21天告别低效人生读后感100字

《21天告别低效人生》是一本由迈克尔·麦金托什（Michael Mackintosh）著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：45.00 元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《21天告别低效人生》读后感(一)：人如其所读

人如其字一样，人也如其所读。这本书的读者很明确，都是抱着想要改变自己的目的来的。但是看完此书并谈不上改变自己，实践的开始，才叫改变的开始。 书中个个拖延的例证都可对号入座，实在是惭愧，就像买了一面可以按点分析自己的镜子一样。文中所介绍的思维方式也通俗易懂。例如： 二八定律、注重休息火力全开（高质量）； 过度准备与完美主义（高效率）； 管理精力而不是管理时间（高密度）； 粉碎自己的抗拒心理（高强度）； 不要害怕从未发生的恐惧（高清醒）； 只专注于一件直到成功（高专注）； 当下是最好的开始，立即去做（高速度）等 但是第二部分自己实在是读来无味，这一大类的成功学工具书，能做到潜移默化改变一点儿人的思维其实也算是一种成功了吧。 改变自己的思维定式，需要时时刻刻提醒自己，朝着目标，摒弃杂念，付诸实践，一往无前。做了才算做了，没做就是没做，想也没用。

《21天告别低效人生》读后感(二)：要想扭转人生局面，用些手段也无妨。

你想扭转人生嘛？

我想，我太想了，我呀，总是在学习，但是方法不对，所以纵使学的再多，也依旧没有任何起色。

痛定思痛，我觉得我如果想要改变我的人生，我必须要改掉那些对生活百害而无一利的行为，例如：拖延症、过度追求完美、犹豫不决、被低价值的事分心（短视频、爱情剧）。

所以我想要找到一些方法，让我能够告别低效人生。（然而我发现这还是一本只需要看目录就可以的书籍）。

书中介绍的方法就是：制定计划——执行计划——高效休息。

在制定计划的时候，需要注意如下几个思维：

1、确定目标背后的意义，一个属于自己的、非执行不可的意义。例如我自己就一定要减肥成功，因为我这辈子都没有瘦到可以穿s码的底部，我想要看一下自己筷子腿的样子，我想要让别人投来羡慕、嫉妒的眼神；我想要学会理财，因为我需要钱，有了钱我才能不工作去学习舞蹈、瑜伽，才能带爸妈去各处玩耍。

2、具体到行动。如果说我要减肥，不如说我需要在每天跳绳2000个来的更具体。

3、当你遇到不想学习或行动时该怎么办？我自己如果有不想学习的时候，就会真的认真放一天假，与自己的懒惰、抗拒和解，告诉自己：今天我准许你好好玩，但是明天我要看到你精神抖擞的学习！

4、一个月的主要目标仅定3个。明白2/8法则，明白专注才能成大事，不论有多少欲望，都要一个个来，否则永远只能是画饼。

5、与其花时间自我怀疑，不如踏实去做。

专注地执行计划，而后对计划进行反思，清晰明白下次有何需要改进。（check）

对了，有一个帮助执行的小方法你一定要知道：

当你自制力不强，或者是需要他人监督时，我强烈建议你找一个一样共同上进的小伙伴，你们相互约定打卡，如果完不成就给对方金钱作为惩罚，且请她一同监督你完成的进度与否。

高效休息

谷爱凌至今仍保持每天10个小时的睡眠，足以说明：会休息的人，才能火力全开、魅力四射。

《21天告别低效人生》读后感(三)：21天“突破”低效人生的行动指南

你有没有这样的困惑：

《21天告别低效人生》这本书的作者告诉我们：“你缺少的不是动力或者动机，而是一个已被证实的有效的实践体系，帮助你将想法变为现实。”

《21天告别低效人生》这本书的作者迈克尔·麦金托什，曾经是一个穷困潦倒、长期拖延、饮酒度日的人，后来，他通过在生活中践行书里提到的21天改变方法，成为了一位国际精神导师、畅销书作家，多个课程和项目的开发人。

这21天的挑战，包括突破（WHACK）、行动(ACT)和放松（RELAX）三个阶段，其中，突破（WHACK）是21天挑战的核心所在，只有在“突破”阶段瓦解内心的抗拒，后面两个步骤才能顺利执行。

将“突破（WHACK）”的几个字母进行拆解，可以分成5个步骤：

W=你想要什么？（What）（深入分析你的目标）

H=如何实现？（How）（制订一个强大的计划）

A=绝对负责（Accountability）（用“负责制”引爆行动力）

C=条件（Conditions）（找到有利的行动条件）

K=开始（Kick-Start）（整合你的行动计划）

下面我们对这5个步骤进行逐步拆解：

要想在21天内的行动有所成就，首先要有一个目标。

对于生活混混沌沌的人，可能一下子也很难找到自己的人生目标。

如果是这样的话，你可以先列一个清单，将所有未完成和让你感觉有压力的事情写下来。

有了清单之后，下一步就是从清单里面找一个最重要的事情出来，设置成21天的行动目标。

如何挑选呢？你可以问自己一个问题：“如果你的生命只剩21天的时间，你会选择做什么？”

思考这个问题，然后根据你自己的选择，从清单里面找出来最重要的那个。

明确了目标之后，给自己一个截止日期，也就是告诉自己，我要在XX日期之前，完成XX目标。

为了帮助自己完成目标，做一个愿景板，放在最显眼的地方，把自己的目标写上去，每天看一眼，激励自己行动起来，完成目标。

有了目标之后，你就为自己的行动设置了一个目的地。有目的地还不够，还需要画一个路线图，让自己知道到达目的地的具体线路。

这个路线图就是你的计划，只有提前做好详细的计划，找出最佳路线，那么行动起来才更快捷，你才会知道21天的时间，每一天该做什么事情 。

有时候一个计划制定出来，可能走着走着发现有些偏离方向了，这时候可以适时地调整计划，或者写第二个版本的计划。

有了计划还不够，如果计划得不到实施，那就是空谈。这时候，我们需要有“行动力”。

所谓“负责制”就是以自己的行为负责，接受行动失败带来的后果。

实施“负责制”可以分4个步骤。

第一步：明确想实现的目标或结果 ，这个部分我们在前面深入分析目标部分和订制计划部分，已经明确下来了。

第二步：找一个外在的监督人，这个监督人要非常清楚你的利益得失，乐于参与到监督你的行动中，并且对于你的执行结果非常坚定，不给你找借口。最好是一个你不希望让他失望的人，这样你的行动会更积极。

第三步：找到监督人之后，非常诚实、透明地告诉他你的行动目标和计划，让他参与进来。

第四步：设置行动目标失败要付出的后果。比如说如果目标达不成，会给监督人100块钱。那么你就要为自己的后果负责，达不成目标就支付100块钱。

找一个监督人，是帮助自己在行动的时候，有一个外部的动力。

除了找监督人之外，还可以做一个公开承诺，比如在自己的朋友圈，或者其它公开场合发一条公开声明，说出来自己的目标，让大家一起监督。

人都是要面子的，不希望自己名誉扫地，也要保护自己的自尊心，因此公开承诺是一个激活行动力的好方法。

通过上面3个步骤，我们设置了目标和计划，清楚自己想要的是什么，也做出了承诺，要为自己的行动结果负责。

那么，有什么方法可以帮助我们更好地达到行动目标呢？那就是找到有利的行动条件。

什么是有利的行动条件？我们可以举个例子：

如果你想每天晚上泡脚，你却把泡脚盆放在偏僻的角落，把泡脚药包放在柜子的最里面的位置，那么你肯定是第二天睡醒了才会想起来自己昨天晚上没泡脚。

你可以给自己的泡脚计划设置一个有利的行动条件，比如把泡脚盆放在靠近水龙头的地方，拿起来就能接水；把泡脚包放在最显眼的地方，伸手就能够到。

那么你晚上只要挪一下泡脚盆接点水，随手拿个泡脚药包，就可以坐下来泡脚了，这样你的泡脚计划就可以每天顺利实施。

因此，找到执行计划的有利行动条件，可以帮助你顺利地完成预定目标。

最后，我们来回顾一下前面4个步骤做了什么？

你有了一个愿景，也就是想要实现的目标，为了完成这个目标，你给自己制定了一个具体的计划； 为了能够有更大的行动力，你找了一个监督人，并且向大家公开了你的目标和计划，让大家共同监督； 最后，为了帮助自己能够行动顺利，你还找到了一些有利的行动条件。

这些步骤，都是一些理论上的准备工作，在开始之前，将这些理论在自己的脑子里面进行转化，想象自己已经开始执行，想象自己每天做的每一件事情 。

同时，也要想象一下自己的成功之后，有人在向你欢呼庆祝，将不可能变成可能。

下一步，就开始你的21天行动吧。

当你找到WHACK“突破”的方法之后，后面一步就是行动(ACT)，完成21天的行动，享受行动带来的成果。

在21天结束之后，你完成了自己设定的目标，那么下一个步骤就是来一个放松（RELAX），也就是让自己休息一下。

不会休息的人，没办法火力全开。

休息好之后，就可以为下一个21天的改变找“突破（WHACK）”的方法啦 。

作者用自己的行动和改变向我们证实了，书里面介绍的“突破（WHACK）”方法行之有效。

希望每一个被拖延症纠缠的人，都能通过21天的行动创造奇迹，开启一个全新的人生。