《困境中的自由》读后感锦集

《困境中的自由》是一本由李子勋 著著作，华龄出版社出版的平装图书，本书定价：69.00元，页数：246，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《困境中的自由》读后感(一)：走出困境，方得自由

那一年，哥哥张国荣从文华酒店24楼纵身一跃，世间再无程蝶衣。他永远定格在了46岁。

虽然不愿意承认，但，张国荣一定是有心理上的问题的，不然，不会选择如此极端的方式来结束自己的生命。

每个人，或多或少的，都会有一些心理上的问题，只不过是严重不严重的程度不同。

而人们的处理方式也不一样，有的选择积极面对，有的却选择了消极应对，甚至走上极端。

毁坏的不仅是自己一个人，更是后面的一个家庭，甚至于家族。

所以，拥有强大的生活难题应对能力，是我们每一个人都应该具备的基本技能。

面对生活中的困境，面对生活与工作中的难题，我们有心理准备，也有能力去面对和化解。这样，生活才会顺遂，我们才会轻松生活。

《困境中的自由》教给我们如何面对人人都可能遭遇的83个人生难处，并给出睿智而又柔软的速效解决方案。教会我们如何轻松解决心灵难题。

比如书中有专门讲到如何送走抑郁症，抑郁症已经成为当代人生活的一部分了，如果对待方式不对，结果是难以预料的。

那么，在观念上可以在三方面达成共识，

1、不能期待抑郁的家人改变情绪来满足正常家人的心理需要，而是要保持团结，必须接受家庭中抑郁者的不良情绪，做到正常家人应尽的责任。

2、相信抑郁只是一个来到家里的客人，虽然他来了家里可能不自在，不舒服，但只是一阵子，客人总会走的。不要总是提及抑郁，而是从积极的角度鼓励，“你今天看起来不错哦”。

3、让抑郁者有相对轻松的生活非常重要。减轻他的压力和责任，改变刻板的生活和工作方式，多去新鲜的环境休假。等等。

与事打交道，与人打交道，有没有难度？肯定有。而且不在少数。如果我们学会用多元视角解构事物，那么，在面对生活难题，面对心理困境时，我们就会具备解决问题的能力，提升生命智慧。

李子勋，国内著名心理学家，被赞誉为“后现代心理学国内第一人”。担任央视《心理访谈》等节目的特邀心理专家。

这本书是李子勋经典书系.心灵成长系列中的其中一本。

《困境中的自由》读后感(二)：《困境中的自由》：可以放在枕边的忘忧草

“高高的青山上，萱草花开放，摘一朵送给你，小小的姑娘……”这首充满温情的歌曲，让人们对夏季里常见的萱草花有了更深的认识，它是慈爱的母亲花，更是疗愈的忘忧䓍。

千百年来，萱草以“令人好欢，乐而忘忧”被人们寄予厚望。传说以前家里有丈夫远征或游子离家时，都会在家里栽种萱草，借以解愁忘忧。故而萱䓍花成为人们心目中的忘忧草。

然而，萱草花的花期很短，解忧的效果有限，尤其在当下，人们的生活压力大、节奏快，起早贪晚是常态，很少有时间去种花赏花，更不用说用忘忧草来解忧疗愈了。

那么，还有什么能够帮助我们解愁忘忧的好办法呢？

《困境中的自由》一书，就可以随时随地成为你的忘忧草。

本书作者李子勋是我国著名的心理学家和家庭治疗师，曾担任中日友好医院心理医生，中央电视台《心理访谈》节目的特邀心理专家。他善于把艰涩的心理学专业理论用温和易懂的语言进行解读。

01有人说，“我总是后悔自己的选择，怎么能避免这种情绪呢？”

书中会告诉你，体验越多，生命就越饱满。

世间万物都有各自的生命历程，生长和衰退，进步与倒退都是生命旅程的必然经历。

在这个经历中，人们向上追求的目标总是不断地提升，但并非所有的目标都会得以实现，人的欲望也并非都能得到满足。

正如运动员会有他的运动巅峰期，叱咤赛场创造辉煌的战绩，但也会随着年龄和身体的变化使运动状态下降，失去往昔的光彩。

人的一生，总会有高度让人难以企及，总会有难关让人难以逾越。我们所要做的，就是改变对待生命的态度，努力做好当下，不轻易去评价曾经的过往。因为此一时，彼一时，客观条件、认知水平等等都会左右一个人对事物的判断能力。要相信当初所有的选择都有正当的理由，每一个当下都值得去珍惜，每一个明天都值得去努力。

无论痛苦还是欢乐，成功还是失败，经历过就是曾经拥有过，体验越多，生命就越饱满。有跌宕起伏的故事才吸引人，有喜怒哀乐的人生才更精彩。

02有人说，“每次同别人谈完话，我的脑子里就会反复出现谈话过程，担心自己说错了话。别人早把谈话的事忘掉了，我却还纠缠在这里面，感觉很累”。

书中会告诉你，不执着对错，心才能自由表达。

心理问题是当下比较敏感的话题，而大多数心理问题都是被自己的“执着”构建出来的。在人际交往中总是担心自己说错话，是“人际关系敏感”的一种表现。很多人由于成长环境、家长要求、自我期望等原因，在很多方面对自己的要求趋于完美，导致过分在意自己的表现和他人的评价。这种敏感，恰恰是“对与错”的这份执着造成的。

当我们意识到，话说出去别人会怎么想，很多时候自己并不能左右。每个人对语言的理解和产生的感受会根据当时的情境、当时的心态以及个人的认知水平、生活经验等有不同的解读，所以一句话在不同人的身上会产生不同的反应，不存在绝对的对与错。放弃了对与错的执念，思维和表达就会自由、轻松，也不会存在后续的烦恼了。

03有人说，“我常常很抑郁，医生让我吃抗抑郁药已经三年了，可我还是摆脱不了，我该怎么办？”

书中会告诉你，善待你的抑郁就是善待自己，宽容和接纳是对待抑郁的正确态度。

抑郁情绪是人类最普遍的情绪体验。抑郁有时候是身体在表达诉求，是身体对情绪、压力、疲劳的一种感知，如果把抑郁状态换一个说法：“你太累了，你需要休息，你可以在床上多躺躺，让别人来照顾你”，你的精神就不会那么紧张，不会因此焦虑。

书中举例说：车上的指示灯亮了，是在提示我们加油或加水。抑郁也是我们身体上的指示灯，提示我们身体需要休息，情绪需要宣泄，生命需要爱护。

当我们根据它的提示积极调整生活状态，那么抑郁对我们就是有益的。

写在最后：无论你在生活事业上有了烦恼，无论你在恋爱交友中有解不开的心结，翻开此书，便会有一位温和的师长与你交谈，有一位懂你的朋友与你倾心相待。

《困境中的自由》这本书是可以放在案头、放在枕边的解忧草，无需栽种，无需等待，只需信手拈来，随意翻翻，文字中透露出的那份温和香馨就会像萱草花一样滋养你的心田，令你茅塞顿开，消烦解忧。

《困境中的自由》读后感(三)：生命，在体验中饱满

有人说，读他的书，像与他对谈，温和的话语犹在耳边，清朗的形象跃然纸上；奇闻轶事、诗歌、戏剧，就像天上的云和桥下的水，尽可为他所用；读他的书，就是自我觉察和自我成长的过程。

也有人说，他温润如玉，貌如其人，有着永恒少年般的笑容。

遗憾的是，这样一个人，我们只能从他的遗著中感受他的智慧、他的温润和他超前的思想理念。难怪心理学专家曾奇峰奢望出现一个能够跨越阴阳两界的网络工具，告诉他很多人想念着他。

他便是《困境中的自由》这本书的作者，国内后现代心理学第一人，著名的家庭治疗大师，心理学界的哲学家，也是中国心理学会首批注册心理督导师——李子勋。

他曾任中日友好医院的心理医生，是《时尚》、《心理月刊》、《父母必读》等杂志的专栏作家；也是中央电视台《心理访谈》《实话实说》特邀心理专家，出版了《读懂孩子》《唤醒天性》《早教的秘密》等多部畅销著作。

《在困境中的自由》中，作者以生活中出现的各种问题情景为依托，站在心理学角度，引经据典，进行深入浅出的剖析，进而找到问题的深层次原因及应对办法。

比如，我们听到最多的心理疾病“抑郁”，传统的诊断定义往往太过僵化，容易让人对其产生畏惧，即便只看到名字也感觉很“抑郁”。

但李子勋却说，抑郁是一位替我们表达深层愤怒的朋友，它虽然有破坏性，但同时也在保护我们的利益，我们要学会接受它的保护……

他说，如果把疾病与健康对立起来，身体一有风吹草动就会让人害怕。但当你把生病看成是一种生命状态，疾病也是另一种形态的健康时，是不是感觉疾病也没有那么可怕了呢？

至少，看了这样的解构，我心里对疾病的畏惧真的没有那么严重了：疾病就是一种生命的状态，它的出现很正常。

相比生硬的名称，甚至是污名化的标签，这样的解构更容易让人接受，更能使疾病向好的方向转变。

李子勋认为，人的成长就是与宇宙万物调谐的过程。

许多“问题”其实本不是问题，只是被“外界”定义成了问题。当你了解到生命如何与外界发生冲突，就能探索出让自己感觉舒适、安全、发挥自身潜能的文化建构。

就像有很多疾病不用刻意吃药，只要吃好睡好，保持身心愉悦，一段时间过后就会痊愈。

因为宇宙万物，大到星辰运行，小到细胞分裂，无时无刻不在变化中，也维持着某种“稳定”。身体同样也会以它自己的方式来照顾自己，让伤口愈合，某些症状消失，原有的问题被消化，新的问题又不断产生，如此往复。

我们来到这世上一遭，或多或少总会经历一些不开心，甚至伤心的事。事后，我们总会想，要是这些事没有发生过就好了。

但如果现在有人能实现你的这个愿望，把你那些不开心的事从你的脑海中抹去，你愿意吗？

我想，我是不愿意的。

尽管我曾千百次的希望自己不曾经历过某些事，不曾遇到过某些人。但真要把它们从我的记忆中划去，我却万分不舍，这些经历和体验，尽管让人不开心，但它们是独一无二，不可替代的，是它们让我对生命的感知更加丰富，更加饱满。

要知道，快乐是专心致志从事一项活动，潜心于一件有回报的事情，或创造性地实现一种关系后的副产品，是一种内心资源，不快乐也是一种内在动力。

恰到好处的快乐会点亮自己和所有的人；恰到好处的不快乐会控制局面，控制喜欢你的人的心。

要想更多地体会到快乐，就要让它来得和走得慢一些。

狂欢过后，人反而更失落，就是因为激情对快乐消耗很大，也让快乐溜走的很快。有节制、清淡的愉悦可以帮助我们更长久地保持快乐与满足的心境。

抑郁的人不是没有快乐，而是内心失去了体验快乐的能力。当情绪压力来临时，决定把情绪朝向快乐还是不快乐，在于我们对情绪的联想。

所以，要提高对快乐的敏感度，多做积极的联想。

带着你的好奇心，带着你的探索精神，不迷信任何人，对一切体验保持开放和自由。

接纳生命的不确定性，努力活在当下，学会欣赏你自己，也欣赏每一个个体的独特性。