《过度努力》读后感100字

《过度努力》是一本由周慕姿著作，中信出版社出版的假精装图书，本书定价：58，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《过度努力》读后感(一)：和自己和解，我的存在无人可替！

冬奥会的谷爱凌，两金一银大女主，即是奥运冠军又是斯坦福学霸，让人不禁感叹，谷爱凌妈妈教育的伟大！ 但并不是所有小盆友都能拥有一个谷爱凌式的妈妈，还记得谷爱凌妈妈的金句么？ ⭐️「不打击孩子的创造力，多点表扬他们的努力」⭐️ 可是孩子们的努力很多父母却都是视而不见，总是提出更多甚至是不切实际的要求。 在这种环境下长大的孩子孩子，无论多么努力，内心深处却总有一个声音再说“你不够好！”

《过度努力》读后感(二)：认识自己

“认识你自己”是古希腊阿波罗神庙门柱上铭刻的德尔菲神谕之一，也是为世人最为熟悉的一句话。认识自己，对每一个成年人来说都是一件不太容易的事，成长的过程是一个不断失去自我的过程，成年后的我们总是习惯于向外探索，都曾忘记来时路，我们往往会忽略掉心里那位匆匆长大的小孩。这个孩子也许曾经受过委屈，缺乏关爱，总被冷落，独自在角落舐舔伤口，可他们却又是那么努力地活着，期待一个眼神，渴望得到承认，获得赞美，感受爱。

在所有的个案中，读者能看到原生家庭的各种问题，无论是平凡的家庭还是有着显赫背景的家族，家庭成员之间的亲疏关系对孩子的成长起到了决定性的作用，父母也总是对孩子们有着过多不切实际的期望，孝顺听话，出人头地，无一例外。无论是在社会竞争中失败的父母还是成功的父母，总会把上一辈的压力和外部社会带来的焦虑，夹杂着自己的自卑与厌恶轻易地投射到家人身上，特别是相对弱势的孩子身上，暴力是爱，指责是爱，操控也是爱，这种自以为是的爱，让家庭成员们反而忘记了爱的本质是什么。人之初，性本善，民族特性决定了我们总是把爱埋藏在心底最深处，不轻易示人，忘记了家庭才是我们唯一的避风港，爱是倾听与陪伴，更是尊重与理解。

一代代的问题，累积成了无数心病，直到作者把这一串串伤心的往事一一解开，陪伴着他们慢慢地和过去的自己和解，变得自信起来，原谅父母姊妹，原谅过去的自己，抛开回避与失控，暗暗为自己打气，告诉自己我们都很棒，看到人世间的美好，相信自己做的每一次决定，去哭，去笑，去诉说，去理解，去包容，最终，我们都能成为心里那位小孩所期待的本真摸样。

对于父母来说，承认孩子的不完美很难，对于孩子来说，看到父母的不完美同样也很难。也许我们没有办法去改变自己的父母，但我们能做到力所能及地和他们去沟通，也能更好更科学地对待我们的下一代，多观察孩子的行为，多和孩子交流，多站在孩子的角度去看问题，去观察这个世界，和孩子门一起成长，种下一颗爱的种子，和家人们一起，呵护着它长成一棵参天大树！

《过度努力》读后感(三)：原生家庭上的《过度努力》是一本心理治疗过程警醒指南书

原生家庭上的《过度努力》是一本心理治疗过程警醒指南书 “不管过去如何，现在的我，永远可以选择。”——《过度努力》 初见这本书时，还以为是一本关于人生励志过度，或是职场的假勤奋类书，于是没有分类。 赶在疫情期间拿来一读，才发现，这是一本心理学的治疗过程手册。看过蛤蟆先生看心理医生那个故事吗？ 这本书作者是“不犯错”小姐，钢铁先生，自责小姐等人的治疗故事。 《过度努力》一书从探索、抗拒、觉察、行动这四个部分，来分别描述不同的心理来访者的困惑。 你有过这样的体验吗？ 因为情绪极度低落有时会产生轻生的念头，而且是频次越来越高； 偶尔会因为对生活的迷茫，对情感和婚姻的极度失望，对生活的无助和无力...... 表面上都看起来云淡风清，没有人知道你发生了什么？ 或许你平时是个性情很好的人，特别是所有事情都事先考虑别人，以别人的感受为先。往往觉得想改变，却无从下手。 当步入心理咨询这样的一个过程时，首先就是依据现象看本质，往往来访者所抗拒和躲避的原生家庭的问师，是大部分生活原形的基底。 人们困惑于自己无心的行为，和反噬自己的行为，所以有的人会因此而生病。而这种反噬往往有时候也会表现为身体层面的不适，当来访者察觉时，就是发现自己痛点的来源。 作为一个体验过催眠的人来说，有时候觉得这样一个环节是可怕的，也是令人欣慰的。 首先，心理咨询环境一定是安全的。当然书中的咨询师做的很好，也非常专业。因为作为打碎一个人的心理防线这一关，作为来访者是脆弱的。 有时候我甚至还想被催眠，并希望了解自己内心深处到底发生过什么真正的创伤事件。创伤就是这样的，它是无形的，一方面滋养着我们的性格，另一方面有部分人会攻击自己的身体。 全书是许多人的案例，作为一个心理学认知小白来讲，可以像读别人的故事一样来读一下这本《过度努力》。 有时候，我们只是在原生家庭的环境，将所有别人感受前置，但往往就忽略了自己的感受，也往往会产生许多的无力感。 书中没有明确讲，但有时候原生家庭中的爱，也是一种束缚和捆绑，就像这几年流行的词汇，叫道德绑架。 有时候亲人以爱的名义，进行爱的预期与规划，总是希望孩子按照自己的步骤走才满意。而往往在这样一份有约束的情感世界里，往往两代人都彼此活得不快乐。 希望每一个读到这本书的人，都能够从中悟到更多爱自己的道理。因为，无论是获得爱，还是付出爱，前提都是我们要懂得自己，这才是爱的起点。

《过度努力》读后感(四)：“好”或“不够好”，其实总有另一面 ----评《过度努力，为什么你总觉得自己不够好》

刚开始没有在意作者背景，读到具体案例时才发现，原来本书来自海峡彼岸。

但，无论是在海峡彼岸，还是在大洋彼岸，人性，以及个体或群体的心理学形态，都是相通的。

作为一位知名的心理咨询师，作者周慕姿把诊疗过的八个当事人的个案故事，做了很有意思的铺陈叙述，并且为它们设立了几进“阶梯”，分别是：探索、抗拒、察觉、行动！

个案的主角有男有女，基本人到中年，但都有一个共同特点，那就是自觉或不自觉地落入到“总觉得自己不够好”的陷阱里而无力自拔。对于自己“不够好”的认知，也都有着深刻的家庭和家庭关系方面的原因。

作为一个生命体，一个家庭成员，一个社会角色，每个人都会有特定的生长条件和环境，每个人的父母，兄弟姊妹，祖父母、外祖父母们，都会在不同的角度，以特定的方式，自觉或不自觉地对个体的成长产生某种辐射力和影响力。在加上个体本身的生理及DNA等先天因素，个体的心理特质呈现出一种非常复杂的复合形态。

本书作者基于丰富的心理学知识，深厚的心理咨询实践经验，和难能可贵的人文情怀，以女性咨询师特有的细腻，成功地为当事人们治愈或缓解了心理疾患。作者把每个个案进行了富有逻辑性的梳理和剖析，为读者揭示了心理问题对生活影响的严峻性，以及积极应对和治疗心理疾患的重大现实意义。

家庭是最基础的社会单元，家庭成员之间的相互影响，经常会超越其它社会关系的影响，或者会与其它社会关系发生交叉影响，而致使某个家庭成员特定心理症候的形成和发展。这是一个无法回避的现实景象。周慕姿通过八个典型的个案，向人们揭示了作为家庭成员的重要责任。是否有关爱？如何去关爱？怎样有效互动？怎样鼓励？怎样批评？怎样引导？可以说事事皆学问。

北京冬奥会正在进行中，夺得冬奥会自由化冠军的谷爱凌成为热点。至少到目前为止，我们看到的是一个成功的、充满力量和自信的年轻的明星。她是在一个特定家庭环境下成长起来的，她的母亲谷燕的育女故事也上了热搜。谷爱凌刚刚成年，她的外婆、母亲对她本人的影响，应该起着某种决定性的作用。

其实，人们的快乐和成功，都属于特定时刻或时段，真正重要的是能在整个生命过程中，都能保持活力和创造性。一切都是可以创造的，包括快乐。

过度努力仍然不够好，那是一种情态；追求永无止境，才是终极。

家庭代表着遗传学意义，代表着亲缘，很多时候无从改变。但有些东西又是可以改变的，譬如认知，譬如主观上的努力，譬如新生命的诞生或已有生命的终止。

《过度努力》读后感(五)：《过度努力》：放弃过度努力，才能毫不费力~

最近看了这本《过度努力》，他的封面以浅橙色打底，没有插画，封面比较简单，以下不再过多的赘述。 通过购物解压的品萱、对成功和赢有执念的明耀、想要保持完美的怡琪、活在自己保护壳里的昱禹、觉得自己不够优秀的欣卉、不会做自己的美惠、事事都要追求完美的雅文、还有一直饱受工作压力的育仁，这八个人，或者说八个来访者，都是这本书的主角。 他们因为工作的压力，原生家庭的影响，或者对自己的要求等等原因，而不得不在某些方面通过［过度努力］来保持情绪上的平衡，直到这种虚拟的平衡无法被掩盖，无法被承受 ，而不得不寻求新的方法和方式去改变自己，迎接新的生活。

整本书的写作结构比较的清晰，作者以心理咨询师的身份，以第一视角呈现了八种不同来访者的生活状态，以他们接受心理咨询的整个过程，为主要内容，让你再了解他们心理情况的同时，了解整个咨询的环节，以及他们从接受心理咨询，到心理咨询师发现他们的问题，以及在心理咨询师的帮助下，他们自我疗愈的过程。 当然，这本书为了让读者们，更加清晰的了解来访者在咨询时的各个心理状态，在第二章，就根据他们的触发原因，以及接受咨询时的各个状态，以及之后各自的改变，进行了大体的分类。

所以在阅读这本书时，除了从头读到尾以外，也可以根据作者给八位来访者的定位，比如完美妈妈、有用医生，这些提示，而单独的看完一个又一个来访者的整个疗愈过程。 如果你也觉得倍感压力，觉得自己不够完美，需要通过外在的形式，比如大吃大喝，不停的买东西来缓解压力，对自己缺乏信心，有一定的焦虑倾向，那么这本书很适合你通过别人的来访经历，以及愈合过程了解自己的问题，并且找到适合自己的方法。 当然，这本书并不是万能药，觉得自己有较严重的焦虑和压力的话，一定要及时看心理医生，接受心理辅导。

当然，这本《过度努力》，不仅仅通过不同人的压力，分析了不同人面临的问题和解决方法，也呈现了一个心理咨询师基本的咨询流程，很适合想要走进心理咨询行业，想成为心理咨询师的人，当做入门级读物，喜欢这本《过度努力》的小伙伴，可以自己找书来看一下。