《如何改变习惯》读后感1000字

《如何改变习惯》是一本由[加]斯科特·扬（Scott H.Young）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：25.00，页数：124，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何改变习惯》读后感(一)：行动指南小册子

很小的一本小本本，像行动指南，感觉像随笔，不是很有结构性，但是以一个作者的角度，我是不是也能写出来这样的书？因为小，觉得简单，就有一种自己也可以写的感觉，但我是否可以写出来类似的书？

没试过。

换这个角度思考的过程，比看书本身的获得更有感悟了。我认为这是这本书的最大价值。因为觉得容易，才不会望而却步，想去接近和创造。

《如何改变习惯》读后感(二)：唯物坚持，非唯心

这本书的作者是Scott Young, 是一个1年内学习完4年MIT33门课程的人，光这个噱头，就足以吸引我看着本书。

下面是我看完这本书后做的思维导图。

《如何改变习惯》读后感(三)：策略比自律更重要

书很薄，一个小时左右就可以看完，一月份的时候从图书馆借的，一直拖到四月份才看，这拖延症也是没法治了。

翻了两次，边看边做笔记，还做了思维导图。这本书没有过多花言巧语和专业用词，都是一些实用的小技巧。

关于培养习惯，我想“早起”应该是每个人都有尝试坚持的小习惯之一。

我每天会用两台手机来调闹钟，一台放枕边，一台放衣柜里。放衣柜里是为了强迫自己从床上起来，从而避免按掉闹钟又重新睡过去的情况。

然而我每天都是从床上起来按掉闹钟，又再倒床睡去，闹钟响——起床——按掉闹钟——继续睡，一气呵成，每天如是。

事实上，“闹钟一响就起床”是可以通过反复练习来做到的。本书里有提到这个观点，通过“触发点”——闹铃响起，而引起”条件反射“——起床只需要用一个周末的上午去反复进行练习就可以了。

本书的核心是“30天计划”。两个星期太短，两个月太长，而30天足以完成95%的目标。

待续。

《如何改变习惯》读后感(四)：习惯的可塑性

习惯是分步骤的，比如说吸烟的习惯，有吸烟的念头，然后找烟，点烟，吸。念头就是一切的开始，如果能够塑造一个新的念头或者将旧的念头熄灭是培养习惯的开端。一个习惯的形成耗时30天，就像在雪地里踩出新路一样，后面的人会把这条路踩地越来越实，一开始就是激情，然后这是保持，有疲态，最后稳定。明确行为，写在一张纸上，比如每天运动一小时，那么核心就是运动，形成运动的习惯。对于比较大的任务就应该分成几个小的任务。如果想断绝坏习惯可以寻找一个替代品，满足同样的需求。

如果是培养一个新的习惯，比如每天早起，应该有一套良好的反应机制就像猎犬听到铃声流口水一样，自己培养一个反应机制。闹钟响了，下来解题然后洗漱，学习，开始新的一天。我经常会违反规定，睡回去，睡觉很舒服安逸，学习需要劳动，我觉得可替换的话就在于找到学习的乐趣，不断思考。如果不能按计划完成，试着寻找你想做的事情满足了你什么需求，然后用行为来替代满足。用笔记下自己的想法很重要。我觉得自己难以坚持下去，在这个时候应该给自己一些积极的暗示。

《如何改变习惯》读后感(五)：习惯只需要计划和触发点

亚里士多德说重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。

Scott Young通过分解行为的特性，建立了简易可行的重复方程式。Scott指出习惯能否坚持，关键在于第一个月，最初三十日会使用上99%能量，之后就不用再费力坚持。要培养新习惯，首先在纸上写计划和承诺，书写比计算机更有规约力，要确定计划的内容，列好时间范围，并设想保证计划顺利的规则。一次计划只针对一个习惯，所有内容务必简洁，规则不可超出三点，越简明就越容易执行。习惯是复杂的行为，行为必须有触发点。例如，想培养早起习惯，可借助闹钟这信号；又如做运动前通常会先换衣服，换运动服就是仪式。触发点有一致性特色，必须包含信号和仪式，最理想是在同一时间地点进行。信号和仪式是可以训练的，Scott曾用三十分钟练习，他一听到闹钟响就起床散步，这有助于培养身体对信号的反应，令习惯更容易坚持。习惯只可替换，所以不能单独戒除坏习惯，可用新习惯替代坏习惯，例如用看电视的时间去画画。最后，好环境也有助形成习惯，可以借助外力，包括公开承诺，设立奖罚或输赌，接触鼓励自己的人，阅读励志文章。总而言之，改变习惯必须从计划和触发点着手，一次只培养一个习惯，然后用外力推动自己履行计划。

三十天计划：

针对一个习惯

触发点（信号和仪式）

外力：

公开承诺

设立奖罚