《能够支配早晨的人,就能支配人生》的读后感大全

《能够支配早晨的人,就能支配人生》是一本由[日]税所弘著作，时代文艺出版社出版的平装图书，本书定价：32.80元，页数：189，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《能够支配早晨的人,就能支配人生》读后感(一)：书没有看完, 但是实在读不下去了

和最近在看的几本书,<自控力><暗时间>等相较.

书中太多的例子没有理论支持, 也没有科学的数据依据. 欧美对于睡眠的研究已经很多, 书中几乎没有提到. 更多的是通过自己了解到的但是没有数据出处的感受和几个个例, 得出结论.

比如: 90%的经营者都是早起型人才; p047这里所介绍的案例的共通之处是:因为早起, 让生活发生了改变.

书没有看完, 但是实在读不下去. 不知译者问题还是作者问题, 读的相当不顺. 花了1小时05分钟...浪费时间. 如果有0分, 我有可能会选.

《能够支配早晨的人,就能支配人生》读后感(二)：【笔记】日常内观

10p 有强烈决心的人，更容易实行早起。这是因为意志力强，自律神经会变得强而安定。

17p 有效午睡：30分钟，最长不超过90分钟。

29p 对于增进人类活动、控制血压上升下降到必需分泌物“儿茶酚胺”，晨型人有比较好的平衡，能减轻不安、压力和抑郁，整年工作效率也比夜型人更高。

48p 人际关系，即对喜欢和不喜欢的人的不同心理，对不喜欢的人就要忍受压力，对喜欢的人就会产生能量。

65p 早起效用：养成正常生活规律（精气）、使人生目标明确（元气）、能够发挥长处（锐气）。

143p 断眠手段：热水澡、一口喝掉冷水、湿毛巾擦脸和脖子、手指一根根外扳。

173p 培养心的柔软度：不要黑白分明。

《能够支配早晨的人,就能支配人生》读后感(三)：你有时间捡屎吗？

最近看了一本比较屎的书，对，就是这本书，日本人写的，虽然很薄，但臭得彻底。

我身边的人，除了年长的，都没有早起的，而且他们也不想早起。我成为了一个另类，早上六点半起床上班，到公司还有一个小时的时间可以利用，做些私事儿，背单词，看书，写文字，学习。我觉得最充实的就是这早上的这一个小时，因为同事都没来，我可以很安静的投入一件事情上。

上班时间一到，我能更快的进入状态，不会手忙脚乱。每天早上八点前我已经吃过早饭，有些同事来了以后拎着早饭或去吃食堂，再到中午吃饭的时候，他们已经吃不下了，因为早饭吃得太晚；还有些因为来得太晚，放弃吃早饭了，现在不觉得有什么异样，等年纪大时都会从自己的身体上找回来，劝君吃早餐。

每天早上，我安静的坐在工位上，看着忙碌的同事们。只是早起一点儿，其实并不难，而且会给这一整天都带来好心情。我经常和人说：死后必定长眠，生前何须久睡？

我想起《皮囊》，我们的生命本来多轻盈，都是被这肉体和各种欲望的污浊给拖住。我们要历练这具皮囊，就不要太享受了，等到成自然了，我们能看见的就更远了。

周末本是休息日，我也休息，只是不会起得太晚。先做早餐，然后看会儿书，再看部电影，玩会手机，中午之前出去健身游泳，中午回来吃个午饭，下午干干家务活（男的也是需要做家务的），两三点钟的时候睡个午觉，起来精神饱满，一天都很充实。

当然，有很多人把睡觉当成一种享受，那也是他们的乐趣吧，睡觉的代价就是能做的事情少了些而已。（读书、学习、健身）这些精神层面的东西少些罢了，也许这些事情不是他们追求的目标。

早起真的可以改变一个人的生活状态，让人更乐观，生活更自然，不必慌慌张张。很多人说起不来，那是自己认为起来了也没什么事情可以做，说白了就是没有追求吧。追求不用太高，看十页书，一部电影，理解书和电影中的意义也算是一些小追求；每天背十个单词，积少成多，也是追求。凡事不怕晚，就怕不开始，开始也不行，更怕不坚持，目标不要定得太高，让自己在这一天里能完成几个目标就可以了，也应了那句话吧——不积跬步无以至千里。

以上就是这本书要的意思吧，就是这样一碗毒鸡汤，不管你喝不喝，反正我已经干了。

这本书这么屎，为什么我还是看完了？

因为我起得早，所以，我有时间捡屎。

《能够支配早晨的人,就能支配人生》读后感(四)：让你也能够早起的几个方法！

早起三个点，多做五件事，完胜别人两天。这是我最近在思考的问题，也是我在践行的。那么对于早起究竟能够做点什么呢？我们一起来看看！

第一， 无法早起的那几个理由；

1， 晚上迟睡，睡眠时间不足；

太多的夜猫子，太多早晨起不来的人。其实这个里面最关键的一个点就是我们晚上睡得太迟，有时候凌晨一两点，两三点的时候，很多人还在上网，要么闲聊，要么就是在看视频或者看文章，然后一不小心就迟了，但是迟了的时候，第二天早上也就基本上报废了。即使有些人早上能够起来，但是一天的精神也总是处于恍惚之中。

2， 胡乱想，睡眠质量不高；

想太多，尤其是在睡觉前开始兴奋的想，这样的做法要么使得我们很难入眠，要么就是睡眠质量不高，而当睡不好的时候，其实也就不用谈什么早起不早起了。

3， 无有效午睡时间；

有了早起之后，或者说自己忙碌的时候，我们更要学会休息，尤其是中午二十分钟左右的一个短暂休息，这样的效果会很明显，也能够使得我们发觉更多更具价值的东西。所以要是长期保持早起的话，那么建议中午不妨给自己一个短暂的休息。

所以有时候我们无法早起的理由也可能是白天没有有效的休息。

4， 醒来喜欢懒床玩手机；

这是我们现在大多数人的困扰，无论什么时候，手机几乎成为了我们离不开的玩物，因此我们会在晚上睡觉的时候看手机，也会在早上醒来的时候看手机，影响最大的还是我们很多人一看会不知不觉的看好几个小时。所以这也成为了现在阻碍我们早起的一个因素。

5， 没有节奏，随意打乱作息。

培养一个节奏不容易，但是打破却很容易，像节假日，或者偶尔的休息日，只要一停下来可能就很难再回复了。所以早起的一个很重要的原因就是随意打乱我们的作息时间，这样我们没有节奏之后也就不太好进展了。

第二， 成为晨型人的好处；

这是我最近几个月实践之后的感受，也是在仔细琢磨了这本书之后在思考的地方。

1， 掌握平衡，提升工作效率；

现在我一般会在早上起床后搞定今天的工作计划，也就是使用一页纸时间管理的方法，当然这个也使得我们看到了更多的平衡，也因此使得自己的工作效率不断地提升，这样自己也会在这一天里聚焦于自己的这个小目标，然后就可以更好的来搞定这些事情。

2， 消除不安，提升生活质量；

早起可以使得我们拥有更多的安静时间，也能够使得我们在安静专注的过程中消除自己的不安，从而使得我们的生活质量不断地提升。

3， 长期坚持，性格发生改变；

长期早起真的会改变很多，这也是我现在一直坚持早起的原因，无论是生活的有效，还是个人学习成长的加速，或者也只是自己的一种自我修炼，但是却是在不断地变化之中向着更好的方向发展。

4， 长寿与早睡早起的关系。

据日本调差数据显示，大多数长寿的人都是有早起习惯的，而且这个还算比较早，基本上在早晨四点钟就起床开始新的一天了，所以保持长期的早起还有可能引来自身的长寿。

第三， 让你也能够早起的几种方法；

1， 提前安排早起必做事项；

一般情况下，如果我们有足够强的规划能力的时候，那么我们不妨把自己的每个月，每周都做个规划，而要是真正的训练早起，那就要提前安排自己早起要做的事情，并且这个事情越重要越好，尤其不要安排那些可做可不做的，因为这样我们可以不能很好的早起了。所以一定要提前安排好自己所做的事情，并且尽可能安排必须要做的事情。

2， 计划好夜间足够睡眠时间；

每天休息多长时间，是六个小时，还是八个小时，这个是我们根据自己长时间的践行来决定的，无论时间的长短，找到适合自己的就好，然后每天尽可能安排够这些时间。

3， 加入早起团一起监督，鼓励。

当然如果你要是自控能力不是很强，那么你也可以加入一些早起的组织，然后让这些小伙伴更好的监督你，这样还可以彼此一起鼓励，做的更好。

4， 为每一件早起要做的事情找到足够的价值。

虽然我们说很多时候我们不要着急去要他的回报，但是也要懂得尝试找到属于我们自己的价值，无论是个什么层面价值，或许也只是能够形成自己的鼓励力量，那也好。

5， 定期对比自己的变化和早起收获。

我们常常说，想要幸福，那就多和自己比一比，想要看到更多关于早起层面的收获，那么我们不妨定期来总结一下，对比一下，看看自己这一阶段早起的时光都在忙些什么，究竟忙到了什么样的程度。

《能够支配早晨的人，就能够支配人生》，这本是简单易读，但是却也很实用。它让我对早起有了更多的认识，也让我自己在践行的过程中有了更多的验证，当然很多事情只有真正的深化之后我们才能够明白。

推荐小伙伴当作早起工具书来阅读。

《能够支配早晨的人,就能支配人生》读后感(五)：说你赖床就是懒骨头，骂得一点没错

看过这本《能够支配早晨的人，就能支配人生》才知道，原来乔布斯、马云、科比、蒋勋、村上春树等，这些成功人士全都是“早起的鸟儿”。 本书的作者税所弘还发现，九成以上的经营者，都会早起。他们通常会在早上5点到7点之间就开始工作，回复的邮件内容充满朝气。 “早点儿开始工作，就能把事情做好！”工作比的不该是谁加班到更晚，而是工作效率。而早起后的这段时间，基本没有电话或来访者干扰，所以工作容易进行得顺利，效率较高。 因此税所弘说，早上一小时的时间密度，足以匹敌白天的两三个小时。 而在集中注意力方面，晨型人也更占优势。 通常，早上10点起床的人，集中力巅峰是在晚9点到11点之间的两小时；而5点起床的人，则是在下午1点到5点之间的四个小时。所以计算速度更快的晨型人，可以更快结束工作，过上更为充实的“下班后时间”。 晨型人和夜型人相比，更容易创造有效的生活形态，提高工作效率，活化思维，激发创意，减少心浮气躁，降低心理不安，修正性格缺失，以及改善人际关系。 早起的好处大致有以下三个方面： 1. 养成正常的生活规律 早起符合生理规律。自古以来，人类就是“日出而作，日落而息”。 根据美国人寿保险公司的数据，每天睡4到6小时的人比睡10小时以上的人长寿。勤劳的日本女性睡眠时间就很短，但却是世界第一长寿。 而日本100岁以上的长寿老人，其中九成的人都是晚上8点睡觉，早上4点起床。美国100岁以上的长寿者，其中也有八成左右是晚8点睡觉，早4点起床的。 4点可以说相当得早，但约有九成的长寿者都能做到，只能说明这是一种健康的生活方式。 2. 使人生目标明确 早起的人不仅更健康长寿，也更自律。 具有紧张作用的交感神经在早上5点到晚上9点前活动，其余时间则是具有放松作用的副交感神经在起作用。因此最佳的生活作息时间应该是晚上11点就寝，早上五六点前起床。 如果长期晚睡晚起，不仅会搞坏身体，也会造成自律神经的衰弱，甚至由于感到对生活失去控制和信心，而有可能变得抑郁。所以税所弘和父亲一样，提倡抑郁症采用早起疗法。 早起后可以利用这段安静的时间，或反省过去，或规划一天，或思考未来，进而建立人生的长期计划，并积极向目标迈进。 3. 能够发挥长处 生理和心理双方面的契合，有助于培养个人在生活中的自信心，挖掘自我潜能。 如果决定明早5点起床，又能顺利做到的话，就会生出能够实践决心的自信，这就是禅语所谓“身心如一”的心境。 俗话说“早起三光，迟起三慌”。早上多出来的时间，使得生活和工作都可以从容不迫。长此以往，你的意志也会增强，甚至会有“没什么事是做不到”的强大精神力量。 ———————————— 然而大多数时候，我们并不是不知道早起的好处，为什么闹钟响了，就是起不来呢？ 也许你会有千万条“正当”理由，但在晨型人看来，这些都只是借口！ 不信你回想一下：如果早上必须搭7点飞机去出差，或者旅游要在5点钟集合乘坐大巴，是不是再爱赖床的人也会早早起来？ 当你有重要的事情，下定决心“绝对不能不起床”的时候，那么就一定可以在5点钟起来，哪怕那时候天还没亮，哪怕头天晚上凌晨才睡，哪怕平时一直过着日夜颠倒的生活。 抱着强烈决心的人，是很容易做到早起。归根结底，早上一跃而起，拼的是意志。只有意志力薄弱的人，才无论如何起不来。（好吧，事实很残酷，我承认我也是意志力薄弱的人。不过看完这本书，我下定决心要努力改变了。） “成功早起的秘诀在于‘具备动机’‘前一天做好心理准备’‘表明决心’。”意志力（体性神经）强，自律神经（不受意志控制的部分）也会变得强大而安定，身体状况也会转为规律正常，这样就可以早起。 在我看来，决心是早起最重要的核心动力。但是除了这一点，还有哪些有用的方法可以借鉴，哪些细节可以帮助赖床星人呢？对此税所弘给出了很多建议。 ● 先定一个小目标 首先，可以定个一周一次的早起计划，或者每次都以早起一点点为目标。持续10天的话，就会在脑部的海马体里，留下短暂记忆。如果持续100天，就会连同自己的自信和抗压能力，变成永久记忆。 连续早起的话，你会切身体会到如下好处： 重新恢复健康 消除压力 成为对任何事都积极的认识，使人生有目的 活化脑细胞、增加集中力 更温柔地面对家人和朋友 有效地利用早餐前的时间 改变自己 机会将会眷顾你、人生将时来运转 尝到甜头之后，早起就会从一件痛苦的事情转变为快乐的事了。 ● 午睡不宜过久 提倡早起并不是不重视睡眠。恰恰相反，只不过更加注重的应该是睡眠质量，而不仅仅是睡眠长度。为此科学的午睡只需要二三十分钟，以起来后神清气爽为宜。不能太久，也不建议躺着睡。 一旦完全补足了不足的睡眠，满足了身体需求，当天就无法早睡了，第二天相应也会难以早起。 ● 保持适度的疲劳感 所谓保持适度疲劳感，并不是只用头脑，而是身体也要适当活动，这样自然就会觉得疲累，从而早睡早起了。 ● 早起要有目标 明确知道早起能够达成什么目标是非常重要的。 不妨给自己最想达成的事情定个小目标，在早上一步步做起，没准哪天你也可以赚上5亿了。比如你正好有一个很重要的资格考试要参加，或者正准备参加城市马拉松而需要早起锻炼，或者准备每天早起坚持写作，就可以适当增加6点钟的起床天数。坚持100天后都会成为固定的习惯。 如果没有目标，早起节省出来的高效时间就会被无度地浪费。早起逐渐变得没有意义，也就很难再坚持下去了。 ● 培养自然的早起习惯 如果常年是个夜猫子，赖床习惯根深蒂固怎么办？ 如果你实在很难做到早睡早起，那就先从“晚睡早起”做起吧。 首先你得养成固定的起床时间，不管每天多晚睡，第二天都在固定的时间起床。不管白天多么困倦，都尽量忍着。这样要不了两天，你在晚上自然就会觉得疲倦，想要早点睡了。 时间一长，早睡早起就不再是个难事了。 ● 起床必杀技 作者还给最难起床的人介绍了几种比较容易起床的方法—— 被三个闹钟设定同一时间响。（这比把时间错开设定更有效果。） 自我暗示——念咒语（不管念的什么，怎么念，都是一种自我心理暗示，为了表明决心。） 换上容易醒来的寝具（睡在软绵绵的床垫和枕头上，很容易不小心就睡过头。不妨先睡在坚硬的木板床，以及硬一点的枕头上，比如荞麦枕。） 断眠（刻意大量减少白天的睡眠时间，以便晚上可以尽快入睡。） 如果起床后不清醒，可以洗漱一番，喝杯冷水或洗个热水澡等等。 这两天我也从小目标开始，把不太像话的起床时间提前了一点。对于一向借口天冷起不来，晚上容易失眠的我，真是前所未有的可喜进步。继续努力，希望能看到坚持100天以后的效果！