《怀孕这么吃，长胎不长肉》经典读后感有感

《怀孕这么吃，长胎不长肉》是一本由戴永梅著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：203，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《怀孕这么吃，长胎不长肉》读后感(一)：孕期科学饮食指南

这是一本关于备孕、孕期、产褥期应该如何健康饮食的书，仔细看了书的封面，这本书是第二版，根据导读得知，这本书的首版热销了7年，现在这本根据最新的理论知识进行了一些修订，书中增加了孕期运动建议，指导孕妈妈建立科学的体重管理和饮食计划，度过产期，在产后迅速恢复理想身材。

先说整体感受，书的质量很好，美工大气舒展漂亮，配图鲜亮，可以作为孕期科学饮食指南来操作。

整本书的结构非常科学，第一章讲体重管理的重要性和一些注意事项；第二章讲孕期必需的17种关键营养素，同时对一些流传已久的错误概念进行了辟谣；第三章为孕妈妈十个月的养胎制定了方案；第四章讲孕期常见的不适情况的调理；第五章讲产后的饮食与体重管理之间的关系；第六章讲如何通过饮食赶走产后的不适。

众所周知，怀孕之后，女人的身体就不再是自己的，孕育着另一个生命，这中间的辛苦没有亲历过的人其实很难体会，记得我怀我儿子的时候，前两个月时喝水都吐，而且矫情得只能喝矿泉水，闻到一切不好闻的味道都吐，身体激素也发生变化，动不动就伤春悲秋，焦虑一切能焦虑的东西，隔壁小孩在路边随便撒尿惹得我大哭了好一场，要是我儿以后也在路边撒尿可如何是好，现在想来好笑，然而那个当下却是实际面临的困难。

孕期的饮食需要关注的点实在太多，有自身和胎儿健康的需要，还有妈妈整个人生长期发展的需要，实在是重点关注的范围。

吃不进是怀孕后面临的第一重困难，当然孕期在吃上还有别的困难，和严重的孕吐相比，都是小事。生产之后又面临新的困难，种种原因吧，没有奶水。犹记得当时问了和我一同生产的孕妈妈的情况，别人的奶水就是很好，一问：原来是照顾孕妈妈月子的人照着书做的。当时的我是没有那个条件了，也是愤愤。

所以我为什么又要入手这本书了？大概是最近家里所有人都在催生二胎，压力实在太大，倘若真的有那么一天。突然不敢倘若了，只要稍微一想二胎的日子，便觉得不寒而栗。孩子，一个足以。

《怀孕这么吃，长胎不长肉》读后感(二)：孕期吃好喝好不长肉

孕期如何吃是一门学问，孕妇都是女生，女生有几个不爱美的呢？又有几个是不想当个瘦子而愿意做胖子呢？ 女生到了孕期的时候就千万不能像做女孩子时一样，想吃就吃，不想吃的时候就不吃当减肥了，孕期是你想吃也得吃不想吃也要吃一点，就像大家常说的一句话：“你不想吃，你不饿，可是你肚子里的孩子要吃呀，他还得长个呢，所以孕妈就确实不能够任性的真的不吃”那孕妈该如何吃呢？又该如何吃而不胖且可以做到长胎不长肉食物一个星期不重复呢？ 那我就一起来翻开这本《怀孕这么吃，长胎不长肉》的这本书看看它里面都有些什么好吃的吧！ 书里有从怀孕的第一周至应该吃些什么，什么东西不能吃，吃的量是多少，都有专门的记载，当然很多孕妈在孕期会有各种反应，各种不适的时候，这本书里也有写到应该如何调理，大家可以根据各自的症状选择如何吃。 同时也有产后如何吃可以达到食疗的效果，可以知道提高母乳质量的营养方案，还有部份的断奶期体重管理及护理，这本书中都写的很细致同时我觉得还是很好用，特别适合第一次当妈的女生们，可以解决大家很多不太愿意说又必须解决的事情。 书中最后还有写到产后可能性发生的突发战况，应该如何养也说明了产后可能会发生的一些状况可以让大家做一些预防及发生后的应对措施。

《怀孕这么吃，长胎不长肉》读后感(三)：怀孕也不要过度肥胖哟

怀孕了不仅要按时做好产检，也要爱护好自己的身体，做到平衡膳食，合理补充营养，那么从怀孕的第一天起，我们就要为自己吃到每一道菜都做好准备，怎么样才能长胎不长肉呢？这一本孕期的食谱低热量高营养的书就需要看了。

我以前一个朋友怀孕的时候长了70斤，本来是一个苗条的小姑娘，一下长成了一个大胖子，生完孩子的后减肥之路也非常漫长，体重很难减下去，之后非常的后悔在孕期的时候没有控制好自己的体重。

其实在孕期的时候我们肯定是要补充的营养的，但是也要注意合理补充营养，胎儿需要营养，母体需要营养，但是母体的脂肪不一定要那么多，太多反而对身体会非常不好的。

这一本书从我们怀孕的第1周开始，到后面每一个阶段都会有详细的介绍，孕期的一日三餐如何搭配，营养过剩怎么办，以及孕期的各种食谱，制作方案，都有文字加图片来描述，非常的简洁清楚明了，每一页都会有图片，让我们清晰地了解孕期合理的膳食。

能够让我们知道在每一个阶段该吃些什么，比如孕一个月，我们需要的就是叶酸和蛋白质，那么除了吃叶酸片之外，鸡蛋牛奶都是必备的一些营养素，那么需要禁忌什么呢？比如豆类的食物，然后不能多喝茶，这些都会讲得非常的清楚。

一周的早餐，午餐，晚餐，加餐都会有详细的一个菜谱名字，我们可以按照这个食谱来做自己想吃的，那么在孕期的时候，我们也能按时吃到美味的菜，而且也能够保证身体的健康，最重要的是不会让孕妈妈过度的营养，不会产生什么后遗症。

这本书而且还附有产后的减肥食谱，还附有局部的瘦身操，有图片给我们看，真的是一个全方位多方面的书了。

《怀孕这么吃，长胎不长肉》读后感(四)：科学饮食，妈妈不用愁--评《怀孕这么吃--长胎不长肉》

看到这本书，相信怀着宝宝的妈妈们都非常的爱不释手吧。首先，对于怀孕时妈妈怎么吃的书还是不多，对于新手爸妈更是手忙脚乱，反正就是听新闻说 什么有营养就吃什么，结果是妈妈吃的胖胖的，孩子生下来妈妈的体重还是减不下来。

其实，按照营养学来说，只要每天的营养素摄入到位，妈妈们完全不需要担心的，尤其是宝宝们在妈妈的肚子里，也会很挑食的哦，喜欢的会吃的很多，不喜欢的也不会去吃。

有些妈妈在饮食上有自己的爱好，比如有的妈妈喜欢吃榨菜、有的喜欢吃榴莲，这些妈妈们要格外的注意，因为对于宝宝们的发育，对于妈妈们的管住嘴很重要，所以千万不要“随心所欲”，喜欢吃的东西，如果对宝宝们的发育没有帮助，建议还是忍住，等到宝宝们生出来再畅快地吃。

我奶奶小时候和我聊天的时候和我说，她们那个年代，怀孕了都得上班、回家做饭，所以在饮食结构上比较单一，基本上以蔬菜、鱼肉、鸡鸭和河鲜为主（我们的故乡在太湖边），猪肉要到年三十才能凭票供应，但是大抵能够满足孩子的营养要求的，现在虽然敞开供应了，但是很多都是营养过剩，该补的补的太过了，不该补的一点没补，这是需要值得注意的。

比如，猪肉牛肉羊肉这些都是属于红肉，红肉的摄入是有科学依据的，超过量了不但不会有营养，而且会在体内产生毒素。现在的环境污染，水产类的食物也不让人省心，所以买鱼和虾一定要注意时节，比如每年的9月份是禁渔期，这个时候的水产特别是海鲜都是冷冻的不是热气的，再比如，带鱼的选购也要注意，金色眼睛的是外国带鱼，只有黑色的才是东海油带，虾每年的1-4月都是人工养殖或者冰鲜的，只有到了5月份，虾才会大量上市，孕妇妈妈们一定要吃活蹦乱条跳的虾才对宝宝有帮助，还有一点要格外提醒，不要去购买哪些吆喝打折的水产，那些要么是冰鲜的，要么是隔夜的，对于宝宝的成长没有帮助。

建议妈妈们在长胎的时候，除了有规律的饮食补给，也要添加一定量的叶酸，对于体内铁元素的形成有很大的好吃。也可适当食用一些健康有营养的动物内脏，但是要适量，因为多吃对健康也不好。在食物的配比上，应该遵循主食--水产--白肉--红肉----水果--零食的科学正常的搭配，一般不要过量的食用，可以少食多餐，怀孕期间不要吃咖啡、茶叶一类的东西。

产后身材的恢复是一个很重要的过程，妈妈们千万不要偷懒，在保证宝宝们奶水的情况下，在食物的摄取上注意热量的控制，不要食用太多的高热量高脂肪的食物，保证身体的健康恢复。

祝每位妈妈长胎不长肉，健康美丽，开开心心。

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