你的皮肤屏障90%可以靠营养修复读后感1000字

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》是一本由[美]惠特尼·鲍威著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：79.00元，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(一)：吃出来的美，你想了解吗？

“云想衣裳花想容” ，这是大诗人李白描写的一句赞美杨贵妃的诗。

逛街时，遇见一位漂亮的气质型美女，我想大家都会忍不住多看两眼。因为爱美之心人皆有之。长相不能强求，但是面子工程可以呀！比方说，好的皮肤。

说到这里，你会知道自己每日所吃的食物与你的身体和皮肤之间有着惊人的联系吗？食物和肠道对自己的皮肤影响有多大呢？如何通过食物让自己变美呢？没有好的饮食，我们就不会有好的皮肤。

医学博士·皮肤病学专家—— 惠特尼·鲍威 出版的《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》这本书，本书会带你认识全新的皮肤知识，教你了解如何正确的对待自己的皮肤，怎样摆脱顽固皮肤问题。

惠特尼·鲍威博士，主要的研究领域为“肠道 — 大脑 — 皮肤轴 ”，是该领域的先驱之一。现担任高级皮肤病学中心的医学主任，西奈山伊坎医学院皮肤科临床助理教授。是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。

本书内容基于皮肤学领域近12年的最新研究，用最通俗易懂的语言向大家解说了：“肠道 — 大脑 — 皮肤轴 ” 是怎么回事，同时也告诉大家改善皮肤屏障的关键是 改善肠道状态。

读完本书你会了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障，还会告诉你在享受生活乐趣的同时，使肌肤由内而外重换健康光彩！ 那么你就会想：皮肤问题是怎么来的？皮肤为什么会出现这些状况？又要怎么解决这些情况呢？ 在这本书中你可以找到一下答案：

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(二)：皮肤专家 带你 养出好皮肤！

每个人都希望自己拥有吹弹可破的皮肤和好的 肤质，干干净净的脸给人的感觉就很。我自身 皮肤就不好，爱出油，长痘痘，尤其是像我这样上学天天熬夜的学生党，睡眠不足，皮肤 更差了。

我在看这本书的时候，总是带着很多问题。关于皮肤的问题，作者给出了改善皮肤屏障的关键和方法，帮助每一个人养出好皮肤，学会更好的护肤。

也许，昂贵的护肤品和化妆品能为女性的肌肤和外表增添美感和光泽。但是代价是昂贵的，经常去美容院做护肤，或是自己保养皮肤，都是精致的表现。但是对于我这种懒人和学生党来说，每天护肤，挺困难的，毕竟我每天早上醒来，困得睁不开眼，直接洗脸 ，连洗面奶都没时间用，就出门上学。但是看了这本书之后，才发现，自律护肤的重要性。哪怕再年轻，面对现实不自律，胶原蛋白，流失水分不足 等问题都会威胁我们的容貌。

以后我不能再放任自己不对自己的脸负责了。合理利用护肤品，吃营养的东西，尽量少吃有害皮肤的食物。这本书里作者提出了“有哪些食物应避免食用？又有哪些食物应增加摄入量？”的问题和解答。养好好皮肤当然很重要啦！干干净净的脸，每个人都想拥有。美貌也许很重要，但是真正该注意的问题应该从根本入手，美貌的关键跟肌肤相关联。

在我们护肤的同时，也可以也可以增加很多对皮肤的知识，更多的了解自己的肤质，皮肤会出现的问题，出现问题后该怎么做才能有效的解决？养成好皮肤的关键？......在这本书里，都可以找到答案。

希望每个女孩子和男孩子，都可以拥有好皮肤。尤其是女孩子，到老了也要精致，做一个自律且精致的女人，选择随性自然的生活方式的同时，也要爱护自己的身体和脸。只有自己真正保养了，很在意，哪怕青春年华易逝，自己在不同年龄段都是最美的自己。



《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(三)：痤疮、湿疹烂脸？你一定要学会科学护肤

作为一个女生，只要打开那些购物平台或者短视频平台，我就会被“种草”各种各样的护肤产品、化妆品：什么黑头一抹没，怕皮肤白得太快就少用点…… 那这些到底是智商税，还是真正有用呢？ 就我自己来说，爱熬夜、喜食各类高油盐的“垃圾食品”……呈现在皮肤上，就是我易长痘的肌肤状态，尤其是生理期前后、压力巨大之时，更容易爆痘；好在我的皮肤新陈代谢较快，不易留印。 关于我这个大龄女青年仍会长痘的情况，身边的人给出了各种各样的解释：有人说我毛囊炎、有人说我滥用护肤品、有人说我脾胃不好……当然，还有同一个世界同一个妈妈说我是熬夜玩手机导致的。 当然也看过医生，苦哈哈地吃了一个月中药后，我的脸表面上居然平整了；结果很快就高烧爆发，比吃药前还惨……真是一把辛酸泪。 为了解决我的皮肤问题，我决定用真正的科学来解决。经过对内容的一些了解后，我的第一本皮肤学书籍选择了这本《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》。 这本书主要适用于有：痤疮、湿疹、玫瑰痤疮和皮肤早衰等皮肤问题的人群，当然也可以作为一本科普书来阅读。 这本书是医学博士、皮肤病学专家惠特尼·鲍威所著，她率先在业内顶级期刊上发表文章来证实饮食会影响皮肤，更是“肌肤断糖”理论的创始人。这本书便是基于作者在皮肤学领域近12年的最新研究所得。 这位医学博士年幼时也曾因皮肤问题遭受常年困扰，她在耶鲁大学学习生物学后，又在宾夕法尼亚大学取得了医学博士，她的主要研究领域是“肠道-大脑-皮肤轴”，是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。 在这本书里，她详细讲述了饮食与皮肤的关系，提出修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障，理论知识与实践指导兼具。 饮食真的影响皮肤 蛋糕牛奶巧克力，薯条炸鸡快乐水……这些简直就是我们的快乐源泉。 但需要注意的是：摄入这些食物可能会导致肠道菌群紊乱和皮肤问题。 长期食用这类食物，身体会缺乏天然食物所含的纤维以及鱼油、橄榄油中所含的ω−3脂肪酸；天然食物所含的纤维可以帮助维持肠胃平衡，而ω−3脂肪酸则可以改善内皮细胞功能、轻微降低血压并抑制发炎反应。 因此，在日常生活中要注意摄入适量的纤维和脂肪酸，尤其是有痤疮等肌肤问题的人群，可以帮助改善肌肤问题。 对于适宜食用的食物品类和食谱，书中也给出了详细的答案。 除了饮食，每天坚持20min可以使得心率偏高的活动，尝试冥想，精简护肤、保持良好的作息习惯以及好心情这些老生常谈的“护肤要点”，书中也给出了详细的指导。 而这本书中给出的21天皮肤修复方案，则很好地帮到了我这样知易行难的人，先照着这个方案试试，反正不吃亏；21天，一方面可以看到第一阶段的尝试结果，另一方面也能帮我们养成好习惯。

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(四)：你的皮肤需要自己守护

爱美之心人皆有之，对于皮肤的护理是很多女生最关注的话题。随着人们对护肤的深入了解，大家早已不再盲目地挑选贵的产品，去贵的美容院，而是更加关注皮肤问题最本质的原因，也更能清晰地知道自己地皮肤究竟需要什么样的帮助。

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》是美国作家惠特尼·鲍威的作品，这本书既是一本科普书，也是一本工具书，详细介绍了皮肤容易遇到的问题以及相应的解决办法，适合想要了解皮肤问题，缓解皮肤状况的小伙伴。

全书分为三个部分，第一部分是了解我们的皮肤，介绍了一些关于皮肤屏障的基本情况，比如好皮肤的标准、肠道对皮肤的影响、微生物是如何帮助我们的皮肤焕发生机的还有一些护肤的小误区，这部分的很多理论都更加实用，是一次对皮肤的全新认识。

第二部分主要介绍皮肤屏障的修复原则，对我经常熬夜的上班打工人，我们就算很清楚皮肤需要的营养以及休息，为了工作也不得不以牺牲皮肤作为代价。所以只知道养皮肤还不够，我们更需要了解如何修复。

在书中对于修养皮肤用了较大的篇幅，无论是饮食上的调整，还是心态上的调节都能够帮助我们的皮肤更快、更好地从破坏的程度中修复。很多人在皮肤受损的第一时间就会选择用护肤品，但是壶护肤品并不是越贵越好，适合别人的也未必适合你，所以还是需要多尝试，最终选择最合适的。

第三部分是一个最具体的修复方案，也是全书最实用的部分，作者用21天为期限设定了一套具体可行的方案，第一周关注肠道，也就是主要在饮食上下功夫，第二周开始关注大脑，也就是要放平心态，拒绝焦虑和抑郁。最后一周则是关注皮肤，整体验收我们的成果。

短短的三周只是护肤的开端，并非一劳永逸，我们的皮肤会伴随我们很久，同样也是岁月最容易下手的地方，每个爱美的小姑娘都会希望自己的皮肤永远充满活力，但是所有的事情都需要用心去维护，我们的皮肤更是这样。

纵然生活中有很多的不如意，我们没办法始终都保持着21天护肤法，但是想要拥有健康的皮肤。你的皮肤是没有办法只依赖护肤品拯救的，能够让你保持美丽的秘密只有一个，那就是努力爱自己，当你开始全心全意爱自己的时候，你会发现生活也会逐渐变得美好。

《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》读后感(五)：一种长期护理皮肤的可控方式

如果说我们身体的最大器官是什么？也许很少人想到我们身体最常见的一部分，也就是皮肤。正如视听嗅味触五感中我们往往忽视触觉一样。皮肤对于我们而言是十分关键的，它也直接影响我们的外貌等。如何呵护皮肤是一个十分关键的问题，而在《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》中，来自美国的鲍威博士就为我们揭示了如何修复我们的皮肤。

惠特尼·鲍威是医学博士，是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。她的主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”，让我们重视饮食对皮肤的重要影响。原书出版于2018年，由北京科学技术出版社出版了简体中文版。

这本书从一开始就引人入胜，因为鲍威博士证明了我们的皮肤、我们的肠道、我们的神经系统——我们身体的一切——都是相互联系和影响的。她为读者提供了这些联系的详细但易于理解的解释，并就如何改善您的皮肤和整体健康提供了许多建议。她还为消除加工食品、糖、人造甜味剂和加工脂肪的负面影响提供了强有力的理由。

鲍威博士充分讨论了压力如何影响我们的皮肤和整个身体。持续的压力会真正影响我们的皮肤和整体健康，而且影响非常迅速。鲍威博士从她的临床实践中举了一些例子，当患者遇到很大的压力时，他们会在几个月内出现皮肤状况或看起来老十岁。罪魁祸首是皮质醇、胶原蛋白的分解和炎症。研究表明，皮肤能够对紫外线、热、冷、污染、过敏原等产生自身的压力反应。在整本书中，她指出了将减压技术融入我们的生活是多么重要。

鲍威博士还提出了一些令人惊讶的护肤建议，例如每周使用面部磨砂膏不超过两次。此外，她还讨论了益生菌。鲍威博士解释说，当局部应用和摄入益生菌时，它们对皮肤有益。基于此，我准备确保吃含有益生元多的蔬菜水果如菊苣、大蒜、芦笋、洋葱、豆薯等更加频繁。

鲍威博士还建议使用对皮肤有益的补充剂，并解释了每种补充剂的作用。此外，鲍威博士指出，补充剂能保护皮肤免受红外线、蓝光甚至污染的侵害，建议每天服用一粒胶囊，当您的皮肤暴露在阳光下时最多服用三粒。

总的来说，我真的很喜欢读这本书。我认为按照书中的建议，包括她在书末概述的详细的 21 天计划，包括饮食计划和许多食谱，不仅可以改善皮肤，还可以改善整体健康。因此，我强烈推荐这本《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》。它为我们提供了一直都在寻找的东西——一种长期护理皮肤的可控方式。