《女子养生术》读后感锦集

《女子养生术》是一本由[日]水田小绪里著作，江西科学技术出版社出版的272图书，本书定价：软精装，页数：2021-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《女子养生术》读后感(一)：养生的入门书

因为单位“你读书，我买单”活动购入了这本书，从dy上养生博主乔瑶瑶的推荐书单中挑选到了这一本，选择它的目的很简单，比较容易读，很好理。从入门篇、基础篇、应用篇三部分来写，后面还附上了穴位图、食谱茶方等，入门篇了解身体构造、中医基本常识，基础篇对应气、血、津液和五脏六腑来具体对症，观察自己的体质，应用篇从病症表现探寻深层问题，比如皮肤干燥可能因为津液不足，也可能因为日常过度消耗气血，导致津液运行不畅，总之，任何一个人拿着这本书都是可以找出自己身体的问题，并且能对症调养的，当然，如果想系统了解自己的体质，全面调养，还是得找一个靠谱的老中医号号脉，仔细看看，中医调理和食疗不是一天两天能看到成效的，最重要的是日常改变，不要把他当做是看病，就把食疗茶方换成平时吃的喝的，越早调养、越早受益。

看完这本书，气血津液上我应该是气滞、血瘀，上下不通，五脏上面是肝脾需要着重调理，肺随后，最后，中医养生和周易是离不开的，中华文化一向秉承中庸之道，养生也是一样的，平衡是最重要的，过犹则不及。

《女子养生术》读后感(二)：《女子养生术》：给当代女孩子们的养生入门指南

60后的养生的买一大堆保健品、70后的养生是早睡早起锻炼身体，而80、90后的我们也开始保温杯里泡枸杞，喝不加糖的奶茶，敷着最贵的面膜熬着最长的夜。

承认吧！到了该养生的时候了，女孩子更要学会科学养生。《女子养生术》结合传统中医养生理论与现代营养学知识，针对现代女性养生，从症状到实操，在了解自己的基础上进行日常生活的养生。

日常的不舒服、偶尔的头疼爆痘，总是想着少熬夜均衡营养就好了，但是具体怎么做却不知道，朋友们送来的“名贵草药”盲目实用也可能是“上火利器”。养生首要是懂自己，书中开篇通过常见的症状自查表以及表象引导读者首先进行自我判断，然后针对女生经常出现的小问题进行一一破解，最后还推荐了美味的养生食谱。

书中图画、排版都非常漂亮，《女子养生术》太懂女孩子了，没有传统中医学那么厚重，简单易学，给想要变得更好的女孩子们一个养生指南。 看完全书可能仍旧不懂什么深奥的原理，但是可以知道日常吃什么对自己更好。失眠、头疼、上火的时候可以根据书上的穴位进行简单的按摩。

《女子养生术》读后感(三)：对症食补调养身体，不费力，少花钱

之前有个大师给我看相，说手相其实和中医是相通的，我一开始还不相信，结果真的都被大师说中。大师最后嘱咐了我一句，身体是你自己的，小毛病也是毛病，你要爱惜自己的身体。也是在那之后，我开始注意养生。

这本《女子养生术》是日本营养管理师、国际中医师为女性量身定制的轻养生指南。作者水田小绪力毕业于日本名古屋大学，后又于北京中医药大学辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。这本书是她将中医养生和营养学知识结合起来，让我们能够在日常饮食和生活习惯之中调理身体。

无论是痛经、失眠、还是脱发等问题，都可以从书中找到答案。作为一个养生小白，整本书的而内容还是很容易懂的。如果你并不知道自己哪里需要调理，那么也可以对着这本书中的基础篇做自我检测，根据对应的症状来自我检查身体是不是出现了毛病。比如说正常舌头是淡红色、舌苔是薄白状，颜色发生变化或是某部位出现异常，就说明该部位对应的脏腑功能失调。

都说是药三分毒，比起吃药，我更相信食补。书中根据不同的失调症状配了相应的营养贴士和适合的食补食材。书的最后还附录了适合各类证候的食谱，大家在家里也可试着制作，步骤并不复杂。

如果你并不知道自己身体的症状意味着哪里出现了毛病，或者你也有体寒、失眠、疲劳等症状，不妨看看这本书，究竟是气虚、气滞还是水滞等问题，对症才能更好的调养。

《女子养生术》读后感(四)：《女子养生术》 ：养生有术，健康也可以很简单！

当代女子任性养生：熬最晚的夜，敷最贵的面膜，为了保护眼睛，把手机屏换成绿色，可乐杯里放枸杞。 当代女子轻养生指南：了解自己的体质、饮食健康、日常生活规律。

之所以提起这个话题，是因为最近读了这本《女子养生术》，它的封面比较简单，浅白色打底，（封面）周围都是一些常见的食物，比如酸奶、辣椒、香菇和黄豆组成，看起来简单又清新。 说起来，对于压力较大的现代人，尤其是女性，脱发、肠胃不适、体寒成了大部分（女性）要解决的问题，虽然这些情况，对于日常生活而言，干扰并不算太大，但又不想吃药，想要通过饮食来调理，那么，这本书很适合你。

它不仅仅会告诉你很多情况（比如眼睛疲劳、失眠、困倦）的形成原因，还配备了适合各类证候的养生饮料，比如气虚的人可以喝炒黄豆红茶。 全书整体的分布也很有逻辑性，入门篇让你了解和健康有关的基础知识，在基础篇中你可以了解到一些健康妙招，当然，还能侧面了解你的体质和生活节奏是否匹配，根据书中的知识点，找到适合自己的生活节奏。

应用篇更加的贴合实际，你可以直接在应用篇中找到一些改善自身问题的方法，全书不仅仅能通过食疗改善自己的身体状况，还能了解一些基础的中医知识，喜欢这本《女子养生术》 的小伙伴，可以自己找书来看一下。

《女子养生术》读后感(五)：想送给妈妈的养生书

养生的书看了很多，但是这本书还是立马引起了我的关注。从书名来看，《女子养生术》聚焦于女性群体，养生是女性抗衰老保年轻的重要方式，术字透露出这本书里可能会介绍相关方法。带着好奇心，我翻开了这本养生指南，通读后收获满满，不仅扩充了自己的养生知识，也计划送给妈妈一本，希望在我不能陪伴左右的日子里，她可以更好地照顾自己。

书中的基础篇部分特别实用，作者结合中医知识，提供了“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等自检清单，让我们轻松了解自己的身体类型，看懂身体的“求救”信号，气虚、气滞，血虚、血瘀，阴虚、水滞等中医常见体质再也不会觉得拗口难懂了。

当我们理解自己身心失衡、状态不佳的原因后，就可以根据书中第三部分应用篇对症下策。40种女性常见不适症状都有针对性的调养方案，从饮食、日常作息、生活运动等方面开始改变，提高身体的自愈力，不依赖药物、没有昂贵支出，达到养颜、抗衰老的目标。

《女子养生术》将令人望而生畏的中医医理转化为浅显易懂的养生指南，降低了我们养生保健的难度，如果你也想改善身心状态，提高生命质量，这本书不妨也看一看。