大潜能读后感摘抄

《大潜能》是一本由[美]肖恩·埃科尔（Shawn Achor）著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元素，页数：203，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《大潜能》精选点评：

●小潜能是自己可以获得的成就，而大潜能是在与他人相互促进的良性循环中可以获得的成就 成功的关键不是自己多么努力，多么聪明，多么有创意，而是是否在良好的人际关系中，促进他人的进步，从而自己受益 大潜能的种子SEEDS Surround，包围，让积极的力量包围着自己，其中包括支柱、桥梁和扩充器，自己是最常联系的五个人的平均数，所以身边要有支持自己，让自己有成长的人。 Expand，帮助他人增强自己，帮助他人的方式包括激励和影响。 Enhance，赞美他人，自己看到了美，生活就会变美 Defend，保护不受负面影响，写感恩日记，积极作答，也就是说话做事都表达乐观和积极。 Sustain，寻找意义、图像化理想生活、庆祝胜利

●一般般

●唬人的，举了很多例子，其实还是说了一个朴素的道理，帮人就是帮自己，不要恶性竞争，不要消极想象要积极想象，那个想象自己去健身房的人增长了百分之十几的肌肉的例子惊呆我了，还有一个说法是，找到工作的人更多是只有点头之交的人介绍的，而不是最亲密的朋友。总之积极向上就对了。

●要想成功，个人能力固然重要，但群体的红利也同样重要。大家好，才是真的好。策略性赞扬，要事实化，让被表扬的人无法“反驳”。

●是一本好书，信息浓度偏低。最重要的，不仅要关注个体，更要关注团队；二是要关注积极的方面。无论是评价他人也好，还有设定目标也好，关注积极的方面能带来更好的结果；三是压力也可以带来动力，这跟思考的模式有关系。

●有待实践的检验

●令我印象最深的竟然是“报复”这个例子，仗义每多屠狗辈，屠狗辈就是群体里牺牲自己，成就群体的几个冒进之人。 谨记不要当屠狗辈，如何借助群体的力量获得成功才是人生的奥义！

●建立三类人脉。支柱,桥梁，扩音器

●要想成功，个人能力固然重要，但群体的红利也同样重要

●怎样利用群体红利而成功。

《大潜能》读后感(一)：一个人的努力是加法，一个团队的努力是乘法

“原力与你同在”。这句话是电影《星球大战》中原力武士们打招呼的口语。原力武士之所以能以寡敌众，比其他人强悍很多，是因为他们懂得如何使用原力。而在最初作者写的剧本中，这句话应该是“愿他人的力量与你同在。”

《大潜能》就是一本讲述如何认识并借助他人的力量使自己变得更好，从而获得更大的成功的书。作者肖恩.埃科尔是研究幸福、成功和潜能的全球权威专家之一。哈佛幸福课的主要设计者之一，他的TED演讲是有史以来非常受欢迎的演讲之一。

我们从小所接受的教育，都是在灌输我们要如何提升个人竞争力，发挥自己的最大潜能。可是当我们进入社会后，却产生了这样的疑惑，为什么明明自己很努力的提升自我能力，在工作中的表现却还是平平？《大潜能》告诉我们，成功完全取决于团队的合作，而非某个人的努力。团队的能量大于个人的能量，哪怕是世界公认的天才爱迪生，他大多数发明都是和发明团队共同完成的。

现在我们国家有很多创业成功的公司都面临着这样一个问题，当公司规模扩大到一定程度的时候，公司业绩开始停滞不前，甚至出现下滑的现象。通过梳理工作的流程，并没有发现流程上有问题，问题的本源在于执行的“人”。 创业之初，团队人数少，成员之间更容易做到，相互帮助，彼此扶持，结果是让所有人都做的更好。当公司规模扩大，团队人数增加，成员之间的联系反而变得不再紧密，获得彼此的帮助越来越少，每个人都只能发挥自己的小潜能。

《大潜能》告诉我们，集体成功才是真正的胜利。领导者们追求的目标应该是合作，让成员相互帮助，彼此扶持，让所有人都更好。

《大潜能》分两部分来阐述如何借助他人的力量获得成功。第一部分：不要给潜能设限。首先我们要认识到，不管自己如何努力，对于我们想达到或完成的目标来说，能力都是有限的。但我们可以通过与他人的合作，增加无限的潜能，来达成目标。第二部分：解锁大潜能的来源。这一部分告诉我们如何通过与他人的合作来增加自己的力量。

达尔文的进化论得出，当我们的生态系统越多元化，它就越强大，也越富有生机和活力。同样的，我们也知道在游戏世界中，召集一起打副本的成员，相同职业的人不能太多。这都是一种无限增大潜能的表现方式。因为互联网的速度越来越快，导致联系极其紧密的当今世界，想要取得成功，我们更加需要与他人合作，为自己的生活和世界带来持久的改变。如果一生只是在追求自己的小潜能，那我们会感觉到压力越来越大；如果我们能利用大潜能来解决那些对自己而言十分迫切的问题，会使得我们的幸福感越来越高。你会怎么选呢？

这是一本充满活力的书，即告诉了我们如何发掘别人最好的一面，又激励我们如何成就最好的自己。

《大潜能》读后感(二)：交往中的潜能

有个笑话是这样的，“问：人在逼急了的时候什么都能做出来吗？答：不，数学不是。”

一则笑话，看似是在说数学，可是我们忽略了前半句，人在逼急了的时候。什么时候会把人逼急了，逼急了能做到什么？这是我们关注的重点。

其实这就是说到了人的潜能，潜在的能量，能力。平时可能并不是很突出的表现，只要在特殊情况下才会展现出来。那我们怎么样去激发或者说去找寻到这种潜能呢？潜能只有一种吗？每个人的潜能都一样吗？这些问题都是值得思考的。

《大潜能》这本书，就很好的解决了关于潜能方面的问题。那为什么叫做大潜能呢？与之对应是否还有小潜能？是的，真的就有大潜能和小潜能。像之前提到过的那则笑话，逼急了的时候做出的事情，这种大部分都是小潜能，那么大潜能呢？这需要仔细阅读这本书。

《大潜能》是哈佛心理学导师、知名潜能挖掘专家肖恩·埃科尔的新作 ， 推荐语有写到：

好的，关于书中提到的如何掌握大潜能的方法步骤，我们不做过多的说明和摘抄，只要认真读过这本书的读者都会有自己的理解和吸纳。我们还是想回到大潜能本身的意义来讲这本书。

不敢妄自猜测作者的意图，只能从作者给大潜能的定义说起。

小潜能是自己可以取得的有限成就。大潜能是在与他人相互促进的良性循环中可以取得的成就。

再回到笑话中的数学，逼急了自己也做不来，那为什么不考虑一下大潜能呢？借助他人的力量获得成功。可以找周围的人，甲不会的说不定乙会，丙会的丁不一定会，但是这不是自己一个人的事情，几个人相互借助彼此的思维和能力，便会获得数学题的解法，这也就是为什么现在越来越注重团队协作能力的重要性了。

书中也有提到，积极、力量、赞美、创造等正面的东西是解锁大潜能的重要来源，通俗地讲就是要把自己放置在一个充满正能量的环境中，和他人做好沟通工作，才是借助他们解锁大潜能的第一步并且是重要的一步。

大潜能是一种新能量，有且只有在与他人的互动中才能获得，所以想要获得大潜能，走出去打开来是必须的。潜能是否发挥作用，就得看自我本身的运用与操控能力。

当这样一本书摆在面前的时候，我想没有人不心动。

《大潜能》读后感(三)：他人的力量

潜能是潜在的能力，是一座漂浮在海面上的冰山。美国心理学家威廉·詹姆士认为，一个正常健康的人，只运用了其能力的10％，尚有90％的潜力。

但本书讲述的并不是如何发掘自己的潜能，而是如何借助他人获得更大的力量。

小潜能是自己可以取得的有限成就。大潜能是在与他人相互促进的良性循环中可以取得的成就。在过去，我们总是强调个人，如何提升个人能力，开发个人潜能，但开发个人潜能任务艰巨，毕竟很少有人能够像莫扎特一样，五岁作曲，十二岁创作大型歌剧；一般人熟练掌握三门外语便可在人群中脱颖而出，捷克斯洛伐克的语言奇才米兰·米凯什却懂得106种语言，甚至有40种达到了精通的程度；只存在于小说电影中的过目不忘也不是不可能的，记忆奇才拉比·伊莱贾，看一遍就记住的书籍竟达2000多册。这些人的潜能虽不敢说开发到了极致，但也是高于常人的，他们也拥有着一个共同的名字——天才，所以这也注定了即使大多数人即使经过专业训练提升自己，但仍然很难触碰到那个境界。

但我们可以借助他人的力量获取新能量。就像艺术家们虽然进行的是独立创作，但他们也会与其他同样富有创造力的人聚在一起，以获得创作灵感。因为只关注个人成功的人不会走太远。

在本书作者提出了SEEDS模式，人们可以通过这五个步骤快速掌控大潜能，获得更多力量。

S：Surround

被积极的影响者包围。正如艺术家们参加艺术协会交流一样，积极的影响者不仅包括你喜欢、擅长的圈子，也包括那些不在自己生活圈的人。每个人都是茫茫宇宙中的一个星球，一味的追求个人潜能没有众星陪伴终会暗淡无光，然后陨落，所以我们追求的不能只是个人，更应是集体成功。

E：Expand

赋能他人。试图独自承担领导责任是耗尽精力的最快方法。有责任心固然是好的，但独自承担一切压力却也是压垮自己最快的方法。赋予能量给他人，大潜能是一个循环，增强他人的力量，你也会变得更强。

E：Enhance

通过赞美巩固资源。赞美，听起来很容易，但其实也有很多学问。第一，不要比较式赞美。第二，关注正确的事物。关注正确的事物不仅会鼓励积极行为，还会让人们感觉良好，使自己很开心。第三，赞美支持者。第四，赞美民主化。第五，把隐藏的31％变成给予者。第六，不要只赞美结果，还要赞美过程。

D：Defend

学会抵抗负能量。一个人如果总与负能量或者压力很大的人接触，那么这个人也会从积极向上变得消极。

S：Sustain

维持潜能增长。能量时相互联系的，我们创造的能量越多，释放的潜能也就越多。

对本书比较有感触的一部分是作者谈 “工作、职业和使命”这三者的关系。平日里，根本没有注意过这三者的区别，经作者一说，醍醐灌顶。人们总是说不能把自己的爱好变成工作，因为工作的琐事会慢慢让你失去一个爱好。工作仅仅是为了薪水，职业是可以为自己带来社会声望或地位的工作，而使命则是自己生命中不可或缺的一部分。但当今社会上，更多的人只是为了工作而工作，很少有人能从工作中感悟到真谛，人们看到的总是工作中的琐碎，忽略了工作的意义。希望自己也可以牢记这点吧。

《大潜能》读后感(四)：如何实现大潜能

本书内容：

本书介绍了个人和企业打破个人瓶颈，激发大潜能的一套模型，即SEEDS，S（surround）被积极的影响者包围。我们身边积极阳光、有上进心和充满创造力的人能够使我们也变为这样的人。E（expand）赋能他人。赋能他人时，自己也会变得强大；S（enhance）通过赞美巩固资源；D（defend）学会抵抗负能量；S（sustain）维持潜能增长。

适合读者：

教育工作者、老师、学生、父母、职场人、企业家，看到的人均会有成长

本书特点：

深入浅出，作者将高深的理论转化为可操作性的行动步骤

作者简介：

肖恩·埃科尔，哈佛心理学导师，积极心理学领域最先锋的实践者，哈佛幸福课的主要设计者之一，在TED上的演讲点击量超过1500万次

正文：

有一天，一个朋友突然给我发了一条信息：你知道什么是内卷吗？最近这个词非常的热，我们的努力和奋斗还有明天吗？

的确，这个词活跃在各个自媒体平台，但是对于具体的含义我从没有认真的思量过，后来查找内卷的含义：网络流行词，指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体"收益努力比"下降的现象。可以看作是努力的"通货膨胀"。也指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。（摘自360百科词条）

随即，几个问题进入了我的脑海中：

1. 如果内卷可以看作是“努力的通货膨胀”，那个人的努力还有意义吗？难道应该“躺平”？个人应该如何进行努力呢？

2. 个人、企业该如何突破“内卷”呢？

看到书架上《大潜能》这本书，带着问题，我再次读了这本书，2019年初次读这本书，我仅仅对于书中提出的模型感到新颖，但是并没有认识到本书的重要性及意义，而带着问题读这本书，我觉得本书对于处于瓶颈的个人和企业提供了指引。首先解释本书给出的定义：小潜能，指个人能实现的有限成就；大潜能，指和他人相互促进的良性循环中可以取得的成就。

一、个人的努力还有意义吗？我们该如何努力呢？

答案是肯定的“有，一定有意义”。

从整个人类发展的宏观视角来看，人类对客观世界和自我的认识是不断地提高，各个学科的理论与方法也是日趋完善，但它没有终点。毛泽东说过：“人类的历史就是不断地从必然王国向自由王国发展的历史。这个历史永远不会完结。在有阶级存在的社会内，阶级斗争不会完结。在生产斗争和科学实验范围内，人类总是不断发展的，自然界也总是不断发展的，永远不会停止在一个水平上。因此人类总得不断地总结经验，有所发现，有所发明，有所创造，有所前进”

从个体微观的角度而言，即使就社会、企业、大学等而言，存在内卷的竞争。但就我们个体而言，我们对于自身仍然有太多需要努力改变与提升的。举个例子，如果我们只是一个刚刚步入社会的大学生，或者初入职场的人，刚进入某个领域的人，大可不必受到“内卷”这些热词的影响而感到焦虑，因为这个阶段，我们可能连竞争的资本都没有，甚至还没有感觉到个人有发展瓶颈。只要我们还不能肯定自己已经在某个领域达到专家或顶尖的水平，我们就需要付出持续不断地努力。

那我们该如何努力呢？

首先，有一件事情至关重要，就是你要时刻问清楚自己，你在为一个什么样的目标而努力，你必须不停地思考你要成为一个什么样的人？你要解决什么样的问题？如果，我们这些问题没有搞清楚，就会陷入盲目的竞争，盲目恶性的去抢夺一些资源，形成极大内耗。例如：此时此刻，你上学真正的目的是什么呢？是为了升学吗？是为了解决什么问题？

其次，你必须有勇气，敢于做出选择。例如：当你明确自己的目标的时候，你有勇气做出选择吗？2004年，王兴人生的一个分水岭，这一年他突然决定美国的常春藤名校博士不读了，他要回国创业！是你，你可以吗？ 前段时间看《觉醒年代》，李大钊先生在日本读书，也面临回国和完成学业的选择，但是他毅然选择了回到灾难深重的国家去救亡图存。是你，你可以吗？

最后，我们必须是一个长期主义者。在明确了我们想要的以后，我们必须专注与坚持。《圣经》中有一节“眼目若单一，全身就明亮”。最怕的就是你耐不住寂寞，最怕的就是你在快要达到目标是悄然放弃。

二、我们看到了什么？忽略了什么呢？

就内卷的定义“同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源”而言，有几个关键词：同行、竞争，争夺、有限资源。我们明显看到了竞争，我们明显也看到了有限资源，我们明显也感受到了努力白费了。

那我们忽略了什么呢？

隐形上限：我们忽略了我们个人或组织的成功始终会面临一个上限或瓶颈，而这个上限或瓶颈可能不是付出更多努力，投入更多时间和精力可以突破的；

潜在联系的力量：我们更严重的忽略了，个人或企业组织的成功，是与他人或其他组织或企业息息相关的，你可能只看到竞争关系，却未注意到这个生态中的其他联系，例如协作。

在《大潜能》一书中写道：人生中的头22年，个人品质和个人成就一直是衡量标准，他们决定了我们是否获得荣耀与称赞。而在我们的余生，与他人合作取得成就才是成功的关键。我想企业、国家等的成功都是这样的道理。

三、该如何实现更大的潜能呢？

读完《大潜能》，有一句话印象深刻：“这个时代时而黯淡无光，时而变幻莫测，我们需要的不是在夜晚孤独闪烁的微光，而是共同绽放光亮”。大潜能，代表一种思维，即协作而非竞争，共赢而非零和博弈。

1. 从“适者生存”到“最合适者生存”

作者提出哈佛大学学生的成功与个人因素（智商、情商、沟通力等）关联甚少，更多取决于他们适应校园文化和人际交往的能力，耀眼的光芒来自能够在宇宙中找到自己位置的群星。有了这个思维，我们或许不会对竞争对手在那么针锋相对。

2. 作者建立的SEEDS（种子）模型。

S（surround）被积极的影响者包围。我们身边积极阳光、有上进心和充满创造力的人能够使我们也变为这样的人。

（1）寻找乐观积极的影响者

要找到这样的人，他们能帮助你成为最好的自己，而不是带给你压力。

你的阅读造就了你。当你全神贯注读一本书，你不仅开始认同书中主要角色的某些品质和特征，还会展现这些特质。

（2）多样化朋友——支柱、桥梁和扩充器

团队成员越是多样越好，认知多样性最高的队伍，表现更优异，绩效最佳。

支柱是支撑你困难时期的磐石，他们会不顾一切支持你，他是你忠诚的朋友，会放下一气儿。

桥梁是你现有生态之外的人或资源。

扩充器就是积极影响着们，他们能迫使你离开自己的舒适区。

（3）互惠联系促进心理安全。

最好的关系是建立在互惠只上的，这是建立完美关系的最后关键。

E（expand）赋能他人。赋能他人时，自己也会变得强大；

当我们有足够的勇气赋予他人权力时，我们会突然发现肩上的重担被卸下，从而增强了我们承受更重负荷的能力。这就是我们一直在寻觅的良性循环。无论身居何职，我们都能够激励他人拥有更多梦想，学习更多知识，践行更多事情，我们也能成为更好的自己。

S（enhance）通过赞美巩固资源；

(1)停止比较式赞美。实际上正在进行比较，而不是表扬。你真属兔通过贬低一方而吹捧另一方，不要为了赞美而贬低他人

(2)关注正确的事物。赞美引导大脑关注积极行为，而批评则让大脑把注意力集中在消极行为上。

D（defend）学会抵抗负能量；

(1)建造一条护城河

(2)建造精神堡垒

在充满挑战的环境中，不断进行心理建设，让你随时有依靠，，感恩练习就是心里堡垒的建设实力.

(3) 学习精神合气道

真正有远见的领导者让员工放慢脚步才是创造高效森生产力的最佳策略之一；我们会为事物感到紧张，是因为我们关心他们，如果你忘记为什么某事有价值，就不要再浪费宝贵精力在它身上；你不能故意逃避压力，而是要正确的引导，注意找同伴分担，注意谈论压力的方式；警惕消极幻想：人类的天性总是让自己相信自己就是导致问题的原因

(4) 远离问题，度个好假

(5) 及时选择新战役

在工作生活中，当我们在某条路上不停地跌跌撞撞，不停地摔跤时，与其拍去身上的尘土，再试一次，还不如问问自己是不是走错了路。

S（sustain）维持潜能增长。

当我们的思想能精确地描绘未来的图画时，它就是朝着我们愿景中的光明未来的方向发展。

初读本书，我用时非常的少，我读了本书的架构，匆匆读了书中的故事，我甚至当这本书为一本类似心理学或者成功学的书籍，未免会觉得“华而不实”，但是在今天再次读这本书，觉得本书确实蕴含大的智慧，对于处于瓶颈的个人或企业提供了很大的指引。

另外读本书我发现一个有趣的事情，作者是哈佛大学的导师，书中教师和或者哈佛的学生会致力于解决一些具体的问题：“例如，解决学生看电视的问题，解决餐厅打饭秩序混乱的问题”等，但是也许这些问题，在我们的生活中，会被忽略，这些问题通常的解决者是父母，是学校餐厅的管理员，这一点，是非常值得我们思考的。