《自我发展笔记》句子大全
编者按:每个人都需要改变与成长
●纠缠,所有的纠缠,究其本质,就是我们既不愿承认对方与我们有差异,也不愿就此放手。(from 陈海贤)
●职业认同的背后,是我们能够把工作,纳入完整的人生故事,并认同这个故事。(from 陈海贤)
●养育环境的“场”:把新的经验变成稳定的习惯。在家里创造一个“学习”的场,是个好办法。( from 陈海贤)
●自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚:别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。这就是课题分离。(from 陈海贤)
●人的情感像一头大象,而理智面像一头骑象人。想要改变,就要改变大象的脾气和秉性,否则,将非常困难。(from 陈海贤)
●只有对“我是谁”,有一个初步的答案,你才能真正参与成人社会,否则,你就是个一直长不大的孩子。(from 陈海贤)
●如果你不会听,你就只能听到事情的表面。如果你会听,你就会知道,每句话的背后都是在说关系。(from 陈海贤)
●决定你想法和行为的,不是你的个性,而是你所处的关系。(from 陈海贤)
●人就是在艰难的转变中,变得深刻而复杂的。(from 陈海贤)
●选择是成就自我的第一步。
你就是在用选择,把自己塑造成那个想成为的人。(from 陈海贤)
●绝对化思维最大的问题:为了防御可能的危险,把生活封闭在真空里,让我们不敢接触现实。从而失去了从生活中疗愈的机会。(from 陈海贤)
●倾听的要诀就是:知道很多事情你其实并不知道。(from 陈海贤)
●拥有是人际关系中最大的幻觉。
没有人能够拥有一个人,我们只是在各自的旅程中相遇,彼此同行。(from 陈海贤)
●“总有一天我们都会死”
这句话既能让我们陷入虚无,也能让我们摆脱不必要的束缚,变得更有勇气。(from 陈海贤)
●怎样真正建立起亲密关系呢?
我的答案是:发自内心的承诺。
承诺即使会受伤,
承诺即使你不完美,
也愿意投入去爱。
●“别人的想法,跟我们不一样”,这就是关系中的现实。如果我们不能容忍差异,就会在争论中防御,最终受伤的,是关系。(from 陈海贤)
●把人连在一起的底层动力,是什么?不是利益,是情感。而依恋,就是人最强烈、最基本的情感。(from 陈海贤)
●你为自己不改变找的所有借口,统统都是你的选择。甚至连你告诉自己“我没有选择”,那也是你的选择。(from 陈海贤)
●走进去看它,感受它,就是一种近的思维方式。(from 陈海贤)
●中年危机的解决方案,不是追求钱财、名声,这些外在的东西,而是追求内心的改变。(from 陈海贤)
●越是感到自己受了威胁,越是感到焦虑,我们就越需要控制感,抓住已有的应对方式不放,这就是为什么改变那么难。(from 陈海贤)
●在创伤中,关于世界的天真信念崩塌了。
可是,就像一所不牢靠的房子,崩塌了,砖头却还在,我们就用这些砖头,建起了新的、更牢固的房子。(from 陈海贤)
●自我的发展需要空间,就像装修一所房子,你需要先把旧家具搬出去,才能把新家具搬进来。只有先结束、先放弃,才能为新的发展腾出空间,所以转变是从结束开始的。(from 陈海贤)
●“表达感受”像是一种邀请。通过把我真实的、脆弱的部分暴露给你,来邀请你跟我真诚的沟通。(from 陈海贤)
●作为一个成年人,你得接受,这个世界不是围绕你来设计的。有时候,就是有很多不公平、苦难和不如意。
如果你放不下对世界的设想,你的心里就会生出忧郁、愤怒和沮丧。(from 陈海贤)
●在行动上,我们要改变世界;在思维上,我们要让世界改变我们。
不是变得简单,而是变得深刻而复杂,这就是自我发展之道。(from 陈海贤)
●人随时随地都在编制自己的故事,我们对生活的意义感,也来源于对自己人生故事的理解。(from 陈海贤)
●行为检验:有针对性地设计新行为,测试内心假设。
假设:如果提出不同的意见,我会遭到排斥。
行为测试:大胆发言,原来没那么可怕。(from 陈海贤)
●犯错计划:克服对错误的偏见。
计划:争取每周犯五个错,记录错误,反思后果,学习。
●如果不去响应内心的召唤,在你厌倦去上班的那一刻,在你半夜醒来的那一刻,在你偶尔失神的那一刻,你就会意识到,自己没有接受人生的挑战,失去了太多东西。(from 陈海贤)
●在迷茫期,看起来什么都没有发生,它却说
是最重要的。在这段时期,旧的意义,被慢慢清理掉,而新的意义,正慢慢长出来。(from 陈海贤)
●自我接纳说的不是追求,而是舍弃。舍弃什么呢?就是对生活的过度控制、对完美自我和完美生活的幻想和执念。(from 陈海贤)
●从生到死,我们的起点一样,终点也一样。而展开的过程却不太一样。这个过程,才是人生的本质。(from 陈海贤)
●大部分人的烦恼,都在于妄图控制不可能控制的事情。却不对能控制的事情,行使控制权。(from 陈海贤)
●如果你按照外在世界的标准,设定自己的目标,就会变成“应该思维”的囚徒。(from 陈海贤)
●用四个步骤,找到内心的重大假设:艾米在会议上不敢说出自己的想法,她想改变。1.希望达成的目标:更自信地表达自己。2.与目标相反的行为:经常附和别人,说话很小声。3.潜在的好处:避免与别人发生冲突。4.内心的重大假设:如果我发表不同意见,就会引发冲突。(from 陈海贤)
●奇迹提问:找到推动改变的第一步。
问自己:假如奇迹发生了,你真的实现了改变,回溯这个过程,你迈出的第一步会是什么?(from 陈海贤)
●人不会为自己要走的路后悔,只会为自己没有响应召唤后悔。(from 陈海贤)
●该怎么接受结束呢?
去承受损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭,然后去固执地相信,会有新的未来从生活中长起来。(from 陈海贤)
●旧阶段向新阶段过渡的过程,就像死亡和重生。自我中受限制的、老朽的部分,在转变中慢慢死去,但是新的自我,在这种变动中生长起来。(from 陈海贤)
●父母吵架怎样影响孩子心理健康?
不是吵架本身,而是三角化的关系造成的。(from 陈海贤)
●如果你相信变化,那么你是什么样的人根本不重要,你会怎么发展才重要。(from 陈海贤)
●年轻人在寻找身份认同的时候,需要一个榜样和领路人。老年人在面对衰老的时候,也需要一个能够指导的对象,帮助他发展繁衍感。(from 陈海贤)
●WOOP思维:增加行动力
Wish:愿望;Outcome:最好的结果;Obstacle:可能的障碍;Plan:计划。
WO:仰望星空,强化目标
OP:脚踏实地,克服障碍
●人生如戏,有时候我们扮演一个角色的时间太长,入戏太深,就把这个角色,当成了唯一的自我。(from 陈海贤)
●现实是一部永不落幕的戏剧,随时随地都有新鲜事发生。(from 陈海贤)
●与自我辩驳:突破防御型思维的操控。
三种方式:1.实证式辩驳;2.实用式辩驳;3. 逻辑式辩驳。
实证:女生说“不了,下次吧,就是拒绝我的证据吗?”
实用:多问问自己“我这么想,有什么用?”
逻辑:被一个女生拒绝,就能推理出“我没有魅力吗?”
●创造一个东西,就像生一个孩子。不需要强迫自己努力,只需要爱这个孩子就可以了。(from 陈海贤)
●人与人之间的行为和角色,就像一个拼图。把彼此塑造成现在这个样子,来完成系统这个大拼图。(from 陈海贤)
●如果你还在内疚和自责中自我折磨,你应该放弃和自己的战争了。因为只有爱和期待,才能够触动内心的大象。(from 陈海贤)
●我为我的生命负责,你为你的生命负责,绝不轻易越界。就像两个鸡蛋,再想亲近,也只能期望成为“一个篮子里的鸡蛋”,而不是“同一枚鸡蛋”。(from 陈海贤)
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