早起的力量读后感100字

《早起的力量》是一本由[日]池田千惠著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：49.5，页数：176，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《早起的力量》读后感(一)：有关时间规划的一本好书

没有好的时间规划就很难落实自己的计划，而良好的时间规划就需要从早起开始。书中有关如何早起以及早起之后的具体建议、时间规划、工作计划均设计得有比较详细，具有切实可行性，值得一读。内容来说相对比较适合上班族。当然，操作起来根据自身的具体情况酌情调整可能更好。总之是一本不错的时间规划读本，向大家推荐。

《早起的力量》读后感(二)：投资自己最简单的方法就是早起！

巴菲特说："人生就像滚雪球，最重要的是发现很湿的雪和很长的坡。" 如果把我们的人生当做投资，那我们要做的就是做大自己这个雪球和延长那个坡。 那么早起就是其中一样非常好用的投资自我的工具。 通过早起可以拥有更多的自由时间，增加更多自信，然后借此实现自己的梦想。 作者就是得益于坚持早上4点起床，不断摆脱负面的情绪，开启新的人生。 早上是唯一不被打扰的时间，我们可以体验自由驱使时间的快感，就像自己可以按照自己的想法支配自己一样。 早起，我们做很多事： 01享受一顿美好的早餐； 02出门锻炼一下，走路、跑步皆可； 03为一天的工作做个计划； 04学习一项技能，比如学英语； －－－－－－ 总体来说，用好早上的时间，我们会对自己的每一天都有掌控力： 1头脑清晰，可以考虑不急但重要的事情。比如，考虑一下人生梦想？ 2能够拉上时间，把计划安排好，工作也就早结束。 3为了确保睡眠时间就要早点休息，这样可以倒推计划，提高效率。 那么，怎么做到早起： 1.记住：不管什么时候起床，都会犯困，都想赖床。偶尔失败也没关系。 2.醒来后就马上爬起来。 3.用闹钟安排好每天原则上睡觉和早起的时间。 4.给第二天早上安排一点任务。 5.个人秘诀：咬牙坚持过2周，早起就不难了！ 人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。

《早起的力量》读后感(三)：早起的好处这么多，你为什么还要做“夜猫子”？

01.早起的人更苗条，也有更多的幸福感

前阵子，美国加利福尼亚州的个人基因检测公司23andMe进行了一项调查研究，研究人员找了接近9万人，让他们填写调查问卷，选择自己是“夜猫子”还是“早起鸟”，然后，研究人员分析了参与调查者的DNA，结果发现，早起的人会比晚睡的人更痩，而且，早起的人罹患抑郁症和失眠症的几率也更小。

无独有偶。加拿大多伦多大学的一项研究也发现，习惯早起的人，不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，也更容易在生活中感到幸福。

这项研究是这样的：研究者选取了两组志愿者，一组由435名17～38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59～79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。

因此，早起的人大多表示，自己很幸福。

研究认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。

02.早起可以产生巨大的力量

在《早起的力量》这本书里，作者池田千惠用自己的经历证明了，早起可以让普通人走向成功的巅峰。

池田千惠上高中的时候，曾被老师说“智商太低”，两次高考都名落孙山。后来她坚持早起，不到半年时间，就考上了当时日本高考难度系数最大的庆应大学综合政策学部。大学毕业后，她进入一家小型公司工作，完全就是一个职场小白。但是，通过早起，做事前准备，不仅工作能力大大提升，而且还顺利跳到了世界著名的大型外企咨询公司。池田千惠刚到外企咨询公司的时候，时薪很低，而且是临时工。她依然坚持早起，在别人睡懒觉的时候她认真工作，最后不仅成为正式员工，而且还逐渐晋级，荣升成公司的业务骨干，年收人也翻了一番。

更关键的是，池田千惠利用早起的那段时间，不断发挥自己的兴趣，取得了多项厨艺资格证，并利用周末时间开办料理店，甚至借鉴啤酒公司、广播公司网页上的素材，举办了50次左右的讲座。接着，她从公司辞职，自己创业，现如今，她已经实现工作自由和财富自由。

她之所以成功的秘诀，便是早晨4点起床，在不被打扰的情况下，可以进行充分的思考，从而步步为营，安排好工作的优先顺序，懂得哪些应该做，哪些应该舍。这样一来，她的工作连出成果，事情也能按时完成。加班减少，自由时间增多，发展兴趣的时间、和家人朋友一起吃饭的时间也随之增多，私人空间不断充实。因为早起，晚上睡得香，生活也非常有规律。

03.让人轻松早起的五大妙招

事实上，除了老年人习惯早起之外，很少有年轻人能轻松早起。大多数人每天早晨都在与床和枕头不断地纠缠拉扯，想多睡一会儿，哪怕十分钟。那该怎么办呢？唯一的办法就是前一天晚上早点上床睡觉。

要知道，一个人每天只要有6个小时的有效睡眠就足够了。所以，如果前一天晚上早点入睡，第二天早晨就很容易早起了。但是，很多人经常躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，也是后半夜了，照样无法早起，这怎么办呢？

在《早起的力量》里，作者提到了摆脱失眠、早早入睡的5个要点，分别是喝热饮、在早晨上班的地铁里睡觉、睡前做简单的伸展运动、交“睡眠伙伴”和正确的态度。

先来看看喝热饮。喜欢喝酒的人，可以在睡前少量喝一点热酒，这样，睡意会慢慢到来，睡得很舒服。比如，把威士忌加热，挤上柠檬汁，根据个人喜好加入砂糖；或者将橙子切成圆片放入红葡萄酒中煮开，再加入肉桂、丁香等香料，根据个人喜好加入砂糖。如果不喜欢喝酒，喝一点加热的牛奶或豆浆也能起到同样的效果。

再来说说在上班的地铁里睡觉。通勤的时间如果比较长，可以利用这段时间补个觉，但是要注意，不要在下班的地铁里睡觉，因为如果在这时睡的话，回家后大脑就清醒了，晚上可能会睡不着，所以不要输给诱惑，在回家上床睡觉之前要学会坚持。

接下来再看看睡前做一些简单的伸展运动。入睡不好的人，可以在睡觉前伸个懒腰，伸展身体。据说工作时肌肉僵硬的地方，可以在床上得到放松和缓解。在床上放松身体，可以让身体变暖和，容易熟睡。而伸展身体也能缓解压力。

至于交“睡眠伙伴”是这样的：找几个志同道合的人，一起做早起的践行者。大家在规定好的时间里睡觉，并且把睡觉信息发布在邮件列表或者微信群里互相分享。作者就是跟一些志同道合的“早起鸟”们一起成立了“早睡会”，并不断分享早睡的诀窍。有了这些伙伴的支持与鼓励，再难的事情也会变得有乐趣。

最后，要注意正确的态度。千万不要硬逼着自己睡觉，而是要告诉自己，就算睡不着也没关系。很多人睡不着的时候就开始着急：“因为睡眠时间变少了，所以必须早点睡！”越是这样想，大脑就越清醒，反而更加睡不着。这种时候，不妨想一下以前从未考虑过的事情，试着使大脑放松，也许困意就自然到来了。

另外，一些工具比如手账、电子日历等，都可以帮我们养成早睡早起的好习惯，在《早起的习惯》这本书中，作者也介绍了这些工具的具体使用方法。

04.写在最后

欧阳修在《奉使道中作》中写道：少贪梦里还家乐，早起前山路正长。意思是，不要贪恋梦中还家的快乐，还是早些起床吧，前面的道路还长着呢。

早起的目标不仅仅是让我们的身体更健康，更重要的是，会让我们养成良好的习惯，从而变得更加自律，以便在工作和学习中走向正循环。

在《早起的力量》这本书的书封上有一句话写得非常好：人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。

所以，从现在开始早睡早起吧！保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，处变不惊，凡事顺其自然，静养勿躁，这样一来，健康和成功就在不远处向我们招手了。