The Practicing Mind读后感摘抄

《The Practicing Mind》是一本由Thomas M. Sterner著作，New World Library出版的Paperback图书，本书定价：USD 14.95，页数：168，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《The Practicing Mind》读后感(一)：重新发现的读书感悟

这本书让我有种醍醐灌顶的感觉，我时常陷入为昨天的事情懊悔和为明天的事情担心中，书中所说，应当专注于此刻，减少自己的担心。还有将实现目标的过程看作是必要的，做错一道题目是为了更了解这个问题做准备，为了更靠近正确的答案。平和的心态，减少不耐烦的感觉。实现或者得到一件事不会令我们获得永久的快乐和幸福，真正宝贵的是在这个过程中我们的耐心和专注的做事能力的增长。

另外，书中也提到了经常复习回顾这些道理的必要性，可以提醒我们自己这些道理，不被忘记。对此深有同感，我大概一两年前看过这本书，可是怎么也想不起来看这本书的感觉了，或许当时我也为这本书的内容而触动，有了一些启发，但是在今天看到这本书之前，如果不是电子书上的提示“已读完” 我不敢相信我曾经看过这本书。“温故而知新”，难怪孔夫子是孔夫子。希望自己以后也能养成时常温习和反思的习惯。

写的多了，也想提醒自己另外一句：勇气和行动永远都是最重要的。保持专注和耐心，体会自己在实现明确的目标的过程中的进步。（希望自己可以养成每天读书思考的习惯）。

《The Practicing Mind》读后感(二)：练习，or, 修炼的心态

这本书在amazon有很多很高的review，很奇怪在豆瓣没什么人看。

大体新意也不是太多，跟Mindset可以合并作为一个主题。对我个人最大的启发是，今年正好有机会亲眼见到live this kind of life的人，并且体会了书中所说的“耐心”，克服frustration，去evaluate不去judge（评测但是不加多余额外的感情）等等，这些是周围比我牛的人呢做到，而我没做到的，不止一次的感叹为什么人家能这么有耐心，如果是我自己，早就烦了放弃了。

正因为是从亲身体验，自己总结过类似想法，再读本书，是非常有感触。

Mindfulness也是长盛不衰的主题。先要能有self awareness，做到，然后观察到，然后改进。书里说mindfulness 到了极致，就变得很难对将来做计划，因为一切的一切，都在当下。

Mindset里面说要关注个人成长/growth, 这本书里说的是，虽然要以最终结果为目标，但是最重要的是关注过程/process.保持方向正确的情况下，要在每个“暂时”放弃对目标的关注，只关注眼下正在做的这件事本身。刻意放慢，集中，会提高效率，让自己能不浪费精力去feel frustrated，只是 *******“放下杂念，只管去做起”*********

Mindset中说的是，fixed mindset害怕被人识破自己不够聪明，因此也不肯做难题，怕流露出自己不够聪明。而growth mindset觉得一切皆为过程，做难题是为了练习和提高，别人的看法根本不重要，因此什么不会就要做什么。Practicing mind说的更面对自己内心，越是自己在判断自己，越是心烦气躁，没法塌下心来具体做事。

最近我自己也是这种情绪严重，很烦要去做某件不太会并且我“预计”会很花时间，并且好好像还不怎么喜欢的事情，于是拖来拖去就是不肯开始动手，虽然一旦动手其实一般也能在合理时间做完。越拖拉越焦躁，越觉得自己讨厌这件事。其实“觉得”讨厌根本不应该作为考虑。做完事情是结果，只需关注做事的过程，这件事自然会被顺理成章的做出来。

Derren Brown 自传里面提及了一件事：他小时候各种挑食，这不喜欢那不喜欢，毛病多的很。后来有次迫不得已点了自己通常不吃的东西，但是决定劝服自己去尝试，于是假装出好吃的样子，结果发现很快真的劝服自己觉得好吃了，通过这事还发现，人主观上想劝服自己其实没那么难，很多时候不喜欢只是自己固有的成见，未见得有多少真正根基。于是不妨在很多事情都试试看，能否劝服自己开动起来。如果成了，那最好，不成又怎么样呢，好歹试过。

大量练习，刻意练习，是需要得到成果的必经道路。心理先准备接受这件事。不要只关注结果，学习专注做事这个过程本身，享受进入flow的投入感。完美是远方的地平线，可以作为目标但是永远都是达不到的。指引方向即可。

我现在，目前感受到的情绪，不是全部的“我”。(also see: mindsight) 学习剥离这两者，情绪出现，也不一定要受之控制，完全可以冷眼旁观，然后理性的选择合理的行为。很多情绪虽然当时强烈，但是都是转瞬即逝的。不要给它们太多的重要性。“像云彩一样，轻轻拨开”。

《The Practicing Mind》读后感(三)：读后总结

读 The Practicing Mind 后感

Process V.S. Product (过程/目标）

从你当下所在的位置去看你未来的“目标”，中间那一段漫长的距离就是你对生活不耐不安烦躁抑郁的源泉。由于过度注意目标，你每走一步都要抬头确认，这消耗了你的注意力和精力，其实拖慢了前进的脚步。“目标”起的应该是舵的作用，确保大方向的正确，在确认这一点之后，我们应该试着忘记目标，享受过程的每一步。

Perfect V.S.Imperfect (完美/不完美）

很多人不快乐是因为生活里的“不完美”。作者觉得人有一种对“完美”痴迷的天性，商业社会更是利用广告等一系列手段不遗余力地发掘这个本性。你的生活要有某车/某房/某化妆品/某种珠宝才会更美好哦！作者问，看看花儿，告诉我花儿什么时候最美？作为种子埋在地下的时候？破土而出发芽的时候？生出绿叶的时候？开花的时候？结果的时候？它生命中每一个努力作为花儿存在的时候都是最美的。我们也是。向着目标进步的每一瞬间，我们都是一朵花。

Practice V.S. Learn （练习/学习）

这个区别以前没注意过。练习的定义是为了达到某个目标有意识的重复某个步骤。练习必须是有意识的行为，学习却未必，比如你可以被潜移默化的学会骂脏话或者抽烟。练习的重要性是这样的：你重复练习的行为最终成为你的习惯，你的许许多多大大小小的习惯决定你成为什么样的人。所以要选对练习的对象。习惯是可以被培养和改变的。神奇的是，我们很多时候根本不知道自己有这样或那样的习惯。只是第一次这样做了，后来没想那么多就“照例行事”了。没有意识到问题就没办法解决问题。所以正确地认识自己和自己的习惯很重要。

Ego V.S. Observer （自我/旁观者）

精神分裂大法：你脑子里住着一个“自我”，英文名“ego",可以把它理解成你的脑残粉，或者八点档狗血剧的主角，负责你所有的情绪。你受到不公平待遇，它负责跺脚咒骂哭天抢地；你受到称赞，它负责飘飘然自大忘乎所以。还住着另一个你是安静的观察员，就像电视外的看客，它客观冷静的看事看人，挥掉情绪。练习的时候犯了错，让八点档戏剧之王上身的你马上会沮丧失望想放弃：“为毛学了这么久还是这破水平啊？！啊！啊！” 而冷静的观察员就知道犯错是学习的必要观察，要做的是分析错误，做出调整，再试一次。（DOC:do, observe,correct)

Evaluate V.S. Judge （评估/判断）

我们太爱判断了。在下结论的时候判断是必要的。但是练习的过程其实并不需要。在判断一件事“好”“坏”“难”“易”的时候，情绪被附加上去了。情绪是会拖后腿的。所以我们只评估，在下判断之前刹车。评估是充分利用这一次的行为来知道下一次。（这个好难做到，我心里的戏剧女王太爱演，管不住啊！）

Children V.S. Adults （孩子/大人）

小盆友没耐心的原因和大人不一样。小盆友不耐烦是因为他们看不到“结果”，不能理解为什么要牺牲宝贵的玩儿的时间去“练习做某件事”比如学习或练琴。大人则是太过关注“结果”，进步慢点或很正常地犯个错，就开始烦躁纠结。还是那一句，认识目标结果是有必要的，因为那是前进的灯塔，但是抱住“结果”的大腿不放那是耍流氓。