《干劲的开关》的读后感大全

《干劲的开关》是一本由山崎拓巳著作，江西教育出版社出版的159图书，本书定价：25.00元，页数：2010，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《干劲的开关》读后感(一)：影响结果的不是斗志，而是科学。

《干劲的开关》是积极心理学领域研究成果的体现和运用，而积极心理学是一个探索人类成功和幸福奥秘的学科。影响结果的不是斗志，而是科学。我要掌握先进的生产力，那就是要不停的学习。感谢带我认识心理学的姐妹@蚂蚁的补丁世界。书很薄，推荐大家都看看。

《干劲的开关》读后感(二)：一本职场好书

工作如何才能取得好成绩呢？除了能力外，还需要工作的激情，《干劲的开关》这本书告诉我们如何才能很好的保持工作的激情。从作者的经历中，我们发现了一位极具激情的人，可喜的是他把自己多年总结出来的保持良好激情的方式方法用生动形象的形式表现出来，让我们每位读者受益匪浅！这确实是本好书！感谢作者！感谢出版社！

《干劲的开关》读后感(三)：真正的开关在于“心”

所以，也许，可以说：

开心：干劲的开关

开启了好的心智模式，才能启动干劲，也才会达到开心快乐的状态。

大道理总是简单的，但是，越简单，越不容易做到。

这本书，是一本小书，也很简单，每一个字都容易看懂，只是，看懂了，并不等于掌握了开关。

我自己很喜欢这本书。早先，听到这个名字，是在微信公众号里，小雨的推荐，我mark了，前几天才借来，看后，也并不觉得相逢恨晚，只是觉得恰好其实。later is better than never。道理，我也懂不少，我也做了不少，现在，它用另外的形式，简明地呈现出来，让我开心。

这本书里面，对我来说强化了认识的部分：

让身体对该做的事产生记忆。

新词语的思维

设定分级目标

以上三项，以前有认识，但通过这本书，有了更强烈的“明白”。

全新的部分：

干劲的眼睛

现在与人交流时，喜欢看人的眼睛，眼神可以说明一个人的状态。干劲的眼睛就是这个道理，有些人，在谈到自己喜欢的事情时，整个人的发光的，眼睛充满神彩。反之，是游离的，不在状态的，身与心相违的样子。

世界上的事，很多都并不玄妙，只要真正懂了，就不会忘记。干劲的开关，只要明白了启动的方法，人生的面目，也就不一样。

这本书适合买不少本放在手里，自看以及送人，帮助别人启动干劲的开关，也是个很有意义的事情。

《干劲的开关》读后感(四)：《干劲的开关》读书笔记

道理讲得很明白。但作为读者来说，我是不满意的。我希望能以更短的篇幅、更系统的结构来说明。并且不乱写无关的内容，不浪费读者的时间。

后面是我整理的内容，希望你看完这篇笔记后，可以不用去看书，节约时间。

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评价：

给我的感觉是：这是很多人都写得出来的书，一般会被埋在图书馆一大堆自我激励书里。可能卖得好是因为作者是山崎拓巳的名气，但是话说中国应该也没人认识他，看来还是出版公司推广力度大。

我的评分是三星，扣分制。

一星扣在排版和章节安排太过松散随意，阅读起来容易迷失在填充的页数中，不知道自己看到了哪个“开关”，给人“这本书有很多内容”的错觉。最后几个“开关”部分明显是滥竽充数。所以我借了整个月都看不完整，最后才花一个上午耐心地从头翻到尾和记笔记（又花了几个小时整理出来，给个赞吧）。

一星扣在逻辑，行文太随意，而且也有前后矛盾的地方，比如前面才提到只能告诉自己想要的，后面又出现用“人生不如意十之八九”告诫自己的建议。照他自己的逻辑来说，就不怕真的开启了“不如意十之八九”这样的未来吗？

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笔记：

总共有34个“干劲的开关”，加上扉页和前言部分的内容，我按照类别来整理，可以只看星号，那是我认为有价值的，括号内是我的想法。

转变观念类：

扉页：不要以为干劲会一直持续下去，要知道干劲是会马上冷却的。

第4个开关：不要被“绝对不能！成不了！”这样的想法限制了行动。开关：打破成规。（也就是消除否定可能性的想法，要大胆设想。）

干劲原理类：

第7个开关：干劲也要维护，如果工作太满，干劲就容易丧失。在休息时，也不要关闭干劲的开关，保持“睡眠”状态即可。（干劲的睡眠究竟是什么样，没说清楚。）在不会快乐的那一天加进一个奖励项目。开关：检查日程表，想象好当天的心情。（这个建议是建立在有做计划的前提下的。但为什么主题是“干劲的睡眠”却谈到了“想象当天心情”去了？）

★第11个开关：干劲会在第二天消失，这是正常的。我们的身体有自动平衡功能，即恒常性，身体会自己恢复原状。高涨有多高，低落就有多低。所以：变化需要慢慢发生。就像上高山，要在低的地方先适应一下。开关：让自己一步步适应下一个阶段，不要一下子转变太大。（道出了真相，打鸡血没用的原因。）

第19个开关：人一旦满足就会腻烦。可以改变工作的目的，提高一个需求的层次（具体参照马斯洛需求层次理论）。从为自己工作，变为为更高的目的工作。开关：改变一下挣钱的目的。（只有目的满足后才需要做的事……也算是干劲会存在的原理吧。）

★第20个开关：干劲的真相是“集中”，不是兴奋。这是“全身心”和“拼命”的区别。集中精神、内心平静，工作效率最高。开关：先集中精力，再着手工作。（看到这个我囧了。这么重要的事情居然排在20？难道作者是在想：“你不好好看就不让你发现真相，哈哈。”）

方法类：

★第3个开关：不要过分强调愿望，那样无意识就会认为很难实现。也不要告诉自己要付出艰巨努力才能实现，那样无意识只会关注辛苦的方法，而忽视简单的方法。要有“真简单啊”的心态，感觉已经到手的心情，因此就要把“想要的东西”改写成“早已到手的东西”。如：“真想有朝一日盖做房子！”没用，改为“终于盖起了房子！”也没用，太过戏剧性，改为“房子已经盖了两三年啦！”这才有已经完成的心情。开关：把“梦想”改写成“过去完成时”。（这个就很有建设性。）

第5个开关：如果负面的事情发生了两三次，就要注意了。因为这意味着你的心想继续发现那种负面的东西，播放着负面节目。要用语句来切换：“这都是扯淡！”“这算的了什么！”一切换就立即放映清新的、爽朗的、温柔的、恬静的景色。另外还可以是“人生不如意十之八九！”“天将降大任于斯人！”“不可能！不可能！”（这些我就不推荐了……）开关：持续遭遇逆境就说：“这算的了什么！”（这个还可以。）

第6个开关：说不清的不安感究竟是什么？如果放任不管，就会滋生繁殖，最终失去干劲。应该写下可能的原因，慢慢真正的原因就会浮现，这个过程会让自己更客观地看待原因，心情也会轻松下来。开关：把令你忧虑的事写到纸上。（不错的方法，不过我们也做得不少了。）

★第8个开关：随着年岁的增长，阻碍干劲的因素就越多。大人会和“昨天的自己”商量，这就会给心灵上锁：我就这么点能耐了。“昨天的自己”不过是记忆的复合体，事实证明记忆并不准确。我们可以重新编辑成：过去太美好了！让自己只记住兴奋、快乐的心情。开关：把回忆剪辑成“令人愉快的过往”。（改变对过去看法，也会影响今天的我。这个心理上来说是有效的。）

第10个开关：有时候的闪念、灵感，就是无意识的答案。问自己“要想那样做，该如何是好呢？”这样无意识就会开始检索答案。另一方面，如果不顺利，问“我为什么不顺利”是无法获得灵感，应该改写为“怎么样才能……”开关：碰到问题就向你的无意识寻求答案。（吸引力法则有关。相信潜意识，认真提出有建设性的问题。）

第13个开关：我们对自己会有自我认知，认为做了某事才像我，我的作风、“我就是这种人”。这是安全区（舒适区），在其上或其下就会有恐惧感。但要装作自己已经成为自己所向往的人，要亲近自己所向往的人，去他们待的地方。开关：亲身体验憧憬中的生活。（这个难度略大了，如果真的认识到自己想成为的人，不妨一试。）

第14个开关：跳进圈子。克服自己的恐惧，一开始回家才感到舒服，但慢慢地跟他们一起才会感到舒服了。开关：跳进自己向往成为的人呆的圈子中。（跟上面那个一样，没必要分开说。）

第16个开关：“一切顺利。”“好事会轻易发生。”反复念出声就会将自己的心情调节至最佳状态。开关：心绪一乱，就要反复默念好的词语。（《三傻大闹宝莱坞》也不断安利在一句……什么来着。）

★第21个开关：面临庞大的工作，一旦感到焦虑就会干劲全无。应该聚精会神地做眼前的琐事，先处理眼前的小工作。像打扫房间，集中眼前小小一块地方，不知不觉整个房间就干净了。让“心”着眼于“现在”便形成了“念”。开关：聚精会神地开始做眼前的小事。（这个非常有道理！我们很多人就是败在这里。）

★第22个开关：“没有办法，只能干了”，这样勉强自己，心就会“扭伤”甚至“骨折”。不要立即启动，要细心做完准备活动，让它产生工作的意欲。比如不愿去和别人见面，会紧张、害怕或懒得去，这时先找原因（意思跟第6个开关一样），或者哄哄自己：“去吧，说不定回头庆幸自己去了。”“没意思的话，可以早点回来！”“只是去看看。”“放轻松！又不必做什么成果。”开关：一面哄，一面恳切地诱导自己。（自己也需要诱导，我从来没想过这点。）

第27个开关：心绪纷乱，就会一切乱套。会一边焦急，一边拼命干着无关紧要的工作。先调整呼吸，从手腕、手指开始放松。开关：慢慢深呼吸，放松手腕。用慢动作做事。（也就是放松，集中精神。这个老生常谈了，还是滥竽充数。）

第28个开关：若反复回味过去的成功，会在不知不觉中重复相同的步骤，这就是思维定式。因此，每次都必须抛弃上一次的思考方式，从零开始考虑攻略方法。开关：为新的目标制定新的作战方案。（跟第8个“昨天的自己”同个意思。关键是后面的29……）

第29个开关：击球手不打不熟悉球。开关：越是顺利的时候，越要使用自己擅长的方式做事。（28才说不要重复，现在却……你TM在逗我？）

★第30个开关：处于低谷时，要镇静，平静等待。另一方面要见见顺风顺水的人，倾听他们的意见。开关：把正处于顺利之人的话全部记录下来。（大感动！24-29都太烂，终于又出现有效的建议了！确实处于低谷就不要自己解决，去看看别人吧。）

★第31个开关：设定分级目标。A目标：一帆风顺的话或许会达到。B目标：再努力一下就能达到。C目标：最坏情况下起码也要达到。C目标是底线，必须实现，为了捍卫自尊。开关：目标设定分为ABC三个层次。（三层目标，不明觉厉。）

第32个开关：古董和破烂的区别是价值是涨是落。古董店员只看真品，将至定为自己的标准。我们也要看最好的，定为自己的标准：去一流饭店、去美术馆、听古典音乐、参加研讨会、认识了不起的人。开关：多多接触一流的人和物。（跟13、14还是一个意思。）

习惯培养类：

前言：不要以为道理简单就忽视了，要察觉和认真对待简单的道理。

第1个开关：双关图说明每个人的意识有选择性。我们拥有某物后会发现满街都是那个东西，这也说明意识具有选择性。所以要认识到：你看到的是自己挑选的现实。开关：尽量回忆并捕捉最近偶然在思绪中浮现的念头。（为什么？可能是叫我们要察觉到自己究竟在关注什么，了解自己的意识。）

第2个开关：头脑一次只能描绘一个表象，不能同时又胜利和失败的场面。如果说“别摔了啊”就会描绘摔倒的场面，结果增加摔倒的几率。所以要认识到：描绘希望发生的画面。正如滑雪时看到障碍，就会冲向障碍，要看着空白的地方才能顺利轻松滑雪。开关：心的屏幕只放映“期盼的画面”。（只描绘正面的，吸引力法则的基础。）

第9个开关：我们做计划时，为什么“明天的自己”会沉默寡言？因为“今天的自己”诸多设限。要解放“明天的自己”，开始写“妄想日记”——写下如果发生了会怎样。目的是得到一种已经拥有的体验。开关：在日记中，大胆妄想你的未来吧！（其实就是做白日梦，YY自己的体验。）

第12个开关：熟能生巧，驾驶汽车要一系列动作，但是熟了之后就很自然。反复练习到大脑什么都不用考虑，身体自然而然动起来。开关：让身体对该做的事产生记忆。（这个说了跟没说一样。）

第15个开关：注意自己的用语习惯、口头禅。要说好的、积极的话。要表扬别人。头脑是不会分析主语的，说“你很厉害”等于“我很厉害”。开关：表扬一下“别人”的优点吧！（可以试试，表扬别人也能改变自己。不过跟干劲好像关系不大。）

★第18个开关：检验干劲：望着镜子，确认自己的眼睛是否炯炯有神。要刻意往眼睛使劲。开关：让镜子中的自己拿出干劲来。（炯炯有神的眼睛，好像很不错哦。）

第23个开关：找一个喜欢的地方，喝着香喷喷的咖啡，把放心不了的写出来，如清理内存。这样就会知道问题，然后想方法解决问题。开关：每天留点时间开个个人会议。（自我清理内存，可以有。）

其它：

第17个开关：救助也需要技术，救溺水反而溺水，被倾诉反而生烦恼。其实烦恼的人真正想要的不是方法，而是拜托坏心情的出口。想象烦恼得到解决的心情，再以这种心情建议对方，或者只是和对方闲聊也可以。开关：想象帮他解决问题后他的心情，带着这种心情与对方交谈，并让这种心情感染对方。（其实就是要用正念。这个开关和干劲的关系就比较远了。）

第24个开关：经历越多，知道越多，想得越多，这堵墙壁就越坚固。开关：怀疑一下自己觉得“理所当然”的事。（有时候也不要太相信自己的观念的意思。）

第25个开关：多积累新的词汇，这样思考广度就越宽。新概念的加入会拓宽世界观。开关：不要放过新词语，记住发音，知道意思。（如果上个开关没有发现，现在感受到滥竽充数了没有。）

第26个开关：有些事情要有人做，就选择“让我来做”，把它当作“有意义的事”。这样的收获是：“找到喜欢的事”。对每一件事都全身心投入。开关：一天一次，主动找“有意义的事”做。（奇怪的说法。这跟干劲已经没多大关系了吧。）

第33个开关：有讨厌的人，为什么会讨厌？因为你也有那个要素。讨厌人就要反思自己，直面自己和那个人。开关：向讨厌的人学习。（这是《不抱怨的世界》吗？又是跟干劲无关的内容。）

第34个开关：我们害怕死亡，这种恐惧把我们从前方未来拽回当下。所以要相信轮回，在工作中历练灵魂。开关：扫墓去。（“扫墓去”是什么玩意儿？他意思就是对死亡的恐惧会让我们心灰意冷，所以不妨接受轮回观。）