《元气复活》读后感精选

《元气复活》是一本由[瑞典] 亨利·费克斯 [瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德著作，中国广播影视出版社出版的精装图书，本书定价：59.00，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《元气复活》读后感(一)：《元气复活》:无法放下高压生活？那就不必放下好了

生活中压力焦虑随处可见，我们真正要做的，是激励我们积极的融入，而不是避开它们或者追求孤立。

重新赋能，并不是改变我们的生活方式，也不是让我们为了减压而减少工作量。相反，我们是要更加自在地享受忙碌的生活，乐在其中。既然无法发下，何不与其和解？愿重新赋能术为你繁忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具!

《元气复活》读后感(二)：鸭梨不可独吞

你是否被学习压力折磨的辗转难眠？你是否在工作与家庭的平衡中筋疲力尽？你是否常常陷入恐慌害怕见到明日的朝阳？效率超出极限的生活正在吞噬着我们，“压力”是心灵鸡汤的保鲜剂，又是深夜里靠安眠药投喂的小怪兽。其实你被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，都可以避免，我有一粒解药——《元气复活》，现将药方分享于屏幕前的你，希望你我身心疗愈大逆袭，活力十足再出发！ 《元气复活》由瑞典作家亨利·费克斯和记者凯瑟琳娜·恩布拉德共同完成。该书实用、易读、有趣，有丰富的案例以他人为镜，对照自身的问题，找准形成原因；做个“极简自愈测验”，评估一下你的小云朵是载你向远方，还是阴云密布压垮心理的防线；最后做个“元气自愈计划”，照着一步一步做，体会每一天的神奇变化。 我认为全书的精华当属“懒人自愈术”，每一种方法都会带领你的心灵到达新的领域，不需要每种都尝试，但求尝试时有收获，过程有时候会治愈结果，你要相信总有一天你会掌握赋能诀窍，始终斗志昂扬。

《元气复活》读后感(三)：《元气复活》：懒人不可错过的神奇自愈术

相信很多人都可能经历过崩溃瞬间：工作中的任务堆积如山，领导同事之间相处可能还磕磕绊绊，回家后要面对懒散的丈夫、操心的孩子和年迈的父母……成年人的压力总是如影随形，时间仿佛永远都不够用，恨不得一天拥有48小时。 可能有人会说，既然这么累，那你给自己放个假，少做一点事情不就可以了？但是，成年人，多得是身不由己。 那有没有一种方法，让你不用放下繁重的任务，也能充满鸡血地完成他们呢？ 《元气复活》这本书就可以教你如何自在地享受忙碌的生活。 本书中，分享了三种类型超实用的赋能小方法，分别是迷你型重新赋能、中等型重新赋能和加强型重新赋能。 迷你型重新赋能适合在忙于其他事情的间隙去做，比如等公交车的时候，只需短短的几秒、几分钟即可。 文中提到了很多小的技巧，比如进行简短的冥想、写下自己的焦虑、专注于身边的声音和事物、深呼吸、站起来眺望窗外、回忆自己的幸福瞬间等。 当然，最容易让我们忽视的就是压力的来源。作者有提到一个HALT的方法，分别是hungry饥饿、angry愤怒、lonely孤独和tired疲惫。当你察觉到自己的消极情绪时，不妨想一想：最近自己有没有节食？有没有保证充足的睡眠？有没有什么人和事让自己感到生气？找到情绪的根源，才有可能对症下药。 中等型重新赋能则需要我们间隔重复地加强训练，可能会消耗几分钟或几小时的时间。 文中提到了两个我觉得很新奇的方法。一个是让你的焦虑晒晒太阳，就是用语言来表达自己的忧虑，很坦然地把内心深处地担忧和恐惧说出来，接受他们的存在，知道自己的担忧没有任何帮助，反而会使自己变得平静。 另一个是留出专门的时间担心。每天选择一个固定的时间，把所有的小情绪、压力都尽情地在这里释放，去恐慌、去害怕、去抱怨，时间一过，便重新收拾心情，用积极乐观的心态面对生活。 除了这些，我们还可以体验从没体验过的事情、运动、学习新的事物来转移自己的注意力，让自己远离焦虑和压力的漩涡。 加强型重新赋能则是要求自己要有意识地去强化训练这件事，把自愈的优先级提前。 很多时候，压力来源于与别人的比较。其实，与自己赛跑就好。每个人都有自己的花期，不必羡慕别人的美丽，你也会有绽放的一天。我们不需要担心错过别人都有的乐趣，因为我们本身的路就应该不一样。为什么要过和别人一样的生活呢？去做你喜欢的、能让你快乐的事情。 当我们专注于自身时，也要避免陷入完美主义的陷阱。不要害怕失败，也不要因为没有做好准备就拖延、停滞不前，要知道，行动是战胜恐惧的唯一法宝。 生活就像是一个跷跷板，一边是我们沉甸甸的梦想和不可避免的压力，另一边就是能让我们迅速自愈的法宝。 找到自己的能量补给清单，活力满满，人生0压力。

《元气复活》读后感(四)：事情多压力大，一定要通过减事才能减压吗？这本书教你轻松改变高压生活!

孩子生病了，晚上和衣而睡，不停地起床测量体温、喂水喂药，内心的焦虑不断升温。工作也丝毫不能耽搁，白天即使累得眼皮抬不起，也只能马不停蹄，靠咖啡续命。几天下来，整个人压力大到处于奔溃边缘。

这时，这本《元气复活》仿佛命中注定般，走进我的视线。封面上那句“几秒钟“懒人自愈术”轻松实现活力逆袭”让我心中一动，也许它可以帮我。

原来压力的来源，并非事情本身，而是我们的身心没有得到恰好的修复和疗愈。重新赋能，正是教我们如何在重压中依然保持良好，甚至感觉更好！

正所谓“态度改变一切！”

重新赋能，元气自愈的能力，能为积极生活提供源源不断的能量。提升智慧与创造力、平衡生活状态、正确的对待压力、掌握极简自愈法，是重新赋能带给我们的改变。学习改变之前，我们首先得知道自己是属于哪种行为类型，再根据不同的行为类型，决定自己有效赋能的方式。“成就者”、“照顾者”、“拖延者”，是我们面对周围环境表现出的无意识的反应，也就是最真的那个自己。针对这三种类型，作者都给出了不同的元气复原法，都包括几秒钟复原的迷你型重新赋能，几分钟的中等型重新赋能和时长不限的加强型重新赋能。根据自己的类型，选择最合适的赋能方式，才是最有效的改变方式。

从重新赋能的意义，到识别自己的类型确定重新赋能的方法，再到量身定制的元气自愈计划，随着作者由浅入深地挖掘自己的内心，我终于找到“元气泄露点”，通过自愈计划，一点一点为自己“元气补给”，慢慢恢复了活力。按照《三周复活元气计划表》虽然才实施了一周，我已经明显感受到自己的情绪趋向稳定，焦虑感、紧迫感比之前缓解了很多，似乎身体里种下了一片森林，每时每刻都在源源不断释放着氧气，让自己不再有缺氧的感觉。

正如作者所说：“无法放下高压生活？那就不必放下了！”

从现在开始，让自己元气满满吧！

《元气复活》读后感(五)：让你元气满满的小妙招来了

作为现代人的我们，可以与世界上各地的人做朋友，随时随地联系。可以在任何地方购物，在喜欢的任何地方工作。 可是，我们仍然感觉时间不够，感觉特别疲倦，感觉压力山大，常常被焦虑席卷。怎么办呢？那么《元气复活》这本书从理论上和实操上给了我们很多启发和帮助。

一、我们所处的现状 高科技带给我们便利的同时，我们也被信息流所淹没，产生严重的问题。这时我们最需要的就是休息。在能量耗尽后，能够重新赋能。或者提前做好规划，让自己拥有强大的精神力。 都知道玩乐是一种享受，工作是完成不那么喜欢的任务获得报酬，那就用“玩乐”的方法享受工作，获得报酬，让大脑更健康。 我们所处的生活是不平衡的，我们就需要把工作生活放在“跷跷板”一端，把重新赋能的技巧放在另一端，让它们保持一个相对的平衡，继续向前。这就需要自我疗愈。 二、元气耗尽的缺点 自我疗愈最重要的功能就是关闭和停止那些对身体造成伤害的过程。让自己重新振作起来。这就需要认识元气耗尽对身体造成的损害。 首先损伤的是免疫系统，比如压力以后易生病；压力过大，造成体重增加；引起心脑血管疾病，以及精神上的困扰。 所以我们解读了身体信号，就要调节每天被烦躁小事引起的情绪反应，不被它们左右，减少内耗。优先支付时间给自我赋能。才能拥有足够的资源去处理更大的问题。 三、超实用的自我赋能小方法 元气满满的一天，需要充足的睡眠修复身体和贮存能量；学习新事物能主动自愈；看电影电视能被动自愈；工作时中场休息，补充能量；延迟满足能给自己满足感。 迷你的重新赋能小方法有:简短冥想、书写摆脱焦虑、摇晃身体从脚趾感知到大腿的变化、专注聆听周围的声音、深呼吸给身体充氧、享受看到听到的幸福瞬间…… 中型的重新赋能小方法有:将注意力转移到喜欢的事情上、对不快乐的事情做出不同解读、把引起情绪的事情说出来“晒太阳”、给担心设定专门的时间而后放下、把最感兴趣的事情放在必要任务前、运动…… 加强型的重新赋能小方法有:不与别人竞争，感知快乐；少用电子信息，每天面对面交流30分钟；深呼吸交出不完美的答卷；远离手机、深呼吸睡眠，或者尝试自我催眠……

写在最后 我们每个人都要学会做自己情绪的主人，掌握必要的方法，时常练习，可以在短短的几分钟甚至几秒内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！