《叶子轻轻飘落》读后感100字

《叶子轻轻飘落》是一本由(美) 苏珊·鲍尔-吴(Susan Bauer-Wu)著作，华龄出版社出版的平装图书，本书定价：55.00元，页数：157，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《叶子轻轻飘落》读后感(一)：请做好准备，迎接全然生活

曾有人问：“叶子的离开是风的追求还是树的不挽留？”

其实叶子的离开，不是风的追求，也不是树的不挽留，而是命运的安排，自然的 选择，该来的会来，该走的会走。

其实，每一个人生存于世，就要面临着走向未来的终结，只不是早与晚而已。

然而，在走向未来的途中，我们会面临着数不清的坎坷时光，也会遇着数不尽的幸福瞬间和欢乐时刻。

《叶子轻轻飘落》这本书也是颉腾文化走进正念书系里的其中一本，在于帮助大家在生命危机的自我关爱与疗愈。

《叶子轻轻飘落》虽然为美国作家苏珊.鲍尔-吴所写，但其实正念思维是西方智慧的正念大师在我国吸取了东方智慧瑰宝，然后加以修改为西方民众能够接受的状态，然后化用到西方社会，帮助千万人看清生命的真实本相，疗愈人类通用的悲苦。

作者曾经是一名临床科学家，也曾做过治疗领域的护士，所以在医学与冥想这方面有着丰富的经验。故而，在书中，她提供了大量关于重疾患者通过正念与慈悲的练习而得到好处的第一手资料。

书中充满智慧的很实用的建议，为所有读者打开了人生的三扇重要的门，分别是正念之门，慈悲之门和联结之门。让我们可以通过一些科学的证据和具体的故事，来感知和理解身患有疾的人艰难旅程，以此来提醒大家关注自己的的身体和心灵。

书中提到的“全然生活”，相信我们都很少听人提及，却是一种新的生活体验。

“全然生活”就是我们能够接受生命的一切，无论快乐还是痛苦。全盘接受。这也就意味着我们可以活得轻松，活得更轻松！并且在任何时候都对生命充满着好奇，感觉人生充满着意义。

做到这些，就需要我们学习如何打开三扇门，如何正确培养正念与慈悲。并将这些与自己的生活联结起来。

作者不仅讲述了相关的内容，还给到我们如何利用这本书的方法，因为方法不对努力白费。

说出来的只是理论，只有练习和体验，所有的一切才能真正地成为自己的东西。

那么如何用？

阅读——暂停——实践——反思。然后再将学习到的内容付诸实践，去体验和实际操作，不仅冥想练习，还要反思写作。并且反复地做，这些特质才会成为我们身体的一部分，才会与我们融为一体。

所以，不要只是看看而已，要不我们约约？一起共读练起来吧？！

《叶子轻轻飘落》读后感(二)：学会用正念感受内在

生活在这个即现实又浮躁的社会，你是否会常常感受到焦虑和迷茫？人到中年，谁又敢用洒脱二字形容自己的生活呢？ 我们渴望能够过上，江山风月般的闲人生活，而事实上却是，在自身的欲望与现实的挣扎中徘徊。 不得不承认，有时候我们的内心想法实在太多，而从来就没有认真仔细地想过，人生在世究竟是为了什么？ 我们为了摆脱尘世的喧嚣，偶尔也会选择独处，可我们都明白，自己的内心始终还是得不到真正的安宁。 如果你的生活和你的状态，与以上所述不谋而合，那么你可以看一看接下来这本书。 在《叶子轻轻飘落》一书中，作者苏珊•鲍尔—吴通过正念、慈悲和联结三个部分来阐述关心自己的身体、心灵、思想和自身整体的重要性。 作者苏珊•鲍尔—吴是一位正念教师、临床研究员和领导者，20多年来，她一直领导正念静修和讲习班。 在医学和科学领域，也获得了正念冥想练习和教学，以及肿瘤学、精神病学和临终关怀护士的临床经验。 作者在书中介绍说：为了让身患疾病的人们，能更好的与疾病相处；在他们面对死亡时，能更好的坦然接受人生的选择。 她搜集了大量重病患者，通过正念和慈悲练习获得益处的第一手资料，并且她带领患者们进入了一个“全然生活”当中。 作者认为，全然生活意味着拥有一个和平的思想；它也意味着欣赏自己的生活，并对一切可能性开放。 作者认为，全然生活意味着对生活的旅程感到好奇，尽管人生道路可能有许多曲折，也会有意识地去培养自己的轻松感和意义感。 然而，发现处理生活挑战的最有力的方法就是保持正念。那么，正念是什么呢？作者认为，正念是指以好奇和开放的态度，有意识地关注当下。 也就是说，正念是一种生活方式，它是通过人的感官感觉、内在的身体感受、念头和情绪来觉知所体验的一切，同时需要保持接纳和温和的态度。 重要的是始终都要关注做自己，并且善待自己；无论你的情绪好坏，都要遵从自己的初心，保持自律。 那么，慈悲是什么呢？慈悲指的是敞开你的心扉，减轻自己和他人身体和心理痛苦的真诚愿望。 当慈悲在心中升起时，它会培养我们善良、快乐和接纳的能力。这一项能够可以通过自我反省、心灵冥想、宽恕冥想、行善和利他行为来培养。 慈悲就意味着要审视自己的内心，对自己产生一种温暖关怀的感觉，真正渴望减轻自己的痛苦。 只有对自己慈悲，消除自己的痛苦，才能做到接受他人、善待他人和乐于帮助他人。 那联结又是什么呢？联结指的是正念和慈悲与生命的意义相结合。当觉知、开放和联结相互协作时，就能帮助我们进一步体验到完整的感觉。 当你感觉完整的时候，你的体验和人际关系就会更丰富、更有活力、更有意义了。也就是说，这时候的你会感受到生活更加充实了。 作者在书中建议我们，可以通过阅读、暂停、实践、反思，这四个步骤进行练习。 比如：用写作描述一段艰难的处境：当你发现环顾四周却无法向他人敞开心扉时，你要先问一问自己，是什么阻碍了你寻求或者接受他人的帮助？ 用心去观察和体会身体和情绪的变化，并且用简洁明了的语言记录下来。 当他人无法与你建立联结时，可以通过抚触和拥抱与他人进行沟通，让他们感受到他们正在帮助于你。 然而抚触是互惠的，在他们帮助你的同时，你也要拿出你的诚意去帮助他们。

《叶子轻轻飘落》读后感(三)：接纳，带来喜悦

生老病死，是每个人都要经历的课题。 身患绝症，离死亡很近时，有人在痛苦，恐惧，愤怒中煎熬，有人却能平静淡定，活出喜悦。 在此过程中，照顾患病者的家属或医生，也要承受巨大的压力。 《叶子轻轻飘落》书中运用练习正念的方法，帮助医生和患者更加懂得关爱自己，共情他人，坦然走过人生最后的一程。

本书的作者苏珊.鲍尔-吴，正念教师、临床研究员和领导者，20多年一直从事正念进修和讲习班，开展的正念减压和临终关怀的培训，为很多重病患者及家长减轻了痛苦。 本书主要科普正念的相关知识，并通过一系列正念练习，让我们和自己的身心联结，变得更加慈悲有爱。 我们不能改变事实，但可以改变想法。

01、正念，送给自己最好的礼物 当今社会，何其喧嚣，为了追求功名利禄，很多人已经不知道生活本来的模样了，更无法感受当下的喜悦自在。 尤其是生活遭遇不测时，我们常常会陷入恐惧、沮丧、愧疚等痛苦的泥淖中。 作者认为，我们之所以感到痛苦，一方面是因为遭遇了不幸，更主要的原因是因为我们对遭遇的夸大。 有这样一个故事，某人因为犯了法被惩处，惩罚他的方法很奇特，执法者把他的手割破了一个小口，然后让他把手从一个挡板的洞口伸到另一边。为了恐吓一下这个人，执行者们在挡板的另一边制造了水滴到盆中的声音。 随着时间推移，这个人越来越恐惧，他担心自己的血快流完了，最终活活被吓死。 事实上，他手上的刀口早已凝固，早就没有血流出来了，但是因为他看不见，最终死于自己的恐惧。 正念，帮助我们摆脱生活中的这种虚构的恐惧和无谓的痛苦，活得更加真实客观。 所谓正念，是一种对事物不评判，有目的地去做事，抱着开放的态度，去觉察每个当下的状态。 正念，不是试图让自己达到某种心理状态，不是让自己进入一种恍惚状态，不是正面思考，也不是分心的状态。 用最简单的话来说就是，专注当下，接纳一切。 正念创始人乔.卡巴金，在他的著作《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》中，描述了正念冥想练习的7种基本态度：不评判、耐心、初学者之心、信任、无为、接纳和放下。 学会正念生活，我们更能感受到每个当下的美好和圆满。

02、接纳一切，让心灵自由 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。 各种遭遇，常常不期而至，打得我们措手不及。 我国著名作家史铁生，在不到20岁时，由于疾病双腿瘫痪，从此再也没有离开过轮椅。 看到别人的青春可以肆意挥洒，而自己只能在轮椅上独饮悲凉，史铁生一时无法面对这样的现实。 在痛苦中苦苦挣扎几年后，史铁生才终于接受了这个现实，从此开始了写作生涯。 正念，就是让我们接纳一切，包括自己的身体，突如其来的打击等等。 苦难，本是生命的一部分。我们没有必要，因为发生在我们自己身上，就把苦难妖魔化，悲剧化。 苦难，只是苦难而已。 生活中，我们会因为各种事件，产生不同的想法。 患上绝症，我们的内心世界很容易瞬间崩塌，心灰意冷之际，默默数着不多的时日。 接纳，可以让我们不再和自己较劲，不再逃避现实，坦然地活好当下。 身体生病了，确实很痛，但是痛就是痛，如果我们不用这个痛去“编织”一个让自己很苦的故事，那么疼痛仅仅只是一个疼痛而已，并不会变成痛苦。 生活中，我们很难区分疼痛和痛苦之间的差别。也许你会说，身患疾病，遭遇不测，难道不应该痛苦吗？ 当然会痛苦，因为从小到大已经形成了一种惯性思维，那就是发生了不好的事情，我们一定会痛苦。在心理学上，这种思维叫自动导航思维。 事实上，发生的事件只是原因，导致的结果却是由我们的解读来决定。 举个例子，塞翁失马，我们一般人会认为是坏事，然而，如果我们从另一个侧面来看，塞翁失马，也许会避免很多不必要的灾难，只是这个灾难我们无法预见。 作者认为，让我们感到痛苦的是过度解读遭遇的后果。 改变可以改变的，接纳不可以改变的，我们会活得更加轻松。

03、爱自己，爱生活 研究发现，正念训练可以帮助我们减轻恐惧和压力，让我们更加专注当下，做事能够顺其自然。对患有严重慢性疾病的人很有好处，对心理健康和疼痛，睡眠障碍，疲劳等症状有缓解作用。 书中介绍了许多正念练习的方法。 方法一：正念呼吸。 选择一个舒适的姿势，有意识的觉察空气进入鼻孔口腔时的感觉，是凉的还是暖的，是清新的还是浑浊的。感受自己的腹部在呼吸时怎样起伏。 方法二：身体扫描冥想。 带着一颗好奇的心，慢慢地扫描全身的不同区域，如实地感受身体，不评判自己的感觉，觉察这种感觉的变化，接纳自己的身体。在扫描过程中，只观察不评判。 方法三：写作。 记录此刻我们的心情如何，我们的身体有什么感觉，大脑中浮现什么想法，这种想法让我产生什么情绪，我在写作时有什么感受。 方法四：按下暂停键。 当我们沉溺于过去，对过去发生的事感到愧疚、遗憾、自责时；当我们对未来忧心忡忡，感到焦虑时；当我们对自己的期待无法掌控时；我们要意识到这些只是我们的想法，这些想法是让我们陷入痛苦的根源，并及时按下暂停键。 方法五：正念倾听。 关注我们周围声音中的其中一个，仔细感知这个声音的特质，觉察我们在听到这个声音时的感受或想法。接着，再用这种方式感知周围所有的声音，觉察我们在听到这些声音时不同的感受。 方法六：正念观察。 选择一件我们身边的物品，仔细观察。观察它的色泽、光线、形状，觉察自己此刻的感受，大脑中出现什么想法。接着，再用这种方式观察外面的物体。 除此之外，书中还介绍了正念运动、培养慈悲心、感恩练习、正念沟通等等训练方法。 通过种种训练，我们会更加爱自己，爱这个世界，从而提升幸福感。

04、结语 对于身患疾病者来说，这本书能够减轻疾病带来的痛苦。 对于普通人来说，这本书可以增加我们的幸福感。 对于喜欢正念的朋友来说，书中介绍的方法可以加深我们对正念的理解，从而更好的练习正念。 非常喜欢一句话，生活虐我千百遍，我待生活如初恋。 这本书，可以让我们缓解生活带来的痛苦，更好地活在当下，享受当下的喜悦。