《能量饮食》的读后感大全

《能量饮食》是一本由（美）Ari Whitten（阿里·惠顿） / Alex Lea著作，电子工业出版社出版的图书，本书定价：304，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《能量饮食》读后感(一)：贵在坚持

每天进食时间窗口：8-12小时。早午餐丰富，晚餐少。睡前快碳扰乱睡眠，高蛋白往往减少夜间醒来的频次。

午后尽量不喝咖啡以保证夜间睡眠质量。

午餐或晚餐时选择高蛋白饮食，佐以慢消化的碳水化合物，如全谷物、豆类和蔬菜，当然，不要离入睡时间太近，就可以获得深度的且有效率的睡眠。

在进一步优化身体成分的饮食策略中，以高蛋白食物和蔬菜为基础的饮食法完美胜出，这是以完整的、最低限度加工的食物为基础的一种饮食法。我知道这种饮食法一直都有，但是越来越多的研究证明了它的重要性。

一项研究醋如何影响血糖控制的荟萃分析发现，饭前食用1～2汤匙醋，可使餐后血糖反应总体降低11%，胰岛素反应总体降低16%。更重要的是，无论你是否患糖尿病或有其他健康状况，醋对血糖控制都有好处。

《能量饮食》读后感(二)：《能量饮食》：为什么不要经常吃外卖

《能量饮食》是由美国运动医学专家阿里·惠顿和营养学家亚力克斯·利夫共同撰写的一本旨在介绍科学饮食的书籍。该书以新的视角来看待身体的疲劳现象，揭示了线粒体，营养和能量之间的相互关系以及其背后的科学原理。

作者认为疲劳的真正原因在于细胞，特别是线粒体缺乏，并由此提出了有针对性的饮食营养策略，给出了具有可操作性的行动清单。可以帮助读者通过实施科学的饮食方案改善线粒体功能，缓解疲劳。

当然，作者不是简单的下结论，告诉读者应该吃什么，不能吃什么。作者的饮食方案是有着严谨的科学基础。作者在书中详细介绍了肠－脑轴、肠－脑免疫轴以及肠－线粒体轴之间的关联，揭示了肠道健康与大脑功能、免疫系统以及线粒体能量生成之间的密切关系。通过调整饮食习惯，优化肠道环境，可以改善大脑的认知功能、增强免疫力，并提升线粒体的能量生产效率。

当今社会节奏快，很多人都不在家里做饭了，喜欢点外卖。外卖食物往往存在营养不均衡的问题，含有较高的油脂和盐分，缺乏足够的蔬菜和纤维，这种饮食模式对我们人体的线粒体功能产生负面影响，降低身体的能量水平。长期点外卖，会对人体健康产生负面影响，及易诱发抑郁症，焦虑症，慢性疲劳，记忆力衰退，神经系统退行性病变等诸多健康问题。

如果你经常感到疲劳，希望改善个人能量水平，《能量饮食》值得你去阅读。本书内容对于希望摆脱疲劳、获得清醒和能量的人们来说，具有很高的参考价值。

《能量饮食》读后感(三)：《能量饮食》——如何摆脱疲劳，获得清醒和能量

关于饮食，我们有着怎样的进步呢？在我们小时候，食物的种类比较少，我们对于饮食的要求就是最基本的要吃饱；后来我们希望可以吃得好一点，对于食物种类和味道有了更高的要求；而现在，我们希望可以吃得更健康、更科学，通过饮食让我们的身体更有活力。

《能量饮食》是美国The Energy Blueprint system创始人阿里•惠顿和医学博士、营养学家、研究员亚力克斯•利夫的作品，在这本书中，两位作者从一个全新的视角来看待身体的疲劳，并为我们揭示了线粒体、营养和能量之间的相互关系以及关系背后的科学原理，并提出饮食营养策略和可操作性强的行动清单，帮助我们开启身体能量的疗愈之旅。

处于现代社会的我们，面临着各种各样的挑战，学习压力大，工作节奏快，让我们总是精疲力竭，疲惫不堪。如何找回精力充沛的生活状态呢？需要我们找到问题的源头。原来，疲劳的真正原因在于线粒体功能障碍。

那么，我们该如何克服疲劳呢？那就一定要解决影响线粒体功能的诸多重要问题。在作者的指引下，我们可以从调节昼夜节律一致、提升睡眠质量、减脂增肌、保持肠道完整性和微生物群多样性、加强血糖控制、改善大脑功能等方面入手。方法其实很简单，就是实施科学的饮食和营养方案，从而改善线粒体的功能，提高能量水平。

是的，有针对性地调整饮食，从营养出发，了解为什么吃、如何吃、吃什么、何时吃，我们就可以根据自身的需要去摄入那些可以激活我们体内细胞中的线粒体的食物，提升我们的身心状态。

谁不想全天能量充沛呢，那么，就从现在开始吧，行动起来，践行科学的饮食策略，让我们一起摆脱疲劳，获得清醒和能量。