《Can't Hurt Me》读后感100字

《Can't Hurt Me》是一本由David Goggins著作，Lioncrest Publishing出版的Hardcover图书，本书定价：GBP 23.99，页数：364，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《Can't Hurt Me》读后感(一)：来不及讲道理了，快行动！

很有意思，这是我初中会喜欢的书的类型，但是放在前几年甚至前几周，也许我都会草草翻过然后感慨一声何必，不留下任何印象。

但是在经历了许多挣扎之后，我终于明白人力有限，很多事情来不及讲道理，而行动力是我等凡人进步最重要、最不可或缺的阶梯。于是这本书对我来说又变得意义重大了。

人生，好像总是不断在循环。兜兜转转，结果好像又回到十几年前的原点。当然，人生是螺旋上升的，虽然横坐标又回到了一样的位置，但是纵坐标却已经不一样了。

所谓来不及讲道理，也可以说来不及做到知行合一，因为真正的知行合一要求我们知到极致自然行，可是知到极致本身就非常非常非常难，而要尽量做到“知到极致”本身也需要我们不停去“行”，行动。

我从前是一个非常喜欢讲道理的人，而从表现来看就是常常空谈而行动力不足，这种习惯逐渐滚动而最终成为了坐而论道、谈空说有之流。那时候会觉得世上无难事，庸人自扰之。然而当终于有一天想要改变现状的时候才发现，真正做事的时候总是有意想不到的千难万难在等着你。

怎么解决这些困难？方法很重要，但是首先动起来、去寻找方法当然更重要。这种时候就需要本书作者戈金斯这样的态度。不管可不可能，不管有多艰难，不管准备多么不充分，不管一切讲道理的人和完美主义者想要事先准备好的一切，和担心事后可能出现的一切后果。一个字，就是干。并且是现在就干。并且是即便干到骨折、干到肾衰，也要坚持干完自己决定要做的事。

这本书和这个作者当然有他的局限，他追求痛苦，追求刺激，追求生理的极限，为了挑战本身而不断挑战。这些也许是我们不认可的，但是那都不重要，重要的是我们要看到的是支持他成功做到这些事的内核。不瞻前，不顾后，说干就干，一旦开始，决不中止。

对于本身有行动力的人来说，我遇到的问题好像完全不是问题，我说的这些好像都是废话，但是经历过像我这样痛苦经历的人应该会懂。我想告诉你们，这本书的内核是你们现在需要的。

《Can't Hurt Me》读后感(二)：人生沒有終點，凡事貴在堅持

在這本書的書評霸占我微信公衆號頭條好幾天后，我在KINDLE下單買了這本書。在我的KINDLE書單裏躺了小半年后，在緬甸散心的一個毫無娛樂的晚上，我把它挖了出來。深吸一口氣，斷斷續續地讀完了。

文筆？一般。故事？平淡。詞藻？離華麗差得遠多了。最高頻的詞匯就是F**K， MOTHERF***ER，B***H,SHit hit the fan. 沒有白富美高富帥，沒有奇跡，沒有英雄，沒有狗熊，沒有天才，沒有笨蛋。 但是，就是這樣樸實無華地敘述，講述了一個普通的普通人如何變得優秀。如果每個人心中都有那麽一束不甘平凡的小火苗，你想要這星星之火去燎原，那這本書絕對可以給你儅一把柴火。

想象一下，你現在是一個300磅的胖子，文化課奇差，現在有三個月的時間給你準備，你要考過文化課，還要減肥一百斤，通過體能測試，才能入選海豹突擊隊。你會怎麽辦？我估計我會放棄了。大衛做到了。

再想象一下，你有一個禮拜時間不能睡覺，每天高强度的體能訓練，不是在水裏就是在被扔進水裏的路上，如此反復，來個三次，你還會不會堅持？我估計我會駡娘，大衛做到了。

100英里的極限跑，跑個六七十次，每次不是第一就是三甲，每天除了上班八小時就是訓練的六個小時，雷打不動地十點睡四點起，風雨無阻。你做不做得到？我做不到。大衛做到了。

挑戰俯臥撐的世界紀錄，屢戰屢敗，屢敗屢戰，你還要不要繼續？大衛挑戰了第三次，他做到了。

一個心臟天生有個洞，高中才學會閲讀，第一次退役之后體重直逼300磅的大胖子，通過對自己意志和體能的不斷磨礪。減重100多磅，為海豹突擊隊效力二十年，跑了七十多個100英里極限跑，前俯臥撐世界紀錄保持者，為有需求的部隊遺孀和家庭籌款，鼓勵有色人種積極入伍，用了六年時間，寫了這本書。這流水賬一般的文字中，大衛告訴了我几件事。

1. 人生是沒有終點的馬拉松，不是一個又一個有截止日期的PROJECT，你衹能深吸一口氣，時刻準備著。所以機會來臨的時候，你總是在自己最佳的狀態。

2. 疼痛和不適才是人生的常態。衝過長跑重點的那一刻，拿到畢業證的那一刻，被升職的那一刻，是所有疼痛中堅持所換來的短暫的歡呼。

3. 自律和堅持不會把你變成一個聖人，但是它們可以把你變成一個更加優秀的凡人。所有的夢想，哪怕希望再渺茫，堅持下去總會有結果，哪怕結果不是最完美的，但總比你躺在沙發上長肉好。永不放棄。

4. 及時清零，無論生活已經多好或者多坏，明天都是另外一天了。

5.接受無常，並最大程度的擁抱它。内心越早平靜，越少犯錯誤。

人，得自己成全自己。大衛成全了自己，我們呢？

《Can't Hurt Me》读后感(三)：一个非裔青年从家庭暴力到极限运动冠军的逆袭之路

「内容简介」

这本书讲述是前美军海豹突击队队员David Goggins的自传，讲述了他如何从悲惨的童年逆袭为优秀的美军队员，并不断挑战自己体能的极限成为世界顶级的超级马拉松运动员，甚至打破了一项引体向上的吉尼斯世界记录。David Goggins童年时生活在父亲的家庭暴力和剥削之下，后来他的母亲带着她离家出走生活在印第安纳州的乡郊。在这个白人为主的社区，他遭受了歧视，无心向学暴饮暴食身材肥胖。转机出现在他下定决心加入美国空军改变命运，他开始拼命学习和运动，在短短三个月时间内减去100磅并通过考试，终于成功加入空军学校。后来他又通过一系列的考验成为了史上唯一完成了美国海军陆战队(Navy Seal)，陆军游骑兵(Army Ranger)和空军战术空管(Air Force Air Tactical Air Control)地狱式训练的人。他后来对超级马拉松，铁人三项等极限运动产生了兴趣，并在全世界最艰苦的运动Badwater-135中名列前茅。但是其实他有满身伤痛，他发现自己有先天性心脏病还有各种运动伤害，但是他没有放弃，经过三次尝试打破了吉尼斯24小时内完成最多引体向上的世界记录。从美军退役之后，他成为了一名野外火灾救援的消防员，并持续挑战自己的身体潜能。

「个人感想」

这是一个狠人！印象最深刻的是他挑战吉尼斯世界纪录的过程，当时他因为身体原因无法跑步，所以他转成肌肉运动。他第一次尝试的时候参加了一个电视节目，在全国观众面前失败了。第二次尝试他总结经验，但是因为手部受伤失败了。第三次他摒除一切杂念做好准备终于在24小时之内完成了4,030个引体向上。他做的事情近乎自虐，简直就像一个疯子，但是他没有放弃，不断挑战自我。其实不光是他自己，他母亲和哥哥后来也改变了人生，他们家庭也最终和解了。我读完以后也挺打鸡血的，觉得自己平常过的生活都是在自己的舒适区，希望自己能做出一些改变过上自律的人生。书中提到的几个原则我觉得也很实用，分享给大家。一是Accountability Mirror，把自己的目标和任务贴在镜子旁随时提醒自己。我觉得不一定真的要贴在镜子旁啦，但是应该把目标分解成小任务，用视觉呈现的方式把这些任务具象化每天打卡提醒自己。二是Remove the Governor，循序渐进提高自己的能力。慢慢地提高自己的身体和头脑的极限，跳出自己的舒适区，打破自我限制和周围人们的打压。三是Scheduling，把自己每天的任务落实到日程表里，了解自己做每一项任务所要花费的时间，专心一致做好手头的事情。不要三心二意，不要浪费时间。如果觉得无法平衡自己的任务和家庭责任的话，要学会好好利用清晨的时间。推荐在健身的时候听这本书，除了书里的原文之外还可以听到作者和他的自传写手的对话，比光看书更有意思。

《Can't Hurt Me》读后感(四)：bookthing非虚构书籍要点分享 #14

本书讲述了一个从小受虐待、长大后体重达到300磅的人如何通过掌控想法、战胜困难而成为最强健的人之一。

作者 Goggins 童年经历父亲的虐待，家庭极其贫困。据统计，像他这样的人没有任何前途。然而通过减重和自我提升，他成为历史上唯一一个完成海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术控制员等精英训练的人。

早期生活

Goggins 生于1975年的纽约，六岁起就成为父亲的出气筒。他和母亲有时因为很小的事，便遭到父亲的殴打。

更糟糕的是，他出现了口吃，头发开始脱落，皮肤有几块失去色素，变了颜色。Goggins 长大后才明白，当时，遭受虐待的经历使大脑化学成分发生变化，以至于他的大脑和身体对危险永远处于高度警戒状态。

问责镜

高中时，Goggins 梦想成为一名空军。在准备考试时，他发现自己根本不具备任何才能，他憎恨自己，对着镜子看了很久，越发对自己感到厌恶。

他拿起剃刀剃头，重新整理衣柜，并在一些便利贴上写下如果想通过空军考试需要做的事情。

他从"每天打扫房间"这样容易实现的小事开始，逐渐发展到"本周跑XX公里"这样更难的任务。

"问责镜"帮他扭转了生活。他开始了一种仪式，站在镜子前，每天提醒自己的任务。每天他都学习并开始训练，不允许有任何空闲时间不为自己的目标努力。

最后，他通过了考试，加入了空军。但在军队训练时，他不得不面对最大的恐惧：游泳。由于没能克服这一恐惧，他离开了空军。

扭转生活

离开军队后，Goggins 成为了一名灭虫员，体重达到惊人的300磅。他开始反思自己怎么会沦落于此，超重，并以喷蟑螂为生。他要去哪里？

他回到家，偶然看到一部关于海豹突击队的纪录片。他看着突击队员在泥泞、汗水和泪水中挣扎，对他们的精神韧性和坚持下去的决心感到惊讶。

他想成为其中之一。

首先是减重。他需要在不到三个月的时间内减掉107磅。这相当于在90天内每天减掉一斤多的重量。

Goggins 开始实施严格的健身计划。每天早上4:30起床，骑两个小时的健身单车。之后，游泳两个小时（也是为了克服对水的恐惧）。接着是一系列健身房高强度循环训练。

百分之四十规则

Goggins 实现了他的最终目标，成为了一名海豹突击队队员。但他仍在想如何才能进一步推动自己？

2005年，他通过极限长跑找到了所寻求的答案。他在一个早晨醒来，开始跑步，并持续跑了100英里（160公里）。

要解释如何坚持下来并完成100英里，Goggins的说法是：你总有60%的空间可以提升。他把这称为40%规则。根据这一规则，多数人往往会在发挥出最大潜力的40%后放弃。

例如，如果你认为现在最远能跑4公里，实际可以接近10公里左右。

一旦觉得自己好像已经付出了所有的努力，就继续前进。当你通过这一点时，才会成长，并打破那些阻碍你的限制和障碍。

思想的力量

据统计，Goggins 的一生注定要在抑郁、暴力和无法实现的潜力中度过。像他这样在虐待家庭中长大的人，抑郁症、慢性疼痛、创伤后应激障碍等的发生率较高。

那么他是如何做到的？Goggins 会告诉你，是他每天的决定让他克服了障碍。通过挑战极限、寻找下一个成就，向前迈进，粉碎你的目标。

原文：https://mp.weixin.qq.com/s？__biz=MzUyMjk0NDU4NA==&mid=2247485720&idx=1&sn=33a02087b7bfb20404f1743145140867&chksm=f9c5603fceb2e929c668cc2664f5883692ff0d9693c15da784957db223b4d85b6a4ade7415c3&scene=178&cur_album_id=2063289659463434240#rd

《Can't Hurt Me》读后感(五)：一本十足打鸡血的书

这本书是美国前海豹突击队队员David Goggins的自传，它跟普通的自传不太一样，这本书更像一本“打鸡血”的书，在书里，Goggins不仅仅讲了自己的故事，更向读者提出了10个挑战，激励读者摆脱自己的舒适圈，突破自己的极限。尤其到后半段的时候，感觉Goggins俨然是一个超级自虐狂。

David Goggins出生于美国的一个中产阶级，父亲是一个商人，母亲年轻而美丽，家里停着劳斯莱斯和奔驰，从表面看来，似乎Goggins的家庭应该非常幸福美满。然而现实却是，Goggins及哥哥和母亲每晚都需要在父亲开的Disco溜冰场工作一整晚，导致了Goggins常常会在课堂上睡着，跟不上学校的课程。他还害怕上体育课，害怕穿短袖短裤，因为他浑身上下都是父亲鞭打他的痕迹，他的父亲甚至有一次拿着枪对着他，而那时，Goggins想的却是希望父亲真的可以开枪。在当时的美国，即使遭遇家暴，报警也无济于事。而Goggins的母亲虽然在溜冰场工作，却没有一分钱收入，她也没有法律上的结婚证。因此，他们在物质上完全依赖着Goggins的父亲，没法离开。甚至有一次，Goggins的母亲亲眼目睹自己的丈夫带着其他的女人在店里鬼混。后来，在Goggins八岁那年，在邻居的帮助下，母亲终于摆脱了自己的丈夫，带着两个儿子回到了自己的娘家，印第安纳州。Goggins原以为自己终于可以迎来幸福的日子了，然而没想到迎来的却是新的噩梦。他在学校里是唯一一个黑人孩子，经常被同学歧视和欺负。因为之前落下了太多课程，他没法跟上学校的节奏，老师认为他有ADHD，让他接受特殊孩子诊断。后来，他开始作弊，成绩终于上去了。

之后，Goggins十四岁时，母亲交了一个新的男朋友Wilmoth，他是一个善良的人，对Goggins和母亲都很好，Goggins生命中第一次体会到父爱，他们经常一起打篮球。后来，Goggins和母亲决定搬去和他一起住，谁知，Wilmoth在自家车库被枪杀了，真实的人生真是比电影更戏剧化啊！母亲从此一蹶不振，更无暇去管Goggins了。

Goggins勉强地高中毕业了，他在参加Para-rescue Camp时遇到了一个pararescueman，受到他的故事的鼓舞，Goggins决定加入空军成为一个空军伞降救援员。首先，他需要通过ASVAB考试（SAT for military），考试时，Goggins发现居然没法作弊了。他最后只得了20分，而合格线是50分。Goggins看着镜子里失败的自己，突然决定奋发图强了。他开始每天跑步，没日没夜的学习，死记硬背。半年后，Goggins终于通过了ASVAB考试，成为了一名空军。他开始了pararescue training，其中有一项叫Water Confidence，长时间在水下不能呼吸。Goggins意识到了自己对水的恐惧，他每天无法入眠，他害怕这项训练，然而他依然没有放弃。在第6周时，Goggins的血液中被发现有Sickle Cell。他休息了一周，等待最终体检报告，他被诊断患有Sickle Cell Trait（镰壮细胞特征），会增加他运动猝死的风险，但他依然可以回去训练。可是因为他中间休息了一周，他需要从第一周的训练开始重头来过，Goggins退缩了，他放弃了。他最后成为了一名Tac-P（Air Support，陆地上的空军），他为自己的退缩而感到羞愧，3年时间，他的体重从175磅增加至297磅。

一次偶然的机会，Goggins在电视上看到了SEALS（海豹突击队）训练，他收到了鼓舞，也想加入SEALS。他开始打电话给不同的recruiter，但都因为体重问题被拒绝了。以他的身高，成为SEAL的体重上限是191磅。直到他遇到了一个愿意给他机会的recruiter，但前提是，Goggins需要在3个月内减去100磅。并且，他还需要重新通过ASVAB的考试。Goggins开始没日没夜的跑步、健身、骑车、学习，他做到了，他进入了SEALS，开始为期11个月的训练。参加训练的一百多人中，最后只有少数可以毕业。他依然要面对令他最恐惧的水，这次，他没有再退缩了，经历重重艰辛（此处省略一千字），他成功毕业了。

自此之后，Goggins就开始了他的自虐道路。他在网上偶然搜到一项名叫Badwater 135的挑战（起点在Death Valley的Badwater Basin，终点在Mount Whitney summit的trailhead，一共135mile，海拔累积上升4450米，下降1859米），然而想要参加Badwater 135，必须有足够的ultramarathon的经验，为了获取比赛资格，Goggins在毫无准备的情况下完成了24小时100mile的挑战，在挑战完没多久，脚还没完全痊愈的时候，他又去参加了Las Vegas的马拉松比赛，并于规定时间内完成，成功获得了波士顿马拉松比赛的资格。随后，他参加了Badwater 135挑战并获得了较好的成绩。紧接着三个月后，他在夏威夷参加了Ultraman World Championships Triathlon，这项比赛为期三天，分为三段，第一段是在海里游6.2mile，接着骑行90mile（6000 feet vertical climb）；第二段是171mile的骑行（4000 feet vertical climb）；第三段是52.4mile的double marathon。每一段都必须在12小时之内完成，他在这项比赛中排名第二。说实话，这么多变态的极限竞赛，我之前都完全没听说过。

然而Goggins不仅仅止于这些极限竞赛，2012年至2013年，他又尝试打破24小时之内做最多次数引体向上的世界纪录，他先后尝试了三次（此处再次省略一千字），终于在第三次时于17小时内完成了3207次引体向上，打破了世界纪录。哦，忘了说了，2010年的时候，Goggins还被诊断出心脏先天有一个洞，他还做了一次心脏手术。

Goggins还提出了40%理论，而我们要做的就是突破这40%的极限，去发挥我们的潜力。“no matter who you are, who your parents are or were, where you live, what you do for a living, or how much money you have, you’re probably living at about 40 percent of your true capability.”

不过，虽然Goggins的鸡血打得足足的，但我还是决定做一条舒服的咸鱼吧:D