《抑郁症的正念认知疗法》读后感1000字

《抑郁症的正念认知疗法》是一本由[加拿大] 津德尔•西格尔（Zindel V. Segal） /著作，世界图书出版公司北京公司出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：2017-1-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《抑郁症的正念认知疗法》读后感(一)：入手新版

看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~

作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~

新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~

现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，好好学一学，可以自助助人吧，

《抑郁症的正念认知疗法》读后感(二)：读后感

当前社会节奏快，人们生活压力大，社会上的抑郁群体也在不断增加扩大，如何缓解抑郁情绪，成为当前社会打工人亟需解决的难题。这本书教会了我一个重要的缓解抑郁情绪的办法--正念。正念，可以帮助我的专注点从沮丧、低落的情绪中转移到自己的呼吸或者其他事物中来。所以，要缓解抑郁情绪，进行正念修习会大有帮助。正念修习看似简单，实则是有点难。不过，跟随着一些软件去做可能会简单许多。自在正念APP就可以可以陪伴你养成正念、专注于呼吸的习惯。如要培养专注力，下载自在正念APP，可以有效帮助你。

《抑郁症的正念认知疗法》读后感(三)：我用这种方法治好了抑郁症

1、抑郁症真的只是一种矫情吗？

不知从什么时候开始，很多人喜欢把自己得了“某某症”挂在嘴边，其实更多时候他们并不是真的生病，而只是开了一个玩笑。不想工作就大呼自己有“拖延症”，花大量时间“逛”淘宝就解释说自己有“选择恐惧症”，看了几部悲情电影哭得稀里哗啦就说自己得了“抑郁症”。

最近网上流传的一个段子被看作是对这种玩笑的回应：“你的抑郁症是矫情、你的拖延症是懒、你的强迫症是闲得蛋疼、你的失眠是根本不困、你的选择恐惧症是因为穷”。

《抑郁症的正念认知疗法》读后感(四)：抑郁症的病理

抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说：

1、神经递质学说

认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺和去甲肾上腺素，抗抑郁药就是通过抑制神经系统对这两种神经递质的再摄取，使得突触间隙这两种递质浓度增加而发挥抗抑郁作用。

2、神经回路学说

2007年，国际权威科学杂志《自然》发表了中科院上海生科院神经科学研究所客座研究员、美国杜克大学教授冯国平的研究成果，首度揭示了强迫、焦虑和压抑的生理机制，指出“皮质－纹状体－丘脑－皮质回路”出现信息传导不畅是神经症的病理原因，而在清华大学出版社的著作《心灵杀毒2.0——弗洛伊德的拼图》中也进一步指出抑郁症是心灵呼吸的哮喘，发明了以此原理开发的缓解焦虑、解除抑郁的辅助心理自助方法，说明神经回路信息传导不畅与抑郁症相关。

《抑郁症的正念认知疗法》读后感(五)：走出抑郁阴霾，拥抱阳光人生

也许大多数人都有这样类似的体验。时常我感觉到自己有“厌世症”，这种成长过程中的烦恼从我上高中以后开始逐渐一次次显露出来。因为可能当时一方面对未来的迷茫感，另一方面由于我的家庭问题，我总是有自杀的念头。那时候我开始习惯性地在本子上写一些感性的文字，似乎那个时候的青春总是被一个人的孤寂和无处诉说的烦闷所充斥，内心汹涌却始终不曾说给任何一个人听。直到有一天，我们市里的一群专修心理学的大学生来到班上做一个问卷调查，上面有一个问题是：你一个月有过自杀的念头吗？频率是多少？也许是自杀这样的字眼太过突兀，我小声和后桌的同学私语：“你想过自杀吗？”她一副理所当然的回答道：“当然了，这是每个人都想过的好吧……”我知道自己可能一直处在长时间的低潮期中，经常一个人手头上正做着一些事，自己的思绪就那样离开了自己的身体。我加入了一个孤独抑郁症的小组，里面遇到了很多和自己一样有自杀想法或念头的人。