《深度护肤》读后感摘抄

《深度护肤》是一本由[日] 高濑聪子 / [日] 细川桃著作，后浪｜天津科技出版社出版的平装图书，本书定价：72.00元，页数：228，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《深度护肤》读后感(一)：为什么有的人皮肤比明星还要好？懂得这些道理你也可以做到

护肤是一门大学问。

很多人都有过思维误区，以为花大价钱打美容针，做医美就能拥有好皮肤，又或者只有高级大牌的护肤品才会有效果。

实际上，护肤需要从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品选购、医美选择等多方面入手，才能让我们的皮肤持续拥有好状态。

在《深度护肤》这本书里，作者向我们科普了皮肤的新常识。

首先，我们需要明确什么是“健康的皮肤”。这里有五个关键词：水油平衡、肌理光滑、有弹力、新陈代谢正常、营养全面。

对于第二、第三、第五点，人们很容易理解。而对水油平衡，他们可能会有疑惑。很多人一看到“油”字，就恨不得立即去得一干二净。然而皮肤湿润的根本在于水分，能够保持水分的关键则是油分，完全去掉皮肤的油分不可取。

皮肤细胞在28天内不断再生，在20岁为新陈代谢最高点，随后时间会逐渐加长，所以随着年龄的增长，皮肤会容易变得干燥，容易产生色斑并失去光泽。如果20岁后我们不注意护肤，我们的老本很快就会吃光。到时候只有徒然羡慕别人皮肤好，穷尽各种方法找回好皮肤。

无论做什么事情，我们都需要有目的和动力。目的是一个结果，动力是我们行动源源不断的力量。那么护肤的目的和动力是什么？

护肤的最终目的是拥有健康的皮肤，而动力则是我们要获取皮肤本源的力量。

第一是获得皮肤再生的能力，即新陈代谢。我们无法阻止年龄的增长，但可以通过其他手段来改善血液循环，促进基底细胞的生成。用磨砂膏、角质美容液或者按摩，从化学层面或物理层面上引发细胞脱落，促进新陈代谢。

第二是获得皮肤保湿的能力，即屏障机能。一天24小时，我们的皮肤每天时时刻刻都在经受着外界刺激和紫外线伤害，加速水分的流失，所以我们要为皮肤“打一把伞”，挑选适合的护肤品进行保湿。而使用护肤品也讲究正确的步骤，基础的护理先用化妆水，接着美容液、乳液/面霜，最后是防晒。尤其是最后的一个环节千万不能省，因为当皮肤受到紫外线照射，角质会加厚以隔绝紫外线，这样水分就难以渗透，皮肤的保湿能力会下降。不管是夏天还是冬天，我们都应该做好防晒。

第三是从根本上创造皮肤的能力，即健康的细胞。人体由很多细胞组成，皮肤亦如是。旧细胞死去，新细胞产生，皮肤内部不断发生变化。很多女生认为应该多补充维生素，实际上蛋白质是皮肤之源，细胞之源。过分控制热量，反而南辕北辙，皮肤没有充足的蛋白质补充，新陈代谢减慢，还会引发衰老。

这些知识是护肤的基础理论知识，要做到深度护肤，必须先知道理论，然后才能更好行动。

本书后面的章节就像一本行动指南，从多方面指导我们怎么深度护肤。

书里有肤质检测表，根据日常的皮肤状态来查找自己属于哪种肤质，然后有针对性护肤。比如油性肤质的特点是：洗脸后，皮肤会出油，毛孔容易变大，皮肤稍微有些发硬、发黄，早上起床时皮肤很黏等。我们就能很快根据这些细微的特点明白自己属于油性肤质。那么护肤的关键就是减少补充油分，白天及时去油。

作者也科普了基础护肤的正确步骤以及如何选择护肤产品。很多人早晚洁面很敷衍，随便抹几下就认为可以了。洁面产品的选择要根据皮肤适配度、使用感和洗脸后的状态、清洁效果来决定。而且洗面奶的使用要打出泡沫再洗脸，不是一下子全部糊在脸上用水随便搓，这样会刺激皮肤。

爱美是人的天性，而皮肤直接关系到我们的外表美，我们应当把护肤作为终身事业来对待。不要等到失去才懊悔不已。

《深度护肤》读后感(二)：想变美，从会洗脸开始

从记事起，我就知道自己皮肤不好。脸上的雀斑时常成为同桌攻击我的利器，好不容易选入排练六一节舞蹈的行列，几天后也因为自己不够好看被刷了下来。师们一边看着我，一边窃窃私语的场景，至今回忆起来心底都会涌现出一丝凉意。

长大后，皮肤不好带来的自卑感悄然蔓延。每当走入大型商场，看见一楼化妆品专区琳琅满目的商品，我总会不自觉的低下头，深怕被人叫住被推荐祛斑产品。售货员小姐姐越热情，我的脸就越滚烫，想要快速逃离。

参加工作后，看见身边的人开始用护肤品，我也开始试着去做些改变。可过程总是断断续续，一套护肤品用上一两年也没见底，到最后索性破罐子破摔，等脸摸起来有强烈的粗糙感才又想起护理皮肤。

对于皮肤不好的人护肤尤为重要，可是我却不具备相关知识，更没有认真对待过这件事。

幸运的是最近看到《深度护肤》这本书。两位作者高濑聪子和细川桃，前者是皮肤科医师，后者是国际营养师。书中的三大版块分别是基础课程、实践课程、应用课程，从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤，完成护肤小白到护肤达人的蜕变。

书中的专业知识，让我不再自暴自弃，坚信皮肤是可以得到改善和修复的。图文并茂的讲解，给读者很好的体验感。护理方法步骤清晰，均衡饮食案例充分，就算你是一个护肤小白，也可以轻松学会。

学习了书中的内容，我们不再盲目跟风，在直播间里买下一大堆护肤品，到头来却发现没有一款是真正适合自己的。而是在皮肤状态不好的时候，停下脚步，重新审视护理方法。每天早晚都要观察自己的皮肤，是什么样的触感、状态，从内心开始对皮肤抱有爱护之意。

错误的护理方法，长期以往，肤质得不到改善，反而会损坏皮肤。

开始走上正确的护肤之路，并不能保证我们的皮肤立即能变好，成为漂亮的小姐姐。但可以肯定的是会比以前更自信，从而做到真正的接纳自己。

于是，我决定从洗脸这件事做起。

很多人认为只要晚上认真洗脸就可以了，其实早上用洗面奶洗脸也是很有必要的。人在睡觉的时候可能会出汗，枕头和床单中的灰尘也有可能让皮肤变脏，因此早上也应该去除污垢，清洁面部。

说起洗面奶，你会正确的使用方法吗？

回顾以往我用洗面奶洗脸的过程，次次犹如昙花一现，还没开始就已经结束了。拿起洗面奶，挤一点在手心里，双手用力一戳，往脸上随意一抹，然后冲洗干净。别人洗脸是对脸部的深度清洁，我洗脸仅仅是洗脸。

现在就和大家分享一下《深度护肤》书中介绍的正确洗脸方法。

1.先用温水打湿面部，取适量的洗面奶（2-3cm）挤在掌心。

2.加入少量温水，使指尖像竹筅一样一边让洗面奶充分接触空气，一边打泡沫。

3.打出细腻、饱和的泡沫，直到用手按压不会消失。

4.使泡沫充分覆盖整个面部。涂抹时让泡沫像在皮肤上滚动一样，吸附污垢。

5.用温水从面颊等面积大的部位中心向外部清洗。

6.用手掌横向清洗额头、发际线、下巴等不易清洗的部位。

7.检查是否有洗面奶残留。尤其是发际线、下巴、面部轮廓等容易有泡沫残留的部位，如果不清洗干净很容易产生粉刺。

8.确认没有残留后，用干净的毛巾轻按面部，擦拭水分。

这几天我用了书中介绍的方法，果然打出的泡沫又多又细腻，洗完脸之后也能感觉到前所未有的清爽。看着镜子里的自己，虽然还是有很多雀斑，但是心底却犹如晴天一样明朗。

今天我才意识到，接纳自己并不是接受自己本来的样子，一成不变，而是一种带着本来的样子更用心去对待生活。每个女人都有变美的权利，难道不是吗？

《深度护肤》读后感(三)：你真的需要这本护肤书籍

随着社会的发展，大众的需求变得多元化，对自我的认知与要求也在不断提高，变得更好，成为我们越发关注的话题。随时随地打开手机，都可看见大众对于“美”的追求，对自己更好的要求。健身，穿搭，身姿…美妆博主更是倍受推崇，我们不断学习他人的化妆技巧想要变美，却怎么也感觉不对时，你是否意识到，是自己的肌肤出现了问题？ 在变得更好的这条道路上，首先我们就得关注关注咱们的“脸面”，毕竟大家首先看见你的就是面庞，痘痘，皱纹，暗沉，发黄…一眼就可看见。 当然我们想要变得更好，也不是说他人看法最重要，笔者在此传播容貌焦虑，而是试想一下，皮肤变得更好，自己心情是否也愉悦？皮肤的健康也是身体健康的一种啊！！！ 这本由皮肤科医生和预防医学咨询师编著的健康肌肤新常识书籍《深度护肤》，是大家十分有必要选择阅读的一本关于肌肤护理的书籍。

首先，《深度护肤》简言之提出，肌肤护肤的三大目的是：清洁，抗干燥，防紫外线！这三样做好了，你的皮肤问题解决百分之八十。 防紫外线就是一定要每天防晒，天天涂防晒，不管刮风下雨，每天都要。而且涂抹防水防晒需要卸妆，不防水的可以用一些洗面奶去除。 当然，化妆也必须每天卸妆，不论你是淡妆还是浓妆。 对于卸妆产品，各种肌肤也要根据肤质来选择，洗面奶需要用氨基酸的，卸妆产品有卸妆水、卸妆油、卸妆膏、卸妆啫喱，而这些需要根据复制来选择。 人的肤质可分为：中性肤质，油性肤质，干性肤质，混干性肤质，混油性肤质以及敏感性肤质。 这些不用的肤质所选取的化妆品也是大有不用，不能随意购买，需得了解是否适合自己的肤质。 对于我们的肌肤清洁，我们需要定期去角质，可以选择用磨砂膏，角质护理美容液，也可采用按摩手法。 而在选取各种化妆品来达到保湿作用时，我们首先得知道，神经酰胺，胆固醇可使皮肤保持湿润，这些里面含有的氨基酸和甘油都可帮助肌肤锁住水份。 “补充水分，补充细胞油脂质，覆盖油分”。——化妆品锁住水分，补充油脂质，同样食物中也可获取，那就是蛋白质。覆盖油分就是要将油分去掉，定时清理。 下面我们一一来解释。 蛋白质可以帮助我们获得更好肌肤，同时帮助我们护理肌肤时起到“锦上添花”作用。 我们可以从肉类 鱼类，大豆等食物中获取蛋白质。特别是减肥的需要注意，减肥不是一味节食，不吃主食，而是要吃得好，并加以锻炼。 三大营养物：碳水化合物，脂质，蛋白质。 副营养素：维生素，矿物质，膳食纤维。 这些食物都是帮助我们获得更好肌肤所必要适用的食物。其中维生素指：维生素A，B族维生素，维生素C，维生素D，维生素E；矿物质指：钙、镁、铁、锌、钾。膳食纤维食物分为水溶性食物和不可溶性食物。

对于肌肤出现的所有问题，本书都有提及——暗沉，痤疮，黑眼圈，起皮，粉刺，毛孔粗大老化，松弛，皱纹等肌肤问题，又将这些皮肤问题再一一划分，大家在阅读此书时，可以根据自己的皮肤问题找寻答案，十分方便。 本书的编著是由专业皮肤科医师和预防医学咨询师所著，内容绝对具有专业性与权威性。如果不看此书，我可能还一直误以为不能去角质，对肌肤管理护理单纯要靠化妆品，各种问题不能笼统回答。 当然，最值一提的是，书中大量图片以及照片，颜色归类，让人十分有读下去的欲望，会随着它的指示走下去，一步步慢慢解决自己的肌肤问题。 书中对于肌肤护理，不光有化妆品的选择辨析，还随书附上大量按摩手法图片，这样就不用害怕护肤品选对了，但因为按摩手法不对，又出现一些自己解决不了的问题了！ 也正因为本书是日本皮肤科医师，日本WOVE诊所中目黑总院长编著，会更加适合我们亚洲人，对于我们亚洲人出现的皮肤问题解答也十分必要。 书中从护肤方法，护肤品选择与购买，医美选择等方面出发，从前有什么疑问，相信你都能找寻到答案。

《深度护肤》读后感(四)：做一个精致的人

爱美之心人皆有之，其实无论男女老少只要到了一定阶段都会对自己的形象十分的重视，而护肤也一直是女人们最重要的问题，那么我们对护肤又有什么了解呢？知不知道怎么保护我们的皮肤呢？ 最近看了一本书，《深度护肤》作者是来自日本的高濑聪子，是一名皮肤科医学皮肤科医师，而且对皮肤的问题，皮肤医学美容领域非常的擅长，也写了畅销书，可以说这本书是专业的皮肤科医师和预防医学咨询师写作的，提供了基础，实践，应用的三大课程，从饮食生活习惯，护肤方法，护肤品购买等多管齐下帮你打造健康肌肤。 在书的前页作者就写了关于护肤和饮食上的误区，然后也给出了我们答案，这8点确实是我们生活当中经常会容易遇到的事情，比如在夏天只是做好防晒就可以了吗？其实我们夏天要做好防晒，其他的季节也要做好防晒，365天都必须做好防晒，因为紫外线永远是皮肤最大的敌人，紫外线会让我们的皮肤变得衰弱，从而容易引起皮肤问题，变得下垂，所以防晒一定是非常重要的，防晒做好可以加隔离霜再加粉底，永远不要省略到防晒这一步，这一步是需要我们坚持去做下去的。 还有关于卸妆，有的人总是化妆的时候画很多流程一步又一步，可是在卸妆的时候却总是偷懒，洗一下脸就可以了，其实这样子是不正确的，还有的人因为自己是画的淡妆便不卸妆，认为洗面奶就可以了，但是我们不能因为偷懒而影响我们自己的皮肤，哪怕你只是一个轻薄的妆容也是有油性的，也是需要卸妆的，无论你是多么的轻薄，也需要用卸妆水先卸妆，再用洗面奶洗干净的，哪怕你只是用BB霜和防晒霜，其实这种油性物质洗面奶是洗不干净的，得先卸妆。 在做一件事情之前了解了这个事情的本质，那么这个事情做起来就会更加的容易，所以我们在护肤的时候了解了我们是什么样的肤质，那么护肤都会达到事半功倍的效果。 书中也有告诉我们怎么样来区分自己的肤质。我们的肤质分为第一种中性肤质，这就是普通的，这样的水皮肤保水能力比较强，只要保持足够的保湿能力就可以了，滋润度是十分高的。第二种干性肤质，皮肤就是十分干燥，那么保湿能力比较低，容易遭受外界的刺激，夏天状态会比较好，冬天就会十分的干燥。第三种就是油性肤质，保湿能力高，不容易受外界刺激，但是毛孔会变大，也容易出现皱纹，而且油性肤质也容易出现痤疮，第四种就是隐性干燥肤质，泛油光，也容易出现痤疮，这类皮肤面部看起来有油光，而且没有弹性，也有皱纹，要注意随着年龄增长会出现保湿水平下降的这样的现象。 这其中除了介绍每个肤质的情况之外，还会给了我们一个检测表，比如干燥肤质，油性肤质怎么样来检测，而且也会告诉我们护肤的关键是什么，比如干性肤质护肤关键就是应该涂有神经酰胺，玻尿酸等保湿成分的美容液，提高皮肤的保湿能力。极度干燥的皮肤应该使用不会过度去除皮脂的洗面奶，皮脂和水分流失会影响皮肤。 油性皮肤应该减少补充油分，白天及时去油，要使用清爽的乳液和面霜调节水油平衡，白天使用祛油纸去除油光，有痤疮的还要注意认真的清洁皮肤，定期去除角质才可以。 作者在书中也是一步一步的告诉我们关于护肤的一些原则和一些经验之谈，通过她的专业的医师方法来教会我们包括从皮肤的作用是什么以及护肤的理由以及要了解我们自己的肤质，真的要了解自己是什么样的肤质，那么在护肤方面才会得到更好的效果，之后也必须得了解护肤方法，卸妆啊，洗脸呀，怎样的护肤，这些在书中都会写的很清楚的，甚至包括皮肤问题也会有详细的解说，我们的皮肤总会产生各种各样的问题，干燥，皱纹，黑眼圈，下垂，毛孔等等，书中也写了如何护发，也会给我们写关于化妆品的选购这些。 做一个精致的人，就要比别人付出更多的时间来学习，也需要实践和应用，了解我们的皮肤问题，做好全方位的保驾护航，才可以让我们拥有比别人更好的肤质，或者说至少让我们的皮肤不会那么快变得差，所以这也是一本十分详细的书籍，非常值得推荐。

《深度护肤》读后感(五)：健康的皮肤是吃出来的？

北方很多地方迎来初雪，意味着冬天真的来了。随着冬季的到来，我们的皮肤很容易干燥起皮，保湿成了护肤的必备动作。

这些年保湿几乎成了我冬季护肤的唯一动作，我一直坚信只要夏季防晒就够了。

事情上，这是护肤误区。因为皮肤最大的敌人是紫外线，一年365天做好防晒才是铁律。

要想拥有健康的皮肤，首先要有科学的护肤知识。由专业皮肤科医师高濑聪子和预防医学咨询师细川桃所著的《深度护肤》就是这样一本书。

每到冬季，我的皮肤就会出现干燥、爆痘的问题，这绝对不是健康的皮肤。那么，健康状态的皮肤应该是什么样的？

《深度护肤》一书中，给了五个评判标准：“水油”平衡、“肌理”光滑、有“弹力”、“新陈代谢”正常、“营养”全面。

“水油”平衡：皮肤湿润在于水分，而油分则是锁水的关键。水分含量过低，皮肤就会干燥起皮；面泛油光的油性皮肤由于皮脂量过多，相应的水分也多，会导致毛孔粗大。

“肌理”光滑很好判断，对照婴儿的皮肤就知道自己的皮肤肌理是否光滑。光滑的皮肤就像剥了皮的鸡蛋。

有“弹力”：用手指摁一下自己的皮肤，就可以判断是否有弹力。皮肤松弛、下垂，一般是失去弹力的原因。

“新陈代谢”正常：皮肤细胞在28天内不断再生，随着年龄的增长，新陈代谢会多于28天。没有保水能力的老化角质不断附在皮肤表面，会让皮肤干燥，产生色斑失去光泽。

“营养”全面：血液为皮肤提供营养材料，促使细胞再生。如果营养不足，导致血液循环变慢，细胞也会因能量不足而无法孕育新的细胞。

对照这五个标准，就可以判断自己的皮肤是否是健康的。

当一个人营养不良时，表现出的面黄肌瘦，就是皮肤出问题了。过度减肥也会出现皮肤问题。

这是因为缺失了皮肤所需要的营养素。可以说，不认真摄取营养就无法变得漂亮。

护肤不能只停留在表面，而要由内到外。首先就是正确饮食，均衡摄取六种营养素，吃出健康皮肤。

碳水化合物：人体的能量源。活动量过大，而碳水化合物不足会导致能量不足，还可能变成易胖体质，体内具有美肌和减肥效果的乳酸菌也会减少。

脂质：适度摄取良性脂质可以有效保持肌肤湿润。脂质中的必需脂肪酸是美肌成分“神经酰胺”的原材料，而神经酰胺可以保持皮肤水分。

蛋白质：身体的蛋白质大约由20种氨基酸组合而成，其中9种无法在体内生成，只能日常饮食获取。蛋白质摄取不足，会引发皱纹、松弛、干燥等皮肤问题。

维生素：抗氧化作用强，能够预防皱纹，色斑，痤疮，阻止皮肤老化。

矿物质：关乎细胞的新陈代谢，能合成给全身运输养分的血红蛋白、激素、胶原蛋白等。日常饮食可从海藻、鱼类、贝类、豆类中摄取矿物质。

膳食纤维：无法被人体吸收而被排出体外，能够让脂质和糖分吸收更稳定，能调节肠内菌群平衡。膳食纤维不足容易导致皮肤干燥、暗沉。同时摄取这六种营养素的饮食，是营养均衡的。日常我们可以通过颜色来选择食物。每餐至少摄取五种颜色的食物，才能获得健康的皮肤和身体。

在这本书中，作者还给出了很多饮食搭配，比如铁和锌要与维生素C一起摄取，动物性蛋白质和柑橘类一同摄取。

还针对不同的肌肤问题，推荐了不同的食材。比如核桃、冻豆腐、红辣椒、牡蛎等食材能有效对抗干燥。

了解身体机能，合理饮食，能有效解决皮肤问题。

人体激素有很多，对女性来说，最易受影响的是女性激素。女性激素主要有雌激素和孕激素，这两种激素与皮肤的状态有很大的关系。

雌激素有能提升皮肤水分含量，促进胶原蛋白生成，让皮肤具有弹性的美肌功效。

当脸上爆痘，看医生时，很多医生会告诉患者是内分泌失调的原因。其实这就是就是体内激素的变化引发的皮肤问题。当雌激素减少，身体受孕激素影响时，皮肤就处于皮脂分泌旺盛，容易出现痤疮的状态。

当生活不规律，营养不均衡时，女性朋友体内男性激素容易增多，皮脂分泌量会对应增多，皮肤就容易出现痤疮，下巴周围还会长小胡子。

因此，我们可以通过合理饮食与规律作息来调节体内激素，进而调整皮肤的状态。

无论是饮食还是调节激素，都是自内进行的“护肤”，我们用到的护肤品则是由外进行的护肤。

在这本书中，作者还给出很多外部护肤知识，比如如何选择洁面产品、怎样选择化妆水、如何彻底卸妆……

护肤不是一天两天的事，而是长期工程。如果你也想拥有健康的皮肤，不妨来这本书里探寻更多的护肤知识与方法。