《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感摘抄

《情绪掌控，决定你的人生格局》是一本由宋晓东著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(一)：通俗好读物，强推！！！

作者长期埋身高校教学一线，掌握众多一首鲜活案例，细微处显真章。读起来一气呵成，触类旁通，豁然开朗，获益良多。如果你感到人生迷茫，如果你疲于为生活奔波，如果你被家庭琐事缠身，都可以尝试阅读此书，它会带你从情绪管理出发，战胜现实，不负努力。

我曾有幸见过作者一面，是在一次全国性的心理论坛上，宋老师站在讲台前，风趣幽默、引经据典，一个个沉闷的心理学术语在他那儿变成了一个个跳动的音符，涤荡心灵......这是我买的宋老师的第二本书，他的第一本书《痛苦，是一份包装丑陋的礼物》由清华大学出版社出版，更是心理学畅销读本，强推！！

Yes， you can！！

《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(二)：我不要内分泌失调，更不要认知失调。

从小到大，我是个容易失调的人。

大姨妈失调，内分泌失调，做了各种检查，没有病理性原因。中西医告诉我说是跟我情绪有关。

除了吃药，食补以外，我开始关注情绪管理的书籍。

范先生说我是想的太多，读书太少，一个词总结“狭隘”，哪能办？我开始求助小宋老师。

这本书让我觉得自己跟小宋老师很像。敏感，胆小，害羞，多疑，当然小宋老师的坚持、积极、才华我并没有。。。

掌握自己的情绪，从提高自己的认知开始。ABC理论，我们都知道，但现实生活中能运用的人太少。

慢慢的，我开始带着这本书去上班，面对他人的否定时，我给自己信心，在多重否定时，我保持学习提升自我的节奏。

我想能够意识到自己的问题，并且慢慢学习管理自己的情绪，我一定离内分泌失调、认知失调越来越远。

感谢身边有牛人。

《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(三)：好书，值得一读

这是我读小宋老师的第二本书，应该说他出版的书我是必读的。从《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》到《情绪掌控，决定你的人生格局》，从这两本书我一点点地认识了这个叫“宋晓东”的年轻人。他的写作风格是将心理学理论与实际生活相结合，通俗易懂，这本关于情绪管理的书也沿袭了他的一贯风格。这本书对于自己调整自己的情绪确实有很大帮助，如书中提到的“吃青蛙理论”、“三明治法则”、“课题分离”等观点新颖而实用，特别是《朋友心情不好的时候，如何安慰最有效》这篇文章，印象尤为深刻。很多人安慰朋友时容易犯的错误就是提建议、轻视对方的问题，甚至觉得朋友是闲着没事想多了等等，我在生活中运用了小宋老师的建议效果尤其明显，当朋友觉得自己被全然接纳时，心情好了许多。我也在助人的同时享受到了幸福和快乐。谢谢小宋老师！我也将此书推荐给身边很多年轻人，反馈都特别好。期待小宋老师不久后再出新书，给我们带来精神大餐！

《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(四)：警惕不经意间的坏情绪

和我以往读过的其他心理类书籍相比，小宋老师的书更偏重于实用性。这本书以简单的案例阐明道理和处理方法。一些平时不知如何处理的尴尬瞬间，在读完小宋老师的书后意外的找到解决方法。

我是学院朋辈联盟的负责人。在一次朋辈的例会中，我让大家帮忙转发朋辈公众号上的新推文，并客气的让大家提意见。没想到，一个平时默默无闻的同学突然发难说“推文的配图能不能换些新颖的，感觉这图我妈看了都没兴趣。”我顿时觉得气血上涌，大家也“刷”的盯向我。原本我准备严厉的反驳他“不会做推文还如此不礼貌的当众挑衅”。但我很快又想到最近在小宋老师的新书中读到的“挫折会导致某种形式的攻击行为”，而种低情商的行为会导致事情发展成更坏的结果。于是我及时冷静下来，重新确认了一遍他突然发难的原因：觉得我们发的推文图片不新颖。然后询问他所说的新颖的图片是什么类型的，并进一步告诉他为什么我们没用他所说的那一类图片，而他口中“保守”的图片风格为什么又从很早一直沿用到现在。最后那名同学承认他思虑不周又太冲动了，这场尴尬也得到了顺利的化解。事后，我又单独和那名同学聊天，利用“三明治”法则，他告诉了我，因为他在朋辈中他所做所提的事情总是得不到认可，所以想提出些一鸣惊人的建议，同时他还答应我去尝试做推文，这正巧也缓解了当时学院朋辈公众号人手较少的情况。

《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(五)：一本“对我而言”没什么用的书。

一本“对我而言”没什么用的书。

因为比较容易生气，所以在找书看寻找控制脾气的方法，看了豆瓣的评分和简介以后去买的。看了以后比较失望，一本基本对我没用书。

根据阿尔伯特的ABC理论，愤怒不来自事情的挑衅，而来自你对事物的认知。30多年的人生经验给我启示是，善良等于可欺，理解他人等于没有原则，老话也说“宁要人怕，莫要人欺。”所以在生活中我是个挑剔和不妥协的人，做事只看结果的人。遇到事情和之前的约定不一样，我肯定不会首先去理解对方难处，而是要求对方必须按照之前的约定进行。 这样的性格给我带来了好处，生活中没有人会来欺负你,事业上也相对比较成功。

但是这样的性格带来的坏处也显而易见，同事永远就是同事，而不能成为朋友，工作之外基本无私交。电信，移动，物业公司，快递公司基本都被我狠狠骂过。

因此我在寻找一本能改变的我对事物认知，进而改变愤怒习惯的书。 看了简介我以为找到，买了以后发现我错了。首先，这本书里面关于愤怒控制的介绍比较少。 其次，这本书PART4的部分居然强调了我做事方式，“希望你成为一个霸道而善良的人”。 然后，书里面的案例对我而言也基本没什么用，分析也相对浅显。作者还引用很多别人的想法，比如XXX在《XXX》一书中，介绍过XXXX的一种方法，这样的句子反复出现。那么你自己的想法在哪里？

总之，个人认为这是一本“对我而言”没什么用的书。