情绪请开门读后感1000字

《情绪请开门》是一本由张维扬著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.8，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪请开门》读后感(一)：情绪不好，发泄就可以了吗？

情绪一下子爆发藏不住，发泄又会丢人，怎么办？说实话我们在爆怒的情况下是真的很难去保持冷静理智的，发泄完之后事情变得更糟糕。怒气伤身，语不择言伤人。无论哪种结果都不好。而张维扬写《情绪，请打开门》这本书的初衷，就是希望可以让更多的人了解这种方法并从中获益。获益的都是像你我一样的普通人。

《情绪请开门》读后感(二)：看清情结所在才能打开这扇门

这几天慢慢地重读了《情绪，请开门》后发现，原来管理情绪就像做菜。 要想亲自掌勺作出一道独具风味的菜，就要先对所选的食材有一定的认识和了解，包括它的产地、品种、品质及食用效果等。 如果对食材不了解，不管三七二十一就一锅炖，或是通通采用一样的烹饪方式，烹饪时间，那肯定是不行的。 而情绪管理也一样，要想把它管理好，那得先认识它，了解它，才能找到相对应的处理方法。 这又像门锁与钥匙的关系，一把钥匙开一把锁。要想把锁打开，就要找到对应的钥匙。如果不是配套的钥匙，手里有再多都没用。 常见的六大类情绪：焦虑、抑郁、悲伤、愤怒、恐惧和喜悦，各有各的特点及功能，也各有各的处理方式。 凡事无绝对，存在即合理。 所以各类情绪并不存在绝对的好与坏，就看我们怎么样去看待与利用。 情绪充满在生活中的每个角落，就如阳光普照大地。 认识情绪，了解情绪，善用情绪，可以为自己打造不一样的光彩。

《情绪请开门》读后感(三)：在情绪中自救

是心理咨询老师推荐的书，在与情绪抗争的自救中起到了一定的效果。

前三章是一些基本原理，看起来枯燥，主要功能是循序渐进，将我带入它的逻辑内。它告诉我，情绪本身是没有什么作用的，只是我们个人看待事物的感受，但并不影响这件事情本身，也可以通过控制的方式使它不影响我们的行为，或者让我们的行为向好发展。

第四章是一些对照解决，在对应情绪发生时应急的作用很不错，当时看见书中的一字一句都是我的人生剧情，是种很奇妙的共鸣。它告诉我，我不是这种情况下唯一出现这些情绪的人，也没什么大不了的。这样想着，似乎愤怒、悲哀和无力感导致的自责就消退了一些。

无论如何，情绪的怪圈是只有自己抗争的斗兽场。自救的过程是击退、是和解、是寻觅，需要书籍或医生的引路，更需要我们自己的信心、努力。希望新的一年，不再囿于情绪的困局，成为更好的自己！

《情绪请开门》读后感(四)：语言是表达情绪的终极形态

一日在办公室听到一位同事对她家孩子的通话，孩子不高兴，同事便慢慢了解、确认小孩是不想上家教课，以及了解、确认背后的原因。原因我忘记了，但那循循善诱、帮助孩子发现并表达背后原因的过程给我留下了深刻的印象。在本书的第十四、十五节语言表达章节便道出了背后的原理。

当一件事还不能语言化时，我们就只能去感受。因此发展出许多艺术化的表达形式，如画画、陶艺、哼唱，甚至跑步，都是把感受具象化地表达处来，这也是在为语言化表达做准备。

# 如何用语言驾驭情绪 1 表达身体的感受。将情绪在身体上的投影或反应表达出来，尽量精准，也可以用意象把看不见、摸不着的情绪具象化。例如“小鹿乱撞”、“有一块石头压在心口、灰色的、拳头一般的大小”。 2 表达感受。将感受意象化，与各种各样的事情联系起来，并尝试表达情绪的强度，可以通过比较过往经历精确定位，了解自己。如第一次听现场live让我感到很震撼、兴奋，但没有第一次见到冰川、高原时那么兴奋。 3 表达脑海中的念头。如我气的想打他，察觉念头或表达念头使信息和能量流动起来，我们就不用将其付诸实施，避免被念头控制身体和行为而冲动犯错。注意评判念头可能会放大情绪，增加额外负担，因为这种处理是对情绪表达的扭曲。我们应当不加处理、不加评判地把念头表达出来。

回到同事和孩子的对话上，小孩认同同事引导的言语，把自己的当时的情绪作上标记，并且顺着这个理解表达自己，他的感受便再这个过程中被语言处理、重构了。 如果只是一味地说“不应该”、“别害怕”，这否定的词实际上就是一种对感受的否认和拒绝，那么接受者就学会了否认和压抑、不表达自己的感受。这会影响我们将来处理情绪的方式，例如我有时候会想说自己不舒服，以逃避不想做的事，而不是直接表达自己的情绪。 与否定相反，体会一下你现在的感受，想想为什么会有这种感受，然后再做决定。

用语言修筑一条让能量流动的管道，语言是表达情绪的终极形态。只有用语言表达，我们才能真正地了解自己。

《情绪请开门》读后感(五)：真正的爱，是放手，是看见，懂得“情绪”背后的需求

一个大概5岁的孩子，一只小手指着妈妈，一边跺脚发脾气，看着妈妈没有做出任何反应。孩子更加生气地走近妈妈，动起了小手，气愤地说：“妈妈，我打你”。妈妈蹲下身子，眼睛平视着孩子，把孩子拥抱在怀里，孩子接下来的行为让我很吃惊。

妈妈把孩子拥抱在怀里的时候，只说了句：“对不起，妈妈错了，你想靠自己的努力打开它，我没有理解你的意思，你有情绪就发出来吧，妈妈爱你”结果孩子却抱紧了妈妈的脖子，委屈的泪水一下子流了出来。

这是我在餐厅看到的一幕：妈妈给孩子买了一瓶饮料，孩子想学着自己打开，尝试了很多下，孩子因打不开而生气，妈妈在没有经过孩子的同意时主动打开了瓶盖，孩子更加生气，于是动手打了妈妈。

餐厅里的人很多，孩子的行为引起了众人的关注，从始至终，这位母亲没有说一句大道理，只是安静地看着孩子，然后抱抱他。

这位智慧的母亲，突然让我领悟到张维扬的《情绪，请开门》中关于“发泄”的描述，书中提到：

发泄虽然是情绪能量的流动，却是基于本能的流动。人们在这种情绪能量释放的过程中是失控的，发泄完了人们才能回到理智。

5岁的孩子因为自己打不开瓶盖生气，其实他是在生自己的气，起初妈妈并没有关注到孩子的情绪，只关注到“开瓶盖”的这件事上，妈妈以为帮助孩子打开，能解决孩子的问题。

结果却让孩子的情绪流动了起来，由生气到气愤，当看到妈妈无动于衷的时候，孩子突然愤怒，开始用“打妈妈”的方式把情绪发泄出来。

母亲突然意识到了问题，开始蹲下身体，和孩子保持平视，把孩子拥抱在怀里，并告诉孩子，妈妈是爱他的。因为母亲看见了自己，看见了自己想要的是什么，所以孩子一下子委屈地哭了出来，抱紧了母亲。

张维扬提到：情绪不只是情绪，我们要看到情绪背后的需求。情绪需要被看见，需要合理地表达出来。当情绪自然流动起来的时候，生命便拓展了它的广度。