认识你的情绪朋友读后感100字

《认识你的情绪朋友》是一本由[比] 马里安·杰拉特斯 / 黛博拉·范德沙夫著作，贵州人民出版社出版的精装图书，本书定价：60.00元，页数：56，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《认识你的情绪朋友》读后感(一)：这真的只是给孩子的情绪管理书么？怎么我也这么爱看！

新年回家，和老公一言不合起了冲突，明明说好了带礼给二老，这个傻帽给你忘了还振振有词。

心里那个急，娃又小，硬是忍不在孩子面前发作，又实在是咽不下这气，说着说着，两个人声音都高了八度。

谁想到幼儿园的小宝还是听到了，一路小跑过来，抱着我的大腿说：“妈妈，冷静一下，暂时和愤怒说拜拜。”我一愣，问他这是谁教你的，他说是姐姐教我，小手一指，一本鲜艳的绿开本。

认真一看，原来是过年给小学的大闺女送的新年礼物《认识你的情绪朋友》。书封面上就写着每个人的身体中都有的五种基本情绪：伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。难怪小宝他和我说和“愤怒”说拜拜。

这书久仰大名，它是比利时儿童心理学家杰拉特斯通过有趣的解说、具体的实践互动，将五种基本情绪变身为我们的亲密朋友，引导9-12岁儿童正确认知情绪，直到学会管理自己的情绪的读本。

只是没想到闺女过年还带回老家，看来是深得娃心哈。我问小宝，那书上还说的啥呀？

小宝奶声奶气的说：“我们每个人都有5个朋友，他们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。姐姐说它们从我一出生就伴侣着我们，是我们最亲密的朋友，要好好和他们相处才能好好爱自己。”

爸爸这会儿也凑过来说：“那爸爸也马上和害怕拜拜。生气，我可害怕了。”我白了一眼过去，这老男人的嘴真的讨人嫌。

回头认真翻开书本，边看边感叹，虽说儿童无时无刻身处情绪之中，却常常难以察觉自身的情绪变化。不能准确识别自己的情绪体验，成为很多心理问题的根源。这不也是成人的问题所在吗？

我们小时候没有这些书引导，很多时候我们只会用扔东西，哭闹来泄自己的情绪，而我们的家长也读过什么书，除了压抑叫我们不要哭，乖乖坐着，也不知道如何引导。

现在的童书着的是给力，不仅能帮助家长和孩子共同认识情绪，还能引导理解“负面情绪”的价值。

比如：“嫉妒让你更了解自己，让你知道自己想要什么，不想要什么。嫉妒还督促你学习新的事物，督促你不断前进。”

比如：“害怕让会更加谨慎，更加安全，它每天都在拯救你。”

鼓励孩子的话，会大大的颜色大字，一下就写到我心里的去了，忍不住读出了声：

你很重要，

你有一颗勇敢的心，

你真的非常棒。

其实现在的孩子也不缺书，情绪管理的书一抓一大把，但浪花朵朵的这本童书，大开本，护眼色，大字版，全彩图文，硬皮精装，还有很多实操小练习，靠谱少儿心理读本。

每一种情绪管理，都搭配有一些轻松简单的小游戏做实操，让理论就这样轻松落地。

我立马叫来了爸爸，让小宝给我们培训一下，小宝在姐姐的帮助下，像一个小家长一样的指导着我们：

爸爸，请你对妈妈说出几个感激的词语。

妈妈，请你说出你伤心时最想念的人。

……

原来认知情绪，其实就在日常生活的点点滴滴里，一点也不高深。

认知情绪，是情绪管理的开始。让我们和娃娃一起认识这五个朋友，也进一步认识自己吧！

《认识你的情绪朋友》读后感(二)：大人和孩子都要认识的情绪朋友！

作者:[比] 马里安·杰拉特斯/黛博拉·范德沙夫

译者:常江涵/贾文荟 出版社: 贵州人民出版社 出品方: 后浪

“情绪”是我们一生的朋友，少年也好，中青年也好，是否能够很好的和这个朋友相处真的很重要，处理不好会很伤身体和与人的关系。“情绪化”的大人在生活中也是经常能看到的，也许我们在成为父母之前要做一次有关于情绪的考试，因为将来我们要为人父，为人母，还要把情绪这个“朋友”介绍给他/她。还要记得，在回家之前，调整好情绪，去面对家人！

“不要”、“我不高兴”、“我不愿意”……这些词是最近孩子经常说的，也让我非常头疼。很明显她进入了人生中的第二个叛逆期，尽管我总和她说你已经长大一岁了，应该更懂事了，然而这并没有什么用。在面对不良情绪时，她仍然会歇斯底里。拿到《认识你的情绪朋友》这本书时，我还在和她斗智斗勇，虽然觉得书中内容很及时，但那时自己还在和她生气，在只和她读了一页后就被别的事情打断了，没有进行下去。直到今天带她出去玩，路上我们两个的心情都很平静，我给她念了伤心和愤怒。

令我惊喜的是，今晚我不小心把她喜欢的饮料打翻，把她辛苦写完的作业弄湿了，她竟然没有像往常那样哭喊，反而很冷静地和我一起把桌子擦干，然后迅速地把杯子里剩余的果汁喝掉，说以免再被打翻，并很调皮地闻了一下她的作业，调侃道看看她的作业是不是变成了果汁味道的。一场在原来看来不可避免的火山爆发就这样消失了，这让我和爱人着实惊喜了好久，《认识你的情绪朋友》这本书真的太好了，很明显，孩子从今天的阅读中认识了自己的朋友，并学会了用书里的方法安抚这些“朋友们”，并和它们和平共处。

全书有4个大亮点，也是我们作为家长经常忽视却最需要的。 第一个大亮点：是将这五个情绪拟人化、形象化，告诉孩子平时它们五个在房间的哪个地方，什么时候它们会出来找孩子。书中为孩子们介绍了五个情绪朋友：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。在这里孩子会知道伤心是个灰灰的、流着眼泪、头顶乌云的精灵，当你失去什么的时候它就会陪在你身边，陪你把心里的悲伤发泄出来。而愤怒是一团橙色的火球，眼里放火，双手握拳，不停地在房子里蹦来蹦去。…… 第二个大亮点：是针对五个情绪，以及抓住孩子不能很好地认识各种情绪，尤其是不知道如何表达自己的情绪的问题，告诉孩子情绪可以用什么样的词语来进行表达，每一种情绪出来的时候会有哪些言行。看了书之后，我和孩子都好惊奇，原来情绪有那么多的词语去表达，会有这么多表现，孩子可以更精准的表达出自己的感觉。并且真的了解了每一个情绪朋友的性格和爱好。

第三个亮点：我认为是全书最大的亮点，也是家长最需要的，认识了情绪，知道了怎样描述，究竟应该如何处理情绪呢？书里用对话一样语气告诉孩子各种处理情绪的方式，比如怎么解决争吵、怎么安抚伤心，怎样做一个愿望板让“嫉妒”，帮你做好一些事，怎样写感恩之书让自己在快乐的同时学会感恩等等。书里针对每一种情绪，明确地告诉孩子和家长要这么做，不要这么做，让家长在和孩子阅读的过程中，明白当孩子遇到情绪问题时，千万不要说“哎呀，别这么生气嘛！”“没那么严重呀。”“只有小宝宝才会哭鼻子呢”“坚强的孩子不哭”“要学会分享”等等。 第四个亮点是隐藏在每一种情绪介绍后面，告诉我们千万不要压制情绪，一旦积累到一定程度，就可能会有各种情绪的大爆发。比如如果长时间抑制嫉妒，它就会变成憎恨；如果长时间不搭理伤心，可能会得抑郁症；如果把愤怒咽回去，它就会慢慢填满整个房子，变得具有攻击性……

这本书太适合亲子阅读，并且有绝对的实用性，是我目前看过孩子和家长最需要、最有趣的一本书。它既适用于孩子，又适用于父母，因为为人父母前，我们不是那个不认识情绪、不知道如何安抚情绪的小孩子吗。它让我们明白“你很重要，你有一颗勇敢的心，你真的非常棒！”

《认识你的情绪朋友》读后感(三)：心理学家告诉你如何教孩子做情绪管理

认知情绪是情绪管理的开始。

成年人在每天的工作生活中都会产生各种各样的情绪，情绪问题也是我们生活中最难以捉摸、最不好处理的问题之一。

回想一下，在我们成长的过程中，父母或者老师从来都没有教过我们情绪是什么以及如何控制情绪。

现在仍然有很多家长、老师会忽略孩子的情绪问题。

相比成年人，孩子的情绪更容易大起大落，而且孩子对于情绪的掌控能力还很弱。如果处理不好孩子学习生活中的各种情绪问题，很容易影响他们的身心健康成长。

面对孩子的种种情绪问题，家长既不能一味的溺爱，也不能一味的指责打骂，需要及时加以教育、引导。

如果家长不知道怎么做情绪教育，可以给孩子看看《认识你的情绪朋友》这本书。

这本书的作者是一位母亲也是一位儿童心理学家，主要从事儿童心理创伤与治疗等研究。同时也有从事青少年心理健康教育工作的经验。

作者的身份（家长）和她的专业知识（心理学家）、经验（对话很多青少年儿童，了解他们的心理情绪特点）就是对这本书最好的加持。

如果说认知情绪是情绪管理的开始。那么这本书《认识你的情绪朋友》 就是给孩子的情绪管理入门书。

这本书主要通过介绍人的五种基本情绪（伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐），帮助孩子正确认知情绪。

书中除了有很多色彩鲜艳好看的插图，还通过拟人的手法将五种情绪比作孩子最亲密的朋友，充满了童真与趣味！

文本叙述简洁易懂，给人一种平静、治愈的感觉。比如讲到有一种特殊的伤心是哀悼，伤心会跳到你的胸口，沉入你的身体深处，很长时间都不会出来……伤心并不会因此而离开，但它可以平静下来。（我读这段的时候，感觉这个文字都有一种安抚情绪的作用，又好像是在和一个心理专家对话，她很温柔地疏导着你的情绪）

情绪是身体中一种运动的能量，像是可以流动的海水一样。如果我们阻止能量流动，它就会慢慢的积累起来。每当我们压抑情绪的时候，其实都是在破坏能量的自然流动。

比如《认识你的情绪朋友》中的几种情绪，

我们的情绪好像海水一样在体内流动

那我们应该做呢？

以“嫉妒”为例，我们观察到它是绿色的，有长长的触手，嫉妒能够让你看到你想要的东西，当嫉妒跳到你的胸口时，你会感受到一丝刺痛。

此时，如果你越是回避它压抑它，它会变得越强大，占据你的整个心房。

相反，你也可以选择接受它，比如制作一个愿望清单，因为嫉妒知道你最渴望什么。

愿望清单

情绪没有好坏之分，它只是一种情感体验。你当下体会到悲伤的情绪，并不代表你永远是一个悲伤的人。

但在很多人的认知里会认为负面情绪是坏的、是糟糕的、是无用的，其实负面情绪也有它的好处。

就像《认识你的情绪朋友》这本书中作者告诉我们：

因为有伤心，你才能把心里的悲伤发泄出来；也多亏了有愤怒，没人能够无视你；而嫉妒听上去很糟糕但它会让你更加了解自己，能够让你知道自己想要什么。

所以这本书能够帮助孩子全方面了解情绪，重新认识情绪，当孩子再次遇到一些负面情绪的时候，他们不会觉得那是非常糟糕的事。

情绪精灵们

在心理学研究上，有很多因素是可以直接影响人的情绪的。比如：面部表情、身体姿势、语言、呼吸、音乐等等。

作者在《认识你的情绪朋友》一书中，巧妙地把这些心理学的知识转换成儿童能够看懂、能够动手实践的“情绪作业”。既增加了这本书的趣味性和可读性，又在玩中培养了孩子的情绪控制力。

比如下面这些“玩”法：

画一画情绪表情

感恩日记

做一做放松动作

书中类似这种“情绪作业”有很多，可以引导孩子正确认知情绪，并学会自己调节和管理情绪。

《认识你的情绪朋友》是一本适合9～12岁儿童阅读的情绪管理入门书，通过好看的插画、有趣的情绪互动作业、简洁易懂的叙述，引导孩子正确认知情绪，帮助孩子建立积极的自我认知。