《认知迭代》读后感摘抄

《认知迭代》是一本由【英】卡罗琳•威廉姆斯 著著作，北京日报出版社/阳光博客出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《认知迭代》精选点评：

●专注地学习能够建立大脑神经元连接脑白质，因此通过行为能一定程度改善大脑的运作方式，但也要给默认模式留出大脑空间。作者通过确定自己想改善的方面，并在一年多时间中进行各方面的专项训练，书中详细介绍了各项训练实验的过程和感受，并最终给出行动建议：1锻炼——最好去户外。 2找一个具有挑战性的工作或爱好。 3参加正念冥想课程。 4记住，要时不时地任由思绪飘飞，以重置大脑。 5选择某项技能，在实际生活中加以练习。 6坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解，也能发现更直接的改善大脑的方式。

●每个人也有着各不相同的遗传特征，因此成年后每个人的大脑都是独一无二的，而且其形成的过程也是一连串的偶然，就像是在基因和生活经历的彩票中随机抽奖。

●人类有五感，视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉。这五感都和大脑没有任何直接的联系，然而我们却必须通过大脑来判断每一种感觉所传递的信息。 大脑被锁在一个没有光的盒子里，只能通过身体其他部位所发出来的电信号来处理信息，如果接收到了身体传来的新信息，大脑不会在乎这个信息究竟来自哪里，只是会想办法对其做出处理。这也就意味着，只要我们能够引入正确的感官器，大脑可以利用的资源其实没有任何限制。

●有3/4的内容是我比较感兴趣的，也作了笔记总结；恰好涉猎过冥想，结合起来感觉有所获益。

●大量案例，挺有趣。观点独特，吸引人。看了又看，太过瘾。

●想有个什么样的大脑就可以有了，所以你行，你一定能行，但还是不知道怎么才能行。

●作者对自己也够玩得开，把自己脑袋当小白鼠各种做实验，不过大脑的可塑性这一点确实震撼到我了，“你可以几乎改变任何一点你不擅长的技能”。焦虑没有任何好处，专注也只是一种状态，放松才能专注，选择一项技能并在实际生活中加以练习，冥想冥想，时不时的愣神也不是坏处

●作者的想法挺大胆的，想要拯救自己的大脑。这本书专业性很强，受众应该挺窄的吧。因为书中有大量作者各种做实验探索大脑的研究，还有图表之类的，没看不下去。总结下来，就是我们要多微笑，要去户外锻炼，要经常散步，要每天抽出时间冥想，做瑜伽等。

●脑子是个好东西，希望我有。可如果脑子不太好使，就得看这本书锻炼锻炼了。

●一本冲击我们原有观念的探索之书。

《认知迭代》读后感(一)：專業性強 但結論基本已知

書籍中通過各種實驗來講結論

讓人覺得大部分結果也衹能通過專業的方法來獲得，比如其中的擺脱焦慮，是用一系列規律性的方法來進行對這方面思考方式的改變，總體來說就是引人向上。

但是我像剛剛看到的一位書友一樣，衹能速讀，快速提取結論。

可能也是個人原因，對如果獲得結果的過程不感興趣，畢竟我沒辦法進行這些對自己的實驗。

《认知迭代》读后感(二)：总结

1 拒绝压力。压力会在大脑中释放大量激素。告知大脑扩大注意力范围，寻找危险然后聚焦--但通常可能是完全错误的事情。

2 找一件你喜欢的事情，并保证它需要一定程度的专注，但又足够轻松愉快。这件事情可以是运动、手工、学习语言、做饭、下棋等。但你要尽快找到符合条件的事情，它能让你的大脑进入正确的状态。

3 让你眼前的任务更具视觉刺激性，或者添加背景噪音，以最大限度地运用感知系统，防止走神。

4 定时休息，最好是去户外休息。休息时必须完全脱离你正在做的事情，因此你在休息时所要做的事情要么非常消耗脑力，要么需要完全专注。大声放音乐或者剧烈运动可能是不错的选择。

5 如果生活是记忆和经历的总和，而我们却懒得去存储新的记忆，那我们是真的在活着吗？

《认知迭代》读后感(三)：培养成长性思维很重要

阅读此书用了3.5小时。

善于自黑的英国女记者把自己当实验品，用各种脑刺激实验尝试拯救自己如“注意力难以集中”、“容易焦虑”、“路痴”、“恐惧数学”等大脑“缺陷”，结论是“目前市场上的大脑训练并不值得尝试，它们所带来的益处都微乎其微、不可转移、无法持久”。最好的方式仍是锻炼身体，让大脑时刻处于最佳状态，并通过合理的膳食让大脑在需要的时候能获得足够的能量。

“我所做出的改变，一些是改变了思维模式，一些是通过练习去发掘自己本就拥有的能力，还有的则是针对我之前并没有意识到的无意识认知偏差。朝着你希望改变的方向努力，几周后就会看到效果。”

《认知迭代》读后感(四)：有趣有料的科学实验探索

这是一本冲击我们原有观念的大众科学实验探索书。方向不敏感的人可以明确地指出东南西北么？不擅长数学的人可以在数字分析和逻辑判断上赶上其他人么？甚至于，对于时间这样客观的事物，也可以依据个人的大脑精神状态，加以合理有效的利用并相当于延长了个人拥有的时间么？答案都是肯定的。

作者在书中，以记者的身份，通过实际参加科学实验及对于研究者的实验分析探讨，用数据证明了大脑经过适当训练是可以改进原本不擅长的领域的。比如方向感，通过智能腰带的刺激及长时间的方位训练，即使是在家附近也会迷路的作者，逐渐可以在市区及更远的地方辨别方位，并在大脑内形成地图，而不是像以前一样单纯用地标来记忆位置。另外，对于时间，适当的走神可以更好地让大脑放松，以便在需要集中精力的时候保持紧张。因此，作者总结了一个对于时间利用的非常便捷有效的方案。

放松、就绪的状态下，可以持续专注、发挥创意、忘却时间流逝；潜念状态下，有利于天马行空地胡思乱想、迈入其他精神状态；正念状态时，利于应对压力、减慢当下时间流逝的速度；努力思考的状态下，则利于解决数学和逻辑问题、评估想法。

本书作者的语言风趣幽默且通俗易懂，通过各式各样的实验，向大众读者娓娓道来关于大脑认知的科学概念和我们可以对自己的大脑做的改进。我尤其喜欢其中关于方位导航和数字焦虑的章节，因为本人对于这两方面很不擅长。通过书中的描述，得知有针对性的方位训练个数学训练对于提高能力确实可行这一点非常兴奋，跃跃欲试。希望大家也能够在书中找的适合自己的认知迭代的方法！

《认知迭代》读后感(五)：拯救大脑，作者的想法还挺大胆的！

看完了这本书，发现我也有作者遇到的问题，注意力不集中，神经质焦虑，经常会因为一些没有发生的事情而忧虑。

比如我跟我妈打电话她手机关机，我就会不停猜测，她是不是出车祸了，或者生病了。我就会一直焦虑不安，然后一遍遍跟她打电话，直到她开机告诉我她平安无事的消息。

我知道这种状态是不好的，但我从来没有想过要改善这一状况，更没有想过要拯救自己的大脑。

所以，当作者因为自己注意力不集中，压力大，容易分心等问题，去找神经科学家寻求解决方案，进而拯救自己大脑时，我感觉这个想法很大胆，很疯狂。

而这本书《认知迭代：自由切换大脑的模式》，便是作者卡罗琳威廉姆斯记录拯救大脑的过程，以及在拯救过程中自己的收获和成效。

个人观点，这本书的读者挺小众的。

因为里面有一些专业术语，还有一些图表，最主要的是本书中有大量的笔墨在记录实验的过程。

可是身为读者的我，最感兴趣的是怎样才可以提高注意力，而不是了解得出这一结论的过程。

可能很亲近的人或对心理学，对脑部研究真正感兴趣的人，会想了解实验的过程。会感觉做这样的研究是一个很神奇的过程，是不可思议的奇妙之旅。

但我把记录实验过程的文字跳了过去，直接看的结论。

定期休息是帮助集中注意力的一种方法，作者提到的最好的方法之一是冥想或者做瑜伽。还可以投身大自然，欣赏户外的风景，而且不要给自己太大压力哦。

关于控制焦虑，最有效的方式就是让自己多微笑，以乐观的心态看待周围的一切，反正该来的总会来，逃也逃不掉，再忧虑也没用。

另外，本书还有给路痴的小贴士，对时间焦虑和数字焦虑的分析研究，感兴趣的可以阅读下。

我们也可以参考作者给出的建议，应用在实际生活中。

1.户外锻炼。

2.找一个具有挑战性的工作或爱好。

3.参加冥想课程。

4.时不时任思绪飘飞，以重置大脑。

5.选择某项技能，在实际生活中加入练习。

6.坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解，也能发现更直接的改善大脑的方式。