《四季养生全书》读后感精选

《四季养生全书》是一本由[日]铃木知世著作，江西科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：52.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《四季养生全书》读后感(一)：轻轻松松做养生

养生，以前是老年人的专属，年轻人是不屑一顾的。可近几年来，随着80后、90后逐渐走上岗位，挑过家庭里的大梁，朋克养生蔚然成风。但敷着最贵的面膜熬夜，或者啤酒里加枸杞，终究不是有用的养生方法，只是有些许的心理安慰作用罢了。

养生，不是一朝一夕的事情，而是一个一年四季都要注意的大工程。

来自日本的仁爱中国针灸医院院长铃木知世，是一名中西医结合治疗方面的专家，他为广大被体寒、水肿、头疼等毛病所困扰的女性，和想要变得更美更健康的女性，带来了这本《四季养生全书》。他主力推荐顺应四季变化的中医身心调理法，按照季节调整生活作息，让身心回归自然，让自己健康美丽，力求达到天人合一的养生效果。

写这篇书评的时间是5月中旬，按照作者提出的养生方法，在夏季我们选用全棉的被褥；为了预防“空调病”，要做好脖子的保暖工作；勤运动，练出小蛮腰来，西瓜则是连皮吃的好；虽然冲澡更方便快捷，但泡澡也不可以完全省去；夏天还是“冬病夏治”的好机会，借用夏天高温的自然条件，让身体也暖和起来；还要抓紧祛除体内湿气，防止关节痛和神经痛恶化。

在其他季节，又有对应的养生秘诀。所有的养生方法，原理清晰，执行简便，还配有动作图解与可爱的卡通图案，推荐~

《四季养生全书》读后感(二)：因时而变，做个“八面玲珑”的现代Girl

在物质生活得到改善和提高之后，对现代女性的养生也提出的更高要求。日本中西医结合治疗专家铃木知世将现代医学与中国的传统中医相结合，撰写了这本《四季养生全书》，帮助现代女性学会、拥有积极健康的生活习惯和方式，引导她们进行科学、规律、健康的养生。

养生是一个系统工程，也是一个长久过程，要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的辩证原则，顺应天时，让身心回到自然状态才能达到最佳的养生目的。作者认为，现代女性养生一定要正视自己的年龄，在此基础上根据季节的变化调解饮食和生活方式是关键。总的来说，不同的人群、不同的季节、不同的年龄段，养生方法也是不同的。《四季养生全书》以春、夏、秋、冬四季为纲，针对现代女性精神、饮食、体质、生活习惯等方面内容，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，结合现代医学、传统中医、五行学说等内容，配以大量插图，客观全面地分析了现代女性养生的误区和问题，科学翔实地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，是一部融传统医学、现代医学、五行学、养生学、营养学、护理学、现代女性学于一体的科普读物，非常适合追求青春美丽的现代女性阅读。鉴于其全面的功能性，亦可供医务人员、健身爱好者、美容养生从业人员等人群作为参考书籍。

《四季养生全书》读后感(三)：你最想知道的生活的秘密

我想四季都过得非常好，我想每一天都变得美美的。这个就要推荐当下最流行的《四季养生全书》，不要把它当成一个枯燥无味的事情，事实上它非常有意思。

春天要喝什么？当然是最适合的玫瑰花茶，还有美味的蛤蜊汤。夏天要注意用全新的被褥，多吃瓜果达到平衡，秋天可以喝菊花茶，晚秋可以喝蔬菜鸡汤，冬天食用橘子补充维生素，年糕可以缓解瘙痒。每一个季节都有每一个季节需要注意的地方。

不仅吃的要健康，顺应时节，而且养生也需要各种方式，比如，通过发音练习可以改善法令纹，最后的自主艾灸，可以帮助治疗失眠，肥胖，体寒等症状，

特别后面还附赠了一本小册子，可以记录每天的日常，非常小清新。

美丽的生活当然不仅重在按照季节的变化，食用最恰当的食物，全年养生也可以不分时间的，后面还有精神篇，饮食篇，体质篇，生活习惯篇，让你全方位改善生活。还顺带科普一些中医知识，比如，人体其实也分阴阳，冷热交替敷眼睛，可以缓解疲劳。

热爱生活不如就从养生开始，养生不如就从看《四级养生全书》开始。特别现代女性，对于打拼工作的自己，有这样一本必备的养生宝典，随时看，可能不能够完全按照书上写的按部就班的去做，但是真的可以针对身体的问题，缓解生理上的紧张与不适。

你值得拥有更好的自己。

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《四季养生全书》读后感(四)：了解“四季”，拒绝“热水”

越来越提倡中国传统文化的今天，我们不仅仅知道四季，还更清楚地知道了二十四节气，一直以来只觉得二十四节气是与农耕种植有关，没想到竟然也与养生这样中医话题有关。

有江西科学技术出版社出版，日本作者铃木知世著，吴梦迪翻译的《四季养生全书》就是这样一本将一年四季二十四节气与养生小知识融会贯通的书。

从这本书中可以看到女性的成长周期以“7”为界，男性则以“8”为界，两者连成长的周期都同步不了，还有什么好计较的呢。以前只听说25岁之后要开始保养皮肤，30岁之后懂得养生，28岁之前要生孩子，等等。不明就里的就一句：这是过来人的经验之谈，自然规律来的。而这本书中就解释了为什么。比如21-27的阶段女性的身体逐渐发育完全，所以，要开始爱惜自己的羽翼了；28-34岁的女性，逐渐的成熟，生产风险也是最小的时候；35-41岁的女性开始慢慢的憔悴，不复从前……我们虽然不能忤逆自然界的生长规律，但是我们可以通过与自然界的融合，让自己的生长与它合拍，从而让自己看起来、感觉起来不那么的快速衰老。

书中为我们分别介绍春、夏、秋、冬四个季节里的节气，并且在每个节气应该吃什么、怎么吃；比如：立春要和玫瑰花茶，吃红枣、吃韭菜；夏天的西瓜最好连皮吃，秋天要多吃蘑菇，冬天不要减肥。穿什么、怎么穿；比如：春分之后才能穿短裙，秋分以后要加外套，春捂秋冻，但是一定要保护好三个“脖子”：脖子、手腕（手脖子）、脚踝（脚脖子）；春天最好用棉制品，秋天最好用丝织品，等等。

还有更神奇的是“第五季节”穿插在四季之中，善于利用的话，再也不用听“多喝热水”这种没有营养的话了。

《四季养生全书》读后感(五)：应四季时令养生最科学

中国人向来就讲究养生之道！在当今社会，生活节奏如此之快，而女性面临工作事业和家庭孩子的双重压力。我们作为女人，在职场热爱岗敬业；在家庭，侍奉老人，体贴丈夫，疼爱孩子。可是我们唯独忽略了自己。如果女人自己都不懂得爱惜和呵护自己，那么还指望谁来顾我们？这本《四季养生全书》顺应天时，依循四季时令的养生指南，让我们身心能回到自然状态，做滋养水润的女人。

全书分为七个大的章节，除了详细的四季养生指南的四章，还有全年养生、自助艾灸养生和中医基础知识三个章节。每个季节的章节都会列出这一季应该吃什么东西，做什么养生的事情和特别要注意的问题。比如春季养生就涉及到了喝水量、喝玫瑰花茶、喝蛤蜊汤、睡眠、食用红枣、大葱、韭菜、大蒜、穿衣等各项要点。我觉得安心的是，每一项内容简短扼要，不会罗列太多啰嗦话，只占两页，而且还配有卡通的插图，让人在阅读的过程之中很可爱很放松。

我想特别提到的是关于第五章全年的养生呢，作者分精神篇、饮食篇、体质篇、生活习惯篇四节展开。精神篇中有几项内容让我觉得很适用。比如“沮丧时，借助太阳的力量”和“每个月至少要确保1天完全OFF的日子等！这样的章节让我觉得书的内容不枯燥，不是一味关注吃穿用度，而是贴心地调试人的精神。而体质篇详细地列出各种体质的特征及相应的检测表，方便读者对号入座，对该注意的问题引起重视，每一种体质还附带改善的饮食。

近几年艾灸在我国也越来越受欢迎。无论是外面的艾灸馆，还是家庭的艾灸宝，都非常盛行。书中专门有一章自助艾灸养生针对不同的问题详细讲解穴位，也配有插图。而中医基础知识中介绍了节气、阴阳两极、五脏六腑的知识。让读者在了解简单的中医知识的基础上，能够更好地养生。

编者特别注意读者感受，每一小节的内容有卡通插图，还把重点的语句用粉色标示出来。我觉得如果对养生有兴趣，但又不喜欢长篇累牍的阅读，可以读一读这本《四季养生全书》。