惊人的早起术读后感精选

《惊人的早起术》是一本由[日]塚本亮著作，浙江摄影出版社出版的软精装图书，本书定价：55.00元，页数：176，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《惊人的早起术》读后感(一)：无痛早起的秘诀‼️比设 10 个闹钟都管用

想过怎样的人生，就过什么样的早晨。

自从居家生活后，整天围着娃转，越发觉得时间不够用。我也曾尝试过很多达人说过的早起让自己有整块自由时间，但对于晚上睡不着的我来说，早起太难了，而且即便早起，大脑也晕乎乎的。 . ❤️最近看到这本《惊人的早起术》真有种相见恨晚的感觉，因为它不仅仅教我如何改善生活的方方面面来让自己无痛早起，还告诉了我早起的真相，简直就是一本写给起床困难户的早起指南。

话说之前为了能早起，我特意设定五点钟的闹钟，并在每晚入睡前在心里说道“一定要早起啊，马上只要早起才能成功”。看起来好励志啊，可这却让我晚上经常失眠，总觉得有种无形的压力，好似自己有很多事没干完。早上闹钟响起，自己真的特别痛苦，即便还是起来了，但整个人却是焉不拉几。 . 针对我这种情况，作者说道:越是试图通过毅力早起，越容易陷入早起的痛苦状态。 . ✅人都有逆反心理，越让你干什么越不愿意干。所以不如反倒而行之，把早起这件事包装成一个“追求快乐”的事情，这势必会让很多人乐于接受。 . ❤️那如何包装呢？那就是在早晨安排令人期待的事情，去尝试做自己喜欢的事情，这样就容易把早起和愉快的感觉联系起来，这样叫醒我们的不再是烦人的闹钟，而是快乐的事情，怎能不让人有动力早起呢？

✅另外想要早起，就必须保证自己的睡眠。许多人都喜欢睡前复盘，我尝试后发现，我越复盘越焦虑，因为总会想起自己没有完成或者没有做好的事情，结果越想越睡不着 . ㊙️心理学家研究发现，列出明天要做的事情比列出今天做了什么的人更能入睡。 . ❤️所以我们可以花睡前五分钟写睡眠笔记，把明天要做的事情写出来，为今天所有的事情划上休止符。 . ✅最后作者提到的科学睡眠也很有意思，它抛弃了以往大家所熟知的人必须睡8个小时的观念，让我们用科学的睡眠方式来掌控自己的生物钟 . 比如利用90分钟的睡眠周期，用起床时间推倒入睡时间，只要睡够整数倍的睡眠周期即可。 . 这个方法我已经尝试一周，身体状态也比之前好很多，也不再焦虑自己是不是没睡够。 .

《惊人的早起术》读后感(二)：早起不惊人，一直早起才惊人

张萌萌姐每天的公众号，在早上4:00准时更新，启发了许多人。我们多翻翻公众号，就可以知道谁是真正地早起者。如果你说她是定时发布，那我们不妨看看她的个人履历。 她36岁，已经有23年的早起史了，每年用9个月的早起时间来读书，3个月的早起时间来写作。她在时间管理、情绪管理、学习管理、公司管理等事上做出了卓越成绩，成为新一代又忙又美的女性。 目前，由她倡导的早起营+读书营遍布各个城市，让很多拖延症患者觉醒，并且养成了良好的早起习惯。关于早起的奇迹，我们还可以到哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》里去挖金。他的人生之所以发生翻天覆地的变化，最核心的动力来自于早起。 日本曾有一个问题少年，因为早起的奇迹变成了学霸，然后一跃成为了日本知名语言培训学校的校长、留学咨询公司董事长、日本同志社大学特聘讲师。他是塚本亮 ，写了一本书叫《惊人的早起术》。他在书中通过无痛早起的33个方法，让起床困难户从此告别拖延，掌控时间，享受人生。 别人的早起法再好，我们只能去借鉴，然后与自己的身心灵深度沟通，才能一直把早起当成习惯。 早起不惊人，持续早起才惊人。先在道上明白，才能在术上做到。如果你只是靠坚持来早起，很可能坚持不下去。为什么？“坚持”是逆着意愿来的。我们应该顺着自己的意愿来，把无痛早起当成生命中的惊喜。 早起到底有什么好处呢？为什么那么多人热衷早起。 1.拥有更多可支配的时间，进行自我提升。 2.拥有良好的生活作息，精力更充沛。 3.告别习惯性拖延，做事情更高效。 4.拥有更多的幸福感，每天活力满满。 5.获得早起带来的复利，做任何事情都自信满满。 当早起未曾形成习惯时，我们该怎么做呢？如果内力不够，就用外力来助。作者在书中给了我们“甜蜜”的引诱法，归纳起来就是以下三个方面。 1.饮品引诱。比如说准备喜欢的饮品，很多人把咖啡摆在第一位，其次是红茶。 2.学习引诱。早起的头两三个小时学习，我们的能量是新的，解锁的东西也是新的，比晚上熬油亮更有效率。 3.梦想引诱。你想成为什么样的人，就去做什么样的事，在时间单位里创造出属于自己的奇迹。 塚本亮的早起之所以出现惊人的效果，是因为他愿意用早起改变人生、相信自己只要行动就能成功。“意愿”在前，“信念”居中，“行动”在后，你排好序位，用高效能人士的七个习惯来对标，然后用精细习惯一步步往下走，哪怕慢一点，只要落实到位，就没有什么痛苦。 雪师的早起时间分给了阅读、坐禅、写作和直播。其他的事，他不管，他也知道自己管不了。所以早起要做什么一定要明确，要不然你会没有成就感，也不会将早起进行到底。 正如哈尔·埃尔罗德所言：自己如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功。你肯定会看到，当自己改变了每天清晨的醒来方式时，整个人生都将发生变化。 作者说只要掌握早起的诀窍，所有人都能早起。作者介绍一些基于心理学的方法，来助推早起。当我们减少了“必须早起”的意识，早起的效率就会变高。以下是有助于早起的4个小秘诀： 1.追求快乐，这是早起的动机。 2.不要和自己抗争，这是早起的好心态。 3.提高睡眠质量，这是早起的必要条件。 4.在早晨安排令人期待的事情，这是早起的甜蜜。 看看这4点，是不是在顺人性？顺人性的事很容易做到，我们的内心不但不会抗争，反而会越加期待，这就是作者的独到之处。重点在于动用感情，而非理智。 总结起来就是三个关键词：动机、睡眠和节奏。当我们懂了早起的本质和好处之后，我们的内在操作系统就会随着改变，从而落实到具体的行动上。但是确立目标时，我们应该学会分解目标，把大目标变成小目标，最好能细化成最小的单位，然后均衡地去安排。 这本书里的很多概念和行动指南，我们可以在别的书中看到影子。作者会知行合一，用亲身经历帮读者找出了影子的原形，更富说服力。我们读书不要只看作者的文字，更要看他的实际行动，然后找到自己的弱项，去一步步地去加强。 据统计，成功人士95%都会早起。 苹果CEO库克每天早晨4点半起床。 迪士尼CEO鲍勃·伊格尔每天早晨4点半起床。 施乐CEO伯恩斯每天早上5点一刻起床。 通用电气CEO伊梅尔特每天早上5点半起床。 如果你想逆转人生，鸡汤不足以叫醒你，你的身边人也会叫醒你。如果还不行，一定有更多途径让你早醒、早起！ 曾国藩曾说：“做人从早起开始。”倘若你能战胜自己，干掉惰性，欢乐早起，一定活得比不早起的人更自律、自强、自信。

《惊人的早起术》读后感(三)：“备考生必读，早起学习更有效，帮你成功逆袭！”

“陪伴式”早起指南，懂你的早起痛苦，告诉你早起不是目的而是实现理想生活的手段。

一日之际在于晨。

一天之中，我们注意力最为集中的时间段就是早上的时间。

早上起床后的2-3小时，被称为大脑的黄金时间。

早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。

▪️日本作家，塚本亮，高中时是一个问题少年，曾一度面临退学危机，升入高二后他决定改变浑浑噩噩的生活并开始认真备考大学。

▫️他通过早起高效利用时间，最终考上了日本同志社大学经济系，之后又考入英国剑桥大学取得了心理学硕士学位。通过早起，从学渣逆袭为学霸，把心理学专业知识与实战经验相结合，剑桥大学心理学硕士教你告别拖延，掌控时间，手把手教你找到适合自己的早起方法。

有助于早起的tips：

1️⃣追求快乐

2️⃣不要和自己抗争

3️⃣提高睡眠质量

4️⃣在早晨安排令人期待的事情

有助于培养早起习惯的tips

1️⃣列出早起想做的事情（设定目的时要基于追求快乐，而非逃避不快，这样才能提高动力

2️⃣提高睡眠质量（调整生活节奏

3️⃣睡前把明天要做的事情写出来（尚未完成的事情更容易在大脑内留下深刻的印象

4️⃣关注每天的睡眠时间

5️⃣确定起床时间（保持稳定的生物钟

6️⃣放假的时候也尽量在同一时间段起床

7️⃣养成令人快乐的晨间习惯（比如喝一杯咖啡

通过适合自己的办法提高血清素活力，让大脑足够清醒之后可以开启高效的一天。

列出属于自己的to do list，把一天该做的工作列出来之后再决定工作顺序，即先做哪件事再做哪件事，制作一个流程表。

️为了让黄金时间维持更长的时间，早晨不要接收多余的信息，先关闭自己的所有“接收天线”，与外界隔绝保持高度专注。

首先要找出最需要专注力的那项工作（比如背诵专业课知识）把早晨和上午的时间都分配给它（争取一鼓作气，势如破竹地把它完成。

当利用黄金时间完成了较为困难的任务之后，富有成就感的同时，到了午后或者晚上内心也不会压力很大，因为最难的任务已经完成了。

能控制早晨的人方可控制人生，养成让人感觉幸福的晨间习惯，起床就不再困难!