心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》是一本由刘海峰 李新异著作，广东人民出版社出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》读后感(一)：武汉校内被撞致死小学生母亲为什么会跳楼？

据网上新闻报道：5月23日下午1点多，武汉某小学一年级学生谭某在教学楼下系鞋带时，被停在身后重新启动的轿车撞倒、碾压，送医抢救无效死亡。仅仅过了十天，6月2日下午，就传来孩子母亲从24楼坠亡的消息。真让人心痛不已，一想到其家人，更是担心不已。

孩子母亲为什么会自杀呢？

从心理学的角度来看这件事，这就是一个突发的危机事件。对任何人来说，危机与创伤都会对当事人造成严重的心理困扰。孩子母亲出现了创伤后应急反应障碍，从最初的震惊，恐惧，害怕，再到孩子惨死时的愤怒，尘埃落定后的痛苦与悲伤，丧子后的空虚与绝望，陪伴孩子的念头终究占了上风，网络不善言辞就成了压垮她的最后一根稻草。无尽的悲伤与绝望将她拽上了24楼的顶层，灵魂奔溃在风里。

一个人的一生中，遇到危机事件是不可避免的，比如：失学、失业、离婚，车祸，丧亲失子，恶疾，天灾人祸等等，有的大，有的小，有的轻易就能应对，不留痕迹，有的使出浑身解数，却难以走出心理危机的迷雾。如何应对危机事件，让我们的生活回归正常呢？《心理保健与危机干预》这本书给我们提供了不错的选择。

本书由刘海峰、李新异主编，他们都是中国生命关怀协会心理健康专委会专家成员，在应用心理学上有各自的研究成果，成就斐然。他们将新冠疫情期间，对医护人员、病人及家属面对突发公共卫生事件所出现的心理危机干预经验，以及各位实战心理咨询师的咨询体悟，收集、整理、集结出版。

在书中，有的咨询师告诉你：健康的真正定义，不是身体没有病就叫健康，而是生理的、心理的、社会的良好适应才叫健康。有时候，心理的健康比身体的健康更重要，因为心理健康会提升你的免疫力，最终身体也会健康，只有身体的健康，没有心理的健康，小病也会养成大病，害怕死亡，最终难逃死亡。

有的咨询师告诉你，负面情绪的心理反应规律，让我们觉知自己的情绪，了解自己，接纳自己，完善自己。

有的告诉你哪些情况下会出现心理危机，怎样避免或减轻心理危机的危害。比如上面的孩子母亲、父亲，他们就遇上了人生中最严重的危机事件，如何应对，如何帮助他们呢，这时候的心理支持就显得尤为重要。如果懂一点心理学知识，就有能力自救，就有能力帮助他人，至少在这种危机事件发生时，不会充当压垮他人的最后一根稻草。

有的咨询师告诉你，通过自己的自助自救，还是不能走出心理困扰时，不要硬抗，要学会寻求帮助，强者都会选择求助，求助不是弱者的表现，求助帮助你迅速走出心理危机。

有的咨询师分享了在重大危机面前，如何迅速地介入，帮助他人避免第二次伤害。

总之。这是一本内容丰富、全面的心理学，涉及到心理危机干预的相关理论、技术、评估及组织实施等，适合不同职业背景的人员学习和参考。

最后，祝愿上面提到的孩子父亲等亲人能够得到专业的心理咨询人士的援助，生活早日步入正轨。

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》读后感(二)：兔兔好读~愿意求助，都是强者

青少年的心理健康问题近来是大众热议且关心的议题。不只学者关注，民众热议，政府方面也成立心理热线，希望可以降低日趋攀升的青少年心理健康相关指数问题。 抑郁这个问题并不仅限于青少年才会发作，但是，若是在孩童到青少年期出现征兆，却比较难以处理的问题在于，他们是限制行为能力人，一些求助手段都需要法定代理人的同意才能实现。 再者，孩子在生长发育期间，贺尔蒙分泌不稳定，时有情绪不稳的状况。再加上，心智发展亦未健全，所以，他们一旦陷入抑郁的深渊，常常就不知道该如何是好。 孩子的第一反应是，向身边的大人求助。所以，希望社会大众能够阅读本书《心理保健与危险干预》在书中有详细说明，如果孩子向你求助，或是倾诉他的祕密，你该如何处理。如果正确的处理，你就会成为这位孩子的生命贵人，成为在他生命跑道上即将跌倒时拉住他的那双手。 我在b站的某个讨论抑郁症视频下的评论区发现到一个评论，是一个青少年孩子，他自述长期被父母辱骂是戏精、赔钱货，常常被打，曾有几次被打到住院，目前他有明显自残、忧郁、悲伤、食慾不振等症状。学校方面因为上课无法集中精神，反覆住院，已经退学。他想去看医生确认自己是否得抑郁症，而非只是父母口中骂的作精。 网友有的安慰，有的给出主意，也有病友来提意见；还有人骂他来妖言惑众，都抑郁了还能发视频，是来骗钱的，连露脸都不敢，全程黑屏。他也一一回覆，他不露脸是因为怕被社区的认出来，因为之前有同学发视频求助露脸，结果被人肉，整个社区都知道了，他爸妈嫌弃他丢人，就把他关在家里，后来大家都没他的消息。几周后，听说人没了，所以他不敢露脸。 我真心希望这位勇敢求助的孩子不是真的没了。所以也建议这位孩子该如何跟父母沟通，愿意带他去看医生。在集众人之力下，他的母亲终于愿意带他去就诊，但拒绝一同面谈谘商。我想医生与心理谘商师看到这个孩子的当下，心里的想法当如书中的一句话：“家长有病却让孩子吃药”。 最后这位孩子的决定是，他接受自己是抑郁症，他不服药，因为他知道父母不会支付长期的医药费用，他选择与这个疾病共存。他感谢网友的关怀与付出。 现在，我已经找不到这个号了，但是我与众多网友依然希望这个孩子能够安好，能够真的依照心理谘询师教会他的方法，坚强的活下去。避开父母在情绪中带来的各种伤害，走出自己的人生。也希望他能看见这本书。

心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危

评价人数不足

刘海峰 李新异 / 广东人民出版社

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》读后感(三)：《心理保健与危机干预》：如何更好地进行家庭教育

“砰”的一声，一个11岁小孩从楼上一跃而下，生命就此损落，到底是什么原因让他做此决定呢？原来他的父母是做小生意的，这几年疫情的影响，家里没有什么经济收入，争吵、打架是每天都要上演的，而且是不分场合、不分时间，对孩子更是非打即骂，如果我是那个小孩，我也会受不了的。

事后，我一直在想，如果他的父母少一些争吵、打骂，多关爱他一点、多陪陪他，他会不会就不至于走上绝路呢？直到我最近看了刘海峰、李新异的新书《心理保健与危机干预》，我更加坚定了自己的观点，家庭教育真的很重要。

这本书主要介绍的是在疫情、灾害、变故等危机中应该重建身心健康防线，进行危机干预，通过干预，调整状态更好地应对危机，而这里最不容忽视的就是家庭教育，那到底应该怎样进行家庭教育呢？

01 让孩子自己承担结果，培养责任感

“孩子早上不起床”，这是很多家长都会遇到的棘手问题，有的会生拉硬拽地让他起床，有的会一直叫他、吼他让他起床，有的会给他谈条件说你现在起床我给你买什么什么……，五花八门、千奇百怪的方式都用上，可结果并不见成效，那我们到底该怎么做呢？书中给的建议就是让他自己承担后果，不起床上学就会迟到，迟到老师就会批评，进而培养孩子的责任感。

02 延迟满足孩子的需求，培养忍耐性

你们是不是给我一样，孩子一旦提出需求，作为父母都会尽量满足，可结果就是孩子要的越来越多，就比如我家宝宝，从过年到现在家里仅玩具都买了二三十个，每一个玩的时间都不超过一周，看见新玩具就哭闹不行，我一直在思考该怎么办？这本书给了我启发，延迟满足孩子的需求，培养孩子的耐心。

03 父母保持心情愉悦，孩子才能健康成长

在外工作压力很大，回家把在工作中受的气发泄给孩子，还说：“家是最放松的地方，在家里都不让我以真面目示人，那我都快抑郁了”，可事实上如果你真的这样做了，那么孩子将会变得小心翼翼，性格敏感，为什么呢？因为父母情绪的不稳定，让孩子害怕，因此作为父母，不管在外面受到了什么委屈，都要学会在外面释放，不要将父母情绪带给孩子，始终留给孩子一个好心情，让孩子也保持一个好心情。

写在最后

其实，要想做好家庭教育，远不仅仅如此，还应该多表扬孩子、说话多说正面的等等，给孩子一个轻松愉快的成长环境，让孩子健康成长。

如果你现在也遇到了育儿难题，工作中遇到了无法解决让自己窒息的事情，那不妨看看这本书吧！它将带你走进自己的内心，走出抑郁，成为更好的自己。

书名：《心理保健与危机干预》

作者：刘海峰 李新异

出版社：广东人民出版社

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》读后感(四)：学点心理学知识，做自己的心灵疗愈师

又是一年高考季，就在莘莘学子们斗志昂扬地奔赴考场，全社会都在为考生送上祝福的时候，我却在《三联生活周刊》看到一篇“高三女生因重度抑郁休学”的报道。 素玖本是一个活泼开朗的女孩，初二时受到同学欺负，求助老师无果后开始变得压抑。上高中后住校后，人际关系再次引发她的焦虑，和室友发生矛盾时，即便不是自己的错，她也不自觉地道歉。而这种习惯性道歉，让她逐渐成为霸凌对象。 她生气又无助，回家常常哭很久，不愿意上学，父母却认为她只是任性、厌学，并没有进行任何干预，反而批评她“不懂事”。后来，她逐渐出现失眠，头晕、胃疼、心慌的症状，甚至经常没来由地发烧。难受的时候，她自残过，也曾想过结束自己的生命。就在高三时，素玖被确诊为重度抑郁，不得不办理了休学手续。 这样的报道，令人十分痛心，素玖最初被同学欺负，而引发心理问题的时候，如果父母能够意识到孩子的心理状态，从而引起重视，并帮助她做出调试，这样的悲剧本可以避免。所以，孩子的不幸，都可以在她的家庭找到答案。 很多家长不懂心理学知识，在孩子出现心理问题时，根本意识不到，更别说去帮助他解决。甚至有的家长还会认为“小小年纪怎么就抑郁了”、“是不是不想上学找的借口”等等。正如《心理保健与危机干预》一书中所说，孩子的问题，可能真不是孩子的问题。 《心理保健与危机干预》是由刘海峰、李新异主编，十几位心理工作者共同编著的心理科普读物。两位主编都是中国生命关怀协会心理健康专业委员会专家，从事心理咨询与研究多年。李新异老师更是致力于研发运用易经应用心理学技术，修复家庭与亲子关系，帮助上万家庭改善家庭关系。 本书作者均为自身心理学从业者，他们通过 自身的童年往事、成长经历，以及从业中的真实咨询案例，结合心理学理论知识，用生动的语言表达自己的沉思与感悟。书中提供了自我减压、家庭对话等实用的心理保健方法，给读者有效心理支援，让读者实现自我疗愈。

做聪明父母，营造和谐的亲子关系 家庭关系生了病，症状往往在孩子身上，父母本是问题中人，却要求孩子达到自己的心理预期，期待孩子能够完美。而孩子小时候出于对父母的恐惧，会努力达到父母的预期，其实心理是不平衡的，等到青春期之后，这种不平衡往往会以叛逆的形式表现出来，从而出现各种各样的问题。 那么如何才能成为聪明父母，帮助孩子增加心理动力，激发孩子的发展潜能，营造和谐的亲子关系呢？书中提出了一个万能工具，即“理解六层次”。这个方法其实不仅适用于亲子关系，也可以用在我们生活的方方面面，对我们的家庭、事业、财富和亲密关系都会产生非常大的影响。 理解六层次又分为下三层和上三层，下三层自下而上分别为环境、行为、能力，上三层分别为信念、身份和系统。遇到困难时，如果能找出困难在哪一个层次，便能够有效解决。层次越低的问题，越容易解决，而当问题出在信念或身分层，解决起来就相对困难。 在孩子出现问题的时候，大部分家长只会在环境、行为和培养能力上下功夫，也就是在下三层解决问题，看似做了很多努力，却往往没什么效果，甚至出现反作用。聪明的家长要学会在在上三层多做调整，因为人与人最大的不同是信念的不同，人有不同的信念，就会有不同的人生。 举个例子，比如孩子数学成绩不好，家长如果在下三层找原因，那么无非是，在环境层面：“孩子换了新环境，还不适应”；在行为层面：“你这次准备得不够充分”；在能力层面：“你对数学的领悟很慢”。这等于是把责任完全推给孩子，就是“头痛医头，脚痛医脚”。 如果在信念层面去解决问题，坚定孩子“我很优秀，我能够成功”的信念，孩子在低层次的行为反应自然会改变，从而从根本上解决问题。所以聪明的家长要学会从较高层次给孩子支持和改变，追根溯源，培养孩子解决问题的能力。

用好心理学知识，好心情是最好的免疫力 心理学不仅在亲子关系方面起到重要作用，学点心理学知识对每个人的生活都有好处。我们都知道免疫力对于身体健康的重要性，那说起提高免疫力的方法，也许你能想到的是加强锻炼、饮食调理、甚至服用保健品等等，但很少有人知道，好心情也是提高免疫力的重要因素。 保持好心情，提高免疫力，看似有点玄，其实是有科学依据的。英国索尔兹伯感冒研究所就曾经做过一项实验，科学家们先给394名志愿者进行心理测试，接着让他们与外界隔离9天。第二天，科学家把几滴无色液体滴进受试者的鼻子里，然后每天将咳嗽、气喘和流鼻涕的情况记录下来。 研究结果显示，47%参加试验的人患病原因是由于紧张状态增高，而不紧张的人得病的只占25%。这个实验结果说明，紧张程度越高，越容易感冒。所以生活中保持轻松愉快的好心情，有助于提高免疫力，身体就会更加健康。 保持好心情，说起来似乎很容易，但是生活中总会有各种各样的烦恼，怎们才能保持好心情呢？这就需要学习一些心理学知识，运用一些小方法、小技巧来调节自己的情绪，必要的时候也可以寻求心理咨询师的帮助。 说起心理学，很多人认为只有专业人士才需要去学习，而提起心理咨询师，人们也常常认为“有病”的人才需要去求助。而实际上，就如同我们每天都需要饮食才能维持身体健康一样，心灵的健康也需要随时呵护。心理学无时无刻不在服务于我们，不管什么人都需要。 我们也并非心理出现问题才需要求助于心理咨询师，遇到困扰情绪的现实问题时，比如职场上的人际关系、婚恋问题、亲子沟通问题等等，通过自身努力没办法摆脱困境时，都可以向心理咨询师求助。

提升积极能量，为柔软心灵穿上铠甲 心理学虽然是一门学科，但对普通人来说，并不需要去钻研多么高深的理论，只要学习一些心理学知识，掌握一些心理学技巧，就能实现自我疗愈。“积极心理学之父”马丁•塞利格曼认为，心理治疗并不是疗愈心理疾病，而是积极能量的增强，只要调动起身体里面的积极能量，就能让自己一键切换到健康模式。 积极心理学使我们学会从正面去观察身边的事务与现象，以积极观念取代消极观念，注重积极体验，培养积极特质。使我们关注自己的潜力，学会通过自身的努力去解决问题，克服困难，化解危机。 对于如何发掘积极能量，《心理保健与危机干预》一书中，给出了五种方法： 一是承认自己有负面情绪，并接纳它。在很多人眼里，承认负面情绪是一件羞耻的事情，可事实上，哪个成年人没有过崩溃的瞬间？产生负面情绪并不可怕，可怕的是缺乏对自己情绪的关注。 二是培养利他精神。眼睛只盯着自身利益、心里只有自己的人，其实不容易得到快乐。而能为别人着想、有利他精神的人，眼界开阔，胸怀宽广，反而更容易得到幸福。所以，试着把注意力从自己身上移开，看看家人、朋友，想想自己能为他们做些什么，人与人之间传递的温暖会调动起内心的正能量。 三是调动积极信念。遇到困难或者灾难时，时刻告诉自己：“我是安全的，我可以战胜它！”这种信念会让我们积极地想办法，走出困境。 四是保持真实，不必假装坚强。心理学研究表明，那些该哭而没有哭出来的情绪会压抑在身体里，然后通过不健康的方式表达出来，比如暴饮暴食、抽烟、酗酒、暴怒等等。所以，去他的“男儿有泪不轻弹”，想哭就哭吧！ 五是告诉自己，这是我学习的机会。每个事件的发生，都会让我们学会一些东西。告诉自己，困境总会过去，危机也是契机。 通过以上五种方法，每个人都从自身做起，尽可能释放正面的、积极的信息，大家心里的积极能量就都能被调动起来，既疗愈自己，也治愈他人，我们便会处于人生的健康模式。 写在最后 除了以上内容，《心理保健与危机干预》一书还针对“如何进行生命教育”、“如何转变思维，让危机成为生命的礼物”等问题进行了深入浅出的讲解。同时面向心理从业者，深入讨论了“心理学前言理论与技术”、“互联网时代，心理咨询的发展前景”等等。 作为一本心理学科普读物，《心理保健与危机干预》既可以作为心理学专业人士的参考书，也可以作为普通读者的枕边书，供我们随时翻看，学习到一些心理学知识和实用技巧，实现自我心理疗愈。

心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危

评价人数不足

刘海峰 李新异 / 广东人民出版社

《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》读后感(五)：学点心理学知识，做自己的心灵疗愈师

又是一年高考季，就在莘莘学子们斗志昂扬地奔赴考场，全社会都在为考生送上祝福的时候，我却在《三联生活周刊》看到一篇“高三女生因重度抑郁休学”的报道。 素玖本是一个活泼开朗的女孩，初二时受到同学欺负，求助老师无果后开始变得压抑。上高中后住校后，人际关系再次引发她的焦虑，和室友发生矛盾时，即便不是自己的错，她也不自觉地道歉。而这种习惯性道歉，让她逐渐成为霸凌对象。 她生气又无助，回家常常哭很久，不愿意上学，父母却认为她只是任性、厌学，并没有进行任何干预，反而批评她“不懂事”。后来，她逐渐出现失眠，头晕、胃疼、心慌的症状，甚至经常没来由地发烧。难受的时候，她自残过，也曾想过结束自己的生命。就在高三时，素玖被确诊为重度抑郁，不得不办理了休学手续。 这样的报道，令人十分痛心，素玖最初被同学欺负，而引发心理问题的时候，如果父母能够意识到孩子的心理状态，从而引起重视，并帮助她做出调试，这样的悲剧本可以避免。所以，孩子的不幸，都可以在她的家庭找到答案。 很多家长不懂心理学知识，在孩子出现心理问题时，根本意识不到，更别说去帮助他解决。甚至有的家长还会认为“小小年纪怎么就抑郁了”、“是不是不想上学找的借口”等等。正如《心理保健与危机干预》一书中所说，孩子的问题，可能真不是孩子的问题。 《心理保健与危机干预》是由刘海峰、李新异主编，十几位心理工作者共同编著的心理科普读物。两位主编都是中国生命关怀协会心理健康专业委员会专家，从事心理咨询与研究多年。李新异老师更是致力于研发运用易经应用心理学技术，修复家庭与亲子关系，帮助上万家庭改善家庭关系。 本书作者均为自身心理学从业者，他们通过 自身的童年往事、成长经历，以及从业中的真实咨询案例，结合心理学理论知识，用生动的语言表达自己的沉思与感悟。书中提供了自我减压、家庭对话等实用的心理保健方法，给读者有效心理支援，让读者实现自我疗愈。

做聪明父母，营造和谐的亲子关系 家庭关系生了病，症状往往在孩子身上，父母本是问题中人，却要求孩子达到自己的心理预期，期待孩子能够完美。而孩子小时候出于对父母的恐惧，会努力达到父母的预期，其实心理是不平衡的，等到青春期之后，这种不平衡往往会以叛逆的形式表现出来，从而出现各种各样的问题。 那么如何才能成为聪明父母，帮助孩子增加心理动力，激发孩子的发展潜能，营造和谐的亲子关系呢？书中提出了一个万能工具，即“理解六层次”。这个方法其实不仅适用于亲子关系，也可以用在我们生活的方方面面，对我们的家庭、事业、财富和亲密关系都会产生非常大的影响。 理解六层次又分为下三层和上三层，下三层自下而上分别为环境、行为、能力，上三层分别为信念、身份和系统。遇到困难时，如果能找出困难在哪一个层次，便能够有效解决。层次越低的问题，越容易解决，而当问题出在信念或身分层，解决起来就相对困难。 在孩子出现问题的时候，大部分家长只会在环境、行为和培养能力上下功夫，也就是在下三层解决问题，看似做了很多努力，却往往没什么效果，甚至出现反作用。聪明的家长要学会在在上三层多做调整，因为人与人最大的不同是信念的不同，人有不同的信念，就会有不同的人生。 举个例子，比如孩子数学成绩不好，家长如果在下三层找原因，那么无非是，在环境层面：“孩子换了新环境，还不适应”；在行为层面：“你这次准备得不够充分”；在能力层面：“你对数学的领悟很慢”。这等于是把责任完全推给孩子，就是“头痛医头，脚痛医脚”。 如果在信念层面去解决问题，坚定孩子“我很优秀，我能够成功”的信念，孩子在低层次的行为反应自然会改变，从而从根本上解决问题。所以聪明的家长要学会从较高层次给孩子支持和改变，追根溯源，培养孩子解决问题的能力。

用好心理学知识，好心情是最好的免疫力 心理学不仅在亲子关系方面起到重要作用，学点心理学知识对每个人的生活都有好处。我们都知道免疫力对于身体健康的重要性，那说起提高免疫力的方法，也许你能想到的是加强锻炼、饮食调理、甚至服用保健品等等，但很少有人知道，好心情也是提高免疫力的重要因素。 保持好心情，提高免疫力，看似有点玄，其实是有科学依据的。英国索尔兹伯感冒研究所就曾经做过一项实验，科学家们先给394名志愿者进行心理测试，接着让他们与外界隔离9天。第二天，科学家把几滴无色液体滴进受试者的鼻子里，然后每天将咳嗽、气喘和流鼻涕的情况记录下来。 研究结果显示，47%参加试验的人患病原因是由于紧张状态增高，而不紧张的人得病的只占25%。这个实验结果说明，紧张程度越高，越容易感冒。所以生活中保持轻松愉快的好心情，有助于提高免疫力，身体就会更加健康。 保持好心情，说起来似乎很容易，但是生活中总会有各种各样的烦恼，怎们才能保持好心情呢？这就需要学习一些心理学知识，运用一些小方法、小技巧来调节自己的情绪，必要的时候也可以寻求心理咨询师的帮助。 说起心理学，很多人认为只有专业人士才需要去学习，而提起心理咨询师，人们也常常认为“有病”的人才需要去求助。而实际上，就如同我们每天都需要饮食才能维持身体健康一样，心灵的健康也需要随时呵护。心理学无时无刻不在服务于我们，不管什么人都需要。 我们也并非心理出现问题才需要求助于心理咨询师，遇到困扰情绪的现实问题时，比如职场上的人际关系、婚恋问题、亲子沟通问题等等，通过自身努力没办法摆脱困境时，都可以向心理咨询师求助。

提升积极能量，为柔软心灵穿上铠甲 心理学虽然是一门学科，但对普通人来说，并不需要去钻研多么高深的理论，只要学习一些心理学知识，掌握一些心理学技巧，就能实现自我疗愈。“积极心理学之父”马丁•塞利格曼认为，心理治疗并不是疗愈心理疾病，而是积极能量的增强，只要调动起身体里面的积极能量，就能让自己一键切换到健康模式。 积极心理学使我们学会从正面去观察身边的事务与现象，以积极观念取代消极观念，注重积极体验，培养积极特质。使我们关注自己的潜力，学会通过自身的努力去解决问题，克服困难，化解危机。 对于如何发掘积极能量，《心理保健与危机干预》一书中，给出了五种方法： 一是承认自己有负面情绪，并接纳它。在很多人眼里，承认负面情绪是一件羞耻的事情，可事实上，哪个成年人没有过崩溃的瞬间？产生负面情绪并不可怕，可怕的是缺乏对自己情绪的关注。 二是培养利他精神。眼睛只盯着自身利益、心里只有自己的人，其实不容易得到快乐。而能为别人着想、有利他精神的人，眼界开阔，胸怀宽广，反而更容易得到幸福。所以，试着把注意力从自己身上移开，看看家人、朋友，想想自己能为他们做些什么，人与人之间传递的温暖会调动起内心的正能量。 三是调动积极信念。遇到困难或者灾难时，时刻告诉自己：“我是安全的，我可以战胜它！”这种信念会让我们积极地想办法，走出困境。 四是保持真实，不必假装坚强。心理学研究表明，那些该哭而没有哭出来的情绪会压抑在身体里，然后通过不健康的方式表达出来，比如暴饮暴食、抽烟、酗酒、暴怒等等。所以，去他的“男儿有泪不轻弹”，想哭就哭吧！ 五是告诉自己，这是我学习的机会。每个事件的发生，都会让我们学会一些东西。告诉自己，困境总会过去，危机也是契机。 通过以上五种方法，每个人都从自身做起，尽可能释放正面的、积极的信息，大家心里的积极能量就都能被调动起来，既疗愈自己，也治愈他人，我们便会处于人生的健康模式。 写在最后 除了以上内容，《心理保健与危机干预》一书还针对“如何进行生命教育”、“如何转变思维，让危机成为生命的礼物”等问题进行了深入浅出的讲解。同时面向心理从业者，深入讨论了“心理学前言理论与技术”、“互联网时代，心理咨询的发展前景”等等。 作为一本心理学科普读物，《心理保健与危机干预》既可以作为心理学专业人士的参考书，也可以作为普通读者的枕边书，供我们随时翻看，学习到一些心理学知识和实用技巧，实现自我心理疗愈。

心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危

评价人数不足

刘海峰 李新异 / 广东人民出版社