《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》读后感100字

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》是一本由[美] 瑞隆（Ray Long, MD, RCSC）著作，后浪丨中国华侨出版社出版的平装图书，本书定价：88.00元，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》读后感(一)：学习哈他瑜伽，从流瑜伽站姿体式开始！

本套丛书按照瑜伽体式进行分类。在这本书中，您将通过流瑜伽的基础体式衔接，帮助呼吸、节奏和动作协调一致，进行练习热身，强化下肢，为之后的体式打好基础。

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》读后感(二)：一起来运动吧…

一起来运动吧… 瑜伽自己并不是很熟悉，自己也许在相当长的未来可能也不会投身于这项运动中，但是这并不妨碍自己可以先从书本上去领略一下其魅力。 整套《精准瑜伽解剖书》一共四册，循序渐进系统的讲述了瑜伽动作如何去练习，自己开始时候看的是电子版，今年读书日终于还是入手了整个系列的实体书。 第一本，流瑜伽及站姿体式。 首先要说，流瑜伽，意思就是不单纯很长时间停留在某一个动作之上，而是动作与动作合理串联，既可以增加运动的趣味性，也可以更多的调动身体的肌肉，韧带和骨骼。 以上是自己对于流瑜伽的认识，随后本书主要是对于站立姿态的瑜伽动作分别进行了分析，配图很直观很清晰的标明了每个动作需要调动的人体肌肉，骨骼和韧带，而且每个部位的肌肉是舒张还是拉伸也是一目了然。 也许有些人会觉得肌肉解剖图例有些血淋淋，个人倒是没有觉得，但是有这个顾虑的读者可以选择先看一下电子版，尝试一下是否自己能够接受。 最后还要说，虽然这本书中对于每个动作的分解和示范相当详细，但是瑜伽练习最好还是在有同伴帮助或者去正规的瑜伽馆去练习，个人diy或者一个人的时候，对于初学者或者还没有入门的人，最好不要尝试。 总的来说，本系列第一本中主要是站立体式的瑜伽动作分解，难度上较小，每个动作调动的身体肌群较少，动作也不复杂，甚至一个人就可以尝试(个人仍旧建议最好不要一个人尝试)，书中图文并茂，图片清晰，文字简洁，内容上全面准确，作为想要了解流瑜伽的读者来说，是不错的入门书籍，个人评分9.2分，推荐指数四星半。

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》读后感(三)：换个角度学瑜伽

流瑜伽是将瑜伽动作串联起来，做成组合的动态瑜伽。但并不是随便两个瑜伽动作都能串联。如果跟过课，大家就会发现流瑜伽的串联体式都是相互关联的，做起来很流畅，体式变化之间不会卡顿，也不会很别扭。 这本书帮助我找到了流瑜伽体式之间的规律。

Ray Long的书就是结合了肌肉的结构和身体生理基础，解释了流瑜伽的基本体式和动作变化。可以说，习惯了肌肉解剖的我非常能够适应这本书。（还没有习惯或者对肌肉解剖又很感兴趣的同学，可以去看看本系列丛书的第一本《3D瑜伽解剖书》）

最近体验了好几家瑜伽馆，老师的解说习惯各不相同。而流瑜伽里面一般不会在一个体式里停留太久，如果不了解身体部位，听不懂老师的解说，跟课就会很受挫。结合了书本内容，再去瑜伽馆体验老师的瑜伽课，就比较轻松了。

作为瑜伽初学者，这本书里面的很多体式我习练起来还是很吃力的，好在每个高级体式都有相对简单的的替代体式可以选择，可以说够我练习很长时间了。

对比了《艾扬格瑜伽》和 《3D瑜伽解剖》，Ray Long从科学的角度解释了身体肌肉是如何在瑜伽体式中产生作用的。例如：1 艾扬格更强调心灵和意识上的平和和放松，强调意念。尤其是讲到脉轮的时候，我还不太明白，一度以为是内功一样的概念（我对于意识流的东西理解力都很差）而Ray Long 是在解剖体式中真切的解释了脉轮的位置和重要性。2 瑜伽强调呼吸的重要性，很多瑜伽老师也会在体式中强调用呼吸来放松。艾扬格瑜伽的说法就比较模糊。Ray Long 则在解剖图里明确标示了气流在体内的走向。可以说是艾扬格瑜伽很好的补充了。

最后这系列的解剖图也很用心，在体式中往往我们需要调动很多的肌肉和身体部位来保持平衡，解剖图几乎都会标注出来（或者通过肌肉的颜色来体现肌肉的收缩和拉伸的状态），这是人物示例图做不到的。虽然在习练的时候我依然做不到面面俱到，但是这本书会比较方便我回去找答案。

总体来讲，从解剖学看瑜伽，也算是一个比较新颖的角度了。与传统的瑜伽教学相辅相成，结合自己的意识和对肌肉感知，能够更好的建立身体与意识的链接。

PS：旁人看到的我的体式和自己的感知还是有偏差的。每个人的空间感知力不一样，没有运动基础的我还是建议跟课。有了书本的理论基础，跟课也会更快进入状态。（所以我每到一个新的瑜伽馆，老师都会在课后问我是不是学过瑜伽。）

书本只是工具，学的多少也因人而异了。瑜伽最需要时间和耐心，不管哪种方式，我们都需要对自己认真一些。