《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感100字

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是一本由[英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr·Michael Mosl著作，文汇出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》精选点评：

●兼听又一

●每周两次，断食时间24小时以上，断食日可适量摄入500大卡以下热量，坚持10周以上，可以试图亲测一下效果。

●个人感觉少吃米饭 多吃高蛋白 粗粮等 减脂效果还可以

●理念可以

●一个好的策略——通过短暂的饥饿促进身体消耗脂肪，启动自我修复。5天正常饮食，加上2天低卡（500-600卡）的轻断食日。进行了一些小鼠和人体的科学实验验证方法是有效的。还提供了一些食谱（比较西餐）和一些案例供参考。比较实用的一本书，决定开始尝试～

●坚持！

●喜欢轻断食这个理念，现代人暴饮暴食吃得太多，是时候让身体回归自然状态，减轻负担。健康第一，减肥只是顺理成章的结果。

●试试吧，我坚持了一年，瘦了30多斤……

●给人类带来崭新有趣而又科学的瘦身和健康观念，可以一试。但是本书的几章内容过于重复，看完第一章基本全在了。

●可以尝试一下！

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感(一)：《轻断食》的关键知识点

1.不进食时间越长越好（一般控制在16小时-24小时） 2.一周断食两次 3.断食期间完全可以正常运动 4.用平常心对待食物，不打压对食物的念头 5.断食日不食用让血糖飙升的食物 书的最后还有很多食谱的介绍也非常有用 轻断食：正在横扫全球的瘦身革命【英】麦克尔·莫斯利、【英】咪咪·史宾赛

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感(二)：给出了一种比较科学的断食方法

这本书虽然只有200页出头，但也算写的比较长了，如果能写的更concise一点，一个blog article的长度就够了。

这本书最大的作用，对我个人而言，还是给了一些科学根据和勇气，不然大概很多读者在没有科学依据基础上很难断食一天，在繁忙工作和生活之余，会担心难以为继，即便是周末这种休息的两日，断食一日也蛮影响事情的。这本书建议了一种每周七天其中两天只吃1/4的方法，个人觉得确实很有效，实际操作中到底是一周七日的哪两日轻断食倒也不用那么讲究，关键是用断食的方法确实瘦了10斤，而且是在强力运动两三周都没有效果的前提下，运动与断食相比，证据证明还是断食更有效。

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感(三)：试试有何不可？从今天开始

工作性质经常出差、应酬、外卖、作息时间不规律，一年时间体重增了10公斤。试过运动、代餐减重，有效果，但是一段时间之后体重又反弹。后来总结原因是年龄大了，不想再和年龄较劲了。

朋友推荐的这个书，看完觉得书中的方法对我来说实施难度不大，所以决定从今天开始试试，不成功也没损失。也验证一下作者吹嘘的方法到底是不是真的，有没有效果。在这做个记录，不定期更新数据。

2022年2月20日-数据来源： 百利达（TANITA） 电子体脂秤 体重：91.3kg 体脂率：29.3% 内脂：15 水分：49.6% 基础代谢：1850kcal 骨量：3.3kg 腰围：103cm

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感(四)：轻断食是一种全新的生活方式，并不是减肥方法

轻断食顾名思义是间歇性断食的一种，本书的主体是5+2的结构，即一周5天正常饮食，2天断食（不严格的断食）。

在书中，两位作者先是简单的介绍，原始人的生活状态，饥饿是常态，因此人类的基因应该是处于长期的饥饿状态，短时有一顿丰盛的晚餐。对比当代，人处于物质极度丰盛的社会，因此人总是处于吃吃吃的状态，我们的基因完全没有做好这种准备，这导致我们的身体情况出现了各种各样的问题，特别是肥胖、糖尿病等情况。

然后作者引用几位这个领域的专家，来佐证断食的科学依据以及效果。

我认为这个轻断食就如同书中说的是一种饮食态度，是一种生活的方式，坚持这种生活方式，你将会收获瘦身、降低癌症风险等的好处。这里强调，轻断食不是瘦身计划，不是说你当你完成了瘦身目标后，就要回归正常生活。

轻断食（这里简单5+2模式）是培养你间歇性断食的习惯，让你养成并接纳的长期间歇性断食的生活模式。

最后说一下自己的情况，我从一开始的坚持8+16模式到现在的4+20，间歇性断食已经半年多了，当中有配合有氧训练，我体重从原来的83kg到最低的67kg，体脂率显著降低，腹肌明显，血压也区域正常。个人体验是通过间歇性断食，自己的精神状态更好，体能也更充沛，甚至我还创纪录跑了半马。

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》读后感(五)：第一天轻断食的感受（周二）

我在读轻断食相关的书籍学到了不少新的办法，而且我也打算把这种办法融入到我的生活习惯中。 书中建议的就是只要你阅读了这本书，随时随地都可以立刻开始轻断食，我也正打算去这么做，所以今天我在阅读的过程中就尝试了轻断食，不过毕竟是第一天，因此很多信息了解的不够全面，进行的肯定是没有那么的成熟。 但是我也要把具体的一个情况记录一下，也是为了对日后有一个参考，等到慢慢的去实践，找到更合适的办法去调整改进。 我今天是早上9点的时候才睡觉的，吃饭大概是在昨天晚上的9点吃的，以及早餐是在8点多吃的，不过因为忍着饥饿，所以吃的有些多，吃了两个肉包子和半杯豆腐脑，这样的话，其实中间就一共有差不多10个小时的断食时间，我晚上的时候，基本上是没有吃这个东西的。 然后就是9点一直睡到下午5点多，这样差不多又过了八九个小时的时间，起来的时候其实没有第一次断食时间感受的那么饿，但是母亲催我吃饭，我就去吃了，晚上吃了几块肉和一些酸菜，主要是喝了两碗酸菜汤，所以保护感现在是很足的一个状态，即使是到晚上8:30也还不饿，依然是很饱的一个状态。 但是有考虑到不能吃的过撑，所以等到后期意识到的时候，我就停止进食了，因此整体今天算是一个比较好的开端，毕竟我已经有意识了去进行轻断食了。 但是我觉得这样还不够，毕竟现在是刚开始，所以我打算今天周二晚上五点一直到周三早上的5点的12个小时内是不进食的，这样才算是一个完整的轻断食，这是我希望的，而且我觉得有余力，所以才算继续这样做，因为我根本不饿。 我觉得轻断食还能替我省钱，等我养成了这个习惯，只需要早上上班前吃饭，和晚上吃饭，中午就没有必要吃了。 也可以说坚持过午不食，书里面写的是下午2点之后一直不吃到第二天的下午2点，但我觉得过午不食更好，从今天的中午之后不吃饭到明天的中午，反正慢慢去研究适合自己的办法跟节奏就好了。