十分钟冥想经典读后感有感

《十分钟冥想》是一本由［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：336，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《十分钟冥想》精选点评：

●很好，有趣

●方法很简单，关键在于平时的练习

●像一本心灵交流的阐述，很轻松也很实用

●配合一个叫headspace的软件，解答了之前自己练习时的很多困惑

●喜欢作者的各种比喻，冥想不再高高在上触不可及。

●基本的理念是对当下保持专注与觉醒。适合调整浮躁的自我，思绪纷乱，关于过去关于将来，太少关于现在以及眼前的人事物。观看剧院表演/看路上车来车往、蓝色天空、野马这三个类比非常形象且易于理解。打算开始进行每天10分钟冥想练习和睡眠冥想。

●内涵倒是没什么内涵，不过读的过程中，还没有做冥想，心灵就变得十分的宁静，希望对今后的生活有作用。

●微信读书借阅。三星半。结合作者拜师求学经历讲了很多故事，应该说作者拜的师父都好会类比说理。。。有点啰嗦，从啰嗦处看，还是有可参考的地方~提供的方法是最最基本的~

●看了两章，没读下去.....最近对于这种个人感觉层面讨论较多的书籍实在没啥大兴趣，以后再说吧

●惭愧的是在读这本书时，我甚至没有十分钟是心无杂念的。 每天都有很多事情去分心，工作微信不停响，或者自己就会想着去喝杯水吧去吃点东西吧。花了太多时间去焦虑去处理问题去想接下来的工作，忘了感受当下。 于是好好的假期，因为不断被打断，甚至没能看下去几本书。 所以这就是我需要练习的地方，提升正念的能力，活在当下，感受内心身体和周边的变化，觉醒。

《十分钟冥想》读后感(一)：冥想启蒙入门

这是一本很不错的冥想入门书，让我认识到冥想不仅仅是专注于呼吸。我非常赞同普迪拉姆的关于冥想的看法。觉察是冥想的核心，以一个旁观者的身份看想法来了又去。

但我还有一些困扰就是，我不知道从哪里开始。我需要借助APP吗？市面上的APP订阅价格都不低，我觉得我还是自己根据书本的内容录制一些音频自用吧。

首先，我要买一本这样的书。这本书需要经常翻阅，我觉得它是一本工具书。

《十分钟冥想》读后感(二)：实用

1. 情绪像野马需要空间、越急于掌控越容易失控。

2. 治疗 “想太多” 的方法就是让野马撒欢，发现太跑远了就轻轻的拉回来。有点像钓鱼的时候溜鱼。

3. 运动跟正念其实是一个道理，因为运动的时候走神会受伤。

4. 坚持正念冥想可以改变脑部的血液循环，留下永久的改变。、

5. 你并不是同时在做很多事情，只是你的思维在不同的事情之间跳来跳去。只有专注才能真正的做好事情。

6. 场景的切换，思维的切换非常耗费心力。

《十分钟冥想》读后感(三)：如何正念冥想？

好多朋友一定听过冥想、打坐、正念这些词汇，也一定很多朋友也想拥有冥想的能力，这本书会解决你脑海里的很多关于冥想的问题，带你跨越所有阻碍你冥想静心的阻碍！这本书提供了十分钟冥想法的具体方法、日常正念的引导语和方法论以及大量的案例，看完这本书，你会觉得正念生活并不难，希望阅读完，你我都可以顺利走上正念生活的道路。

《十分钟冥想》读后感(四)：冥想的进阶--正念

正念的全部意义就在于将你的全部注意力集中到你任何时候所做的任何事情上。

就像你在两点之间画条线，极大可能是歪歪扭扭的一条（比喻一天里心情上上下下的波动）。

而如果这条线间有许多间隔很短的点。那么极大可能你将画出一条直线。

正念对生活的影响就是这个比方。做好每一件手头的事。该吃饭的时候只想食物的味蕾刺激。该行走的时候体验周围环境的微小变化。该睡觉的时候放松身上的每一块肌肉。那么你也极大可能的收获心情平静的一天。

书中提到了不仅冥想，还有正念的练习方法。

原则的作者达里奥说冥想是对他帮助最大的事情。希望把冥想推荐给每一位想实现自我改变和渴望心灵平静的朋友。

《十分钟冥想》读后感(五)：这一刻，比任何时刻都重要。

引用一句书中的话：

冥想是搬把椅子到花园里，坐着看云卷云舒。

以前总以为，冥想是什么都不能想，要全神贯注。除了你以外的世界都不存在的。

读了这本书，才明白冥想是保持觉知。大锤子砸过来时你要能躲。

没那么多"应该"放松，"应该"松弛。

平静和豁然一直在那儿，只是有时被阴云遮盖。一切都是自然而然发生的，不需要故意做任何事。

冥想，没有多么高大上，它是对你日常生活的抓拍。

正念是一样本来就会的东西，只不过渐渐忘记它了。通过冥想，轻松地将它找回来。