《我是这样好起来的》读后感摘抄

《我是这样好起来的》是一本由王伟著作，四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我是这样好起来的》读后感(一)：和抑郁症作斗争

抑郁症现在越来越普遍了，在以前的传统观念里面，抑郁症很难治疗，治疗之后也很容易复发。但是随着时代的发展，我们对抑郁症有了更深的了解和认识，以及，好起来的人越来越多，能做的事也变多了。 这本《我是这样好起来的》，作者王伟是中级心理治疗师，华中科技大学硕士。拥有近万小时咨询治疗经验，也曾陪伴重度抑郁症亲属治疗康复。在这本书里，他详细地讲述了他自己和抑郁症作斗争，最后和解的过程。 我觉得比较触动我的部分是作者对自己得了抑郁症的原因的分析，他自述说他从农村来到城市，在这个身份转换的过程中面临很多问题，这些问题都解决不了，至少不是一凭自己的努力一朝一夕能解决的。在这个过程中，他也陷入了抑郁。在这个基础上，他采取了很多措施，因为他从农村来到城市，本来就是想过一个更好的生活。因为这样的事情陷入抑郁，让自己的生活质量下降，就划不来了。 在生活中常见的各种情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等，都是潜在的心理问题导火索。他改善的方式都比较温和，比如潜意识、饮食、呼吸、语言习惯……这些细节的主动权基本上还是掌握在自己手里，不用去医院面对医生和开药。对于读者来说，有一些说不定真的能做到。 随书附赠了一个摆件和一张书签。

《我是这样好起来的》读后感(二)：抑郁患者治疗百科全书

每个人在生命中都会遇到自己的困惑烦恼，我是这样好起来的，用通俗易懂的语言教会人们怎样在人生道路中自我救赎。其实比别人慢一点也没有关系的，当快要坚持不下去的时候，不要放弃自己，这是自己的现状，努力自我关怀，保持身心平衡。 说起来很简单，做起来可能却如此的不易，负面情绪是每个人都会经历的，但是对有抑郁症的人来说，这种持续的空虚、不快乐和绝望的感觉会成为生活中的一部分。在一段时间内情绪会发生明显的变化，并且感觉生活和工作变得越来越困难，可能就已经得了抑郁症，而不是孤独或情绪不好这么简单。 抑郁症是一种情绪的障碍，可能会产生各种症状，从轻微到严重。现如今的大众已经对抑郁症有了更多的了解，也知道其危害性。这本书通过20个测试帮助读者进行抑郁的自评量表，抑郁症会有不同的类型，而每个类型都会有不同的原因和症状，有时候抑郁症患者就像快要淹死的鱼却喊不出救命，这是一种多么令人窒息的感觉。 通过这本书，抑郁症患者不仅可以让抑郁症患者自救，同时也可以帮助你身边可能存在的抑郁症患者，到底要怎么样去放过自己呢？对抑郁症患者来说，需要的是陪伴而没有任何的指责。让我们轻松的疗愈自己，改善潜意识中的问题。 治疗抑郁的过程可能是漫长的，反反复复的，情绪也会有不断的起伏，并不想与外界的人有任何瓜葛，外面发生的一切仿佛与自己无关。人生仿佛走入了死胡同，当你认为自己无可救药时需要及时走出狭隘，坚信一切都会过去的。生活依旧可以前行，通过持续的心理干预治疗，内心获得了平静，才能更好的与自己和时间独处。 人和人之间是有情感边界的，无论是家人、朋友甚至是最知心的父母，我们要对自己的情感边界保持警觉，不要干涉他人，也不要被他人干涉，尊重自己的个人意愿。好或不好都是存在，无需否认，无需责备，人生本就是一场修行和经历。

《我是这样好起来的》读后感(三)：按部就班地让自己的状态好起来！

心情这个东西，看不见摸不着，身体却会感受。每个人都有情绪低落的时候，或遇到事情难以解决的时候，正是因为人生的多彩，所以我们才会与自己和平相处，越来越成长。

这本《我是这样好起来的》的作者亲历了情绪的困扰，他通过个人的成长经历，十分细心地分析YI郁症人群的心理特征，帮助人们了解相关知识，解决问题，慢慢来，相信会好的。

本书共五章！

虽然一张YI郁自评量表，不能确定你是哪种类型的情绪障碍，却能简单地了解自己。当劳累不快乐成为你的生活代名词时，身体也会有不同程度的反应。不要封闭自己，勇敢地与心情和身体状况和解。正视自己的问题，努力解决。

DI三章中所写的疗愈方法，不仅适用于情绪状况不佳的人，也适合我们，帮助我们养成良好的时常保持心情舒畅的好习惯。“意象疗法”是回避问题，接受。“感恩疗法”好操作，感恩拜访是主动联系想感谢的人，记感恩日记是写下三件好事。“认知行为疗法”是用乐观积极的态度看待问题。“正念疗法”中的呼吸训练很有用。

逐步地，真的关心自己从好好吃饭、好好睡觉开始、主动锻炼。缓解压力的方式可以是倾诉、分散注意力、享受美食、走进大自然、专注地做件事……对照每条，我都好像找到了一把钥匙。

生活是自己的，没有谁能真正了解你，借鉴他人的经验很重要。