《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》读后感精选

《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》是一本由Susan Kuang著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》读后感(一)：相比自控我更愿意称之为自我驯化

书中提到的概念特别多，讲的也不够深入。如果想要详细了解，需要自己去寻找相关论文学习。

相比于自我控制，我更愿意称之为自我驯化。自我控制倾向于掌控，而自我驯化则是更好的适应生存环境。

如果不是为了获得更好的生存资源，在人类社群中获得更有利的生存环境，闲云野鹤，渔牧弄孙的生活更是我所向往的。

《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》读后感(二)：《成为自控者》：建立幸福人生的正向循环

当你还在为“斜杠青年”的身份自喜时，提出这一概念的作者（《斜杠青年》）已经带着他的新书《成为自控者》，再次走进了大众的视野。 《成为自控者》一书中的“自控者”，指的是相信命运掌控在自己手中，自己的人生只能自己负责，生活中积极主动，遇到问题努力解决，并以富有成效的方式去塑造自己的人生。想要成为“自控者”，本质上就是一个自我重塑的过程，这种重塑，既包括个人价值的重塑，也包括认知模式和思维习惯的重塑。作者提炼了六种有效的思维模式——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维；通过建立核心体系，形成人生的正向循环。 人有三种先天的心理需求，分别是自主、能力和关系，只有当这三个需求都得到满足时，我们的内心才会有幸福感和自我满足感。为方便您的阅读，我已将全书生成1张读书卡片。将书读薄，将知识内化，希望对你有帮助，阅读愉快！

《成为自控者：建立幸福人生的正向循环》读后感(三)：《成为自控者》：重塑自我信念，自我把控幸福

现在越来越多的职场人，每天过得都很疲惫，感觉人生的意义就是不停的搬砖，感觉自己的时间被工作抽走，所以感受不到快乐，幸福感逐渐降低。

《成为自控者》这本书，作者教你重塑信念，帮你寻找快乐的根源。让你对生活重新拥抱幸福感，让你对自己的人生有把握而踏实，让你对自己的生活和工作更有主导权。

快乐的本质

幸福的组成，有5个要素：积极情绪、投入、意义感、成就、人际关系。想要能感受到幸福，就要学会管理痛苦，幸福的本质是痛苦的管理。

如何管理痛苦？主动选择接受和面对是对痛苦管理最直接的方法。痛苦的反义词是快乐，快乐不仅是精神上的，也是你身体里的化学物质决定的。快乐的四种化学物质：血清素、内啡肽、催产素、多巴胺都能促使你快乐或者不快乐。

如果你不快乐，先了结一下这四种快乐的“要素”，才是寻找快乐的本质。

重塑自我信念

重塑信念是自我改变的第一步。把“我不够好”、“我不行”、“不得不”统统都扔掉，从今天开始告诉自己“我很棒”、“我选择”、“我可以”等正念导向来引导自己。

拒绝内耗是自我关怀的开始。改变消极的方法有三种：

1、写成长日记

2、给自己积极心理暗示，自我实现的预言

3、积极状态启动练习

只要用成长型思维模式训练自己，就能达到积极的自我效能，你的自我积极信念得到重塑。

打造自我实现系统

寻找自身目标内在驱动力，是你的执行力最有效动力。不要做太长远的计划，长远计划有以下几个缺点：

1、离胜利太远没有信心

2、太长远反而没紧迫感

3、时间过久可预测性太低

最好的执行都是将大目标化小，小目标逐个完成。

精力管理

学会精力管理可以让你的压力不那么大，如果实在压力大了想办法给自己减压。在生活上井然有序也能让人心情愉悦，定期整理生活学会断舍离，设置固定的计划，让生活更有序。

以上四个部分，是《成为掌控者》这本书给我们带来最有用的精华部分，让你从杂乱焦虑中保持清醒，生活有序而幸福快乐。