分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）读后感锦集

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》是一本由[美] 布鲁斯·费希尔 / 罗伯特·艾伯蒂著作，后浪丨四川人民出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：368，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》读后感(一)：评《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》

经历过情绪的各种历程，和书中宝贵的经验自己历程完全一致，真的是本有建设性意义的书籍，只是因为是自己经历过才可以对此书产生如此深刻的共鸣并且得到指引，然而对于很多还蒙在其中意识层面并未达到深度的人来说，不知道能否有幸提前体会书中的真谛并为提前看清自己的生活，如果可以，那么好好使用这本书真的是人生的一种幸运和幸福，作为一个人不断的关注自己帮助自己成为一个完整的人对自己对爱人对家人都是很重要的课题。

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》读后感(二)：所以，亲密关系到底是什么

现在火遍全国的弗洛伊德的原生家庭论。貌似时时刻刻在提醒你你做的一切都是因为童年。多多少少有点不能苟同。

比如现在阿德勒就不这样认为。你是在焦虑吗，其实焦虑就是你的目的，你为了获得一些东西，从而让自己焦虑。

人从来不是一个完全的理智人，算算自己一天的时间里多少比例是在理性中度过，又有多少时间是在情感操控下度过呢？

亲密关系，一个深刻让很多人关注的话题。有的人可以很顺利的解决亲密关系，而有的人却不能。我们在亲密关系中接触到的痛苦、绝望、焦虑、嫉妒。也许会比与其他人建立关系来的更深刻。是一种深入骨髓的交往。

当琐碎的负面情绪压倒了亲密关系，关系的桥梁土崩瓦解，我们活在过去，无法挣脱。像被束缚。我们有的人可能会马上寻找另一段关系，要么去惩罚前任，要么是自我救赎。可是这样真的好吗。一段高质量的单身生活和对自己的提升，对孤独的接纳。也许会让自己懂得更多。

亲情友情可能是更靠谱的东西。有人爱逃避有人爱面对。这都是70亿人做出的自己的选择。他人不可控，这是客观事实，所以要摆平内心的魔咒。总是会听见“一切都会好起来的”类似的话语。可是安慰者也不知道这句话是否真实，希望我们都能在烟消云散后有机会淡然的欣赏日落吧。

总之与人建立关系，就是一种很神奇的课题。若非要把关系归纳为亲情 友情 爱情。或许又太笼统了。但是又能怎么样呢？

借助特特的话就是“或许这就是人生吧？”

谁不是一边失意一边微笑，一边忙碌一边闲暇。每个人都顶着自己的天花板，踩着坚实的土地。不过都是同一个星球，仰望同一个太阳。众生皆苦亦皆甜。

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》读后感(三)：好句分享

- [ ] 你的自我价值感越高，就越容易接受分手这个事实。

- [ ] 这场危机会引导你发生转变，引导你在更深的层次感受人生。

- [ ] 人生就像钟摆，从一个极端到另一个极端，不停地摆动。

- [ ] 你要知道的是：孤独也能疗伤。一段时间的孤独能够让你反思自省，以及实现自我成长和发展。内在的充实和力量取代了空虚和虚无。独自一人也能自在，不再依赖他人的陪伴，做到这一点，你就朝着独立迈出了一大步。

- [ ] 如果在情感上还没有完全走出上一段恋情，就不要涉足另一段长期的稳定恋情。

- [ ] 过去的关系已经是一具情感死尸了，投入是不可能有回报的。投资自己，才有可能得到最大的回报。

- [ ] 过往生活中有4大垃圾：原生家庭问题、童年经历的影响、混乱的叛逆期以及权力争夺中的挫折和无助。

- [ ] 若是我们没有受到父母足够好的养育和教导，我们往往会在配偶身上寻找这种缺失。每个人心里都有一种需求，希望我们的爱人能弥补父母没能给予的东西。

- [ ] 爱情关系是一个体系，要是这个体系出了问题，他们也有责任。

- [ ] 我们没有感受到无条件的爱，我们没有觉得做自己会得到爱，这是大部分面具形成的原因。

- [ ] 有时，我们爱的并不是对方，而是理想化的对方。一旦意识到理想和现实之间的差异，想象也就破灭了，爱情也就褪去了，关系也就结束了。

- [ ] 我们内心缺少信任，这种感觉会投射到他人身上。

- [ ] 自由就是能够完全做自己。

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》读后感(四)：自我价值感低，自救手册

本书名叫《分手后成为更好的自己》，但是实质上写得是离婚后成为更好的自己。书将离婚后不同的阶段分成不同模块，一个个模块重新建立，便有机会走向重生。

虽然离婚或者分手都离我很远，但是我还是在这些模块之中发现了对自己很有益的部分。比如说，书中有一个概念叫做“适应性”行为，就是指童年时为了适应生活环境所发展出来的一些不健康的行为。比如说，完美型人格，就是在批判的环境中长大的，所以他们的父母内化成了他们内心的批评家，于是他们一直努力想要做到完美，好让内心批判声音小一点。这种人格适合找到能取悦他们的人，这样就能满足他们不被批判。有时候，完美主义会发展成为“他人批判”，这种人会找到一个行事邋遢的人，这样他就能一直批判别人了。

有时候恋爱关系不幸福，或者婚姻不幸福，究其原因，很大程度上是人性格本身的原因，他本来就是一个不幸福的人，走在哪里也不会幸福的。而这个不幸福的原因，很多时候是自我价值感的问题，也就是自尊水平的问题。很多在“中国式教育”长大的孩子，都会有这个问题。以下便是书中的一些建议，我觉得是很可行的。第一，要改变看待自己的方式，列出你自己喜欢自己的20个项目。第二，在别人面前把自己的优点说出来。第三，审视和他人的关系，改掉一些破坏性的模式。其实更好的表达是，要结束一些对自我概念有害的关系，让这些概念变得有意义。第四，去除脑海里的声音。这些声音是你在快乐的时候，让你感觉变差的声音，是非理性的，比如说，“你这个没有用的东西，你考试这么差，你怎么不？”“你为什么比不上邻居家的孩子？你为什么不能争口气？”这种声音是不良的，是充满愤怒和孩子气的，把这些话语录下来，并且当作垃圾，从生活中去除。第六，在纸条上写上自己的优点，把这些纸条贴在家中显眼的位置。第七，倾听别人的正面评价，把别人的夸奖深入内心。因为有的人屏蔽了别人的正面评价，听到别人的夸奖，总是很不自在，因为他自己不认可自己。听到正面评价的时候，也是自我感觉提升的时候。第八，在自己的行为方面，做出具体的改变，从小事开始，改变自己想改的方面。

同时关于和他人相处的沟通技巧方面，要多用“我 ”表达。比如说，我认为…我感觉…我想要…我会…并且还有一些关于人生地图和人生计划的话题，这些都是心理学的老生常谈，我就不再赘述了。

简单来说，还是非常值得一读的书。

《分手后，成为更好的自己（35周年纪念版）》读后感(五)：心理重建之路：分手后，如何成为更好的自己？

如果你深爱过，又分开了，或许你会懂这种感觉：无法从旧日回忆里挣脱，无法好起来，或者假装满不在乎，心里却有一道伤口无法愈合。你想要找到幸福，幸福却仿若抓不住的月光，握紧就变黑暗。

你可能刚刚结束一段恋情，也可能心里藏有一个无法磨灭的人，这让你感到伤心痛苦，这种感觉就像在心里打了一个结，如果不解开，会永远梗在那里。

——那么，是时候开始重新建设自己的心理了。

心理重建，就像把破碎的自己重新拼合，尽管并不容易，我们鼓足勇气，依然可以做到。这 时，光靠自身的力量还不够，正如身体身病了可以找医生，心生病了，也需要帮助——这帮助就像一根拐杖，能帮你从泥淖里走出来。

教育学博士布鲁斯.费希尔，和心理学家罗伯特.艾伯蒂，专注于对分离后情绪痛苦过程的研究。他们发现，无论是曾深深相爱过的情侣，还是离婚的夫妻，在分开后，都会经历具有高度一致性的19个阶段。这19个阶段，被详细写在了《分手后，成为欸更好的自己》这本书中，畅销百万册。

《分手后，成为更好的自己》章节鲜明，第一章整体讲述了人在分手后会经历哪些阶段，在此后的二至二十章中，分别详细阐述了每一个阶段人处于什么状态，以及应当如何做才能从中走出来。它就像一本工具书，可靠地给出了你详细的路径，就像一位亲密的朋友，或一位心理咨询师，在引导着你，从悲伤中走出来。

一、深陷泥淖——从否认到孤独

没有人愿意承认，自己是失败者。

我们的生物本能，让我们不去感受那些令自己难以承受的痛苦。因此，当你觉得自己没有什么问题，却总是在不经意间被触到伤痛时，有很大机率是，你并没有好起来，而是否认掉了自己的遭遇。

不过祝贺你，当你认识到自己在“否认"，就意味着你已经足够坚强了，凡是你能感受到的，都是可以治愈的。

紧接着，你会经历以下几个阶段：恐惧—适应—孤独

每一个阶段都很难熬，不过没关系，《分手后，成为欸更好的自己》在每个相对应的章节都为你准备了大量案例，这些案例，会让你知道这个世界上有很多人和你在受一样的苦，同时，他们的经历也会鼓舞你，让你坚强地走下去。读这本书时，你会感到没有人催促你快点好起来，但永远有人在等待你好起来。

二、走出困境——从悲伤到放下

心理重建过程，就像攀登者爬一座高山。

在这个过程中，你会感到内疚或被抛弃，然而无论是谁提出的分手，对彼此都是一种伤害。之后，你会经历悲伤，变得无助，怀疑自己还能否重新振作起来。这是种可怕的感觉，最重要的是，悲伤具有多面性，需要被释放出来。

没有完成悲伤，就会永远止步不前。你可能有时会想，我大概永远不会快乐了。不，不是的，你只是停留在了19个阶段之中，让这本书陪伴你、帮助你走出来吧。走到愤怒当中，感受自己痛苦，然后，你就可以放下。

解脱很难，书中会给你一份清单，以便时时自查。清单里的问题，从回忆前任的频率，到能否接受前任有新恋情，每一个问题都在细心地碰触情绪核心。当然，不止这一个阶段有清单，每个阶段都有，让你能清楚地明白自己处于什么状态，并决定自己在这里再停留一段时间，还是继续往下一阶段走去。

到最后，你会发现，你不再是情绪的奴隶，而逐渐成为可以掌控情绪的主人。你可以开始进行自我推动，最终完成剩下的阶段：从重新可以爱人、信任人，到最终的自由。