《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》经典读后感有感

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》是一本由[法]克里斯朵夫·阿格著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(一)：安装情绪调节器，避免被消极情绪传染

“妈，您来啦！路这么远，您累了吧…”年轻的小伙子急匆匆从商业门口出来，挽起刚从三轮车上下来的年老阿姨。不认识的还以为这是母慈子孝的温馨画面。然而把阿姨迎进底商后，小伙子马上又出来迎接另一个阿姨，仍然亲切地喊着:“妈～”一声声甜甜的“妈～”“爸～”，哄的阿姨叔叔们笑逐颜开。一句句温馨的关怀，让阿姨叔叔们倍感亲切。这些年轻人比亲生儿女还关心老年人的身体健康。老人们被年轻人的“爱”轰炸得晕头转向，掉进了年轻人温柔的陷阱，纷纷解囊，买下他们介绍的各种保健产品，有的甚至花光了积蓄，因此和亲生儿女反目成仇。 “爱的轰炸”一词出自法国社会心理学研究员克里斯朵夫·阿格的新作《共情陷阱》。克里斯朵夫是法国哈佛商业评论专栏作家，情绪管理领军人物。著有《直面恐惧，拥抱豁达人生》《声音即情绪》等心理学书籍。在《共情陷阱》中，他将研究的极端条件或特殊人群的情绪感染现象，像讲故事一样，向读者展示情绪是如何在一个组织内部传染、蔓延的。 经过研究，作者发现消极情绪比积极情绪传播更快，影响更大。例如丈夫在公司遭到不公平待遇，回家喋喋不休的向妻子抱怨。会导致妻子不耐烦，逐渐变得脾气暴躁。 在公司里消极情绪带来的影响更大。研究者认为公司里最具有传染性的10种有毒情绪是:愤怒，恐惧，焦虑，悲伤，极度绝望，无聊，负罪感，担心和蔑视。这些消极情绪传染加剧时，会产生一系列非常令人困扰的副作用。比如失眠、消化系统紊乱、心血管问题等等。作者还列举了12种混蛋言行，如对他人进行人身攻击，用挖苦的玩笑和戏弄掩盖自己的角色的话语等等。 在一个公司里或多或少会有以上这些言行的人，他们以自我为中心，我行我素。不顾及他人的感受，以伤害别人为乐。美其名曰:“我性子直。”人们对这种人唯恐避之不及。一旦遭到这种人的攻击，心中的积郁和愤怒很难平息。可恶的是假如是一个难缠的混蛋，他的反复与刁难就像吸血鬼的咬痕一样，会让受害者也变成吸血鬼。因为经常和混蛋的人，受到情绪的传染，自己也变得混蛋。这种行为在公司快速蔓延，最后混蛋越来越多，必然会给企业造成损失。所以远离难缠的人，不受职场混蛋的影响至关重要。 如何避免受到“情绪浑蛋”的纠缠呢？ 1，冥想是化解消极情绪的好办法。 冥想只是静静的坐着，有意识的观察我们的身体上发生的一切，无论是负面的还是正面的情绪，冥想者都带着善意，不加评判的接受自己所有的情绪。 就像一行禅师《正念的奇迹》中传递的思想，无论遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道此刻的状态是什么，审视自己的内心，正视自己的情绪，保持游离状态，治愈和平静人的精神和自我。 我的女儿即将高考，同宿舍的小姐妹大多产生了睡眠障碍，她也经常入睡困难。读了《共情陷阱》之后才知道，她这种现象是被舍友传染了紧张焦虑的情绪。于是我尝试教她冥想，告诉她躺在床上休息时，抛却杂念，静静地听自己均匀的呼吸声。经过一段时间的调整，她的入睡困难的症状明显减轻了。 2，勇气是抵御有害情绪的防火墙。 有勇气的人不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。即使是英勇的战士在执行任务前也要调节恐慌的情绪，有一种策略是认知重新评估。这是平息负面情绪的非常有效的方法。所以勇气是可以学习的。想要获得勇气就要学会提高情商，有情商的人能够征服焦虑的情绪，在必要时承担适度的风险，做出更好的决定。 3.建立情绪隔离舱。完全不被情绪传染会让人被排挤，社会融入度不够。然而过度的情绪传染，不利于我们珍视现在的社会关系，也不利于工作。研究表明越是善良的人越容易被他人传染，如果你非常容易被消极情绪传染，你的善心也会受到极大影响。 鉴于以上的原因，能够调节自身对他人情绪的易感性很重要。并不是要建立保护层，对他人的情绪无动于衷，而是要形成一种可靠的情绪调节器，在必要时剥离他人的情绪。 那么如何建立情绪隔离舱，防止被集体情绪传染？作者给出了以下方法: 一、以平常心对待情绪传染:它是集体凝聚力的必要组成部分。情绪传染的影响之一是它增加的情绪的一致性，一致的情绪能增强集体的凝聚力，增强集体归属感。一些好的情绪传染有助于集体的团结，所以不能够总是想着要预防或者是阻止它。 二、努力接受紧张的局面。一个健康的团体必须能够经历一个循环:产生分歧、关系紧张，然后再达成共识。只处在融合阶段，病态的逃避紧张或冲突的团体，其实是害怕不能在破裂之后再达成共识。如果你所在的团体暂时氛围紧张，接受它的存在，它是集体生活的一部分，也是集体健康的信号。 三、以我为先。想帮他人时，我们首先要能够调节自己的情绪，随后才能帮助身边人有效的调节有害情绪。 四、独处一会儿——透透气。在心理上与他人隔离休息一会儿。五、给情绪命名。六、研究情况。七、除非集体排除情绪炸弹。 每个人都不是孤岛，在社会中生存，就需要与外界交往，会遇到各式各样的人。有时候我们需要与人产生共情，但是要学会调节情绪，尽量避免受到消极情绪的传染。

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(二)：被别人的消极情绪感染是共情？其实是伤害

你是否遇见过这样的场景，看电影时，会随着主人公的情绪而波动，看到对方嚎啕大哭时，自己也会忍不住落泪；

朋友向你倾述工作的烦恼时，你也会不自觉回想自己的工作，进而觉得自己也有工作烦恼；

当办公室都是消极情绪时，你也会被带向消极；

……

这就是情绪传染，也许你会认为是自己陷入了共情，体验了他人的处境，感受到了他人的感情，但事实上这不是共情，你只是被他人的消极情绪伤害了。

在《共情陷阱：你为何总被别人的情绪伤害》中就有这样的观点：真正的共情不是认同他人的情绪，而是看到对方的需求，形成正向互动。

比如朋友倾述工作的烦恼，真正的共情是看到他的需求，分析原因给他提供解决建议。

《共情陷阱》通过大量真实有趣的实验、故事和观察报告，证实了共情陷阱，同时指出如何避免共情陷阱。翻开这本书，大致瞜一眼内容有点云里雾里，前面将宇航员，后面讲商场操盘手，甚至讲爬山者、律师，不知道作者在说什么。

但是细细看下去，会发现本书结构很清晰，全书分为四章，每一个章节又分为两部分，第一部分从故事入手，第二部分则是分析故事中涉及的情绪。

分析中又会出现许多新颖的概念，比如“共情陷阱”“情绪磁场”，同时会用大量的心理学知识来印证。

四个章节不是孤立的，尤其内在逻辑。比如第一章分析了情绪是会传染的，第二章指出有毒（消极）情绪的来源，第三者进而提供免受他人消极情绪影响的方法——冥想，第四章高度总结，可以选择情绪隔传染离舱来避免伤害，但是隔离舱的使用要有限度。

在情绪传染面前，我们每个人都不例外，谁都会被情绪传染。情绪传染有利有弊，积极的情绪传染能带给我们愉快的感受，向上的力量，而消极的情绪传染不只会伤害我们的心理，还会伤害我们的身体健康。

为了避免被周边消极情绪消耗，我们需要建立情绪防火线，隔离情绪传染。作者在书中指出两种情绪隔离舱模式，第一种是被一个人的情绪传染，第二种是被集体情绪传染。多数人多数情况下会面临第一种情形，接下来我们就一起看看如何建立第一种隔离舱。

首先要区分情绪是自己的还是他人的。作者在书中讲了一个例子，这个例子相信大家都不陌生：

一个开朗的女人婚后变成了一个容易发怒的人。原因是丈夫的领导专横又过分，每天晚上丈夫都会对她讲自己一天的愤怒，久而久之女人也越来越愤怒。三年后，女人意识到这份愤怒不是自己的情绪，而是丈夫传染给她的。

其次明白自己为什么会被传染。关系越亲近，情绪传染越容易。因此，要想避免被传染，就要减轻对方的压力。

最后，如果已经被他人的消极情绪传染，怎么办？不要怕，意识到自己被传染后，要尽量减少自己的情绪表露，拒绝通过自己被坏情绪传递给第三人。

这时候可以用深呼吸，微放松来缓解。深呼吸相信大家都会做，我们主要来看看作者在书中讲的“微放松”是什么。

作者指出“微放松是种持续一分钟的放松程度”，无论是坐着、站着还是躺着都可以做，比如站着深吸一口气，然后慢慢吐气，同时放松身体。

用作者的话就是“如果发现某个部位紧张，就放松相应的肌肉。”其实我的理解是活动活动，比如拍拍腿，抖抖肩，轻叩牙齿等。

《微习惯》中讲，完全靠意志力培养习惯并不可靠，只有制定小的目标并行动，通过反复行为促进大脑把习惯变成一件自然的事，习惯才会养成。

所以，要想通过情绪隔离舱来杜绝他人消极情绪对自己的影响，就要通过反复练习来培养习惯，这样方能敏锐感知坏情绪，避免陷入共情的陷阱而被伤害。

情绪是把双刃剑，我们不能完全隔离情绪传染，需要做的是学会应对有毒情绪。

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(三)：在职场，如何避免被“负面情绪”干扰？这里有妙招

美国密西根大学曾做个研究：对会计、计算机专家、网页设计师等来自不同职业的人，分成70组，每组4-8人，让他们在一起工作。

结果显示，两个小时后，同一组成员都会被同一情绪感染，不管是正面还是负面情绪。

这个研究表明，一个团队如果处于积极情绪中，所有人都会被正向引导，工作效率明显提升；如果团队处于负面情绪中，会带来比较严重的结果，比如说会议进展不顺利、有人会说刻薄的话等。

由此可见，在职场，情绪的影响有多大，如何让自己避免被“负面情绪”干扰，就是我们需要急需解决的问题。法国情绪管理大师克里斯朵夫·阿格，在《共情陷阱》中揭示，你为何总被别人的坏情绪伤害。

作者是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，著有多部畅销书著作。在《共情陷阱》这本书里，作者用独特的方法告诉我们，如何才能不被他人的情绪左右。

接下来，让我们一起走进这本书的世界。

在公司里，同事性格各异，有的人性格外向，热情开朗；有的人沉默不语；有的人爱耍滑头......

我们需要和其他同事打交道，他们的行为、话语、评判，都会影响我们的情绪。

拥有负面情绪的人，很快会把有毒情绪传染给周围的所有人。研究表明，公司里具有传染性的十种有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、嫉妒、绝望、无聊、负罪感担心和蔑视。

带着这些情绪的人，通常会做出以下言行：对他人进行人身攻击；侵犯他人隐私空间；粗暴无礼地打断别人说话；把别人视为空气。

带着这些行为的人，就是公司里负面情绪的传染源。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。

当遇到这种人，我们首要做的是“远离”，保持适当的距离。当然，这不是与人绝交，而是处理问题的一种方式。你可以在见面后，微笑面对，打个招呼，仅此而已。

在书中，作者着重介绍了几种避免被负面情绪干扰的办法，这就是接下来我要分享的内容。

保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。

身处社会大环境中，我们难免会遇到各种各样的负面情绪，如何不让自己受其干扰，保持愉悦的心情，是需要我们每个人都要学会解决的。

克里斯朵夫·阿格以故事的形式，多角度去阐述“情绪”，并且给出科学合理的解决方案，这对于我们今后如何去处理情绪问题，有很好的参考价值。

在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该是一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

最后祝愿每位朋友，不被他人情绪左右，活出真实的自我。

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(四)：如何远离负能量，让自己不被别人的坏情绪所影响？

不知道你是否也有这样的经历：

晚上睡不着的时候，总爱胡思乱想，想刷手机，结果却越刷越空虚。

工作上找不到方向，陷入焦虑迷茫，想刷手机打发时间，结果越刷越焦虑。

本来心情挺好，遇到一个很爱抱怨的

相信很多人都有类似的经历，本想用手机来挽救自己的情绪，结果反而被手机里各种的消息影响了情绪。那你知道为什么你这么容易受人影响吗？

这本《共情陷阱》的作者克里斯多夫会告诉你，这是因为人的情绪会互相传染。

《共情陷阱》作者克里斯朵夫·阿格，他的背景资深，他是法国埃姆里昂商学院教授、社会心理学研究员、法国哈佛商业评论专栏作家，他的还著有《直面恐惧，拥抱豁达人生》《章鱼法则：为什么直觉特别灵》《声音即情绪》等。是当之无愧的情绪管理领域领军人物，对情绪管理和心理疗愈有深刻洞察。

接下来，就让我们一起跟着作者来了解情绪，如何走出被影响情绪的陷阱。

美国密西根大学曾做个研究：对会计、计算机专家、网页设计师等来自不同职业的人，分成70组，每组4-8人，让他们在一起工作。

结果显示，两个小时后，同一组成员都会被同一情绪感染，不管是正面还是负面情绪。

这个研究表明，一个团队如果处于积极情绪中，所有人都会被正向引导，工作效率明显提升；如果团队处于负面情绪中，会带来比较严重的结果，比如说会议进展不顺利、有人会说刻薄的话等。

由此可见，在职场，情绪的影响有多大，如何让自己避免被“负面情绪”干扰，就是我们需要急需解决的问题。法国情绪管理大师克里斯朵夫·阿格，在《共情陷阱》中揭示，你为何总被别人的坏情绪伤害。

在公司里，同事性格各异，有的人性格外向，热情开朗；有的人沉默不语；有的人爱耍滑头......

我们需要和其他同事打交道，他们的行为、话语、评判，都会影响我们的情绪。

拥有负面情绪的人，很快会把有毒情绪传染给周围的所有人。研究表明，公司里具有传染性的十种有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、嫉妒、绝望、无聊、负罪感担心和蔑视。

带着这些情绪的人，通常会做出以下言行：对他人进行人身攻击；侵犯他人隐私空间；粗暴无礼地打断别人说话；把别人视为空气。

带着这些行为的人，就是公司里负面情绪的传染源。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。

当遇到这种人，我们首要做的是“远离”，保持适当的距离。当然，这不是与人绝交，而是处理问题的一种方式。你可以在见面后，微笑面对，打个招呼，仅此而已。

在书中，作者着重介绍了几种避免被负面情绪干扰的办法，这就是接下来我要分享的内容。

保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。

当你感觉自己的状态不是很好时，你需要去感知自己当下的情绪状态，想清楚自己的情绪属于哪一种，比如，是沮丧、悲伤还是压力，或者是复杂的情绪。给自己的情绪定性，会让你在解决它的时候更得心应手。所谓分析情绪，指的就是你要分析这种情绪是“谁的情绪”。是你自己的，还是别人的？如果是别人的，那你不用强加到自己身上。当你发现让自己变得不开心的情绪是别人的时候，你要懂得帮对方解决情绪。怎么解决呢？

你可以认真倾听他的烦恼，然后帮他想办法处理情绪。比如，对方向你倾诉他压力太大，你可以建议他通过跑步、泡澡来缓解压力。

然后时刻提醒自己，这种情绪不是你的，是对方的，把自己的重心放在自己身上。

最后，希望大家都能不被他人的烦恼所束缚，活得越来越开心。

《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(五)：笑、冥想和勇气共筑情绪防火墙

我们在观看影视剧或者文学作品的时候，会为主人公在感情冲突中的阻碍而潸然泪下，也会为他们冲破阻碍，修成正果时欣喜若狂。为什么我们会对这个虚拟的故事产生那么多的感受呢？因为我们与主角产生了共情。

共情是我们联结他人、接纳他人、理解他人的一个情绪交汇点。路易-费迪南·班利纳曾经说过:”一切都因情绪而起……”。而情绪看不见，摸不到，却左右着人的情感。一如我们会被别人的悲伤情绪感染到，也会被别人的快乐情绪感染。总而言之，情绪具有感染性。

克里斯多夫·阿格在《共情陷阱》中说，共情不是一味地认同他人的情绪和逻辑，而是看见需求，有温度、有边界的正向互动。

《共情陷阱》克里斯多夫·阿格著，中国水利水电出版社出版。克里斯多夫·阿格是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，情绪管理领域领军人物。著作有《直面恐惧，拥抱豁达人生》、《章鱼法则，为什么直觉特别灵》、《声音即情绪》。

情绪会像疾病一样传染，那么就会对我们的身心造成影响。如果我们能够被别人快乐、坚定的信念传染，这时候我们是快乐的，幸福的，内心愉悦的。如果被别人的悲伤、恐惧传染，这时候我们的内心是恐惧的，沮丧的，令人不舒服的。这些破坏性的情绪会影响某些心理功能，阻碍理智思考，妨碍采取有效的行动。那么怎样隔绝这些破坏性的的情绪呢？

接下来，我们一起跟着作者走进《共情陷阱》，走进“情绪传染隔离舱”，如何在与人接触时免受有毒情绪传染，如何不被别人的坏情绪所伤害。

对于消极情绪，“要像‘超人’一样，‘超人’的姿态是抵御恐惧、焦虑等消极情绪的一级防火窗墙”，执行过美国国家航空三次太空任务的宇航员让·弗朗索瓦·卡瓦列说，“这种‘超人’的姿态能把消极情绪过滤掉，把积极情绪留下来，让人在宇宙中感觉很强大，感受到喜悦、自豪、惊叹等积极情绪，对团队的正常运转至关重要”。

宇航员是训练有素的，但是他们在发射前夜和发射日也会有情绪不稳定的时候，也会焦虑蔓延的时候，所以隔离焦虑情绪，就显得尤为重要。

在与他人交往的过程中，如果意识到他人的焦虑、恐慌等消极情绪时，就像宇航员那样给自己筑起一道防火墙，就不会不受他人坏情绪的影响。

好的情绪可以给人带来什么影响呢？比如说快乐、平静、热情、感恩等积极的情绪，都可以影响到我们周围的人，帮他们抵消消极情绪。在我们跟他人交流的时候，用亲切和振奋人心的微笑、字句、表情包、姿势、想法，会让人产生积极的情绪。这样就能把积极的情绪传递给身边的人，形成良性循环，快乐积极的情绪，影响的范围就会变大。

19世纪的埃米尔·杜尔凯姆认为集体兴奋，可以发挥社会积极功能。情绪是不断流动的，这种流动的情绪可以大规模的传播，所以作者认为在日常生活中培养积极的态度，传播积极的情绪，积极的态度就会传遍全球。

所以说在我们的家庭中、工作环境中、社交中，多分享自己感受到的热烈的积极的情绪非常重要，这样就会在自己身边营造良性集体情绪，周围的人也会是安宁的、幸福的。

但是在我们的周围还会存在一些善于搞事情的人，他们或者狡猾或者叽叽喳喳说个不停，他们的行为、话语、评判会影响周围人的情绪，让人陷入痛苦中。他们的存在容易使谣言扩散，触发恐慌情绪，引起消极情绪的蔓延。作者称他们为“有毒的人”、“混蛋”，因为这种破坏性的情绪会感染周围所有的人。研究者发现，公司里最容易感染的有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、妒忌、绝望、无聊、负罪感、担心和蔑视等。另外，虚拟世界中也容易引发消极情绪。

而隔离这些有毒情绪、消极情绪的防火墙有笑、冥想和勇气。笑声具有感染性，笑声能够唤醒积极的情绪，并让它流动起来，身体也随之活跃起来。研究发现笑有利于睡眠、消化，增强人体免疫系统，改善记忆，促进精神觉醒和学习等。所以小品和相声很容易受到人们的欢迎和喜欢。

而冥想能让人免受情绪传染。在冥想的时候，无论是善意的情绪还是恶意的情绪，不加评判地接受，我们就能感觉到情绪的流动。这种情绪的流动会让人平静和安宁。

勇气是不被自己的恐惧情绪传染，也不被他人的情绪传染。作者认为勇力是会传染的，而勇气也是可以学习的。有勇气的人都会有高情商，因为有情商的人能够克服焦虑，承担适度的风险，做出更好的决定。而情商是可以学习的。

通过《共情陷阱》，我们看见了积极的情绪的益处，也看见了消极情绪带来的破坏力。让笑声、冥想和勇气流动起来，共筑美丽、安宁、祥和的世界。