高效学习脑科学读后感100字

《高效学习脑科学》是一本由【瑞典】安德斯・汉森（Anders Hansen） / 【瑞典】著作，中译出版社出版的精装图书，本书定价：68.00，页数：128，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高效学习脑科学》读后感(一)：让大脑和屏幕相处，告别焦虑，高效学习

你是不是经常看到在餐厅，很多人吃饭都是低头在玩手机，全程没有交流！ 在游乐场，看到孩子在奔跑玩耍，家长们低头专注看手机。 有的人早早上床睡觉，到了凌晨2点还没睡着。 而这些事情的罪魁祸首就是屏幕，你大约多久看一次手机？相信很多人都是隔几分钟都会看一会。我们的时间被屏幕偷走了，那么屏幕时间需要怎么设定限制呢？也就是说为什么把手机放下那么难？ 在这本书《高效学习脑科学》里面，有科学而实用的解决方法，帮助青少年养成良好的用屏习惯。 这本书作者是安德斯.汉森和马茨.万布拉德合著而成，马茨.马布拉德是瑞典畅销作家，而安德斯.汉森是瑞典首席心理健康专家，这本书一经上市，就成为百万畅销作品，也是瑞典官方儿童读书畅销书牌行榜榜首。 _ 经常看手机的弊端 众所周知，经常看手机对眼睛不好，视力下降，影响学习。 作者在书里指出，经常每天看手机、平板超过三小时的青少年患抑郁症的风险比成年人高出很多。 手机屏幕的蓝光会影响细胞的代谢，导致bna损伤，很多青少年回到家就独自呆在卧室刷手机，屏幕蓝光还会抑制大脑分泌褪黑素，让大脑兴奋睡不着，造成青少年失眠。 _ 书里的菲利普一天，从来没有专注做事情。他放学后写昨天的作业，他学习的时候很难集中注意力，他晚上看到电视播放电影，他对电脑上的动画片感兴趣，可是，又放不下手里的游戏。 菲利普的影片和动画没有看懂，手机游戏也没进步，晚上一直睡不着觉。 我们的大脑很容易受到干扰，做事情不能集中注意力，大脑是如何工作的呢？ 大脑里面一个“管家”就是多巴胺，很多东西进入大脑就需要多巴胺引见，多巴胺喜欢稀奇古怪的东西，多巴胺的工作就是告诉大脑集中注意力，聚焦在重要的事情上。 大脑擅长处理很多事，可是注意力集中在一件事情上。比如你学习的时候看手机，虽然是仅仅几秒钟转换，可是注意力转移需要好几分钟。 书里给出了帮助菲利普的5个方法，同样也能帮到有同样困扰的你。 _ 书里犯困的山姆，他每天过的昏昏沉沉，上课睡觉、踢球也踢的不好，晚上玩电脑的时候很清醒，晚上到了睡觉时间，他为了防止妈妈发现，把手机放被窝里偷偷玩好几个小时也不睡觉。 光是睡眠的敌人，我们的昼夜节律是由褪黑素激素控制的，白天褪黑素分泌很少，到了晚上褪黑素升高，而现在，晚上很多电灯、手机屏幕的光，导致褪黑素减慢，导致失眠。 山姆晚上睡不着，白天精神不好，导致学习成绩下降，书里分享了5个帮助像山姆一样的方法。 滴水穿石靠的就是专注力，在现在这个时代专注力就如同金子般珍贵，学会让你的大脑和屏幕相处，告别焦虑，高效学习。

《高效学习脑科学》读后感(二)：让大脑和屏幕相处，告别焦虑，高效学习

你是不是经常看到在餐厅，很多人吃饭都是低头在玩手机，全程没有交流！ 在游乐场，看到孩子在奔跑玩耍，家长们低头专注看手机。 有的人早早上床睡觉，到了凌晨2点还没睡着。 而这些事情的罪魁祸首就是屏幕，你大约多久看一次手机？相信很多人都是隔几分钟都会看一会。我们的时间被屏幕偷走了，那么屏幕时间需要怎么设定限制呢？也就是说为什么把手机放下那么难？ 在这本书《高效学习脑科学》里面，有科学而实用的解决方法，帮助青少年养成良好的用屏习惯。 这本书作者是安德斯.汉森和马茨.万布拉德合著而成，马茨.马布拉德是瑞典畅销作家，而安德斯.汉森是瑞典首席心理健康专家，这本书一经上市，就成为百万畅销作品，也是瑞典官方儿童读书畅销书牌行榜榜首。 _ 经常看手机的弊端 众所周知，经常看手机对眼睛不好，视力下降，影响学习。 作者在书里指出，经常每天看手机、平板超过三小时的青少年患抑郁症的风险比成年人高出很多。 手机屏幕的蓝光会影响细胞的代谢，导致bna损伤，很多青少年回到家就独自呆在卧室刷手机，屏幕蓝光还会抑制大脑分泌褪黑素，让大脑兴奋睡不着，造成青少年失眠。 _ 书里的菲利普一天，从来没有专注做事情。他放学后写昨天的作业，他学习的时候很难集中注意力，他晚上看到电视播放电影，他对电脑上的动画片感兴趣，可是，又放不下手里的游戏。 菲利普的影片和动画没有看懂，手机游戏也没进步，晚上一直睡不着觉。 我们的大脑很容易受到干扰，做事情不能集中注意力，大脑是如何工作的呢？ 大脑里面一个“管家”就是多巴胺，很多东西进入大脑就需要多巴胺引见，多巴胺喜欢稀奇古怪的东西，多巴胺的工作就是告诉大脑集中注意力，聚焦在重要的事情上。 大脑擅长处理很多事，可是注意力集中在一件事情上。比如你学习的时候看手机，虽然是仅仅几秒钟转换，可是注意力转移需要好几分钟。 书里给出了帮助菲利普的5个方法，同样也能帮到有同样困扰的你。 _ 书里犯困的山姆，他每天过的昏昏沉沉，上课睡觉、踢球也踢的不好，晚上玩电脑的时候很清醒，晚上到了睡觉时间，他为了防止妈妈发现，把手机放被窝里偷偷玩好几个小时也不睡觉。 光是睡眠的敌人，我们的昼夜节律是由褪黑素激素控制的，白天褪黑素分泌很少，到了晚上褪黑素升高，而现在，晚上很多电灯、手机屏幕的光，导致褪黑素减慢，导致失眠。 山姆晚上睡不着，白天精神不好，导致学习成绩下降，书里分享了5个帮助像山姆一样的方法。 滴水穿石靠的就是专注力，在现在这个时代专注力就如同金子般珍贵，学会让你的大脑和屏幕相处，告别焦虑，高效学习。

《高效学习脑科学》读后感(三)：拒绝屏幕焦虑，塑造高效大脑

书名|《GaoXiao学习脑科学》

编著|安德斯·汉森（瑞典）、马茨·万布拉德（瑞典）

译者|徐昕

出版|ZhongGuo出版集团 中译出版社

这本书打开快递的那一刻，简直让我眼前一亮。淡淡的薰衣草色书封，透着一股春天般的小清新气息，让我有一种想要立刻去看书的冲动。简直是爱不释手。

这是一本写给青少年如何正确使用电子产品屏幕的书籍。说实话，在没有看过这本书之前，我只知道看电子产品时间长了，对孩子的眼睛不好。却不知道原来不仅仅是对眼睛不好，对大脑和心理的危害也很大。里面的学问这么多，真是不看不知道，一看吓一跳。

书中作者介绍了对于每天浏览社交媒体平台超三小时的青少年，其患焦虑和抑郁等心理问题的风险要比成年人高出百分之六十；

电子屏幕释放的蓝光会影响细胞的代谢，可能导致DNA损伤；

睡前刷手机，屏幕的蓝光还会抑制大脑分泌褪黑素，是造成青少年失眠的罪魁祸首......

作者针对这些问题均给出了一系列科学而具体的方法，帮助青少年养成健康的使用屏幕的习惯，从而有效地提升脑力、增强学习效率，帮助他们成为自己学习和生活中的主导者。

看到这里，暗自庆幸，读到这本书真是一种幸运。它不仅可以使我们增长知识，还能指导我们通过科学而实用的方法，告别屏幕焦虑，塑造GaoXiao大脑。

一举两利，这简直太棒了。难怪这本书，一经问世，就成为百万畅销书作家力推之作。更是名列瑞典GuanFang儿童读物畅销书排行榜榜首。

翻开书，里面的文字间距适当，案例描述简洁明了，插图丰富多彩。这一点对青少年来说特别友好，能集中孩子们的注意力，深入思考书中内容。也不会觉得枯燥乏味。

综上，这真是一本告别屏幕焦虑，塑造GaoXiao大脑的完美读物。真心建议使用智能手机的年轻人有时间来读一读。