《安心正念课》经典读后感有感

《安心正念课》是一本由赵安安著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：320，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《安心正念课》精选点评：

●教人如何正视自己的情绪，如何与自己相处

●接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～

●一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。

●嗯，鸡汤体的文风还是有点不适应，但是更多的是作为一个小册子来练习的，所以文风基本可以忽略了，但是这种写法的话，可以被认定是鸡汤书了，动不动就是名人的事例，这种解说的方法很容让读者失去评价能力。但是，但是，要强调的是这本书主要是告诉你怎么做一些练习，基本上没有什么意识形态的传递，所以对于书的评价更多是来自自己的身体的感受，比如我感觉至少我的焦虑好了很多，那么就说明这书对我还是有用的。

●生命需要时间去酝酿，接纳当下，就有了等待的力量和勇气。这本书主要讨论了正念的好处，正念的九种态度，以及如何通过七周练习掌握正念练习。适合初学者阅读，通俗易懂。

《安心正念课》读后感(一)：与自己相处

人生中很多事情，我们都没有学习过。比如如何与自己相处，如何养育孩子，如何不焦虑……正念希望我们活在当下，专注于眼前的事情，而不是把时间浪费在焦虑，自责不确定当中。我们要学习与自己相处，接纳不完美的自己，与自己心中的小孩相处，认知情绪，更加了解自己。

“你有判断力，但是可以不评判”“如果事情不能改变，那烦恼又有何用。如果事情可以改变，又何须烦恼。”“情绪的导航系统，会自动导航，但系统中有些情绪小bug，我们要会调整自己，找出bug，让导航带我们去正确的路”

《安心正念课》读后感(二)：读后感

看了许多关于正念和冥想的文章以及书籍，这本书算是说得比较清晰明了的了，我学习到了许多。

正念主张让个人能够觉察自己有负面扭曲的想法并坦然接受它，而不是试图去矫正它，不批判、不执着于这种负面想法，以无为的态度应对之。

我想，在这些层面上看，正念是一种很好的生活方式，也是一个认清自我的很好的工具或者途径。

但是练习正念需要具有扎实的科学理论基础，为了让自己的冥想更加专业，我下载了一个自在正念APP，希望可以每天抽点时间跟着这个APP来做冥想练习，理论与实践并行，希望真的有用！

《安心正念课》读后感(三)：从今莫许闲乘月

世界上最远的距离不是从南极到北极，而是从知到行，很多人以“知道“为终极目标，而懒于行动，以至我们在时代的进步与社会的发展中一无所获。《安心正念课》从正念这个看似熟悉却很陌生的词语开篇，向我们揭示了知行合一是真功夫，而不仅仅是坐而论道。 正念是当下的专注与觉察。首先我们需要参照物，看一看别人眼中的自已以及自已眼中的别人是不是一致的，既不能妄自尊大，也不可妄自菲薄，但是这是一件说易行难的事情，我们尽管以活在当下为存在状态，但是我们更多时候是不愿意接纳当下的自已，要么以为过去是美好的，今不如昔，要么认为未来是瑰奇的，却采取守株待兔的方式“迎接”未来。 初心是一个现代媒体用得很泛滥的词语，但是我们对于自已的初心却遗忘了，总是这山望着那山高，总是希望自已可以永远停歇在舒适区，总是希望自已过去的经验与办法可以解决现在乃至将来的所有问题，这不仅是心态的问题，更是状态的指向。 平等是一种智慧的集结，你如果不能正视自已的优势与劣势，就会产生高人一等的自大或者庸俗无力的自卑，而基于平等的并不是指向我们的物质财富，更多的是精神层面的，是人格的修炼与提升，我们有时候不是智商不够用，而是情商确实成为了自已的短板。 诚然，我们需要快乐，但是不可能你所遭逢的所有事件都会让你开心如意，相对而言，快乐只是一个小小的人生片断，更多的时候你是要经历愤怒、悲伤等负面情绪，正因为如此，你才是完整的人，才能在人生的行进中不断为自已充电与加油。 本书的最大优点就是不仅仅告诉你正心、安念的必然性与重要性，更多地给了你修炼的方法，从第一周至第八周，基本上两个月就让你脱胎换骨，只要你跟着我去做，你就会时刻感受到由内而外的改变！

《安心正念课》读后感(四)：书评

《安心正念课》

1、练习正念的唯一的秘诀就是练习练习再练习。

2、顶尖专家，都是把全部注意力放在当下，专注自己工作的每一个步骤。

3、小和尚问僧人

师父，你得道之前在做什么？

师父说，吃饭，扫地，睡觉。

徒弟问，那得道之后呢

师父说，吃饭，扫地，睡觉。

徒弟问，两者差别在哪里？

师父说，以前我是吃饭的时候想着扫地，扫地的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。

现在我是吃饭的时候吃饭，扫地的时候扫地，睡觉的时候睡觉。

也就是，活在当下。

师父的心思只放在当下的事情上，感受当下的每一件事。

4、耐心，patience

不着急，不要轻易放弃。

5、感恩， gratitude

感恩对身体有好处，让人平静，提高免疫力。

6、韧性

遇到困难，首先不要抱怨，而是接受它，觉得这个处境是有意义的，然后解决它。

7、专心

专心吃饭，专心开车，专心走路，你会变的气定神闲，从容淡定。

《安心正念课》读后感(五)：活在当下，不指责不批评自己，你需要这堂课

老子说得好：“知人者智，自知者明。”早在2000年前，古希腊人就把“认识自己”作为铭文刻在德尔裴神庙上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标还远远没有实现。人最大的敌人，其实不是别人就是自己。

心理学家做过一个研究发现当人们一个人的时候，自己跟自己说的话大部分都是指责自己和批评自己的，就连平时看起来阳光自信的人，当他独处的时候，他也容易对自己产生一系列的怀疑和自责。生活中没事就觉得自己不好的人，更是比比皆是。人天生自卑，如何能更好的爱自己，活在当下就是一个比较难的课题了！

曾经我就是一个典型的自我怀疑的人，就连买的东西不好，去售后都要为难个好几天，在去之前的那几天真的是太折腾了，一会儿想人家不认账怎么办？一会儿想人家对我的印象不好怎么办？要不就是想的很过激，对方如果不愿意我要如何做？反正是折腾的自己很难受，家人也跟着不舒服。这其实全都是自我在作怪，因为我们内心那个不停指责自己的小魔鬼在作怪。

可是要如何控制那个喜欢自我批评和指责的小魔鬼呢？正念，这是我在学习心理咨询的时候学习到的，那个时候还只是一个模糊的理论，虽然正念这个行为从古至今就有很多了，比如瑜伽中的冥想，佛教中的坐禅等等其实都是正念的一种修炼，但是很多时候人们还是不太了解，甚至觉得距离自己太远，其实正念我们可以在每时每刻，随时随地的进行。只是人们不太了解，所以很好的工具被浪费了。

《安心正念课》就是一本帮助我们练习正念的方法，正念不但是我们对自己的评价更加积极，同时也是让我们做事情的时候更加的专心和高效。《安心正念课》的作者赵安安，香港大学心理学博士，美国心理学会会员，国际书法治疗学会副会长。《大公报》《健康创富》心理专栏作家，凤凰ＦＭ，荔枝ＦＭ等平台知名心理主播，她的广播节目订阅量高居苹果健康类栏目全球排行榜首位，知识付费节目《安心正念课》高居喜马拉雅FM个人提升类产品销量前十名。

在《安心正念课》中，作者通过前两章给我们介绍了正念的具体含义，然后第三－第十章，八节课的内容则带领我们从最基础的呼吸，一直到整个思维的正念，每一节课后都有作业可以练习。如果你真的觉得自己曾经和我一样自卑，自我指责，那么你可以根据作业，一点一点来练习，最终你会收获一个完全不同的自己。

想自信，你需要《安心正念课》；

要快乐，你需要《安心正念课》； 一起来吧！

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