个字噌噌长——孩子长高综合指导书的读后感大全

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》是一本由[日]加藤晴康 / [日]成田奈绪子 / [日]间宫裕子 / [著作，黑龙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：176，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》读后感(一)：妈妈再也不用担心我长个了

现在生养一个宝宝，真的是太累太累了，没怀上的时候，要烦恼，怀上了，要烦恼，生下来了，更烦恼。等到孩子开口说第一句话的时候，爸爸妈妈也要开始为接下来的重重挑战做准备，其中，长个首当其冲。

我妈常说，现在生活水平好了，小孩子喝奶喝得足，根本不用为长个烦恼。但我认为，这个观点是有失偏颇的，虽然牛奶喝的多了，但是孩子被手机平板电脑拖累得动的少了睡得少了，正负相抵，效果为零。

在这本《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》中，作者团队就与时俱进，很多情境都紧贴当代孩子的成长环境，从医学篇、睡眠篇、饮食篇、运动篇，循序渐进，为家长解答孩子长个的诸多困扰与解决办法。

我想很多家长一定都很在意，父母个子都矮小，孩子是不是也没有办法长大高个？这个书中专家也给出了解答：不要太过担心，遗传并不能决定一切。我们要做的就是在本书的指导下，尽可能保证孩子的睡眠，摄取足够多的的营养，让孩子噌噌长！

那摄取营养是不是就要像老人说的那般，多吃肉，长个快！是，肉里的营养丰富，孩子也爱吃，可是，还有一种更利于孩子长个的食物，那就是蔬菜！所以，纠正孩子挑食的习惯任重而道远，影响太大太多了！还有吃肉也有吃肉的步骤与方法，孩子饭量少也有饭量少的解决手段，专家们有过太多的临床实践经验，这些小case（爸妈眼中的大烦恼），不在话下。

最后的那些训练方法，真的是简单易上手，图文并茂，像是促进骨骼肌肉生长的力量训练、预防生长痛的伸展训练，让孩子躺在床上，爸爸妈妈在一旁协助，轻松就可以操作。

孩子小的时候可能还好点，等到长大了，才会知道长大高个的好处，那时候再想努力，骨骼都停止发育了，就什么都晚了！我家的小侄子真的就是把所有妨碍长个的因素都占了个大半，我想，他也是如今很多小孩子的缩影，吃饭挑食、不爱睡觉、爱玩手机游戏、不喜欢运动，总之，改变要趁早，我嫂子已经把这本书当作枕边书了，听听专家们详细有理可寻的建议，让孩子长高不是梦！至少，我们要努力去尝试！

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》读后感(二)：孩子增高的好帮手

孩子增高是每个家长最为关心事情了，每个家长都希望自己的孩子能够长的很高，这样孩子在身高上就会有优势，但是怎样才能够让孩子身高有优势，能够健康的成长那，这样的问题，相信也是困扰着家长。曾经的生活比较困乏，人们普遍物质条件低下，导致了人们觉得自己的身高不高，是因为营养不足造成的 。所以现在的家长们都很关心营养，也就是拼命的给孩子补营养，其实人体吸收营养是有一定比例的，如果超出了，那么过犹不及。反而会导致孩子肥胖，这样加重了孩子的负担，导致孩子的生长激素出问题，反而不会生长。可是家长们能够清醒的认识到这一点的并不多，还在用自己的方式，以爱的名义来破坏孩子的健康。所以有一本能够帮助家长们的书籍，就是特别重要了。最近阅读的一本书，书的名字叫做《个子噌噌长 孩子长高综合指导书》，这本书就是家长们的好帮手。

《个子噌噌长 孩子长高综合指导书》的作者是日本的加藤晴康，成田奈绪子以及间宫裕子和坂诘真二，其中加藤晴康是立教大学福祉学部体育准保健学科教授，同时也是医学博士，体育医学专业。成田奈绪子，文教大学教育学部教授，儿科医生。大学教育进行研究，同时在発达障害者支援中心和儿童咨询所担任医生的工作，开设“早睡早起早饭全国协议会”，着力与确立孩子的生活节奏。间宫裕子，本名森裕子，是专属营养师，以及营养顾问。坂诘真二，公认生态学调理、专家。主持“体育＆科学”课程，进行针对各种运动员的指导，在体育、医疗系专门学校担任讲师的同时，通过各种媒体进行运动指导。这几个专业人士在一起共同编著了这本书，目的就是可以让孩子们健康的成长。

书中作者分为四个篇章进行讲述，分别是医学篇，育儿睡眠篇，饮食篇，以及运动篇。这些几乎函概了所有能够帮助孩子成长的必要条件。 作者采用提问回答的方式来解答，这些问题都是生活中人们极易混淆的问题，但是又都是比较重要的问题 。 作者从专业的角度，进行解答，很有权威性。睡眠对于成长的影响，在各方面都已经证实了，所以如何执导孩子睡眠是重中之重，也是一个难题，本身家长就很难做到，自己都做不到，很难让孩子听话。 饮食当然也是非常重要的了，现在生活水平提高了，营养更加被人们重视。运动却成为了一个难题，这是由于人们的惰性所带来的难题，要想健康成长，运动当然是必要的。作者在这几个篇章的讲解中，还采用关键点重点讲述的方法，加深读者的重视程度。

《个子噌噌长 孩子长高综合指导书》是一本非常实用的帮助孩子成长的指导书籍，作者有着丰富的经验，在几个影响孩子成长的重要环节来重点讲述，可以让孩子科学的成长，家长们只要按照这些方法操作，相信孩子也会健康的成长。很不错的一本书，很喜欢。

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》读后感(三)：《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》：饮食篇是我最关注的一部分

让孩子长高是每个家庭都特别关注的问题。许多人家的墙壁上贴有身高贴纸，记录孩子身高的变化动态。

但是关注归关注，噌噌长身高是个技术活，读读《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》是一个很用益的方法，书中的科学指导，可以帮到我们呢。

比如“身高增长的必要因素”，并不是拼命补钙，而是睡眠和营养。“人体在夜间分泌激素期间，细胞分裂特别活跃”。所以长身高的时间点是在夜间，如果身体的时钟安节奏乱了，是会影响身高的。

作者说，遗传并不能决定一切。那个根据父母身高预测子女身高的公式有些靠不住呢，在我家已经是很不正确了。那个公式是这样的，男孩：（父亲身高+母亲身高+13）/2+2,我家孩子已经打破这个公式了，虽然才刚刚打破一点，但是他才15岁呢，如果再长10厘米，就达到完美身高了。而我和妈的身高，都与完美二字距离遥远。

高一和高二是个关键期。这个时间点有些不妙啊，孩子刚上高中，适应新环境，适应新的生活和饮食，同时有沉重的课业压力和考试压力，睡眠和营养都会发生很大的变化。作为家长，我读了《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》有一点担心。我家孩子的身高在初二的时候有很大的变化，基本上是在这个阶段长到了170。初三的时候因为升学压力，熬夜严重，身高几乎没有变化。现在高中了，他也住校了，据他自己说，食量已经缩小很多，胃已经变小了。

没有办法。周末回来的时候好好补补吧，然后得备点有营养的辅助食物让他带到学校里去。

身高和运动的关系是一个值得好好思考的问题。大众普遍认为打蓝球可以帮助长高，我也真不知道到底有多大作用，体育老师也都说经常跳动，会对长身高有利。而《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》中提到一个很常识性的问题，大家都知道打篮球和打排球的运动员身高很高，可是这种身高真的就是打篮球和打排球给与的吗？是不是仅仅是因为，打篮球和打排球这种运动适合身体比较高的运动员，而并不是这项运动导致了他们的绝对身高。这中间的逻辑应该值得好好分析一下。

但是在生活常识中，我真的发现一些例子，一些影响身高的例子。有些孩子从小练武术，后来身高真的不太高。许多大家熟知的明星也是这样，比如李连杰，比如王宝强。我家有几个亲戚，把孩子送到武校去练习了多年，后来的身高真的很不如意的。当然这也许只是个例，我并没有这方面的证据和道理可讲，我只是片面的这样认为，可能是个错误的认识。

也有人说孩子练台拳道，也影响身高。但不利因素是不是真的很明显，也没有特别有理的证据。因为对这些东西的认知并不太清晰，所以我家孩子都没有敢去练武术和台拳道，而其实我很多次动心，很想让孩子去强身健体的。

身高增长的重要因素是血液流通，所以《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》中很明确的告诉我们，还是应该积极的进行体育运动。书中有一句话特别值得大家关注一下，“比运动不足更令人担心的是，由于不运动导致夜间难以入睡，睡眠质量下降”。这里是不是应该敲个重点？

《个子噌噌长——孩子长高综合指导书》是一本很有用的指导书，书中的医学篇、睡眠篇、饮食篇都讲得特别好，我最关注其中的饮食篇，因为这一块是可以很好回家个人发挥一下的，建议大家都来学一学哦。

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》读后感(四)：原来长高得这样做

对于一个不高的妈妈来说，这本书简直是太重要了！因为之前算过一个身高算式，孩子的将来身高，大概约为一米六，实在让我堪忧啊！谁家不想要一个腿长身高的大姑娘，漂亮的一出门就很拉风，即使家里没有很高的基因，但一米六真心一般啊！所以这本书就像我口渴时要喝的水，一口一遍不够，多多才益善嘛！

全书完全是以整形外科、脑科学以及儿科医学、营养、运动等各方面专家的研究成果为基础编写而成。有理有据，条理清晰，通俗易懂的讲解，让我们对长高不再懵懵懂懂，最重要的是解惑了很多日常的疑问，这个帮助功不可没！ 整本书大致分为医学篇、育儿·睡眠篇、饮食篇、运动篇四章。 医学篇解释身高增长的原理，同时为大家解释我们日常挂在嘴边的疑问，如父母身材矮小，子女是否能长高？尽管我们见过许多父母矮小孩子大个的，可这中忧虑相信存在每个父母心中。还有，脚的大小与身高有关系吗？从前老人可是说脚大长高个的，看来又是迷信了。喝牛奶真的会长高，小学生不爱运动就不爱长等等，这里图文并茂，科学可靠的让我们吃了定心丸！

育儿·睡眠篇、饮食篇和运动篇都是介绍如何最大化提升生长期儿童的“生长之力”。从这里我们知道了多睡觉，合理的安排饮食，适量的拉伸运动的确是可以增长我们的身高的。看来，这和养成好习惯一样，要循序渐进，点点滴滴做起。一定不要让孩子熬夜，看来老人总说睡觉长个是很有道理的。

小学生必须保证9小时的睡眠，而初中生必须保证8小时的睡眠，看来中学孩子的妈妈要焦虑了，那些写不完的作业和上不完的科班，要怎么合理去安排时间，这真的是很苦恼的问题了！不过我想孩子长高也就那么几年，虽然都很重要，可左右手再掂量，我果断选择了睡8小时！这是决定孩子一生什么形象的时刻，远比学的好，工作好重要多了！当然我们更想做鱼和熊掌兼得的家长，可谁又能说一切没有可能呢？所以为了孩子，我们一起加油吧！尤其是那些很在意孩子身高的家长，让我们和孩子一起行动起来，她们的坚持少不了我们的陪伴，我一直坚信，付出一定会有回报的！！！

《个字噌噌长——孩子长高综合指导书》读后感(五)：四位专家共同写出了一本165页的小薄书，孩子长高就靠它了

我家大宝一直是班级里最矮的孩子，加上我们夫妻都不高，她的身高就成了我经常焦虑的事情。明知道遗传好的方面是不可能了，如何如何规避缺点却成了让我头疼的事情。

对于这件事情我问过医生，也向其妈询问过一些方法，不过得到的答案都不是很满意，很多时候自己还是陷入焦虑之中。

焦虑是因为无知！

本着这句话的思想，我就开始补充这方面的知识，茫茫书海真让我遇到一本可以解惑的书籍。

这是一位医生朋友送给我的，面对我经常为这个问题焦虑，他说他送给我一本万能手册，我担心的问题上面都有，而且写这本书的不是一个人，是四个人。

我拿到书的时候，很是不屑。四个人才写出了一本165页的书，合着一个人就写41页。还告诉我专业！

为了确定一下它的专业程度我先百度了书的作者，不得不说看一本书是否专业可能不是看他的薄厚，而是看他作者的身份背景，《个子蹭蹭长——孩子长高综合指导书》的四位作者分别是：

专家也可能出烂书，这也是很常见的现象，知道了作者背景之后，我开始用挑剔的眼光看书了！

可我一翻开就再也放不下了，我想这算是小日本写书的一个特点吧！我读过70多本日本作者写的书，他们写的书基本上一目了然，重点字都有标注，解决方法1、2、3、列的很清楚。

《个子蹭蹭长——孩子长高综合指导书》也是这样。它全书分为四个部分，从医学，睡眠，饮食和运动四个方面来分别回答家长的疑惑，四个部分的题目都是采用的疑问式，特别类似于问答那种，选择的几乎都是家长特别关心的问题。

比如：遗传是否会影响身高？身体增高的必要因素是什么？女孩子减肥是否影响身高的生长？肥胖对身高是否有影响-------

第一部分，作者加藤晴康专门从医学角度剖析身体长高的与原理，破除一些迷信说法。

我简单总结了下，就是遗传不是问题，重点在于后天的营养，运动和睡眠是影响孩子长高的必要因素。

第二部分，作者成田奈绪子,全面解说睡眠对于增加身高的必要性。孩子的睡眠很重要，非常重要，我们需要在睡眠和作业之间找到一个平衡点，老祖宗的早睡早起是最好的长高习惯。

第三部分，作者间宫裕子为我们介绍了有效增加身高的饮食方式与营养的摄取方式。其实没读书之前，我很想买蛋白粉和营养素，因为上面写着可以给儿童补钙，对长高有利。结果看书才发现，与其让孩子吃各种营养品，还不如让孩子一日三餐营养均衡，多喝牛奶呢！

第四部分，作者坂诘真二讲解可以最大化促进身体生长的锻炼方式与伸展体操。

我最喜欢这一部分，因为这一部分的伸展体操不是单纯的文字，他配有图片和解说，让我们仿佛真的有一个教练在身边指导自己学习一样。

以前我一直为孩子的身高发愁，却又不知道如何入手，这本书等于先从理论上解决了我的焦虑，然后从睡眠，饮食和运动上提出了具体可行的操作方法，只要照做估计就可以收获自己想要的结果。

如果你和我一样也在为孩子长高焦虑？这本书可以看看！