最高學以致用法读后感精选

《最高學以致用法》是一本由[日]樺澤紫苑著作，春天出版社出版的平装图书，本书定价：TWD370，页数：2272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《最高學以致用法》读后感(一)：顶着“最高学以致用法”的名头的大杂烩

本书汇集了各种输出的概念和方法。其中有关输入与输出的比例为3:7的观点刷新了我对输入和输出的认知。

以前一般认为写是输出，并没有意识到输出除了写，还包括说和行动。

说的这部分是我之前没有关注的盲区，作者为了把说的这部分写丰满，堆积了大量的沟通技巧作为说这部分的内容。而正因为此，这段显得有些凌乱，并没有把说这种输出讲清楚。

至于后面的写和行动大部分就是陈词滥调，并没有什么新意。而且加入了大量的设定目标，如何写博客。养成生活习惯等各种内容。

书面很唬人，有一些内容刷新了我的认知，就是一个大杂烩。

《最高學以致用法》读后感(二)：《最高学以致用法》——如何将所学运用到实际

看了很多书，最后却什么都记不住？ 最近发现了一本很有趣的书——《最高学以致用法》，作者是日本精神科医师桦泽紫苑。这本书主要分为五个章节，从输出、表达、书写等方面教导我们如何更好地将所学运用到实际生活中，从而使我们的能力得到一个提升。 简述其中一些对我来说有用的方法： 1. 在学习过程中，我们尽量做到输出，即说和写。通过边写边背，将内容转化为“运动性记忆”，巩固记忆最好的时间就是两周内输出三次以上，输入和输出的比列为3：7。另外，情节记忆会加深我们的记忆。 2. 说正面的语言，描述事物时最好描述事实，然后加上自己的感受。比起你说的内容，更重要的是你的笑容和清晰的表达。 3. 委婉的说话术“yes but””yes how”，总之要先肯定对方再说自己的意见。 4. 有目的性地学习，在开始学习前，先问问自己想从这次学习中学到什么。 5. 拒绝别人方法：道歉+理由+拒绝+替代方法 6. 感到紧张时，可以告诉自己“自己的能力正在发挥”。无论发生什么事情，告诉自己“自己有能力控制”，这样可以减少自己的心理压力。 7. 讨论时要在一开始就提出自己的意见，这样会使讨论朝着自己有利的方向前进。 8. 出现好的灵感时，在三十秒内把它记录下来。 9. 写下自己的想法，一本书能有三个心得就已经足够了。 10. 写文章时先确定时间，再确定框架，事半功倍。 11. 早起时列出待办清单，将目标具体化。 12. 不要考虑太多，持之以恒专注于“今天”“现在”的事情。 13. 将目标设为“有点难度”模式，反复告诉自己“只要努力，总会成功”。 14. 相信直觉，在五秒内选择让自己感到兴奋的决定。 15. 与其等待一个一百分作品，不如先开始完成一个三十分作品。

《最高學以致用法》读后感(三)：全书萃取出来的18条输出定律

1. 输入量和自我成长的幅度，完全不 成比例。真正的重点，其实不是输入的份量，而是输出量 因为无论输入量再大，只要没有输出，就不会成为记忆、储存在大脑。 假使无法说明，就代表其实大脑并没有记住内容。既 然大脑没有留下记忆，等于完全没有用。 约有九成的人就算看了书或上过课，也只是「自以 为懂」，事实上知识根本没有转换成记忆储存在大脑。换言之，输入只是一种「自我满足」。真正和「自我成长」成正比的，其实是输出量。 2. 输出是一种「运动」 Output is Exercise 「写」或「说」这类透过运用运动神经获得的记忆，称为「运动性记忆」。运动性记忆的特徵在于，一旦记住，就几乎不会忘记。就像应该没有人隔了三年没骑脚踏车，结果却忘记怎麽骑了。 当肌肉和肌腱活动时，动作会经由小脑传到海马迴，最后储存在大脑联合区。由于是经由小脑传递，因此过程相对複杂，会使用到更多的神经细胞，更容易留下记忆。所以才会一旦记住，就很难忘记。 3. 两週内运用超过三次的情报，大脑会自动转为长期记忆 4. 以输出比例来说，初学者花六成的时间、已经熟练的人花七成 的时间，这样的时间比例，可以说是最有效的学习方式。 很多人都是「输入过剩／输出不足」，这才是导致「学习没有 成果」的最大原因 5. 输入和输出的黄金比例，应该是3：7。各位 不妨随时自我提醒，比起输入，记得多花将近两倍的时间做输出。 6. 输出的基本方法，就是「说」和「写」。其中比起「说」， 「写」更能留下记忆，达到自我成长的目的 7. 写得愈多，大脑愈活化 8.刺激RAS最简单的方法，就是「写」。透过动手「写」，注 意力会集中，大脑开始活动 9.手写的效果远胜过打字 只有手写的时候，大脑中语言处理相关的布洛卡 区（Broca's area）才会产生作用 10. 结束输入之后，将体验转化为输出的最佳时刻，就是大脑记得 最多情报的「输入结束后当下」 11. 用140个字锻鍊「摘要能力」=「思考力」。对摘要来说， 140可以说是个绝妙的数字。 12. 介绍设定「实现目标」的方法：将难易度设定在「稍微困难」的程度 13. 与其「口头」说明，不如用「口头＋图片」说明更有效。「口头说明」最后只记得10%。相对 的，「配合图片说明」的记忆高达65%。也就是说，比起口头说 明，利用视觉的效果可达六倍以上。 14. 口头说明属于听觉情报，大脑必须先转换成文字情报，因此在 处理和理解上，会花比较多时间。 相对的，视觉情报和文字情报是不同的情报处理途径，会直觉 性地瞬间获得处理。视觉情报的处理，是一种直觉性且瞬间的情报处理能力，因此 速度非常快。 15. 与其只透过文字情报，配合视觉情报一起说明，在情报 的传达上会更有利。要想让人理解，绘製插图、以图像方式来说 明，可以说是不可避免的方法 16. 促使自我成长最有效的输出方法 本书一共介绍了八十个输出的方法，其中对自我成长最有效的 「超强输出法」，就是「教人」。 17. 只要以教人为前提进行学习，记忆力就会提升， 学习效果更好 18. 没有 输出，输入一点意义也没有。以学习来说，请各位要留意的是输出的量，而不是输入 的量。也就是说，读完一本书，就要确实地输出一本书

《最高學以致用法》读后感(四)：输出=说+写+做，是最好的学习法

读《最高学以致用法》

一个人如果一直在寻找方法，那多半是因为对现有的方法并不十分确信。

读这本书的初衷，主要是我认为自己的自学能力较弱，没有做到学以致用，因而多年下来没有大的改变，所以想看下别人的方法有没有可借鉴之处——看看有什么是我之前没有意识到的？

本书采用总分总的结构，围绕“输出=说+写+做”展开，列举了80种运用场景。最重要的是，作者桦泽紫苑也在践行着这些基本法则，并且小有成就——在本职精神科医生外，也是也版过28本著作的作家。

读完这本书，它让我重新看见了我本身持有的观点，或者说是加深了我的观点。

1. 输入:输出=3:7 ——输出=说+写+做，是最好的学习法；输入=看+听，还不是自己的。

记得几年前在图书馆的英语角活动中，有位大姐说她学英语一段时间了，很努力记单词，但是水平没有提升。我当时就跟她说：你看的、听的都不是你自己的，只有说的、写的和做的才是你自己的。但和作者相比，我并没有很好地领会输出的真正含义，或者讲并没有把输出落实到生活中。

作者十年以来一直坚持写日记、每天记录健康状态以及写读后感，同时在社交网络上发文、经营自己的博客还有主讲新作发布会。

很明显，我和作者的区别在于输出不够多以及不够深，没有重视认知层面和行为层面的输出。因为我的思考多数停留在草稿阶段，即使和人讨论，也只是片断，并不呈体系——还停留在information阶段，像断线的珠子，可能永远不会被用到，只不过徒占大脑内存。但是作者发文出书讲授，实际上将知识从information跨到了knowledge或insight这个阶段，真正做到深以致用。

作者还提到最好的时间占比，输入:输出=3:7。毕竟，阅读和思考撬动的是认知，之后要撬动的是行为，这样才能蔓延至人生，最终用模板覆盖底板，这才是我们的终极目标：阅读→思考→新发现→元认知→行为改变→人生。

这点运用到复习考试上，看书就只是输入，而刷题是输出，只有后者才能留下记忆。

2. 激发灵感的步骤：

1) 准备期：阅读大量资料，将想法和问题记录下来，必须对问题进行全方位的探讨；

2) 酝酿期：放空，4B场所理论—Bathroom（泡澡上厕所）＋Bus（搭公车移动中）+Bed（睡觉、睡前、醒来后）＋Bar（喝酒放松时）

书中提到，这时是进入预设模式网络，也就是待用状态。在这种状态下，大脑会模拟接下来身体可能发生的事，比如针对过去的经验、记忆作整合，对目前状况作分析，以做好接下来让自己变得更好的准备。这个就能解释为什么我在散步时会灵感迸发。

3) 灵光一闪期：这时随手记下来

这个灵光一闪过程就是大脑某条神经网络通道第一次连通，碰撞出火花的过程。这一秒钟的自己和前一秒的自己不同了。只有捕捉这条兽径，才能拓宽成农用道路之后再是公路。

4) 验证期（进行逻辑验证）

3. 阅读关注before(知道+不知道)+after(发现+to do)，只要3个重点心得+3个to do lists

作者建议在读书之前先问自己做从书中获得什么，这个就是你不知道的内容。读完后问自己3个重点心得，以及列3条可以落地到实际的行为。

另外作者也介绍了加强记忆的方法：意义记忆→运动性记忆或情节记忆，也就是将默读转为边读边写，或者用语言事无巨细地描述。

不过书中也只到一些点不适用我的或者看起来有点奇怪的：

比如作者认为写作可以按框架来写，像写读后感就可以问自己3个发现和3个to do，这可能适用于初学者。但我写作从来不是按框架来写的，通常是由一个念头一句话开始，之后记下由此展开的联想，像挖地瓜一样全部记下来。最后调整顺序，使其符合逻辑。

比如书中在说这一章，列举了很多场景教人如何拒绝、斥责、赞美、感谢、道歉，这个很奇怪，好像跟知识的输出没什么关系。

总之，这本书算是本入门级的有关学习方法的书。

《最高學以致用法》读后感(五)：输入不输出，等于没输入

这本书读起来不难，只看目录就能了解几乎所有重要观点。和所有方法类书籍一样，如果只是简单翻翻，这本书一星不值，如果把里面的方法转化为实践，这本书五星不止。

输入不输出，等于没输入

1. 输入之后，必须再将学到的知识输出，通过运用，大脑才会将其转换成长期记忆储存，并活用在现实生活中。

2. 一旦过了二十岁，大脑的神经网络就会停止爆发性成长。这时候，学习就需要切换成以输出为主，否则就什么都记不住，也无法积累任何经验。

3. 如果找不到输出的时间，那就减少输入时间。

用输出的方式学习

4. 教人。以教人为前提进行学习，记忆力会提升，学习效果更好。

5. 输入与输出的黄金比例为3:7。

6. 边写边背，或者念出声音来背，将内容转换成运动性记忆。

7. 带着问题去阅读，学习效果更好。

8. 自我提问输入输出反馈输入输出循环

纸质笔记与电子笔记各有优势

9. 灵感小卡片。只要把想到的东西全部写在便签纸上，意想不到的灵感会不断涌现。1.尽量写，不断联想；2.分类；3.输入电脑整理。

10. （1）笔记本激发灵感；（2）用word大纲模式决定架构；（3）用ppt、思维导图等软件具象呈现。

把手机当成输出工具来使用。

11. 滑手机，是最大的时间浪费。手机的优势的能够随时随地打字输入，因此手机最好的用途，是作为输出工具。

12. 活用空闲时间（坐地铁时间，等待时间），每天花15分钟做输出。

13. 记录发现。如果出现“A-HA！体验”、获得发现，就要马上记录下来。三十秒内完成。

放空与锻炼能活跃大脑

14. 放松，才能获得创意。很多人觉得放空太浪费时间，所以一有空，就把时间用来花手机、看电视，像这样不断使用大脑，会导致大脑疲惫，造成脑功能退化。应偶尔放空一下大脑，什么事都不要做。

15. 人的大脑，每天都会持续不断增生新的神经细胞。有氧运动能够促使大脑神经细胞不断增生，加强记忆力，让大脑变得更聪明。一次一小时，每周两次以上。

提升输出的训练

如何说？

16. 描述前一天发生的事，和他人聊聊自己的感想。（1）多使用正面语言；（2）比起内容，更重要的其实是笑容和清晰的表达。（3）眼神接触；（4）缓冲说法：Yes But，Yes And，Yes How。例如：“最近销售有进步，做得很好哦。我们一起来想想，怎么样可以变得更好。”

17. 自我介绍：（1）事先准备好30秒和60秒两种版本的自我介绍。（2）用大家都懂得方式介绍，避免使用专业用语。（3）尽量加入自己独特的点；（4）利用数字。（5）提到自己的行为和思考方针，自己想实现的期望（6）目视前方，面带笑容，大声清楚表述。

18. 说明。通过说明，将“语意记忆”转换成“情景记忆”。（1）大声、清楚地说；（2）充满自信、落落大方地说；（3）先说重点，结论+理由；（4）长话短说；（5）举例；（6）引用数据。

19. 讨论：（1）练习讨论。（2）实现推演流程。预想可能出现的论点和问题，事先想好对策。

如何写？

20. （1）写日记。先从花五分钟，写三行开始；将负面的事转换成正面来写；不求质和量，重点是每天写；尽量在一定时限内完成。（2）写读后感、观后感。看完电影，马上将心中的想法写下来。包括一些台词、描述、自己的感觉、念头、解释、印象深刻的片段、场景等，全部写下来。用140字锻炼摘要能力，思考力。尽量在5分钟内完成。（3）写自己感兴趣的东西。（4）先完成30分的作品，不论品质，最重要的是全部写完。然后花时间修改。写和改的时间比例为5:5。