正向力读后感摘抄

《正向力》是一本由[美] 希尔扎德•查米恩 (Shirzad Chamine )著作，中信出版社出版的263图书，本书定价：29.00元，页数：2013-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《正向力》读后感(一)：用正向力改变作茧自缚的生活

江山/文

拿到这本书，笔者翻开的第一页便是作者给予读者的一个非常深刻的问题：“假如阅读完这本书后，你个人生活或事业上的某个重要方面能够得到显著提高，你希望是什么？”当时一脸茫然无从回答，但读过之后却顿感思路清晰，明白了自己想要的到底是什么？

首先，阅读这样一本集神经学、心理学等与一体的作品，就需要掌据基本的名词解释，到底什么是正向力。在物理学中它通常是说当你规定了一个方向为正方向后与你规定方向相同对的力就正向力，否则为反向力。书中讲到，大脑是我们最好的朋友，但同时也是我们最强大的敌人。正向力水平能够评估脑海中这两股力量的对比，它能够显示我们对自己大脑的控制力以及如何为自身的最大利益服务，并决定着我们实际所能达到的最大潜力。然而，这种与生俱来的正向力也是需要不断的开发才得以恰如其分的运用，这需要我们警惕负向力的蔓延与渗透。

每个人的大脑中都有负向力的存在，犹如我们内心的破坏者，有一整套自发的惯性思维方式。

对于决定去做的一件事情来说，批判者会强迫不断挑剔自己、他人以及外在的环境，使我们陷入焦虑恐慌之中。固执己见者过于追求完美，给自己造成一些不必要的精神消耗。永不满足者会持续不断地在这件事情未完成的情况下去想象下一件事情来临时的刺激感，从而错过很多正在进行中的美好画面，过于拔苗助长。

我们通常遇到事情，道理比谁都懂，想法比谁都多，但最终还是会错过或失败，因为我们眼中只看到了别人，想法也只是从别人的身上来和自己比较，却忘记了学会停下来思考自己，使负向力成为我们内心的敌人。

说别人的时候总是头头是道，讲思想的时候总是那般富有成就感，可一旦涉及自己，却作茧自缚画地为牢。所以，我们要学会用这本书中的正向力改变自己，有时放下偏见，或许我们会走得更远，毕竟放下并不是让我们彻底的放弃，而是过而不住。

阅读这样的作品，不仅激活正向力，明确了自己的行为，更多的是让我们学会如何阅读，带着怎样一种思绪去阅读，阅读之后留给我们的到底是一种什么样的思维，一种以怎样的面貌去面对生活以及生活中的坎坷与荆棘。化腐朽为神奇不再是纸上谈兵，而是我们运用正向力的全新能力，所以，时不时的停下来，感受负向力的残垣断壁吧。

《正向力》读后感(二)：打败我们的往往是自己

久患拖延症、避世症，向往和沉溺二次元世界的我在拖延了数天之后，终于捧起了这本书并将它看完了。

这本书里有很多新鲜概念，是我在同类励志心理类书籍中所没有看到过的，比如PQ正向力这个名词，以及正向力与负向力的一些基本种类定义，如高度警惕，永不满足等等。作者尤其提到：有时候负能量充足的人，不是因为他们本身就是懦弱或者无能的人，而是体内的负向力超过了正向力的权值。就像体内有两个小人在打架，正向力获胜后，人才会积极乐观，所以负向力是不可避免会产生的，只是不同的人拥有的力量值不相等而已。

正如书中所说，有些人天生对周围环境敏感，从而产生逃避和斥责情绪，也有些人天生爱批判自己，追求完美，诸如此类的种种原因，使我们长大后变得有点与众不同，哪怕有些人在大多数情况下表现的积极乐观，但是在某些场合或是某种环境中，依然会轻易被悲伤失望等负面情绪所笼罩。

我就是这类负能量值较高者中的一位，原以为自己恐怕要永远这样下去，孤僻，冷漠，与世隔绝？可这不是我需要的，那又该如何采取措施？所幸这部书给了我许多指点和提示，指引我为自己谋划一个乐观积极向上的未来。

正所谓知己知彼，百战不殆，若想要打造正向思维，直面负面情绪是必不可少的一个重要环节。作者用诸多样例、无比清晰明确的概念向我们展示了负面情绪的一些来源，并将按照不同属性和来源各自归类，对这些负向力给人带来的负面想法及感受、对自己和他人的影响等进行详细描述，然后建议我们根据不同种类负向力的能量大小，针对不同特点和不同程度采取各类措施。

时常锻炼正向力思维，与他人多沟通，培养团队正向力，进而避免受到他人负向力影响……要获得超高正向力水平的方法有很多，但是要坚持做到却不是容易的事情，尤其有一些方法需要持之以恒地遵守，不仅仅是因为心里暗示之类的工作起效缓慢，更因为正向力可以来源于良好的生理及思维习惯，可以说，生活中的一举一动，一言一行，只要坚持用积极向上的乐观心态去做，总有一天，用正向思维思考会成为你的习惯之一。

总而言之，打败我们的往往是自己，想要脱离困境或摆脱低落情绪，不是取决于有没有方法去改变，而是取决于有没有想要改变这种状况的心。

ps。可能我写的太拙劣了，书里有很多培养和提升正向力的方法哟，但是我觉得对于我来说，最缺乏的还是乐观心态啊

《正向力》读后感(三)：破山中贼易，破心中贼难

不忘初心，我们做的一切努力是为了幸福、快乐。 一、正向力指数 PQ(positive intelligence quotient)正向力指数，大脑的积极力量与消极力量的百分比，正向力指数越高，生活幸福感越强，工作表现更优异，身体更健康生命更长寿。 二、负向力的表现形式 负向力的形成往往起源于童年时期，由于父母、老师、同学等等的原因我们拥有不幸的童年，我们发现负向力能帮助我们更好地存活下去。而一旦进入成年时期，这种负向力会使我们变得压抑、焦虑，感受不到幸福，变得不快乐。 （1）自我怀疑、自我挑剔 从小父母对我们说的诸如“你不乖我就不喜欢你了”的话让我们逐渐形成“爱是有条件的”这一意识，长大以后总觉得自己不够优秀，还不够努力，还可以更好。我们总是在外人面前表现得自信十足，实则私下饱受着折磨，对自己很苛刻，不能悦纳自己。我们要明确，自己对自己、父母对自己的爱是无条件的，无论发生什么事情都不会改变的，我们不需要通过打造一个完美的自己去获得爱。 （2）对他人评头论足 时刻关注着对方的缺点、对方的错误，很爱表达出自己的不满。不能从心里去喜欢别人，接纳别人。 （3）“当我....，我就会幸福了” 给自己设立一个一个的目标，总是想着等我XXX，我就会幸福。言下之意就是暂时我还是不幸福的，我的生活是过渡，只有我达成了目标我才会幸福。殊不知，达成了一个目标还有下一个目标，我们永远在追逐幸福的路上，却感受不到内心平和的当下就是幸福。科学研究表明，能极大程度提高幸福感的事情或者使人极大沮丧的事情发生6个月后，就会回到“幸福基准线”，你之前的幸福指数是多少，这之后还是多少。 三、如何建立正向思维 正向思维是将生命中的一切境遇都当成是上天的恩赐和机遇，负向力强的人把很多事情都当成不幸。塞翁失马，焉知非福的故事我们都听过，但是负向力强的人总是对事物的即时效应立即做出反应，忽视了事物的长期效应。焦虑，自责的情绪永远都不可能成为行动的最佳动力，它一定程度上确实能鞭策你前进，但是会消耗你大量的能量。我们要做的是关注事情的解决办法，而不是事情本身，因为已经发生了，过多地折磨自己对未来没有益处。将一切境遇当成是机遇，想着怎样解决目前的处境，全情专注于行动，有可能会收获更好的结果。 进行正向思维训练：集中注意力于你当下正在处理的事情，摒除杂念，去感受，感受风，感受食物，感受水。 四、拥有幸福人生 1、幸福是一场内心的游戏，做同样的事情，两个人的幸福感是不同的，关键在于你赋予这项工作的意义是什么。 2、生理上的疲惫是很少出现的，对现代人来说，更多的是精神上的疲惫，当问题解决后你会立刻感觉到精神抖擞。 3、每一个人的道路都是迂回曲折的，我们长大后会遇到一件一件令我们懊悔焦虑的事情，如果拥有正向力，我们就能把这些逆境转变成上天的恩赐，保持快乐、宁静的心情。 4、处于巅峰状态的运动员就充分挖掘了正向力，他们在比赛时只专注于运动本身，不去想其他的，最后会获得最好的结果，就算是坏结果也无妨，塞翁失马。 5、家是讲情的地方，不是讲理的地方，学会共情，从别人的角度思考问题。 6、失败不是致命的，失败后长久地沉浸在情绪中出不来，影响以后的行动，才是致命的。

《正向力》读后感(四)：读书笔记

《正向力》| 冰柠解读 关于作者

希尔扎德·查米恩，全球最大的教练培训机构“美国教练培训学院”的董事会主席兼CEO。这个机构主要是为成千上万的培训师、世界500强企业的领导者和管理层以及耶鲁大学、斯坦福大学等名校的导师提供正向力培训。

作为一名资深的咨询顾问，作者已经培训了几百名CEO和高管。在他的帮助下，这些人不仅充分发挥出个人的潜能，在事业上取得了巨大的成就，而且还收获了前所未有的幸福感和安定感。他在斯坦福大学举办的“创造可持续改变”系列讲座几乎场场爆满，特别受欢迎。

关于本书

作者通过总结大量的培训实践案例，揪出了那些潜藏在大脑中，阻碍我们发挥自身潜力的负向力，提供了一系列简单有效的训练方法和技巧帮助我们提升正向力，带来更高层次的个人满意度和幸福感，并且还能帮助我们打造一支充满战斗力的高效团队。此书荣登《纽约时报》、《华尔街日报》、《今日美国》畅销书榜。

核心内容

作者为我们分享了关于正向力的三大部分主要内容：首先，负向力是指用负面消极的眼光看待周围的人和事情，而正向力则让我们把每一种结果和遇到的事都当成是一种恩赐和机遇；其次，要想削弱负向力，最简单有效的方法是贴标签。每当负面的想法或情绪一出现，你应该立刻给它们每个都贴上一个标签，让它们暴露在你面前。增强正向力最有效的方法是培养自己的正向思维，通过共情、探索、创新、指引、激活来激发自己的潜能，打造团队的战斗力；最后，作者分享了怎样在团队建设、亲子教育、跟难相处的人合作中应用正向思维的方法。

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一、正向力和负向力究竟是什么？

负向力主要是指用负面消极的眼光看待周围的人和事情，我们遭受到的绝大部分挫折其实都是由潜藏在大脑里的“负向力”在我们无意识的情况下造成的。其中，批判者心态是最主要的负向力，我们每个人都深受其害。它会强迫你不断地挑剔自己、别人和外在环境，大部分的焦虑、压力、愤怒、失望、羞愧和内疚情绪都是由它引起的。

跟负向力相反，正向力让我们接受一切事实，而不是否认、拒绝或怨恨一切。它将每一种结果和我们遇到的事都当成一种恩赐和机遇，而且能够完全不带情绪地去接受这些结果。负向力和正向力都可能引导你走向成功，但它们采取的方法是完全不同的。负向力通过生气、后悔、害怕、内疚、焦虑、羞愧和自责等情绪督促你采取行动并获得成功；而正向力却是通过同情、好奇、创造力、自我表现的乐趣、对贡献和创造价值的渴望来激励你不断前进。

二、怎样削弱负向力，打造正向思维？

批判者心态是最主要的负向力，几乎所有人都被潜意识中的批判者心态折磨。它主要通过挑剔自己、对他人评头论足、挑剔生活现状这三种方式来施展自己的影响力。削弱负向力最简单有效的方法是贴标签，每当负面的想法或情绪一出现，你应该立刻给它们贴上一个标签，让它们暴露在你面前。增强正向力最有效的方法是培养自己的正向思维，通过共情、探索、创新、指引、激活来激发自己的潜能，打造团队的战斗力。在正向思维的日常训练中，要让自己无论遇到什么情况，都尽可能地把注意力转移到你的身体或者五官感觉中。

三、把正向思维应用在日常行动中的三个案例

团队建设时，可以专门留出一些时间来讨论正向力，每位成员都分享一下自己在哪些地方受到了负向力的阻碍，怎样成功利用正向力解决了困境，并且把正向力的讨论加入团队的日常讨论中。那么，在团队建设中建立起来的正向力就能维持足够长的时间，逐渐沉淀成全体成员的共识。

亲子教育中，一旦你把正向力对抗负向力的基本框架教给了孩子，你就可以把他每天遇到的很多问题当成一次次的训练机会，来强化这种概念。如果孩子能把玩具丢了、跟小伙伴闹矛盾这些坏事都转变成学习的机会，他就会培养自己的正向力思维。

跟难相处的人合作，可以通过不煽动他们的负向力、激发他们的正向力，给他们的负向力设置一个活动范围和界限等方法来应用正向思维。

金句

1.负向力会让你误以为它们是在为你工作，而不是在跟你作对，但最致命的损害往往是那些通过谎言骗取你信任的负向力造成的。

2.负向力和正向力其实是一对此消彼长的伙伴，只要一方削弱了，另一方自然也就增强了。

3.在交往的过程中，对方表现是好是坏并不只是他一个人的事儿，而是应该由双方共同承担责任，其他的人际关系也是一样。

4.思想是属于自己的乐园，它可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。

5.无论是我们生命的最后阶段还是整个团队的生死存亡时刻，很多与负向力相关的顾虑都会打消，能撑到最后的都是那些能够给我们的生活带来价值、意义和目标的东西。

撰稿：冰柠脑图：摩西讲述：于浩

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《正向力》读后感(五)：为什么很多人做事会半途而废？

为什么很多人树立Flag却总是半途而废，为什么很多人下决心要自律瘦身总是无疾而终，为什么花昂贵的学费也培养不出一个快乐的孩子，为什么夫妻之间常常无法沟通，为什么团队培训的成果总是很短暂……类似的问题可以列举很多。

其实这是潜藏在大脑中的“负向力”在作祟。

当然在生活中我们也不难注意到，也确实有那么些人看起来快乐和幸福，总是那么有主见，知道自己要什么，不计较不比较。他们很少抱怨，总是满怀希望。

其实这是他们大脑中的“正向力”处在主导地位。

什么是负向力和正向力？可以说，负向力是我们的敌人，正向力是我们的朋友。当大脑是敌人时，它就是破坏者，总是激发出我们内心的负面情绪，总是阻碍我们感知生活中的幸福和工作上的成就。

如果不想被负向力影响和控制，我们就要想办法让正向力做我们的朋友。

我们都知道，无论烦恼还是快乐，有时真的难以选择和控制，但我们可以决定自己做出什么样的反应，消极悲观的，还是积极乐观的，其实这是大脑的正向力水平决定的。

希尔扎德·查米恩的正向力理念成为全球500强企业CEO、高管团队和员工的培训课程，耶鲁大学、斯坦福大学导师也在研修正向力课程。《正向力》这本书一出版，就成为个人提升和企业管理方面的畅销书，是常春藤导师们推崇的思维提升读本。

《正向力》这本书里提到正向力水平这个概念，用PQ来表示，叫做正向力指数，数值范围从0到100%。换句话说，PQ表示大脑充当我们朋友的时间百分比。

比方说，PQ是75%，就说明大脑75%的时间是朋友，是积极的力量。25%的时间是敌人，是消极的力量。可见，这个PQ值影响着我们的幸福和成就。这个75%是个临界点。

不同领域的PQ研究结果,了解一下：

PQ较高的劳动者不容易出现筋疲力尽的情况。PQ较高的学生在数学测试中表现得更优异。PQ较高的销售人员业绩比PQ较低的高37%等。

通过这些研究数据，我们可以做出以下结论：PQ较高的人在健康、学习、工作和创造力方面都能取得更突出的成就。

那么如何运用正向力思维，来平衡我们的生活和工作呢？

刚才我们说了，正向力水平高就是正向力思维，这时我们处理问题都是乐观积极的。有能力共情，宽容自己和他人，勇于探索和创新，有想法，更有行动力。

正向力思维就是增强正向力在大脑中的主导地位，减少负向力的消极作用。

脑科学研究表明，能够激发正向力思维的那部分是正向力大脑，是一组肌肉群，可塑性很强，经过锻炼很快就能变得坚强有力，这样，我们可以通过锻炼这组肌肉群来训练正向力思维。

前面我们讲述了正向力指数PQ，这个测量指数同样适用于团队。在书中，作者提供了不同领域的团队PQ研究结果,我们可以来看一下：

PQ较高的首席执行官们更有可能打造快乐的团队，形成良好的工作氛围和取得突出的业绩。PQ较高的管理者能够做出更为精确严谨的决策，并且节省大量的精力。研究60个团队的业绩结果表明，一个团队的PQ是衡量业绩的最佳指标。

跟个人PQ值一样，团队PQ值75%也是个临界点，临界点两边也有两种“情绪旋涡”，散发的能量是通过团队成员之间的互动形成的。25%是悲观情绪，75%是乐观情绪。

行文至此怕是理论挺多的，这就是一本算是分析结构一种心理状态的书 ，算是心理学吧。

这本书读起来蛮费劲的，是翻译导致的，内容也不算新颖。其实正向力就是正面的、积极乐观的情绪，负向力是正好相反的一种情绪。

我有两点收获：

1. 书里提到的75%这个临界值的概念，也就是正向力水平这个描述，挺有意思。其实有一点负面也不要紧，只要让自己的正向情绪保持在75%以上就好了，就是要保持乐观，开怀大笑，凡事想得开。

2. 书里有附录特别介绍了大脑的结构，提到正向大脑和负向大脑，专业术语就不罗列了。这两块大脑是肌肉，是可以锻炼的。好像健身一样，想保持健康坚持锻炼就好了。上面提到一些正向思维的方法，日常就可以练起来，真心想生活快乐幸福，就赶紧行动起来。

最后，又回到“知行合一”的这个话题了。