《一日之计：精英们的清晨日课》读后感1000字

《一日之计：精英们的清晨日课》是一本由[美] 本杰明·斯帕 / [美] 迈克尔·赞德著作，52出版的图书，本书定价：2019-5，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《一日之计：精英们的清晨日课》读后感(一)：一日之计，怎可辜负自我

氤氲雾气还未散去的清晨，微曦朦胧的晨光，远方开始喧嚣的人声。

在读完了这本书之后，不难发现，那些成功人士都是生活极度规律，有自己规程的人。设定好在固定的时间里入睡，在固定的时间里清醒，按部就班地做着固定的事情，吃早饭、晨练、冥想或是陪伴家人等。可是，照搬他们的模式，并不适合你和我。树叶也不存在一样的，特别有时候，困倦了，疲累了，你可能会觉得例程安排会死板得难以接受。人生不会因为一个意外而陷入低谷，也不会因为一个惊喜而登上顶峰，一时的失败和成功可能带来的是更大的危机。

而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。

《一日之计：精英们的清晨日课》读后感(二)：起不来，慢慢慢来

1.节制：食不可饱，衣不过量。 2.慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。 3.条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。 4.坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。 5.节俭：将钱用在于人于己有益的事情上，杜绝浪费。 6.勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。 7.真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。 8.正直：绝不做损人利己之事。 9.适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。 10.清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。 11.心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。 12.贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。 13.谦卑：以耶稣和苏格拉底为楷模。

《一日之计：精英们的清晨日课》读后感(三)：践行早起课程

最近在践行晨间例程，所以读来几点启发：

1.感恩早上的一个小时，工作前完全交给自己，静静的做自己最想做的事，尽量用自己期望度过一生的方式来度过清晨的时光。

2.醒来后断绝网络，不要被信息打断自己的计划，不要被别人安排这宝贵的一个小时。

3.锻炼不仅对身体健康做了投资，而且更能让自己进入专注状态，早起的运动分泌多巴胺，会对一天产生积极影响，它会让你获得很大的成就感，在面对接下来一天的工作会更有自信。

4.当没能按照计划进行晨间计划时，不要气馁，不要破罐子破摔，第二天立即回到正轨就好，从长远来看没什么问题。

5.要相信，坚持终有回报。这意味着你要一遍一遍地重复同样的事情，这不怎么激励人心，但实际情况确实如此，这能改变你的人生。

6.找到适合你的晨间例程，不要迫于压力而根据别人的标准来计划。

《一日之计：精英们的清晨日课》读后感(四)：读后感

1、书里有一句话，整个世界只属于我的时光从每个人都醒来的那一刻分裂。哇哦，这句话给我了很强烈的感觉。早起的时候只有鸟叫没有各种喧嚣，这个事时间好静谧，世界只属于我一个人。2在上网看文章和看手机来回切换时，我们付出了交易成本，它耗尽了我们的精力。精力是有限的，玩手机也并不是一种放松，所以还是少玩手机，要专注啊。3、完成比完美更重要。我总是忘记这句话，先完成后完美，总是觉得没做好准备，就一直不开始。所以要时刻提醒自己，行动啊，先完成后完美。4、我非常期待整个世界尚未醒来的清晨，我反而担心自己熬夜回错失美好的清晨。和第一句有异曲同工之妙，不能熬夜啊。5、提前准备好第二天要穿的衣服，减少决策疲劳！减少决策疲劳是这本书里我学到的一个方法，因为我就经常陷入决策疲劳中，所以为了第二天精力旺盛的时间得以不浪费，要在第一天精力已经没那么旺盛的时候，提前最好决策。比如摆放好衣服，吃什饭，列好待办。6尽管人们对养成一个习惯所需的时间有不同看法，但我们还是建议你至少准备给每一个新事项一两周的尝试时间，从而判断自己是不是真正喜欢它。多尝试不同的routine，就像尝试不同的爱好一样。总结：冥想很重要，对于经常走神的我来说，自己也在开始冥想。锻炼是一定必须的。做每件事情的时候都要专注。早睡，多睡尽量八个小时以上，我最近只有七个多小时，也不睡午觉，感觉经常在下午精力不济。玩手机不是放松的方式。富兰克林13条法则很好，对于我有一定的启发意义。

《一日之计：精英们的清晨日课》读后感(五)：其实还行啦

1.早起理由：安详宁静，对自己生命负责，放慢节奏，关照内心需求，对自己、配偶、身边人温柔以待。

2.原则——多吃优质食物，减少久坐，充足睡眠，规律锻炼，足够日照，社会支持网络。

3.起床：不用闹钟（坚持老派的规则），让身体主宰自己，早起毁一天。

4.早上宜：阅读报刊杂志；独立思考、专注战略性工作；保持整洁。

5.工作宜——划定时间限定，得到他人重视；锁定时段，只有自己添加任务；保持镇定、不让紧迫感渗透进来，更加高效；多任务工作与任务切换，会让人付出交易成本。无处不在的平静，反映了人们对手头工作的全盘掌控。

6.工作宜——为自己挤出时间，并不因此愧疚；在办公室放大白板。

7.每天工作结束时，写下第二天待办事项（有追求、不超载）——给大脑暗示：释放与工作相关想法。

8.明确优先次序，克服故意拖延（positive procrastination），不做浮浅工作（shallow work）——对认知要求不高的事务性任务。

9.中午强力小憩（power naps）10-20分钟，不宜完整睡眠周期，否则睡后迟钝（sleep inertia）。

10.晚间宜——整理思绪（亮点、低谷、感激之事），忘却（愤怒、狂躁、其他情绪），洗泻盐澡，睡觉专用T恤，精油按摩，床垫，看书。

11.晚间忌——睡太晚、咖啡因酒精、夜宵、噪音光线。

12.周六弥补自己想做的事情，周日下午规划下周。

13.锻炼：平板支撑、拉伸、跑步、游泳、划船机、季节性和交替锻炼——保持老时健壮和优雅。

其他：

1.富兰克林：13条美德，鱼放三天臭、客住三天嫌。

2.晚睡/报复性熬夜——对即将结束的休闲时光恋恋不舍。

3.精力不足、意志力下降时，易做出糟糕决定。

4.7秒钟原则——找到纸笔，记录思路。

5.始终压制自我批判、自我怀疑。

6.减少决策疲劳（decision fatigue）——法官上午审判、超市收银零食摆放、每天穿制服。