关于坚持锻炼的文章300字

无论在学习、工作或是生活中，作文的形式很常见，但是作文的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是关于坚持锻炼的文章300字，欢迎大家分享。

关于坚持锻炼的文章300字篇1

敬爱的老师，亲爱的同学们！

上午好！今天我国旗下讲话的题目是：坚持锻炼，强身健体。

上周气温骤降，真是一场秋雨一场寒呀！冷秋已经来到我们身边，冬天也离我们不远了！同时我们也发现这段时间教室里感冒发烧的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。秋冬可是个锻炼身体的好时候呢，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，但得积极运动，坚持锻炼身体。

有些同学也许会说，我很喜欢体育锻炼，可没有时间锻炼呀！作业这么多，就只好牺牲体育锻炼了。俗话说得好：磨刀不误砍柴功。我们现在进行体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，这不仅保证我们现在健康学习的需要，而且也是我们将来工作、生活的终身需要。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点：

第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。

第二，第二，体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，可以跑步、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等都可以作为锻炼的内容。

第三，第三，体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如：坚持做好每天半个小时的锻炼，坚持上好每节体育课。

另外这周我们学校也要开展秋季田径运动会了，希望运动员们能积极训练，追求更高，更快，更强！

同学们、老师们，让我们一起来锻炼身体吧！

关于坚持锻炼的文章300字篇2

今天是元旦放假的第一天。

早上刚起床，就听妈妈对爸爸说，昨天晚上狂风大作，整晚都能听到大风撞击窗户的声音，还不时的有东西被风吹落在地上，发出很大的响声。

我一听，赶紧走到窗边往外瞧。呵，风真得好大呀!

呜呜的寒风像是要从窗户缝挤进屋里来;旁边的小路上一个行人也没有;卖早餐的饭店也没有开门;平时都处乱窜的野猫一个也看不见了。

我一边望着窗外，一边故作恐怖地大声地说：“今天哪儿也不能去了，天太冷了!”

爸爸走过来对我说：“天越冷越要出去锻炼。躲在家里，更容易生病。只要身体好，天再冷也不怕。你别看这里没有人，广场上的足球场肯定有人在踢球。等你做好作业，我们也出去锻炼。”

“好!”我坚定地答应着。

转过身，我又看着窗外。伴随着一阵阵狂风，眼前光秃秃的香椿树，不停地抖动着细长的枝条，好像在做广播体操;不远处的大松树哗啦啦地唱着，摇摆着它巨大的身躯;围墙边的一排竹子，虽然根本直不起腰来，却不断地发出哈哈的笑声。

它们也都在锻炼身体呀!

十一点整，我和妈妈拿着跳绳到楼下开始锻炼了。虽然我跳得不好，可每次练习都能有进步。

刚练一会儿，凛冽的寒风就把我的脸和鼻子头都吹得冰凉冰凉的了。可我依然练得很起劲，很快就觉得浑身热乎乎的了。

趁妈妈不注意，我爬到了宽宽的围墙上面。一阵狂风袭来，把我吹得摇晃了一下，像是要把我吹倒，吓得我连忙蹲到了地上。等这阵大风吹过后，才敢一小步一小步地挪了下来。

太可怕了!

“也不能盲目勇敢啊!这么大的风，不能去空旷的高处，差点儿掉下了，多危险。”妈妈严肃地批评了我。

我胆战心惊地想，这下可真知道了九级大风的厉害了。

下午，妈妈开车带我去书城。路过广场的时候，真看见足球场上奔跑着一群勇敢的人，有三场足球赛正在激烈的进行着呢。

运动，让人不怕寒风刺骨。

今年冬天，我一定要坚持锻炼身体。

我喜欢冬天!我喜欢运动!

关于坚持锻炼的文章300字篇3

五年级红领巾广播稿：坚持锻炼，增强体质

（主题：坚持锻炼，增强体质）

（合）：尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。

（男）：我是主持人卢文浩。

（女）：我是主持人杨双玉。

（男）：本期红领巾广播的主题是——坚持锻炼，增强体质。

（女）：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”；“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。

（男）：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。

（女）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。

（男）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。

（女）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

（男）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

（女）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢？

（男）：要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

（女）：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。

（男）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

（女）：衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。

（男）：掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。

（女）：还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

（合）：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，坚持锻炼，增强体质。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。

（合）：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。老师们，同学们，再见！

关于坚持锻炼的文章300字篇4

什么的启示作文400字 锻炼的启示

上学期我体育成绩实在是太差了，跳绳才129个，实心球虽然5米多了，但是这学期7米才合格，所以暑假里就来了一次大锻炼。

我每天跳绳，跳绳1000个，每天上午500个下午500个，所以我现在跳绳非常好，每次发挥正常的话起码能跳到到优秀，也就是170个以上。现在跳500个只要稍作休息就可以恢复体力，还有些时候不知不觉就跳到500个了。我现在跳绳经过了长时间的锻炼，总结出了一些经验，跳绳一开始一定要快，尽量不要断，因为段了以后就会觉得很累，然后再按正常速度跳就行了。实心球明天至少30个至多70个。其实投实心球我也有点经验，应该说是秘诀，那就是练腰功。看上去两件不搭边的两件事其实是有密切的故乡的，利用腰往后的力量将实心球反射出去，那种力量如果没有实心球压制的话那，你自己都会有些控制不住。这种方法很像弹弓，只不过弹弓是人，弹药是实心球。

这次我之所以体育成绩飞跃式进步，有我的坚持，也有我的技巧还使我明白了坚持就是胜利和有时候用蛮力还不如动一动脑子。这次暑假锻炼真是使我受益无穷啊。

关于坚持锻炼的文章300字篇5

我不想成为温室中的花朵，所以报名参加了一次夏利营活动。

第二天一早，我们的教练员--一个打扮得土里土气的姓王的教练员。大声说道：“今天大家的任务是打猪草，打扫猪圈......”没等他把话说完，我们就“献”上了一片呕吐声。“不许叫!再叫我罚她喂猪!”马上，同学们的声音就被平息了。他接着让我们每人拿一把镰刀和一个背篓。然后接着说：“为了防止偷懒，每个人必须割一背篓的猪草回来!”

我已经记不清猪草是什么样子的了，只模糊地记得很割手。刚开始，我并不是用力抓住草，而是用两根手指轻轻拉住，可怎么割也割不断。看着别人的背篓中巳有垫底之草了，我便有点发慌，只好无可奈何地把草慢慢地捏在手中，缓缓地把镰刀别架在草上，一拉，没断，半天仍然没拉断。同室的那个胖女生见状嘲笑道：“笨蛋!这么轻轻的拉，能断吗?你以为是拉衣服哎，生怕拉烂!”顿时我的脸涨得绯红，“唔”了一声，赶忙照着她说的方法试一试，还真管用。虽然她骂我是笨蛋，但我还是用眼神表达了感激之情。我继续按她所教的做。不一会儿，就割了半篓了。可是与别人相比，还是少得多呢!于是我加快速度，可一不小心，把中指划了条口子，顿时，血从伤口中渗出来了。我也没时间顾它了，往衣服上一抹了之。加紧追赶，终于割了一篓猪草，我高兴极了，那教练员也直夸我。我瞧瞧自己的双手，满是血口子，想到“付出多少，就得到多少”。

这一次，我是真正得到了锻炼。

关于坚持锻炼的文章300字篇6

快乐的健身周开始了，我们欢呼，我们兴奋，我们想要在健身周上一展风采。

每年健身周的开幕式都非常隆重，每个班级都要进行入场式的方阵表演，班主任孙老师为我们班级选择的表演项目是击剑。刚开始，同学们一听到这个消息，都有些畏难情绪。但孙老师鼓励我们：“大家不用担心，也不用紧张，只要刻苦训练，就一定能取得成功！”为了提高我们班节目的质量，连小张妈妈都来“支援”我们了。

刚开始排练的时候，大家都憋着一股劲，几天内，节目就基本成型了。但枯燥乏味的训练让有些孩子沉不住气了，他们开始放松对自己的要求了，所以彩排时，我们的表演质量不高。孙老师有些失望，但还是继续鼓励我们：“我希望我们一个多星期的心血没有白费，大家有没有信心，在正式表演中获得成功？”“有！”同学们异口同声地对孙老师保证。

开幕式那天，校园里热闹非凡，连爸爸妈妈都来捧场了。轮到我们班进场时，我们依然很紧张，生怕做错一个动作，影响整个节目的质量。所以，我们每做一个动作都格外小心，先要看看与周围同学是否合拍。两分钟的表演，对我们来说似乎特别漫长。由于态度认真了，这次表演获得了成功，大家都长长地舒了一口气，孙老师的脸上也露出了欣慰的笑容。

开幕式结束后，我们又参加了各种比赛。我参加了立定跳远的比赛，虽然成绩不太理想，但我觉得自己得到了一次锻炼的机会。同样，在接力赛中，我班的小蒋同学摔倒了，爬起来继续参加比赛，这种顽强拼搏的精神值得我们学习。

整个健身周，我们收获了许许多多的快乐，更重要的是在各类比赛或表演中得到了锻炼，懂得了只有付出艰辛的努力，才能获得成功。

关于坚持锻炼的文章300字篇7

体育锻炼的好处作文600字 阳光体锻，幸福生活

汤姆逊有句话说得好“健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的主要保证。”这句话告诉我们要积极锻炼才能让身体更健康，生活更幸福。

我们学校十分重视学生们的体质，所以我们学校每天都会让学生们在早上集体长跑，增强同学们的体质。那么长跑究竟可以给我们带来什么好处呢？长跑的好处可不止一点，长跑可以增强我们的免疫力，可以增加我们的肺活量，还能促进血液循环，提高人的心肺功能，它还能让我们长高……

长跑的好处那么多，所以我们学校才会让我们每天坚持跑一千米啊！你们知道吗，长跑还可以锻炼我们的毅力和耐心。有时，我在跑步时已经累得上气不接下气了，每当我想要休息时，我就告诉自己：我一定要坚持下去！我不能放弃，我们做事一定要有恒心！有时，我在跑步后会肌肉拉伤，每当我肌肉拉伤时，我就在想：我都已经肌肉拉伤了，就不要跑了吧。但每次妈妈都会鼓励我：“你这一点点小伤根本就不算什么。每一个成功的人付出的心血、受过的伤不知要比你多几倍，但他们不是都坚持过来，最终取得成功的吗？”当我听到妈妈的这番话时，我就在心里暗下决心：只有坚持不懈才会成功，我一定要坚持，取得成功。

经过几个月的长跑， 我发现，我长高了不少，而且我也不怎么生病了。都说长跑可以锻炼我们的毅力和耐心，经过几个月的长跑后，我做事比以前细心很多，而且我在做事时，也不再像以前那样总是半途而废。在帮助同学时，我也更有耐心了。由此可见，长跑可真是有益无害啊，它不仅让我们的免疫力可以提高，而且还可以培养我们的耐心和毅力，真是一举多得啊！

长跑的好处有那么多，我们一定要让更多人加入到体育锻炼这个大行列中，让更多人能够身体健康，生活幸福美满，让病人们能够不再受疾病的折磨。

关于坚持锻炼的文章300字篇8

关于坚持的作文500字 成长路上需要坚持

成长路上需要掌声，需要鼓励，需要友谊，但我觉得，成长路上更需要坚持。

在二年级升三年级的暑假里，我到武进区青少年活动中心参加了书法培训，一开始，我觉得写毛笔字真有趣，软软的毛笔在老师手里居然也可以写出这样流畅潇洒的字，我决定跟老师好好学习，争取有朝一日自己也能写得一手好字。可是时间久了，就有一些不耐烦了，觉得写字真无聊，好枯燥，一个笔画写好多遍还是找不到感觉。慢慢地我变得没有之前那样认真了，一堂课90分钟本来可以写出六、七张纸的，现在只能写出三、四张了，效率明显降低了。

到了第二年暑假，我被入选参加《书法报》第七届全国青少年现场书画大赛，在杭州的比赛现场，我发现了一个跟我同龄的女孩，名字叫施王卓尔，她获得了书法组一等奖，并是十佳少儿书画之星中的一位，拿到了一个大奖杯，哇！不服气的声音立刻从我的心中冒了出来，它告诉我：我也一定能做到！

从此，我决定认真练习书法，在学校，每天下午坚持去训练，每次一练就是一个半小时。因为我订了一份《书法报》，有一天，发报纸时，我看到报纸上出现了一个熟悉的人：王卓尔，在上面，我还看到了她的一幅行书作品，哇，真是好漂亮！她，又激励着我，我一定不能输给她！

终于，功夫不负有心人，数不胜数的荣誉向我走来，我通过了书法八级的考核，作品曾多次在书法报上出现，对了，我还到社区里帮人们写春联呢！

坚持就是胜利，在以后的日子里，我一定会继续努力练习书法，努力取得更多的荣誉！

关于坚持锻炼的文章300字篇9

坚持是成功的基础，需要我们不懈的努力;坚持是一种信念，为实现理想而努力奋斗;坚持是打开成功之门的钥匙，它让我们实现自己理想，取得成功!

从我看到朋友学大/的羽毛球很好，我就叫妈妈给我报名跟朋友学打羽毛球。学了两三次我觉得太简单了!就跟妈妈说“我不学了”!妈妈一本正经地说“明天你和爸爸比赛，你赢了你可以暂时不学”。

一开始我下了楼和爸爸大羽毛球，我发球爸爸把球拍拍到我边来我一下子挡住了。虽然我赢了几场，但是输了!我以后还要多多练习打羽毛球。

从今往后我一直练习打羽毛球，我不仅学会了颠球还有扣球，一些招式。终于慢慢赢了我的爸爸。

学习是一条漫长艰苦的道路，不能靠一时激情，也不是熬几天几夜就能学好的，必须养成平时努力学习的习惯。所以我说：“坚持就是胜利”。

关于坚持锻炼的文章300字篇10

关于坚持的作文600字 坚持不懈

常言道：坚持不懈就能成功。随着我渐渐地长大，我也慢慢懂得了这句话蕴含的深刻道理。

在校田径运动会上，我参加400米跑步比赛。在比赛途中，当我跑到300米处的时候，双腿就像灌了铅一样，喉咙处就像有一团火在燃烧，感觉全身无力，四肢好像在无人操控般自动运转。此时此刻，我真想马上停下来，但班级的荣誉和对胜利的欲望使我重新获得了动力，我咬紧牙关，坚持到最后一步，终于率先冲过终点取得胜利。

在区合唱比赛的前一天晚上，我们在四楼阶梯教室里唱了一遍又一遍，排练了一次又一次。在晚上十点左右的时候，我的上眼皮就像一块沉重的石头，遮住了眼睛。睁开又闭上，好像要用牙签撑住它，才不会掉下来。那时候，我的眼睛布满了血丝，脚也站酸了，腰也撑疼了，喉咙也干痛起来，真想马上躺下去呼呼大睡。可是一想到第二天的合唱比赛，我依然打起精神继续训练着......经过我们坚持不懈的努力，在第二天的比赛中，终于如愿以偿获得第一名。

上周我们去“乌岩岭”爬山，当爬到自己腿开始发胀、酸疼的时候，我才打听到离山顶还有三分之二的路程。一听到此消息，我立刻就像泄了气的气球，立马转身想往回走。但是为了饱览山上的美景，我便静下心来，深吸一口气，继续往上爬......终于我登上了山顶，俯瞰山下，才真正体会到了“一览众山小”的意境。

“水滴石穿”、“绳锯木断”的道理我们都听说过，他们的成功奥秘在于“坚持不懈”。所以，当你做到“坚持不懈”的时候，你就会感受到有一股强大的力量在心中涌动，您就会感受到心中一片舒畅，最终你也会感受到成功的愉悦!