太极跑的读后感大全

《太极跑》是一本由丹尼•德雷尔 / 凯瑟琳•德雷尔著作，浙江人民出版社出版的平装图书，本书定价：49.90元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《太极跑》读后感(一)：跑姿学习之书

《太极跑》《姿势跑法》都是侧重于讲怎样跑步的、讲跑步姿势的，两本书结合起来看效果最好。如果两本中选一本的话，我更喜欢《太极跑》。《太极跑》将跑姿分解的更细，更容易理解，而《姿势跑法》将跑步分解为五个关键动作。 我看这两本书时已经是跑过一段时间了，也参加过半马了。当时看这两本书的目的是为了以后跑的更快、更远、更健康，能将跑步永远进行下去才想系统的学习下跑步知识。这两本书都强调对身体的感知，初跑者对自身感知是比较弱的，有时甚至弄不清自己是脚跟着地还是脚前部着地。只有跑过一段时间对身体有感知了，再看这两本书上的内容就更容易理解。

《太极跑》读后感(二)：正在看，还在实践中

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《太极跑》读后感(三)：书中的关键点

1.过程就是目标→将体育运动转化成一种修炼。

2.太极跑关于大脑的思维模式：倾听、身体感知、产生联系。

3.三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。

4.三大技能：更专注（使用意极）、身体感知（仔细倾听，使用意念扫描你的身体）、呼吸与放松（呼吸使用腹式呼吸，放松是为减小阻力之道）。

5.姿态→对直

a对直你的腿和脚

b延长脊柱来对直上身

c保持盆骨水平，利用核心力量

d创建你的身体立柱

e单腿站姿

f“C”形状

6.前倾

让你身体前倾，这样就可以与重力合作，前倾是从脚踝处前倾而不是腰部。

a检查姿态是否是一条直线

b将意念集中于脚底，双脚触地

c让身体立柱倒向身体前方

7.问：我们的腿在跑步中做什么呢？

答：尽量少做事。尽量少做事。尽量少做事。

8.三大要点

A 被动的小腿运动

B 向后摆腿

C 屈膝

D 全脚掌着地

9.要保持你的步频不变，步幅是随时根据速度变化的。

10.梳理上述跑步清单，常常对照练习纠正。

《太极跑》读后感(四)：太极跑要点记录

太极跑的过程和目标一致，正确的姿势、放松的四肢、自由活动的关节、核心肌肉的使用、专注的意念、良好的呼吸技术、更多的能量；跑步的目标是全身心的自由奔跑，是对身心的探索和修炼。 太极跑的主要原则，1.绵里藏针：对直与放松；2.循序渐进：一步一步来；3.动作中的平衡：物理平衡和互补平衡。 跑步和生活上相同的基本技能，“太极技能”：专注、身体感知、呼吸和放松；喜欢跑步是因为能进入这么一种状态，全身心的调动起来，专注的感知自己的呼吸、放松。 书中第四章是介绍跑姿，第五章是介绍练习方法，跑姿动作分为6个类别：姿态（身体立柱延长脊柱后颈收敛下巴沉肩放松肩膀向前对直上半身眼睛向前）、前倾（脚落在重心下）、下半身（小腿只做步幅支撑双脚保持放松和柔软向后摆腿全脚掌撑地，提脚跟脚趾向下降膝盖脚尖向前轻柔抬起和着地）、骨盆扭转（保持水平上下半身相对扭转）、上半身（前倾和重力合作肘部后摆但不过中线拳不过不低腰平衡前倾）、三种步频、步幅以及挡位（落地步频不变，通过前倾将步幅向后拉开调整档位）、呼吸（腹式呼吸，鼻子吸气收腹嘴呼气 频率与步频同步 三步呼气两步吸气）。 第五章循序渐进练习太极跑跑姿，减小步幅可轻松聊天跑，寻找身体立柱注意前倾点，掌握太极跑姿态需要练习书中跑姿动作练习方法。 基于你的现状、你的愿望、你现实生活中的需求、每次跑步的细节制定跑步计划，以身体导向为目标，练习长距离慢跑。 上坡需要增大前倾和摆臂，此时手臂需要向前摆动贴近身体减小步幅降低档位，可以Z字侧向跑动10点和2点方向各跑6-8步，下坡注意放松股四头肌和小腿脚裸，固定步频加大步幅身体轻松前倾。 融入太极跑技能去跑，享受奔跑带来的欢愉。

《太极跑》读后感(五)：恍兮惚兮，复归太极

我曾经在很长的一段时间里面，对于太极拳的看法都是矛盾的

一方面，我向往着书上写的，“犯者立扑”，“四两拨千斤”的美好，另一方面，过往的实用主义我让本能的对拳法松松软软的练法感到排斥。

这就导致了大概在整个学习的过程中，我会一边练习拳法，一边又会找一些其他的技法或者力量型的练习作为辅助练习，还美名其曰：.没有千斤力，哪能拨千斤。

现在想来，这一切不过是对于太极是没有自信心罢了。

就这么一直在这种浑浑噩噩的状态中困惑了很多年。身体的感觉一直处在奇怪的状态中。

你说没功夫吧，劲力确实被大多数练习者所承认，并且比他们还要好，你说有吧，但又和段誉的六脉神剑一样，根本打不出来。

后来有一次，有个朋友推荐了我这本书，开始的时候，觉得只是个噱头，也就没看，有一次上厕所大号无聊，也就拿出来看看。

简单的翻了两页，然后就停不下来了。

因为上面说的每一项内容我都会，但是我从来没有想过，能把这些东西和跑步结合一起。

再然后，我试着调动书上所说的一切，试了一段时间，身体开始逐渐柔和灵活了。

言归正传，就这本书的内容来说，其实并没有新学到什么东西的价值，

倾听自己、感知身体、让内在产生联系，放松每一点可以放松的部分，在此基础上，不断的寻找新的动态平衡，

但思路来说，却又是出人意料的。

相信太极，相信柔能胜刚。将思维到每一寸皮肤，都太极化，成为全新的自己。

专注，感知，呼吸，然后放松

很多时候，真正重要的不是你去选择做什么，而是选择不做什么。