瑜伽：初学到高手（升级版）读后感锦集

《瑜伽：初学到高手（升级版）》是一本由韩俊著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：168，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《瑜伽：初学到高手（升级版）》精选点评：

●瑜伽是一个让我们受益终生的完美运动，你可以通过瑜伽体位去练习冥想，去体会瑜伽的真谛，领悟瑜伽的精髓。

●这是新近读到的非常适合我这一类初接触瑜伽却不知从何入手人群的瑜伽类书籍。整本书分七部分，从瑜伽如何让身心受益、如何开始瑜伽、如何避开瑜伽误区、如何体验瑜伽等等细致地带领读者走入瑜伽的世界。 避开误区的一节读罢让我感觉受益匪浅。书中讲瑜伽是养生功，讲的是养气，不是耗气。按照书中的提示，不再一味伸展，慢慢配合呼吸，感受到自己的皮肤和肌肉在一点点地拉伸，感受到每一次吸进的氧气充盈饱满，每一次呼出的气体释放出自己的紧张与不安，身体在这样的伸展中放松下来，整个人感觉到了无比的顺畅与舒适。

●这本书类似于杂志，看的很舒服，对瑜伽有更多更深的认识，挺好

●非常详细介绍瑜伽运动的一本书，图文并茂，内容非常的厚实而且实用性很强的，很适合女孩子来学习，学了之后受益匪浅，不过我只是初学者，达不到高手，后面的内容真的太难了！还需要再接再厉的呢

●在瑜伽体式方面，本书分别从初学者开始的体式、入门课程的10个简易姿势、初级课程体验瑜伽惊喜、中级课程解放身体、高级课程让心灵更自由以及领悟瑜伽精髓这六个方面分别从热身到放松的所有练习。

●讲瑜伽很透彻，上过瑜伽课没坚持下来的，看完这本书一定会对瑜伽有个全新的认识；想学瑜伽的，不管今后是自己练习还是跟老师学习，看完这本书，练习之路一定会更顺畅。

●看了书的介绍，才发现韩俊总监用30年教学经验为我们这些小白开启了一扇新的大门，还让我们知道了瑜伽的来源和功能，更难能可贵的是，瑜伽运动对呼吸训练有不小的要求，这就要求我们在练的过程中，静心沉气，慢慢去感悟大自然，这简直就是生活泥石流里的一抹清新空气扑面袭来，放松了身体洗涤了心灵，静下心来去找灵与美的自我。

● 在练习瑜伽的过程中 从不知到知得少，最后到知得多，态度自然而然发生了转变，内心从此就有种奇妙的感觉，整体的形态，提升了整个人都气质。这样的变化就是得益于正确的理论指导。在家中一张普通的瑜伽垫上就可以发生与众不同的变化，遇见更好的自己。

●从初级到高级，循序渐进，有分解动作，有理论知识，增加对瑜伽的了解和认识。

●很实用的一本瑜伽指导手册。专业，讲解清晰，很棒。照着书中的指导慢慢练，希望可以从菜鸟变高手。

《瑜伽：初学到高手（升级版）》读后感(一)：静下来，倾听自然的声音

当代人朝八晚八的工作总是让人腰酸背痛，浑身难受的厉害！健身卡办了一张又一张，然而去健身房的时间却是少之又少。这样的情况下，瑜伽，无疑是一个绝佳的选择！ 瑜伽是一个修身养性的运动，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。而《瑜伽初学到高手》是一本让这一项运动由简到繁，愈繁愈简的过程。 由简到繁简；一开始作为新手的训练老师一步步教导，吐纳气体开始，指引着自己去感受肢体，去协调自己的动作。从笨拙变得慢慢和谐起来。然后逐步加强训练的强度与动作的难度。 愈繁愈简；坚持了一段时间以后，已经从新手区起过渡到了熟练区，动作开始不需要那么艰难的特意凹，慢慢的你需要做的就是去感受身体里的我每一个细胞、感受这个大自然，去享受瑜伽这个过程给你带来的愉悦的享受。 遇见瑜伽，遇见更好的自己。静下来，放松心情，缓解疲劳，倾听自然的声音。

《瑜伽：初学到高手（升级版）》读后感(二)：呦呦切克闹，休闲运动来一个

最开始对瑜伽的印象是锻炼体态更加优雅，明星艺人、达人、有钱女人都在练，反正就是很高大上的一种休闲运动，请容许我这么形容，一本书里看来的，把跑步和瑜伽等都分为休闲运动。甚至很早之前听过一个故事，一个印度大师修炼瑜伽，死的时候闭气，然后身体干枯，过了几百上千年，通气之后，身体迅速恢复并活了过来，这就是修真啊！虽然现在已经不相信了，但是你明白的，刻板印象，已经让我觉得瑜伽是印度修真了。（其实内心估计还是相信的，就像我知道哪吒是神话人物，但从来没怀疑过他的存在。）

了解了瑜伽的历史之后觉得，原来瑜伽真的是一种修行啊！原来对他的印象太肤浅了。瑜伽起源于印度，意为和谐、一致， 是古印度六大哲学派别之一，发展到现在已经经历了五千多年，那时候的中华历史上还在流传盘古开天地和黄帝大战蚩尤的故事。 有点可惜发展到现在已经成了一种健身法，当然了，惠及大众才是更好的传播方式，也是能流传至今的原因。你看修真就已经绝迹了┓(´∀`)┏

未完

《瑜伽：初学到高手（升级版）》读后感(三)：瑜伽是一门优雅的艺术

现代生活，抛去两点一线的生活，健身房，是人们挂在嘴上最多的地方之一。在我的印象中，健身房是个很神奇的地方，你真的可以见到为了健康努力锻炼的人，也可以见到就是为了打卡来洗个澡的人。而健身房里，最多的一个词：瑜伽，不知什么时候就开始火了起来。也许是因为它号称可以减肥，号称可以塑型等等，越来越多的人也开始选择了瑜伽。反正我到目前，依然是一脸懵，瑜伽到底是什么？为什么有人说可以减肥，有的人又说不可以？这本书，给你想要的答案。

首先，瑜伽源于印度，能够培养气质，舒缓心情，让你的举止更为端庄。（搞得我现在就想练起来）本书也告诉我们，瑜伽是一门优雅的艺术，能够给我们的人生带来启示，将瑜伽和我们的生活相结合，也许就能带给你惊喜哟～

作为瑜伽小白，连瑜伽暖身运动都没有听说过，所以开始认认真真的开始学习，看似简单的动作，却也不容易。这本书的内容很详细，每个步骤，都有对应的图片，如果你有耐心，也可以慢慢学起来。如果觉得自己做的不标准，也可以去报私教哟

《瑜伽：初学到高手（升级版）》读后感(四)：瑜伽入门之《瑜伽：初学到高手（升级版）》

Blue编辑

瑜伽作为一项健身项目现在已经成为了都市男女到健身房健身的项目之一。在健身房里，在那些影视作品中我们看到的那些修炼瑜伽的教练大师们可以说身体的柔韧度已经到了一个不可思议的底部。练习瑜伽对于我们自身的好处也是不言而喻的，但是想要完全靠自学来学会瑜伽，难度还是相当大的。

对于现在忙碌的都市男女而言，究竟能不能在家中就能练习瑜伽呢？由江苏凤凰科学技术出版社出版，禅悦瑜伽中华区教学总监韩俊编写的《瑜伽：初学到高手（升级版）》一书就提供一个在家中自学瑜伽的可能。

在这本书中我们可以通过大量的彩图示范以及简明清楚的步骤来一步步进行学习。而且本书还配备了相应的视频，我们还可以通过扫描二维码来观看书中瑜伽项目的视频演示，这样能更进一步降低瑜伽的学习难度。

相信通过本书的阅读，即使不会瑜伽的你只要通过正确的联系，也能轻松入门瑜伽！

《瑜伽：初学到高手（升级版）》读后感(五)：瑜伽，身体与心灵的对话

说到健身，瑜伽是一个避不开的话题，就是我生活的这个小城市，周边都开了两三家瑜伽会馆。 瑜伽，能健身、能减压、能增强自信、能提升气质，看到它做如此多的优点，上至阿姨奶奶下到大姑娘小媳妇，没有不愿意交钱的。可是能坚持下来的，却寥寥无几。我也上过瑜伽课，听着老师的指示，把身体拧巴了再拧巴，还要把某一个明明很难受的体势保持30秒，完了还被老师说动作不到位，花了钱，还遭着罪。 是我不适合练习瑜伽吗？看完《瑜伽初学到高手（升级版）》才发现，是我对它的认识不对。 瑜伽就是自虐吗？练习瑜伽就是为了把身体拧成麻花吗？《瑜伽经》中说瑜伽是对识与念的控制。《薄伽梵歌》则说：沉着地去履行责任，放弃对成败的一切执着，这样的心意平衡就叫瑜伽。可见，瑜伽更多的是对心灵心智的一种掌控，对身体的控制只是一个中间过程。 众所周知，瑜伽起源于古印度，但直到20世纪60年代传入欧美等发达国家后才作为一种健身方式流行开来。可以说现代瑜伽更多的是一种体操式运动，就像金庸笔下的打狗棒法，只有招式而无心法。如果我们在练习瑜伽时，不了解瑜伽的真正含义，就会只去追求体式的相似，而忽略了在体式的伸展与平衡中，对身体的感知。 《瑜伽初学到高手（升级版）》中，将瑜伽体式分成“初学者”、“入门课程”、“初级课程”、“中级课程”和“高级课程”五个部分，读者可以根据自身的情况从适合自己的体式开始练习。没有哪一个动作是非练不可的，也没有哪一个体式是绝对的标准，追求自身的极限就是练习瑜伽动作的标准动作。 体式的练习是帮助我们了解自己的一个途径，而非目的。通过动作极限的不断扩展延伸，我们更关注自己的身体，了解每一个部位的状态。而通过对身体的控制，我们的心灵得到自由。《掌控力》这本书对通过对身体的控制进而心理获得自信获得能量的关系做了详尽的介绍。 了解了瑜伽，你会相信，这是一项让人受益终生的运动。