《养菌生活（轻松告别老、胖、累！医学博士、明星调理师夏梦，中医调节肠道

《养菌生活（轻松告别老、胖、累！医学博士、明星调理师夏梦，中医调节肠道菌群开山之作！）》是一本由夏梦 著 / 欣梦享 出品著作，天津科学技术出版社出版的图书，本书定价：240，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《养菌生活（轻松告别老、胖、累！医学博士、明星调理师夏梦，中医调节肠道菌群开山之作！）》读后感(一)：《养菌生活》调理脾胃，告别老胖累。

人体是一个庞大的系统，其中肠道菌群对我们的影响超乎了我们的想象，菌群不仅影响我们的情绪、健康、代谢，他在很大程度上也决定了我们是胖是瘦，是精力充沛还是疲惫。而有一种保健理念就是调节人体内循环，让肠道菌群恢复健康平衡，让人体更健康。 《养菌生活》一书结合丰富的医学知识和临床经验，给我们解释了如何用中医的方法调节人体内的肠道菌群，改善我们体内的肠道平衡。为打开一种全新的生活方式，每个人都可以成为养生达人。 这本书的作者夏梦，她是医学博士，出生于中医世家，被誉为明星调理师。她自创的5种体质自测法，可以让我们根据自己的体质选择相应的调理方式和食谱，通过运动和一日三餐的搭配，合理的调节我们体内的菌群，开启属于自己的养菌生活。 全书共分三个部分，第一部分作者为我们介绍了菌群篇，让我们更好的了解到人身体内的菌群和运转原理。第二部分健康篇，对于由肠道菌群失调引起的常见症状做了一一的分析，同时也对怎样调节菌群给出了详细的解决方案。作者介绍了五种体质自测法，我们可以根据每一种体质的特征来测试一下自己属于哪一种，再根据最后一部分的饮食调节，实行自己的养菌计划。 同时书里还给了一个养菌计划表，可以根据需要列出自己所需要用的食谱，用一个月的时间来让身体形成新的内循环，更好的调整我们的体质。这是一本非常实用的参考书，帮助我们更好的调理自己的身体，人生都是一样的，不一样的是每个人对事物坚持的程度，坚持健康饮食也是一种自律，只有做到真正的自律才能享受更美好的人生。

《养菌生活（轻松告别老、胖、累！医学博士、明星调理师夏梦，中医调节肠道菌群开山之作！）》读后感(二)：《养菌生活》：掌握肠道菌群，健康生活触手可及

在快节奏的现代生活中，健康成为了人们越来越关注的话题。然而，你是否曾被肥胖、便秘、长痘、疲劳、憔悴等问题所困扰？这些问题的背后，往往隐藏着肠道菌群的失调。那么，如何调节肠道菌群，迈向健康生活呢？《养菌生活》这本书为我们提供了答案。 《养菌生活》是医学博士、明星御用医师夏梦老师以中医角度调节肠道菌群的开山之作。这本书详细解读了肠道菌群对人体的影响，以及如何通过健脾+养菌，解读一日三餐中的健康密码。

首先，让我们了解一下肠道菌群的重要性。肠道不仅是人体的消化器官，还是人体最大的免疫器官。肠道内的菌群不仅影响我们的情绪、健康、代谢、免疫力等，很大程度上决定了我们是胖还是瘦。因此，调节肠道菌群对于保持健康具有至关重要的作用，肠道甚至被称为人体的第二大脑！ 《养菌生活》共有三部分，包括菌群篇、健康篇、饮食篇。本书从如何调节肠道菌群出发，围绕健脾+养菌，聚焦5种体质精准自测，向大众推荐132个养菌食谱，让读者轻松掌握养菌生活的技巧。通过手把手教读者根据自己的体质健脾养菌，使肠道菌群更加健康平衡，告别肥胖、疲劳、便秘、失眠、焦虑、抑郁等困扰。

这本书中我最喜欢的部分是食谱部分。精美的美食和饮品图片＋美食和饮品的做法，都很容易上手去制作又健康的美食和饮品。通过阅读这本书，会了解到健脾是养菌的基础，只有脾胃功能正常，才能保证肠道菌群的健康。 如果你正为肥胖、便秘、疲劳等问题烦恼，那么《养菌生活》绝对是你不可错过的健康指南。通过调节肠道菌群，你将拥有健康、年轻、快乐的人生。让我们一起迈向健康的未来，迎接美好的生活！

《养菌生活（轻松告别老、胖、累！医学博士、明星调理师夏梦，中医调节肠道菌群开山之作！）》读后感(三)：一起变年轻，变漂亮。

《养菌生活》一书是由医学博士夏梦所著，他出生于中医世家，被誉为明星调理师，行医20多年，是非常有经验的一名医生。 我们的肠道非常有意思，不同的温度，不同的环境，适合不同的菌群存活和生长。人的内环境健康了，肠道菌群自然也就会健康平衡。

书中分成三个部分， 第一部分菌群篇，介绍了肠道菌群的种类以及生存环境等。第二部分健康篇，分别讲解了肠道菌群失调的一些常见症状，包括我们非常感兴趣的肥胖，便秘，焦虑，糖尿病，长痘等等，知其然更要知其所以然，了解原因才能更好的改善我们体内环境。

第三部分是饮食篇。最好也最行之有效的办法便是健康的饮食。夏教授分别针对五种不同体质的人准备了不同的食谱，每一道食谱都经过亲身的尝试，更适合不同人群的需要。总是怕冷的人可以吃什么，疲劳气短的人，爱水肿的人，爱长痘的人，爱过敏的人，针对五种不同的人群分别有针对性的设计了一些营养食谱。通过这些食谱的调节来改善身体的体质，通过这本书的学习跟作者一起变身美食家，一起享受美食，一起成为养菌达人。

随书附送了一张养菌计划表，可以记录自己每日食谱，用一个月的时间来让身体形成新的肠道环境，改变我们的体质，坚持自律改变人生。让我们轻松告别“老、胖、累”，一起变得更年轻，更健康，更快乐。