驾驭负能量读后感锦集

《驾驭负能量》是一本由马修·曼宁著作，湖南文艺出版社出版的224图书，本书定价：29.80元，页数：2013-3，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《驾驭负能量》读后感(一)：感想

感觉还行吧。。。。有些帮助的。

你的评论太短了？那我再说一句我自己的体会。解决恐惧的唯一途径就是开放自己，让自己迎接一切现实中的可能。另外！！！把注意力集中在你想要做的事儿上。你关心的人或者世界上。不要一边儿做一边用脑袋想着恐惧！！！脑袋想的恐惧是你的“思想界”。而你关心的事儿是在：现实界“。这时候要用注意力，去注意现实。而不在意脑子里胡叨叨些什么。

《驾驭负能量》读后感(二)：情绪和生病之间的关系

书里面很多例子说的神乎其神的！基本上情绪可以影响身体的健康情况，长期的负面的情绪也可以导致重大疾病的发生，书里面从医学身体学方面讲了负面情绪是怎样产生疾病的，基本就是通过什么T细胞 自杀性免疫细胞 等等的多少 让身体的免疫系统受到破坏等等！书里面的一些破解方法还是ok 的，正视问题，心态健康一些！

《驾驭负能量》读后感(三)：驾驭负能量

今天给大家带来的一本书是《驾驭负能量》，这本书的作者是英国著名的、才华卓著的心理能量转化大师马修曼宁，他有“健康成功学大师”的美誉。这本书主要是讲述了如何驾驭好负能量，转化它为我们所用。书中写到：“不要畏惧负能量，驾驭它掌控它，世界就是你的。”看完这本心灵健康的指导书，你会觉得人的心理是如此的神奇，只要你能把握好自己的情绪，就可以无所畏惧。这本书在生活中还是很有实用指导价值的，值得好好去读。

在生活中你有没有经常觉得生活很压抑，不知不觉的就陷入到了悲伤的情绪中？有时候甚至是一点风吹草动的消息就能把你击倒？这就是负能量。

由于生活中经常存在恐惧、愤怒、自责等一系列复杂的情绪，这些情绪会引发我们心中的负能量，而要想在生活中顺利，就必须学会驾驭负能量，讲这些负能量转化为正能量，为我们的生活保驾护航。

负能量是怎样产生的呢？联系精神与身体反应的激素是双向工作的，不良的、紧张的情绪会令人生病，相反地，乐观的、积极地情绪会抑制压力激素的分泌，可以更好地帮助人们与疾病作斗争。人们处理疾病的方式对身体的健康起着决定作用，积极同疾病做斗争的患者与消极对待疾病的患者会有截然不同的结局。

有人认为乐观主义者和悲观主义者是基因在起作用，不管怎样，悲观主义者通常会因为悲观的心情让自己的身体受到伤害，而且悲观的情绪还会影响人际关系。悲观的人不喜欢冒险、探索、创新，做事畏首畏尾，不吸取别人的意见，从而使得自己的想法根深蒂固，也就无法做好事情。乐观的人会给自己好的心理暗示，会让病情好转，甚至是康复，悲观的人会逐渐的而消沉下去。

恐惧是人类的所有情感中伤害最大的一种，它是一种能让人的精力快速衰弱下去的情感，它是病人无法感受到安宁祥和，从而阻止病人的康复。

无知是恐惧的源头。在你还没有掌握足够全面的信息时，恐惧就会让你太过仓促地做出决策,在内心的恐惧下，人常常会做出错误的判断，往最糟糕的地方去想，因此疾病患者要尽可能的多掌握一些医学知识，当你对这个疾病有了比较清晰的认识知道事态的轻重，知道怎么去应对时，这样在面对疾病时就不会毫无意义的恐惧了。

关于恐惧的威力，在很早就有人做出了试验。在处刑死刑犯时，有一种方式是注射死刑，在实验中有一名囚犯没有被注射毒药，而是注射了生理盐水，最后那个死囚还是因为感受到了液体注射到他的体内而死亡，这名囚犯就是被他恐惧的意识吓死的，恐惧会让人呼吸急促，让人感到无力，甚至会昏厥、死亡。

恐惧同样会传染，会制造恐慌，造成流血踩踏踩踏事件。在2009年科特迪瓦举行的世界杯和非洲国家杯预选赛中，体育馆内的一面墙坍塌了，观众在极度的恐慌中混乱出逃，造成了十几人死亡，一百多人受伤的惨况。

无独有偶，在2010年柬埔寨首都金边钻石岛的一座桥上，在送水节活动中发生了严重的踩踏事故，造成了三百多人死亡，这些状况的发生都是由恐慌情绪引起的，可见恐惧恐慌的危害力是极大的。

愤怒损害健康。研究表明，容易患心脏病的是那些容易发怒的人，易怒的年轻人变老后多数容易患上心脏病。愤怒时人们的需求没有被及时的满足，从而表现出的一种不高兴的情绪。

自责一直被人们理解为一个好的字眼，适度的自责有助于反省自己的错误，认清自己的问题，从而使自己不断地进步。然而，当一个人深陷在自责里，被自责控制，就会变得麻木消沉，最终会一事无成。人在自责的状态下，往往会注意力不集中，从而会一连串的犯错。长时间的自责会引发精神问题，甚至会产生抑郁。

不良社交会带来负能量。加利福尼亚大学的一项研究表明，与社会隔绝的妇女容易患上激素相关的癌症。不幸的婚姻也会产生负能量，一个家庭的战火足以燃烧毁灭掉这个家。

恐惧、慌张等负面情绪的持续会导致身体的不适，比如心跳加速、血压升高等，甚至会引发更加严重的疾病，因此我们要学会掌控自己的情绪，保持良好的心态。负面情绪的产生还会使我们不断地内耗，把心思浪费在了这些情绪里，从而无法完成真正重要的工作。

我们该如何掌控自己的情绪，驾驭这些负能量呢？

我们每个人多多少少的都会有压力，过大的压力会影响我们的学习工作，因此要找到压力的根源，释放压力才能有理想的结果。比如在高考中，有一个学生的心理素质特别差，考前感觉到体力不支、头冒白汗，连最拿手的英语都没考及格，结果肯定是考的一塌糊涂，在第二次高考中，她听从家人和老师的建议，平常心对待，最坏的结果就是和上次一样考不上，没什么大不了的，人生有很多条路可走，这只是人生众多关口中的一个关口。第二次她放平心态只是认真答题，结果成绩很好。

要勇于面对负能量，不要让负能量填充自己。首先要有勇于承担责任的勇气，勇于面对现实，保持乐观向上的积极心态。在自己能力有限是要学会寻求帮助，或是勇敢的拒绝别人，学着忘掉糟糕的事情，远离消极的思维方式，坚决抑制自己消极的想法。

自信是精神上的免疫系统。自信也是不断地培养的，在培养自信的过程中，人要不断地肯定自己、欣赏自己，不要因为一点挫折就否定自己的能力，在遭受打击的过程中，更是要百折不挠，这样才能在最后的成功里建立起自信。

打败恐惧、释放恐惧，把恐惧赶跑。如果感觉自己不能打败恐惧，就寻求他人的帮助，寻找心理医生或是愿意倾听的人，说出你的恐惧，想办法克服它。

愤怒分为内愤怒和外愤怒两种，内愤怒是指愤怒的目标是我们自己，主要表现为心情沮丧、低沉活着充满压抑的敌意。外愤怒是指愤怒的目标是其他人或事。

在身体不适时，我们要拒绝愤怒把我们掏空，转变自己的心情，保持积极乐观的态度，愤怒会消耗我们的精力，让身体的免疫力降低。当然也不能全盘否认愤怒的情绪，愤怒是我们情感的组成部分，当我们面对别人的刁难时，要勇敢的表达愤怒，让别人知难而退。

自责也会影响我们的健康，包括生理健康和精神健康。适度的自责会提升自己的好习惯，让自己更加优秀。当我们进入到自责的状态时，要学会及时得抽出，及时摆脱这种自责的束缚，长时间下去不仅身体支撑不住，精神也会收到极大地损耗，严重者甚至会精神混乱，不知所云。在遇到问题的时候，与其陷入到自责的怪圈，不如及时转换情绪，往事已矣 ，更重要的是活在当下，展望未来，把接下来的事情安排的妥妥的，然后赶紧去付诸行动，这样才会有好的未来。

引导性幻想。幻想是一个人天生的才能，研究表明幻想可以让恐惧、焦虑、自责、愤怒的状态转化为舒服的精神状态。在生病的治疗中，医生通过引导性幻想可以让病人减轻精神压力，减轻疼痛，帮助病人答道快速回复的目的。

美术、音乐、园艺、写作等诸多的创作方式也会让人转移负面情绪，找到自己喜欢做的事情，并且坚持去做，你的事业会带给巨大的满足感和成就感，当你觉得自己是一个有成就的人时，那些负面情绪早已无法占据你的头脑，它们早就灰飞烟灭了。

好的情绪一定要有健康的人际关系。生活中好的社交会让人如沐春风，俗话说良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。不管是在家庭生活还是在婚姻生活里，和谐和睦的相处会让人产生向上的动力，和谐的关系也是生产力。朋友之间的相互鼓励，沟通学习都可以产生正能量。

生活中我们无法完全消除负面情绪，那就要学会认识它驾驭它。在如今如此巨大的生存压力下，负面情绪更是容易产生，比如不经意间起来的无名怒火，人际交往中的小摩擦，看似是一些小的事情，当它积累到一定程度就会如同火山爆发一样喷涌而出，因此，我们要及时排解这些不好的情绪，把它们消灭在萌芽状态，不要让它们生根发芽，做一个有正能量的人，给自己好的心态，也把正能量传递给身边的人。