好心情练习手册经典读后感有感

《好心情练习手册》是一本由[日] 西多昌规著作，后浪丨中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：168，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《好心情练习手册》读后感(一)：封面很可爱

服了日本人，这居然都能写出一本书来。都是些老生常谈，有用的大概10%。看每一章的黑体字就可以了，哦不，看别人的总结就可以了。心情要是能控制，生活中就不会有那么多难过的事了。 不过也有一些新颖的观点。比如说适时地逃避压力；做一些事来覆盖难过的心情；要学会找借口，不要归因到自己身上；多用主动句式而不是被动句式。 比较有意思的译者此前最出名的一本书是《白夜行》，反差挺大。

《好心情练习手册》读后感(二)：差点被封面骗了。

Noritake真的有点儿俗了，以至于以为是一本内容很水的鸡汤书。

然而幸亏我相信后浪的选书水平，翻开了这本书，书不厚，但内容特别扎实，很实用。

本书一共四章，第一章用相反的例子告诉我们快乐的秘诀；第二章分析被情绪影响的原因；第三章教你如何放下情绪的习惯练习；第四章是从人际交往沟通方面教你如何不被情绪左右；第五章是不过度被情绪左右的练习。后三章的练习共有28个，也就是说当你读完这28个短小的文章后，基本上能解决生活中绝大部分的不快乐，看清也想明白很多。

其中有一篇是从科学角度分析了”人类对不愉快的事情记得最清楚。“这一现象是如何形成的，原来这不是个人记仇的原因，而是生物为了生存的必要本能，知道了这一点，也就接受了”很难忘记不愉快的事“这件事本身吧。

个人读完这本书还是很有收获的，也推荐大家读一读，其实很多时候开心不开心就是想法的不同而已，读完这本一定会有所收获的。

《好心情练习手册》读后感(三)：道理懂了，劝人没用。

我有一朋友，长期沉浸在他痛苦的往事上。不是从小就在大家庭中遭受不公待遇不被疼爱，就是被初恋欺骗。当然，这都是他自己说的。但我真的从没见过一个人能彻底沉溺在自己的痛苦过往中无法自拔，导致现在快30了，生活事业上的选择可谓一塌糊涂。

这本书里讲到情绪是有目的的，痛苦的回忆导致痛苦情绪，是一种生存保护机制，是为了达到不想改变的目的。但，不是过去发生了什么让我们无法改变，而是因为不去思考自己未来想成为什么样的人，所以什么都不会改变。

我把这一章截给他看，果然！人只能看到自己想看到的东西，上面的重点他一点都没看到，还非说自己有了改变。。。。这已经是屏蔽客观知识点了！我让他去看心理医生朋友，他看了第一次。期待下问诊10次后的结果，看能不能有一点点改善。

人啊，不接受痛苦过往，然后move on，不但不会改变，只会越变越差！年岁渐长，不改变就是变差啊啊啊啊啊啊啊。

《好心情练习手册》读后感(四)：那些失去目光的夜晚，该用怎样的声音去安慰？

跟自己特别是和自己的情绪相处，是个重要课题，它是一辈子的事，作者以自己心理医生的身份，结合接触过的案例，提供了不少缓解情绪、自我调理的方法，他针对“如何不被情绪影响”与“正确处理负面情绪”，提出了28个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定下一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。这些练习虽然看似很简单，却有心理学上的依据。

我比对了一下，发现有不少其实是自己已经在用的，有一些没听过的可以尝试一下。我发现在面对情绪的时候，有些道理其实很简单，普通人都能懂。只是彼时彼刻，我们处于情绪当中，面对生活的态度是不一样的。说句烂俗的，其实换个角度想问题、换一种方法或技巧想问题，可能观感就很不一样，这也是面对情绪时颇具玩味之处。

人的情绪是个很奇妙复杂的东西，有些反应与生俱来的，有些反应，虽说可以改变，但却必须要顺应它的发展变化规律来做出适当反应，身体和心理机能的调节是有其固有规律的。我们只能做出如何应对的不同方式，有时直面，有时适当的退缩，有时“绕开”，而改变不了固有的反应规律。

比如这句：只是确定“原来不是只有我”，就会减轻烦恼。这便是小技巧之一。我好像也有类似的经历，多次考研未能上岸，当时很不开心，但在网上结识了一个七战大哥，顿时感觉自己没那么孤单了

大脑确实是个复杂的器官，和他相处是一门学问，多想想办法，会不断提升自己内心强大的程度。

《好心情练习手册》读后感(五)：像养一条狗一样养自己

读这本书是意料之外的事，恰好有读书任务要完成，加上Noritake绘制的封面的原因，我挑选了这本轻松好读的书来阅读。

本书与其说是「好心情练习」，更贴切的说法是「坏心情整理」，毕竟高兴到发疯是少见的事情，面对小小的愉快情绪只要享受轻松的心境就好，而真正需要解决的事是大多数人通常面临的烦恼、悲伤、愤怒等负面情绪。要控制住坏心情、不让ta变得更糟糕，作者教导我们的，是如何去收拾这样的烂摊子。

像书中列举的失恋、亲人去世、工作中的人际关系等重大烦恼，我现在都暂时没有，不过情绪崩溃、觉得自己无可救药的时刻也不少，控制坏情绪这样的知识学起来很有必要。类似的写作主题的书应该也有不少，我想读一本了解大致的经验就足够，如何与自己的心灵共处是一场持久战，更多的经验要从真正的生活获得。

关于标题，我最近在视频网站刷到过很多猫和狗的短视频，毛绒绒的生物很可爱，好的主人要学很多照顾他们的知识才能把他们养得很好。读完书的时候，我奇妙地想到，那么，像尽心养一条狗（e.g.学习知识、细心呵护）一样管理自己的情绪，应该也可以把自己养得不错吧。就是这样。

最后，书的内容我制作了一张思维导图附在下方。