《伯恩斯新情绪疗法》读后感100字

《伯恩斯新情绪疗法》是一本由戴维·伯恩斯 (David D.Burns)著作，科学技术文献出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 49.80，页数：520，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(一)：可以治愈抑郁症的书

厚厚的一大本，但确实是经典之作。

上面还有抑郁状况自查表，作了可以帮助评估自己的情况。

书中还介绍了十大认知扭曲和三栏法。我按照老师的要求，做了2个礼拜的三栏法的纪录。确实可以很好地帮助自己反驳负面的自我批评，从而扭转认知扭曲。

我还从中学习了隐性假设（即不管别人要我做什么，我都必须一一满足）这个概念及其应对之道。

而且，还了解到了改善认同上瘾症。

正好我有朋友的姐姐最近遭受抑郁症的困扰，已经推荐给她。相信能够帮到她姐姐。

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(二)：#拆书学院[梦想赋能班]作业---理性回应消极思维

十月份用三栏法记录了半个月的消极思维，找出认知扭曲并且理性回应。

开始觉得这个东西要每天记录，怎么可能每天都有消极思维啊，那人得活得多难受，我每天很乐观啊~

后来开始努力从细微处观察，发现其实每个人每天都会产生消极思维，有些很细小的方面，平时都被忽略掉了。

通过这种每天记录的方式，我觉得自己察觉消极思维的能力提高了很多，当消极情绪产生的时候，会本能的对其作出理性回应，想通之后会觉得舒服好多。

通过阅读这本书，我们可以学习到调整思维、情绪的很多种方法，对自身非常有帮助。

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(三)：一本用于调节情绪的心理学自助好书

心情很不好，得了抑郁症，到处找相关的自助书籍。

这本书算是我看过的最好的用于心理自助的心理学好书，用于抑郁症患者的自我康复阅读相当不错！你也可以把这本书看做一本实用技术手册，而不是深奥的心理学书籍！

通过阅读这本书，我学到什么叫做“认知疗法”，我相信国内很多心理治疗师在治疗抑郁症患者都会提到或者使用这个疗法，或者使用它作为辅助手段；

但是该书对抑郁症患者服用药物治疗表示了较强的不赞同和反对态度，我想严重的患者还是得服药，不能完全依靠一种方法来自救的！

总之，推荐有抑郁症或者抑郁情绪的人都来读读！

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(四)：《伯恩斯新情绪疗法》书评-#拆书学院[梦想赋能班]作业

厚厚一本书仿佛能看到自己的各种复杂情绪，越是往下读，越觉得这是一本值得买的书。

书中很多值得细细品味慢慢琢磨的章节，尤其印象深刻的是10大认知扭曲与整理思路：认知预演。

关于10大认知扭曲，我花了整整两周的时间，每天做一次“三栏法”来看清自己的认知扭曲，并理性回应（自我辩护）。当每天有意识的这样做之后，就能够清晰自己的很多以前不注意的情绪，尤其是不当的情绪，然后用理性的方式进行调整。这是一个很好控制情绪的方法，也是这本书要教给我的东西。

关于认知预演的前提是先给自己的愤怒场景划分等级，而仅仅是在划分等级的过程中，不断在脑海中浮现这些场景，我就能有时间理智的去思考；经常这样练习可以理顺思维，减少愤怒，从而控制情绪。

这本书还没有看完，但是受益良多，因此推荐给大家。

《伯恩斯新情绪疗法》读后感(五)：读后感

这本书指出一个核心观点，即人们的情绪并非由客观世界引发，而是最终导源于自我的认知。比如一个人一天遇到再多的倒霉事，如果他能有正确的心态，就不会在认知上扭曲这些事，而发出“我今天真是倒霉到家”，进而“我真没用”这样的感叹。

围绕着这个核心，作者带我们领略了生活中经常会有的负面情绪和性格，如讨好性人格，易发怒，拖延症等，并指出如何处理这些问题。总结成一个点：就是要理性地认识客观上发生的事情，不要出现认知扭曲。

书中提到两个方法非常有用：一是双栏记录法，左边记录瞬时的负面想法，右边记录冷静下来后的理性分析，这主要适用于愤怒、沮丧等不良情绪；二是追问法，追问“如果XX事发生了/是真的，那又如何”，主要适用于自我贬低、追求完美主义等。

这本书和读的上一本书《超越智商》虽然出发点不同，但内有相通之处，就是理性认知是非常重要的。人们不要被情绪和一些蒙蔽理性的认知所带偏，冷静下来，生活会很美好。