书写的疗愈力量的读后感大全

《书写的疗愈力量》是一本由詹姆斯·彭尼贝克著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：69.00，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《书写的疗愈力量》精选点评：

●写作对于创伤、疾病、教育、工作的益处，因为有不少实验解释，也不是很有实践指导意义，可看可不看吧。

●就，很无聊。我是翻完的 翻完即看完

●可读性不是那么强，但感觉很严谨。我的收获是：书写时关注自己的感受，多进行反思，效果会更好。

●深度书写有助于身心健康。实验多没有定论，科学但无指导意义。第二章比较生硬难读，不如放在后面。3.5

●共10个章节，前9节全是在描述表达性书写的产生的背景、好处、影响。第10章节则是实际 的操作方法，对于我而言，全书只有第10章节更具参考性。

●很受益，可以结合自己的方式用书中的方法试一下。

●因为自己经常写日记的缘故，所以比较认同作者的观点。不过，这样，话题比较玄虚，所以需要实证分析和研究。觉得干货不多。

●写写字总归能让自己静下来

●1，暴露自己和写不来秘密能够治愈心理创伤；2、生理疾病很多都与压力，心理有关，随着心理问题的排除，生理也会减轻；3、为什么倾诉能减压？因为被压抑的思想得以释放，哪怕只是写出来再撕掉都可以解压；4、舞蹈绘画也可以释放自我；5、书写对创伤后应激障碍也有效果；6、朋友越多越快乐，取决于袒露的程度

●在书店看到的这本书，封面、纸张和字体是我所喜欢的，看起来比较舒服。书中提到有创伤经历的人会更容易出现肠胃、心血管等方面的疾病，我深有体会。前两年年发生了一些事，我至今未向任何人提起，我以为自己可以抗过去，还是跟以前一样正常工作生活，但其实有后遗症。我变得易怒非常没有耐心，一点小事就能让我情绪失控甚至崩溃，工作也受到了影响，领导甚至发出严厉警告如果再这样下去就让我滚蛋，家人和同事也都说我变了，变得他们都快认不出我。而后肠胃、心脏等器官也出现了问题，到去医院检查吃药的地步。两年过去了，平静的表象下的冰山下仍会有无助、愤怒、自责、懊悔等情绪会时不时地突然冒出来将我吞噬。我打算用文字记录，既然不愿意告诉别人，那就跟自己对话。

《书写的疗愈力量》读后感(一)：书评

每个人或多或少都有秘密，或者在人生的不同阶段经历过重大变故。

本书中通过大量研究表明，对于曾经遭遇童年阴影、重大变故等经历以及身怀不可以告人的秘密时，个人会承受巨大的心理压力，长期以来会危害身体健康，导致失眠，抑郁，免疫力下降以及患上慢性疾病。

通过表达性书写的途径，在不断书写重大创伤事件或者秘密的事实过程和情感中，可以减缓不安的情绪，以及跳出当事人的视觉，从不同的角度去深刻思考和分析事件，提高对事件的感悟和理解。

从而，有助于个人更坦然多面对，以及对身体健康有积极的帮助。

感谢参与沙牛老师的共读活动。

《书写的疗愈力量》读后感(二)：读《书写的疗愈力量》有感

这虽然是一本人人都可以买和翻看的书，但它可以成为专属于你的治愈日志。是的，它只属于你一个人。 一、是规则，也不是规则 生活中的一切都是有规则可寻的，书也不例外。为什么又说不是规则，因为这本书你完全可以把它弄得乱七八糟，随意糟蹋。只要你心情好，胡写和乱画随你怎么来。怎么样，是不是已经感觉到看这本书应该很爽。 二、你是谁 表面上是胡写乱画，其实涂鸦的过程中你会慢慢的发现你自己，这才是最重要的。你的爱人是什么样的人，你平时喜欢穿什么类型的衣服，你喜欢的食物是什么，你喜欢的什么类型的电视剧，这一系列的问题随着你的书写，慢慢呈现出来，你也会更加深刻的了解你自己。 一件一件物品，搭建你的整个生活，一口一口食物，搭建你的身体，它们精良，你就精良。是什么最终塑造了你，是你爱的人，是你喜欢的事物，是你的认知。

最后感谢沙牛组织活动！

《书写的疗愈力量》读后感(三)：不在乎，字迹，格式错别字的书写。

表达性书写是我近期读的最轻松的一本书了，因为最近两年自己看书追"高质量"。希望看的书都是对自己有巨大帮助的如此才不会辜负自己在这本书上花的时间，故而看的内容很多是自己不熟悉的领域，很多名词或者故事所蕴含的意义不清楚要细思慢想很久很久才能看完一本书，所以本书看起来相对来说是比较轻松的。可以说是重拾了我对阅读的信心。 初次听到《表达性书写》还以为是文笔类的书，庆幸自己读到了这本书，在这个自己最需要的时候。书中浅显重复发生在自己身边的故事。原来还可以从这样一个书写视角来看，通过书写来缓解压力、痛苦、甚至是身体上的疾病这是我最大的收获也是自己目前最缺的。也许以后再读本书会有不一样的感触。到时候收获也不一样，期待未来自己再读本书的收获，这一段话的话是自己手写，然后通过识别得到的，自己在手写的过程当中更加感受到了在手写时候的时候文字所蕴含的力量。

《书写的疗愈力量》读后感(四)：书写的疗愈力量

书中将复杂的心理学原理尽可能以大家能理解的方式叙述，结合具体的实例让读者更好的理解知识内容；书中引用的例子多数极大可能真实发生在每一个人身上的，很多案例甚至非常常见。或者是亲身体会过，或者是能够切身体会到他们的伤痛，或者是书中叙述能给以启发，读到很多例子都会想马上立刻去实践。

或许很多人会害怕将自己内心遭受过的创伤、遭受过的非人遭遇与他人诉说，那么这本书可以尝试阅读。尝试其中的方法去书写，一开始不要担心写得不好，担心语法。只需要大胆放肆的写出来。可能写着写着你就会发现，你能慢慢正视过去的这些“心结”，有动力去面对而改变它。

当然，不一定每个人照着做都有效果，但是希望它能成为你疗养身心，正事自己的契机。没有万能且有用的方法，初读这本书可能会认为它是鸡汤，但是事实上很多有效、有用的方法其实看起来简单，重要的是先行动起来。

当然因为想尽可能解释复杂的心理学原理，书中存在一定程度语言赘余的情况，成段成段的话可能会有所雷同。

《书写的疗愈力量》读后感(五)：《书写的疗愈力量》｜沙牛共读

无可否认当代社会的压力越来越大，让更多人难以排解心中苦闷。当这些问题不能及时解决，逐渐自己就变成了问题。如何排解压力也变成了很多心理学家研究问题之一。

在面对痛苦和压力的时候，社会风气告诉我们，需要抑制这些情感的宣泄。但越是压抑着问题放在这里没有解决，就变成了逃避问题。而且同时成为了一种刺激源，不停的在刺激着机体的本身。可能原本是一个很小的问题，变成不可控的问题。自我表露是很有效的方法，通过表达让这种压力在体内减少。

而找到一个安全感十足人进行倾诉也是非常难度的事情，书写成了最为简便的方法。一支笔一张纸还有一个决心解决问题的你。在身边选取独自一人安静的地方，进行书写。

每个人才是自己最好的心理咨询师，在我进行书写过程中让自己情绪冷静下来。发现自己思维上“强势”我抱怨自己身体健康不如从前，导致工作和学习状态效率下降。但是我既然生病了，身体就会出现各种状况。只是在我使用身体20年以上，我习惯它健康的样子。惯性认为它不能出现状况。

当然书写并非是万能药，它只能是作为一种预防措施。当还是处于混乱时期，对未来没有确定的方向的时候书写作用不大。

参加沙牛清单共读活动”，这样或许能够让更多志同道合的朋友来和我们一起共读。：）