《为我的身体养阳气》经典读后感有感

《《为我的身体养阳气》》是一本由武国忠著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80，页数：2016-5，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《《为我的身体养阳气》》读后感(一)：养生宝典之护阳气

文/凯风自南

本书是北京谦之堂医馆名医工作室首席专家武国忠写的关于养阳气的一本养生秘笈。实乃居家必备养生秘笈。

首先，阳气这个词我们经常听见，并习以为常。阳气是什么、足不足，有什么影响，却未曾有多少人仔细去思考过。就像人指甲上的小月牙似乎也是一件稀松平常的事，但实际上月牙的大小都是跟身体健康与否密切相关的。这就是中医的奥秘所在。

那阳气重要在哪里呢？到底阳气是什么个门道？作者武国忠在序言中说到，“所谓养生，不仅是要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养出气质，就得从升发阳气入手。”黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”《素问•生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阴阳之气相辅而生，他之于人体，就相当于“道”之于万物。而阳气就是暖气，生长之气。简言之，就是阳气足，寿命长。阳气损，湿邪生，万病起。

常见的造成阳虚的原因有（书中列出）：

1.运动失衡导致的太过于不及，太过伤阳，不及伤阴。

2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。

3.饮食油腻寒凉，损耗伤及后天脾阳之气。

4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。

5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。

那如何辨别自己的阳气的损与足呢？也就是看体内有没有湿气了。书中提到了三个办法。分别是起床时——看感觉（起床时疲劳，头昏，没有精神，有湿重如裹的感觉）；如厕时——看大便（便色发青，不成形，沾马桶，就是有湿了）；洗漱时——看舌苔（舌苔白厚且滑、润滑，体内有寒；粗糙，发黄发腻，则湿热；赤红无苔着热到伤阴）。

如果体内有湿气，那就要护阳了。那方法是什么？全书一共分为了六个章节，分别从艾灸、饮食、按摩、运动等方面介绍了生发阳气的方法。第四章更是从家庭出发，全家总动员，一起保阳气。第五章对生活中常见的疾病如糖尿病、胃病、感冒、鼻炎，提出了简单自疗法。

这里附上一些简单易操作的小技巧：（从运动和饮食的角度来）

1.春夏养阳，首先得就是春夏不要贪凉。出汗夏天是必须的。出汗，就是除湿的过程。

2.户外跑步，筋骨活络，气血更畅通。优先选择户外，而不是户内。（运动以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜）

3.健康的饮食结构，不要暴饮暴食。作者提倡的是“三三三制”饮食结构。三分之一的主食，三分之一的蔬菜，三分之一的肉和水果。（如果便色发青而淤湿，就要减少肉的摄入量了。）

4.饮食要随“脾”应变，春天多吃“青色菜系”； 夏天多吃“红色菜系”； 秋天多吃“黄色菜系”； 冬天多吃“白色菜系”。

5.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方。

6.语善，视善，行善。

《《为我的身体养阳气》》读后感(二)：杏林春暖，活色生香

每天下午晚饭时间18点档，曾经是动画片及各种少儿节目霸占荧屏的欢乐时光，近几年来被形式多样的养生节目替代。节目中通常会邀请各大医院各个专家门诊的知名医生亲自为观众介绍生活中的健康保健常识，不时涉及专业的医学知识，配套专家浅显易懂的口语化解答，令台下的大爷大妈啧啧称赞。涉及健康的话题早已不是中老年大爷大妈的专属，伴随花样百出的各种城市病、办公室综合征、节假日综合征、甚至年轻人由于生活工作压力频频引发的极端过劳死，都使得日常生活中的养生保健成为每一个普通人的关注热点。

某卫视曾邀请道长大谈辟谷养生，将日常生活中的自我保健推上一个小高潮，然而这样极端且不符合生命规律的所谓养生在遭到科学证伪之后，连带中医中的许多健康观念成为大众质疑的对象。正是因为普通人的健康意识提高了，才会变得格外谨慎。曾经，我也对中医的治疗原理产生过极大的不信任，或许没有西医那般丁是丁，卯是卯，因果分析让人一目了然，中医的治疗理念若是遇到煽动性的渲染难免显得玄乎，惹人生厌。所以，在网络上对于中医的抨击从来就没有停止，甚至呼吁废除中医治疗的声音更是一浪高过一浪。

武国忠的这本《为我的身体养阳气》是比较朴实明了的健康普及书籍。打眼一看，书名“养阳气”或许还是会引起不少人的怀疑，是不是又拿那些虚头巴脑的养生手段糊弄不明就里老百姓。读完之后，我所理解的《为我的身体养阳气》中讲到的阳气，其实就是身体的动态平衡，武国忠为我们介绍的也不仅仅局限于中医的养生，而是让我们能够以更加客观更科学的态度，根据四季变化，环境改变，身体条件的不同，动态的调整我们的身体健康。正是他的这种严谨科学的态度，配以通俗易懂的表达，增加了我对中医的理解，提升了我对自己身体的认识。

正如第三章讲到穴位按摩时，武国忠老师就专门针对办公室工作人员的通病颈肩腰椎不适，介绍了对应的穴位按摩方法。由于我本身长期坐在电脑前，肩、颈椎和腰都有不同程度的劳损，而且现在年龄并不大，这些劳损更让我担心未来的工作和身体健康的关系。武国忠老师所介绍的后溪穴按摩简单易行，在上课、开会、聊天、或者坐着发呆的5分钟时间里就能操作起来。另外，他要求的也并不是严格的治疗，就是这样处处关注自己的身体变化，根据自身职业和生活习惯找到适合自己的调整方案，重要的还是长期坚持。中医不如西医那般药到病除，但另一个侧面来看，它是在为我们身体进行整体调整，将身体这个系统整体调试到一种平衡状态，从而保证它各项功能很好的运转。

《为我的身体养阳气》书中还针对不同对象，上班族、孕妇、老年人以及生活压力较大的中年人提供了很多健康小常识，而针对日常生活中常见的身体不适，如感冒、胃疼、鼻炎、肺部保健等等都有对应的保养措施。

正如中医中常说的“杏林妙术”，武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》就是将简单的健康常识通过生动粗浅的文字传递给普通读者，让普通人在日常生活中也能体会杏林春暖，使我们的日子过得活色生香。

《《为我的身体养阳气》》读后感(三)：小白也能懂的简单入门保健养生书

不好意思一开篇我就要说一个道听途说的数据：据说全球70%的人都处于亚健康状态。很惊讶对不对，毕竟在科技发达的今天还有那么多人还是处于亚健康状态。相比食不果腹的过去，现在的生活条件实在是好的太多了。按道理在追求吃的更好，穿的更好的社会大家的身体情况应该和国家的GDP数值一样升长啊，怎么反倒健康状态愈急转如下。

看看身边，其中不乏有一些例子值得我们关注。比如我就经常在朋友圈看到同学分享他们身边同学或者亲戚因为身患的某种重病无力承担医药费在轻松筹上希望大家捐款的例子。真假性先不说，毕竟真的是有几个跟我同龄的同学的同学，也考证过真实性。大多是30岁还没满的大伙子和大姑娘，就身患各种癌症重病，令人唏嘘不已。心疼吗，肯定的。在以前的所了解的听到的那些身患重病的但是年纪比较大的。而如今癌症等重病患者的年轻化肯定和外在的生活环境和内在的自身生活方式、饮食都是有重大关联的。

还有一个更有趣的现象是:反倒是那些四五十岁的叔叔阿姨更注重养生了。比如我的同事的爸爸，可是养生堂的节目的忠实粉丝。忠实到听节目里说不能吃猪肉，吃酱油不好等等，就常年没见过她们家有吃过猪肉也没见过她们家有放过酱油的菜，所有节目里说多吃不好的菜就再也没上过她们的餐桌。不说我同事爸爸家的这个饮食严格的怎么样。我想要说的是养生不仅仅是只要关注饮食就可以了。在中医上更是有一些比如穴位的按摩，艾灸等等都可以作为日常保健。大家平常在市面上除了在媒体上获得这些养生知识，更有一大部分人会在家中常备一些养生书。历来外行人总把关于中医的书看成具有行业性的的工具书而不愿去翻阅。真正的好书，能让大家都能懂，都能看的明白，且能跟着操作，并且实用性必须得杠杠滴，才能被大家作为家庭日常保健养生而收藏。

比武国忠老师的这本《为我的身体养阳气》说的就比较好，书中都是用一些通俗易懂的例子以及简单化的文字和语言将晦涩难懂的中医的那些小知识解释的通透。且在书中一开始就一针见血的道出现代亚健康时代大家的通病：80%的当代人气虚阳衰，24岁后生病多因损阳过度。从书名就知道这本书主要就是讲阳气的重要性。更是将身体比作天上的风筝，阳气比作助风筝飞上天的风势阐述身体和阳气的关系。

书中大部分可分为三个大部分：

一：关于吃，以及怎么吃才能让阳气跑不了。

现在的社会上，吃已经不是问题，但是怎么吃，以及吃的更好，更健康可是有讲究的。这一大部分主要介绍了一些除湿的饮食妙招，包括平常大家比较推崇的红豆薏米除湿，书中也都收录在中。个人觉得这个红豆薏米最好操作了，实用性最强。

二：除去吃，还有穴位按摩。

我们常常说中医和西医最大的特点就是西医是治标不治本的，中医是属于治本的，但是见效慢。从中医的角度来看，人体是很玄幻的，拥有奇经八脉，遍布全身的穴位。玄幻到让你惊讶不用打针吃药通过按摩你身体某一部位的穴位就可缓解你的牙痛，头痛，等等小问题。当然身体的这些症状出现疼痛肯定是身体哪里会出现病变。属于需要配合按摩穴位来缓解和治疗。而不是单纯的靠打针吃药暂时缓解。书中的这一大部分主要是教你如果通过按摩可以增长你的阳气以及治疗一些毛病。且都是需要什么时间的，随意的边看边电视都可以边按摩。简直是太实用了。

三：家庭养生+常见病简单治疗

养生的目的是通过日常的保健达到为身体加锁加保险，对于已经有毛病的人，照样可以通过中医来治疗。比如现在大多人都有的颈椎病和高血压糖尿病。书中都有讲到如何的治疗和预防。还有一些家庭中女性男性等的养生都是比较实用的。先治疗，再增加阳气来巩固身体。

看完整本书，不难明白阳气其实就是身体的一道防护线。阳气弱，则百病起。尤其是现在的环境本身已不如前，再加上科技的进步有些生活方式也有所不同，大家对于中华上千五千年的中医知识更是知之又少。从就没注意过自己的身体，没注意过日常的养生。只知道病来了往医院跑，劳民伤财不说，去了医院不见得你的身体比以前更好。那我的建议就是，不妨来来中医的书，尤其是这么一本实用性强的书，学学书中的知识，为自己为家人做做日常的保健，好好的养生。

《《为我的身体养阳气》》读后感(四)：晒太阳会养阳气吗？

晒太阳会养阳气吗？我就想问作者这句话。好怀念小时候，小伙伴排排站，靠墙晒太阳，挤啊挤的满身汗，上课铃声一响鸟兽散。太阳为阳，白天为阳，开心时为阳……小孩子果真是不缺阳气的，只是长到中年后，许许多多的不节制和坏习惯，令我们走向缺阳体质了。

按照老师的五大体质，我对照下应该属于“太阳体质”，性情急躁，消华不良，肠不好。老师的建议是多穿红色或黑色衣服能养护心阳，祛除体内较重的寒。偏偏哦，我的衣橱里没有一件红色或黑色的衣服，我平常都是白色上蓝色下为主打，然后各种灰色，土黄或米黄。这些个人爱好，有点调整不过来。但是老师推荐的两首古琴曲《平沙落雁》和《渔樵问答》倒时可以下载到手机上，没事儿就多听听。

《为我的身体养阳气》里面的干货真多，作者武国忠老师是专业中医，他是北京理工大学生命学院传统医药研究中心主，是北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾，而且看了许多医学古书，博览群书多年，也临床积累了许多的经验，于是整理成书，告诫我们爱护身体，滋阴补阳，养好身体的阳光，活到120岁才是正常的生命。有盼头了，老师说人类正常的寿命应该是120岁，如果注意好护阳之法，依天之气养阳，依地之气滋阴，人人都能“”活到天年”。

健康养生之术，自古民间都很关注，也流传着许多的偏方。只是时至今日，大家的生活都发生了大变化，健康养生就显得更加重要了。我非常喜欢书中关于“吃出阳气”的部分，老师讲得太好了，他说食疗其实是很棒的，很多小毛病是可以通过一些食物搭配，来调理自身的阳气而得到康复。老师说饮食的最高境界就是：固护阳气。但是要做到这一点，需要了解四季变华中的食物与身体之间的关系，做到：随“脾”应变，四季有方。

以前就听说过五脏应对五色食系的说法。现在老师又提出四季食色，这见解颇有意思，值得好好研究一翻了。老师端出的四季食物推荐，我觉得要分享出来，让更多的人都知道，这样才是大家好。本着“大家好才是真的好”，而且我也觉得书中的这一段真的相当精采，所以就给大家择出来，一起见识一下，四季中挑选食物的时候，多一些准则真是一件对所有人都好的大好事了。

春天性绿，就须多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。

夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。

秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。

冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。

中国的中医博大精深，现在全世界的人都在关注中国的中医文化了。我只是不太明白，所有城市里的医院，都是以西医为主，中医院还没有达到应该有的昌盛程度。我所了解的，中医都是一些小规模的医馆，没有大规模大气候的中医院存在，也许我只是在小城市，我也不了解更大的地方是怎样的情形。

《《为我的身体养阳气》》读后感(五)：你知道吗？用错误的方法养生等于自杀

之前我在外地工作的时候，同宿舍的同事因为水土不服感冒了。无奈附近只有药店，她就按家人的提示去买了一些药回来吃。可是，并没有什么效果，在换了几次药之后，才慢慢的好起来。 然而，就在她快要康复的时候，我却感冒了。 感冒会传染，这个我们都懂。可是，当身边亲近的人感冒的时候，我们往往忽视了要预防自己不要被传染到感冒。 感冒是我们日常生活中最常见的病症之一了，几乎我们每个人都感冒过。但我们不一定都知道如何识别感冒类型并对症下药治疗，以及如何预防感冒。 可能大家会觉得不必要那么麻烦，直接去医院或者医馆拿药吃也就行了。可是，如果是普通的感冒，去到这些场所一般要挂号排队等候，会浪费很多时间。前阵子我师妹就是因为这事，浪费时间不说，还被狠狠地宰了一顿。 所以，如果是小感冒的话，能自己诊断是最省事的了。如果自己学不来，最好还是去医院看看。 最近在读武国忠的《为我的身体养阳气》受益颇多。其实我们现代人基本都处于亚健康状态。 作者指出，我们之前、现在所生的病以及将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为「万病皆损于一元阳气」。 所以，作者用《为我的身体养阳气》一书，教我们如何养出阳气，如何对常见病进行简单自疗以及预防方法。 下面我挑选一小部分普及一下养阳气的方法。 一、身体健康的三个风向标 判断身体是否健康有三个风向标：「动」、「善」、「喜」。 现代社会是以脑力劳动为主的，坐在办公桌前工作的人越来越多。人们大多动的是脑力，而不是身体。所以，经常不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了。长此以往，身体很容易生病的。 华佗创编的《五禽戏》里有一句话：「动摇则谷气消，血脉流通，病不得生」。意思是：人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。 所以，动摇身体可以升发阳气，要想身体健康，就一定要让身体动起来。 善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。 “语善”就是要求我们说一些鼓励人的柔和的话。在肯定的良性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心会得到平衡的发展。古人言，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。 “视善”就是要让眼睛经常看美好的事物。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。 “行善”不一定非要去做轰轰烈烈的大事，“勿以善小而不为”，举手之劳也是行善。前几天有个人急于打份资料，我帮忙之后不接受她的报酬费用，她感动万分，连连说谢谢，说我帮了她的大忙。顿时心里暖暖的，这种暖也是阳气升发的表现。 古人言，喜则阳气生。做一些自己喜欢的事情就会感到快乐，这是阳气升发的表现。喜是人生的一大境界，保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。 二、吃出阳气 有些人有点小毛病就喜欢吃药、打针、打点滴，甚至没事爱吃补药。而其实，很多小毛病是可以通过调理自身的阳气而康复得。而这些秘方就隐藏在美食里。 饮食的最高境界就是：固护阳气。要达到这种境界就需要：随“脾”应变，四季有方。 春天多吃“青色菜系”，春天主升发。要吃各种常见的绿色蔬菜，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。同时，春天主风，人容易口干、口渴，所以平时要多喝水，饮食以清淡为主。 夏天多吃“红色菜系”，夏天主心、主南方，呈现一派“火德之象”，它的颜色是红色。常见的有：草莓、西瓜、西红柿、樱桃。补充一点，现在餐馆里面，冬天也会摆上一盘西瓜之类的拼盘，建议还是尽量不要吃反季节的蔬菜和水果。 秋天多吃“黄色菜系”。秋天吃梨是非常好的，但有些人容易腹泻。因梨本身性偏寒，一些体质寒凉、肠胃偏寒的朋友，吃了就容易腹泻。这里教一个临床上屡试不爽的方法：把梨核一起吃了。梨核是酸的，起到收敛的作用。 冬天多吃“白色菜系”。应多吃以大白菜、萝卜为主的白色菜系的时令菜。冬天是藏精气的季节，饮食结构要合理搭配。尤其是暖冬，应该少进肉食、多吃青菜、多喝粥，用山药、红小豆去熬粥，还可以减少感冒的发生。 冬天是一个进补的季节，但要讲究技巧，不能贪吃。也要根据节气，如果是暖冬，吃得太补就容易上火、生病。 但是不管怎样，还要注意的是：饮食要戒“暴”，少食多餐，尽可能素食。当然，如果你无法做到吃素，也不用完全戒荤，少吃点就行了。 其实，最伤害身体的是我们的固有观念和固有意识。很讽刺的是，烟盒上总会打上“吸烟有害健康”的字样，但烟民们依旧抽。很多人往往是不吃到苦头不会回头，也有一些人就算吃到苦头了，也依然不回头。 所以，如果你想拥有健康的身体，就要学会改变自己，学会克服自己的弱点。 三、保养生命先辨别自己的体质 只有清楚地知道自己的体质是怎样的，才能做到有的放矢，养生效果才能达到最好。 作者根据道家的观点，把人的体质分为太阳体质、少阳体质、太阴体质、少阴体质、阴阳平和体质。 大家可以参考对应下面的图片找出自己的体质以及保养方法。