不分心的读后感大全

《不分心》是一本由亚历克斯•索勇－金•庞（Alex Soojung-Kim Pan著作，中信出版集团出版的精装图书，本书定价：49，页数：285，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《不分心》精选点评：

●专注力，积极心理学的细分。

●读此类书的人多半是寻找方法论，书里的方法论提取出来一篇公众号文章都填不满，讲得较多的是论证这些方法论有效的内容.

●冥想的宣教书

●对“实时性”的执着和害怕错过什么重要消息导致焦虑产生，从一个事件切换到另一个事件实际上往往浪费了非常多的时间。书里面提出的冥想倒是值得一试。另外我想我也能安排一个“数字安息日”，就试试呗。

●蜗牛阅读，有点有意思的观点，但很多水。延伸你的能力，你的设备，生活方式是你外在的扩展；散步、运动与达尔文的唐屋；顿悟通过冥想、平静身体和分析心灵得到；网络谨慎参与不要做流氓；节约劳动力的技术经常让人选择做需要更多劳力、时间和精力的事；语言永远没有实际体验的力量；触嗅味视听+理性+情绪+自我意识，构成稳定持续的自我幻觉；冥想强化宏大意识；呼吸会反应你的压力，它是身体和思维结合的地方，是调整个人状态的简单机制；心猿跳来跳去，要平静的呼吸；各种琐碎时间的总计划，比如等待开机一年多少时间。

●很泛泛而谈的知识。都是些老生常谈了，并没有帮助

●理论过度阐述了，方法又有些老生常谈，emm

●感觉废话有点多，给出来的建议还是比较有价值的

●关键词，呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间、休息。

●书本身的话题我是很喜欢的，数字生活哲学，但是以这种畅销书的套路来写太失望了

《不分心》读后感(一)：名不副实的一本书

在科技发展的今天，科技和人类的关系有相当必要的一面，也有有害的一面。科技特别是互联网让我们不断的被打断，被吸引，被干扰。越来越多的事物破坏着我们的专注力。？探讨在使用科技还能不被分心的良性科技融合很有必要。在这个观点的层面上，我是十分认同作者的。

但是就本书来讲，图书缺乏系统的逻辑。读了一章以后，常常无法把握作者到底在讲什么，好像说了一大堆空洞的大话，而且段落之间没有明显的逻辑和观点的衔接。

总之读这本书很累，而且基本上没啥价值，完全浪费时间。

《不分心》读后感(二)：不分心，把每一段碎片时间都变成专注，做最重要的事情。

读完此书的感觉就像是走了一趟渐变色一样，有种兴致渐淡的感觉过程。开始阅读的时候很期待的，毕竟我真的就是一个很容易分心的人，所以觉得有必要治治。 此书名为《不分心》，从人们分心的原因影响因素，分心的行为结果，以及一些不分心的案例，最后给出几则他人创造可行的治理分心的方法来阐述要理。 书中还大量运用了专业术语以及理论名词，让一个本是很容易理解的事物被作者来回反复解释说明。对于分心这件事情作者是给足了依据，但是对于如何才能不分心这部分却并没有给出新颖的办法来，只是借鉴已有的案例来给建议，所以有点失望，毕竟期待的是新的知识和方法。更重要的不分心，在我看来应该是一种尝试，一种结果。 通读此书后发现作者说这么多让自己不分心的方法无非就是 “自制力和专注”。 “自制力”:就是要自己有意识地控制约束自己的一切行为，让自己的思维想法主导外在工具帮助我们达到目的。而不是放任自己胡思乱想，任由心猿作祟。绝不能让我们与外界的触碰和感知来决定我们的思维，那样的后果就是我们会被外界牵着鼻子走，而去往哪里我们自身并不知晓，这很危险。所以为了我们自身的安全，我们一定要有自制力，时刻知晓自己身处何处，在干什么，又要去往哪里。 “专注”就是身处其中的一种状态和做一件事情的态度，而这就是不分心的核心。当你已经沉浸在某件事情当中时，已然没有分心之说啊。 不管是作者建议的冥想还是什么，我觉得只要让自己投入到一件自己想做的事情当中去就可以了。如果你不喜欢冥想那肯定依然无法专注依然还是会分心的。 所以，最后我得出了不分心的办法:一是找到自己喜欢的想做的事情，二是要学会自我控制(有目标和规划，以及想要达到何种成绩)，三是开始去做，全身心的投入这件事情中去。

《不分心》读后感(三)：专注——长时单线行动及其能力培养

专注——长时单线行动及其能力培养

目的：

它是通往幸福和平静的道路，而且集中注意力也是个很有意思的游戏，不管做什么，要让那件事有趣，投入，这会让你觉得自己是真实世界牢不可分的一部分，让心像波平如镜的湖面那样平静，这样你就能看清所有的事。

分心和信息过载会影响你的生活品质

分心没有专注的吸引力大——分心能带来多大满足？如果我现在坐在这儿，感受我的呼吸，我的内心不比玩手机更宁静、更欢喜吗？答案是肯定的！

对于真正的高手，集中注意力本身就是一个游戏，甚至比手上的游戏回报更高。

怎么做：

·减少使用手机&情绪化虚拟社交的时间（不要“随便看看”，每天只在你觉得看手机最满意的时间看手机），工作采取长时单线模式（可以借助番茄钟）——因为往往随便看看之后你的感觉并没有变得更好，大部分时间反而更差了，所以少看手机可以减少不好的情绪，频繁接触电子设备还会导致思考力减弱，压力和焦虑。要做哪些工作？可以参考《要事第一》，在长时里怎么工作？可以用冥想和心流的技巧。

·正念做事（冥想做事），平稳呼吸是一个很好的提示器——呼吸带来平静，通过呼吸，为所做的事情注入禅意和轻松。你沉浸在世界上任何事中——三文鱼，弓与箭，摩托车维修，都可以冥想。学会不带偏见的重新开始一件事，是一种有极大价值的才能，冥想者必须具备的一个最重要的技能是，面对不断的失败，还能继续联系（看来我考研的大招也是从冥想中来的）。甚至是创造力？？生活中的呼吸实践？？如何休息？？

·心流技巧的使用——通过把所做的事变成一件具有挑战性的游戏

·避免一次做多件事情——这会让这两件事都做不好，比如：交叉数数字和字母，切换任务很危险，碎片化也很危险，而手机似乎天生就是为此产生的。

·训练你的专注力（可以用冥想），而不是去怪罪外界——分心来自于外部影响而不是心理状况的这种观点是错误的，外界的存在只是加重了分心。

·不要“随便看看”，每天只在你觉得看手机最满意的时间看手机——因为往往随便看看之后你的感觉并没有变得更好，大部分时间反而更差了，所以少看手机可以减少不好的情绪，频繁接触电子设备还会导致思考力减弱，压力和焦虑。

·对于需要高注意力的阅读最好看纸质书——不然看电子书总是觉得怪怪的。

·用心网络社交，不用心就下线——作为一个读者，如果你的兴趣与生活与大家的不一样，你不应该担心没有追随大家，如果去别的地方对你而言更重要，那就下线。

网络似乎也有一种让我们暴力化的能力，这样对心情影响不好。如果你受气愤、恐惧等消极情绪的驱动，那就停下来，确保你是在好的意图的驱使下做正在做的事情（对禅宗来说做什么事情不重要，重点是你怎么做）

数字和点赞不重要，与人联系才是最重要的

·散步——散步能刺激创意

·网络安息日——不用网络，然后做任意事情都可以，不管做什么，要让那件事情有趣，要投入，这会让你觉得自己是真实世界牢不可分的一部分。

如果你觉得你必须不断地、立即的做出回应，那休息和深思的能力就会消失。

·注意休息恢复——专注、冥想和跑步有点类似，专注会消耗精力，需要休息恢复。