《森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林》的读后感大全

《森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林》是一本由机械工业出版社著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林》读后感(一)：深林之息法，让你未身处自然中却能感受自然的美好

当我们身处忙碌的工作中时，你有没有感到过焦虑，心神不宁。当我们整天呆在办公室，无法出去透透气时，你有没有特别想去郊外散散心，去呼吸新鲜空气。也许很多人都有这样的想法，然而，当我们身处忙碌的工作中时，可能很难抽出时间去感受自然的气息。

那么，有没有一种办法可以打破我们所不能的，从而让自己身处自然的空气中呢？

在挪威作家约恩·维姆达尔写的《森林呼吸》中，就提到了一个用植物和光照来缓解我们的工作与生活压力的想法。那就是森林之息法，提到森林我们可能最容易想到的就是绿色，在森林之息法中，作者也是通过绿色植物来为我们打造一个舒适的环境，这比起其他方法来，能更有效的缓解压力。

在大量的实验和研究中，科学家们发现，植物可以让人变得更加有安全感，更让人对生活充满信心。更重要的是，你的身心健康也会因此而受到影响，生活中常常出现的焦虑，病症，都能在深林之息法中得到改善。

在一项研究中，有人通过两组员工做实验，来测试植物对人们的影响。研究结果发现，办公室里有植物的员工，他们的健康问题减少了很多。比如：小的咳嗽，感冒，疲劳，自从有了植物的加入，他们的这些问题就大大减少。相比较另一组，他们在没有植物的情况下，不得不面对一个可能高压的环境，因此，他们的焦虑和疲劳感也由此而生。

而且，不只是成人，深林之息法对孩子来说也是非常有益的，孩子的学习提升，更需要一个安静，放松的环境。深林之息法，往往能够影响孩子的专注力，让他们更加专注学习。

在深林之息法中，光和植物几乎是不可缺少的元素。但森林之息法不同于光疗法，它的不同在于是通过植物反射的光，来带给人舒适感。因此，光需要照在植物上，而且是光最好是限制在植物上，这样你的房间才不会太亮，也不会刺激你的感官和视觉。

说了这么多，那么我们所谓的森林之息法该如何来实现呢？

不少人可能担心，将植物放在房间，可能到处都是泥，也会给你的生活带来一定的不便。除了泥，可能还有人担心浇水会让水弄到房间。不过，打造一面植物墙，其实不用太担心这些问题。

首先，我们需要大概20株的植物，绿萝就是不错的选择。把它们布置成一个长方形或是正方形，让你的空间有一片绿色，这就是我们想要达到的效果之一。这样就可能用到独立的种植箱，这些在网上有很多地方可以买到。

紧接着就是光的选择了，光照的选择直接关系到我们眼睛的舒适度。因此，打造植物墙，光的选择很重要。作者就在《森林呼吸》一书中提到了，选择LED灯或者是架子灯，或是放旁边的长臂LED灯就是不错的选择。

植物的栽培其实也并没有人们想象的那么麻烦，你只需要准备好种植箱，按照买来的种植箱规格安排好植物，再在一定时间内进行打理和修剪就可以了。

在《森林呼吸》一书中，作者还提到了我们如何给植物施肥，以及我们在打造植物墙时遇到的一些常见的困恼，比如：多久浇一次水，多久施肥一次，叶子出现黄叶该怎么办。这些都在书中有所提及。

如果你也曾因工作，生活的压力，而不知道如何调节，如果你也像很多的上班族一样，拿不出时间来享受自然的美好与快乐，那不如为自己打造一面植物墙。我想，植物墙的到来，能够给你的身心来一次洗礼，让你沉浸在快乐与轻松的氛围中。

《森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林》读后感(二)：一面植物墙，缓解你的所有疲惫与焦虑

文| 林 语

字| 1587

下午两点半，你提着杯子、迈着沉重的步伐走向茶水间。刚刚过去的整个上午，开了2个小时的电话会议，处理了5份文件，你感觉能量耗尽，疲惫极了。此时的你，这份无精打采肉眼可见，你需要来一剂解药，要么是一杯浓浓的咖啡，要么是一杯高糖的饮料，越甜越好。

你是不是也常常在这样的午后，感觉到疲惫不堪，恨不得蜷缩在办公桌下面，或者窝在沙发里睡上一个长长的午觉？

如果你的答案是肯定的，这篇文章或许能够帮到你。

有55%的世界人口住在城市中，我们有80%~90%的时间一直待在室内环境中，由于生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据，我们很难或很少接触到健康所需要的自然环境。

自然缺失症(nature-deficit disorder)，是由美国作家理查德·洛夫提出的。乍一听，这像是不想去上学或者不愿出门工作而找的借口。实际上，它虽不是需要医生诊断或需要服药治疗的病症，却也是一种危险的现象。

当今社会，人与大自然严重割裂，有人将其定义为“对大自然的渴望，或者对自然界的无知”。 “自然缺失症”，有两个重要的因素：光照不足和植物的缺失。

你有没有过这样的经历？ 被要求参加会议或者培训，在会议室一闷就是一整天，当打开门的瞬间，整个人会觉得头痛，甚至有点眩晕。 这不是你的错觉，办公空间如果像洞穴一样，黑暗且空气不流通，这会极大限度地消耗你的精力。

“自然缺失症”，会导致头痛、眩晕乏力、身体沉重，疲倦感，呼吸道不适，甚至引发一系列行为和心理上的问题。

研究表明，那些需要精确决策力、机敏性和专注力的任务不适合在“生机全无”或“死气沉沉”的房间里完成。

看似无关痛痒的小问题，却在潜移默化影响着我们的健康。

很多涉及学校和公司项目的研究结果都得到了一个结论：

绿色环境和模拟日光的全光谱照明可以在缓解健康问题上发挥显著作用。

你会感到充满活力和能量；

压力减轻，抗压能力更强；

免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快；

心情更平静，更容易专注。

基于深厚的科学背景，“森林呼吸法”被广泛熟知。其基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物并引入合适的光线，这可以有效缓解“自然缺失症”的问题。

如今，“森林呼吸法”在家庭、办公场所、学校和公共机构等多处场景得到广泛应用。 尝试过森林呼吸法的人描述，他们体验到了特别的平静——一种存在感和满足感。不再感到孤立，更有安全感，疲惫感也会减少。

你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变，就能很轻松地卸下。

我们需要一种全能植物，可以悬挂，可以长时间不用浇水，不需要太多的土壤，能承受来自一盏灯的全光谱照明，生长迅速，能清洁空气，不会引起过敏。

它就是——“绿萝”。

“绿萝”几乎存在于每个家庭或办公室中，然而仅拥有1盆还无法实现森林呼吸。我们需要一面植物墙，森林呼吸让绿萝生长得更好，生命力更强，以确保这株不起眼的植物发挥你想要它发挥的作用。

制作森林呼吸植物墙非常简单，只需要一个用来放置盆栽的架子，然后在上面种植20盆绿萝，再连接一盏光线合适的灯。之后，只需要每三个星期为植物浇一次水，偶尔修剪一下它们。

从本质上讲，是植物创造了森林呼吸，

植物越多，效果越好；

我们离植物越近，作用越强。

在你待得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，就可以让你置身于一个如同挪威森林一样的自然环境之中，舒缓和疗愈你的身心。

我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上的压力和焦虑。

人类不是室内动物，森林是我们不可或缺的自然元素。

要么你搬到自然中，

要么把自然搬到你身边。

梭洛曾说：

“心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。”

（我已经迫不及待开始行动了！）

『延伸阅读』

▼▼▼

《森林呼吸》

[挪威] 约恩·维姆达尔 著

机械工业出版社 |华章心理

《森林呼吸：打造舒缓压力和焦虑的家中小森林》读后感(三)：一面植物墙，缓解你的所有疲惫与焦虑

文| 林 语

字| 1587

下午两点半，你提着杯子、迈着沉重的步伐走向茶水间。刚刚过去的整个上午，开了2个小时的电话会议，处理了5份文件，你感觉能量耗尽，疲惫极了。此时的你，这份无精打采肉眼可见，你需要来一剂解药，要么是一杯浓浓的咖啡，要么是一杯高糖的饮料，越甜越好。

你是不是也常常在这样的午后，感觉到疲惫不堪，恨不得蜷缩在办公桌下面，或者窝在沙发里睡上一个长长的午觉？

如果你的答案是肯定的，这篇文章或许能够帮到你。

01

疲惫来源于“自然缺失症”

有55%的世界人口住在城市中，我们有80%~90%的时间一直待在室内环境中，由于生活被快节奏的压力、污染、噪音和让人久坐不动的室内活动所占据，我们很难或很少接触到健康所需要的自然环境。

自然缺失症(nature-deficit disorder)，是由美国作家理查德·洛夫提出的。乍一听，这像是不想去上学或者不愿出门工作而找的借口。实际上，它虽不是需要医生诊断或需要服药治疗的病症，却也是一种危险的现象。

当今社会，人与大自然严重割裂，有人将其定义为“对大自然的渴望，或者对自然界的无知”。 “自然缺失症”，有两个重要的因素：光照不足和植物的缺失。

你有没有过这样的经历？ 被要求参加会议或者培训，在会议室一闷就是一整天，当打开门的瞬间，整个人会觉得头痛，甚至有点眩晕。

这不是你的错觉，办公空间如果像洞穴一样，黑暗且空气不流通，这会极大限度地消耗你的精力。

“自然缺失症”，会导致头痛、眩晕乏力、身体沉重，疲倦感，呼吸道不适，甚至引发一系列行为和心理上的问题。

研究表明，那些需要精确决策力、机敏性和专注力的任务不适合在“生机全无”或“死气沉沉”的房间里完成。

看似无关痛痒的小问题，却在潜移默化影响着我们的健康。

02

“森林呼吸法”提升身心健康

很多涉及学校和公司项目的研究结果都得到了一个结论：

绿色环境和模拟日光的全光谱照明可以在缓解健康问题上发挥显著作用。

你会感到充满活力和能量；

压力减轻，抗压能力更强；

免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快；

心情更平静，更容易专注。

基于深厚的科学背景，“森林呼吸法”被广泛熟知。其基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物并引入合适的光线，这可以有效缓解“自然缺失症”的问题。

如今，“森林呼吸法”在家庭、办公场所、学校和公共机构等多处场景得到广泛应用。

尝试过森林呼吸法的人描述，他们体验到了特别的平静——一种存在感和满足感。不再感到孤立，更有安全感，疲惫感也会减少。

你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变，就能很轻松地卸下。

03

制作“森林呼吸”植物墙

我们需要一种全能植物，可以悬挂，可以长时间不用浇水，不需要太多的土壤，能承受来自一盏灯的全光谱照明，生长迅速，能清洁空气，不会引起过敏。

它就是——“绿萝”。

“绿萝”几乎存在于每个家庭或办公室中，然而仅拥有1盆还无法实现森林呼吸。我们需要一面植物墙，森林呼吸让绿萝生长得更好，生命力更强，以确保这株不起眼的植物发挥你想要它发挥的作用。

制作森林呼吸植物墙非常简单，只需要一个用来放置盆栽的架子，然后在上面种植20盆绿萝，再连接一盏光线合适的灯。之后，只需要每三个星期为植物浇一次水，偶尔修剪一下它们。

从本质上讲，是植物创造了森林呼吸，

植物越多，效果越好；

我们离植物越近，作用越强。

在你待得最久的家庭、学校和办公室等室内环境中安装一面由绿萝构建的植物墙，就可以让你置身于一个如同挪威森林一样的自然环境之中，舒缓和疗愈你的身心。

我们被迫过着与身体构造不匹配的生活，随之而来的是生理上的疲劳和疾病、心理上的压力和焦虑。

人类不是室内动物，森林是我们不可或缺的自然元素。

要么你搬到自然中，

要么把自然搬到你身边。

梭洛曾说：

“心灵与自然相结合才能产生智慧，才能产生想象力。”

（我已经迫不及待开始行动了！）

『延伸阅读』

▼▼▼

《森林呼吸》

[挪威] 约恩·维姆达尔 著

机械工业出版社 |华章心理